主持人张蕾真是太有品味了！她在江边录制节目时，白色连衣裙搭配草帽和花，清新自然又不失优雅，美得令人心醉。她勇于尝试和创新的精神，让人不得不佩服。立夏是一个重要的节气，张蕾在个人短视频社交平台上介绍了它的含义和象征，以及大自然和农业生产的重要性。在这个节气中，我们可以欣赏到大自然的美丽和生机，也可以品尝到新鲜的果蔬，感受到农业生产的辛勤和收获。这样的人不仅仅是外表美丽，更是内心充满活力和创造力的代表。她的行为和风格，让人感到一股清新自然的力量，让人心情愉悦，生活充满希望。

(2)足够的睡眠:睡眠养生的问题，是现代人的一个重要的问题。许多人昼夜颠倒，睡眠不足，深受失眠问题的困扰。现在介绍一个行之有效的方法，就是睡前泡脚。这个措施人们往往用于冬季，殊不知夏季同样适用。《延寿药言》。“临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静稳恬适的诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。”民谚说:“睡前一盆汤，及早入梦乡”。夏季睡前洗个热水澡，或用热水泡脚，即清爽又利于入眠。(3)午睡:夏天人们都愿意午睡，这是人体保护性生物节律的表现。午睡可以补充夜间睡眠之不足，使下午保持充沛的精力。另一方面，坚持午睡对预防冠心病和心肌梗死有积极作用。对近百名心脏病患者的调查，午睡半小时以上可使冠心病发作减少30%。注意午睡不要用坐着打盹来代替午睡。因为睡眠中血循环变慢，血压降低，脑部血供本来就少，如入睡时头处高位，对脑部血循环更加不利。也不要把头伏在手臂上趴在桌子上午睡，因为会使眼球受压，而且颈椎处于弯曲状态的时间过长，睡后会感觉颈部酸胀不适。六、夏季时令养生夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。除要遵循养生的基本原则和夏季养生需要注意的一般事项外，在各节气时也各有一些需要注意的细节。(一)立夏“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"立夏是二十四节气中的第七个节气，一般在公历的5月5日或5月6日。立夏是夏季的开始，是从天文学角度来说的。从气候学的角度来说，连续五天的平均气温高于22℃定义为夏季。这时只有南方的某些地区刚刚进入夏季，北京地区的日平均气温只有19.6℃。就是华南，大部分地区的日平均气温也只有20℃，处于“门外无人问落花，绿荫冉冉遍天涯”的晚春时节，夏季还没有到来。但是，无论何地，立夏之后，气温都逐日上升，雷雨也开始增多。农作物进入生长的旺季。《礼记·月令》解释立夏是“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。立夏时节，雨水来临，农谚说:“立夏不下，犁耙高挂”。民间有立夏称体重的习俗，认为立夏当天称了体重，就不会在夏季消瘦。夏季天气炎热，休息不好，心火上炎，心情容易浮躁，加上长夏时节，湿热交蒸，易伤脾胃，所以夏季容易消瘦。老北京农村在立夏这天，要喝立夏粥。即在村中庙宇戏台前，或树林草地空旷处，挖坑坐锅点火起灶，由村中长者挨家挨户取来各种米和豆，用这百家米豆熬煮成粥，然后全村老少携碗筷来索一碗立夏粥。一起喝立夏粥，既象征全村人和谐亲情，也是为保一夏天老老少少平安、无灾无病。

杭州学习平台百科汇丨立夏时节的食俗简介立夏时节，吃食有何习俗？一起来看！

【节气•立夏】今天是农历立夏节气。在古代，这可是一个重要的节日，连皇帝老儿都要到京都南郊进行祭祀的。我国古代是以立春、立夏、立秋、立冬做为四季的开始。民间习惯上用农历的月份来划分四季：农历的一月至三月是春季，四月至六月是夏季，七月至九月是秋季，十月至十二月是冬季。在天文上，是以春分、夏至、秋分、冬至作为四季的开始。在气象上，通常以阳历的3月到5月为春季，6月到8月为夏季，9月到11月为秋季，12月到来年2月为冬季。立夏在农历四月，约在公历5月初。在古代，立夏是很受朝廷重视的农业生产节日。据《礼记•月令》说，皇帝在立夏这一天，必须率领文武百官到京都南郊祭祀迎夏。这就是说，立夏这天，皇帝到南郊去祭祀的是火神祝融。南是祝融的方位，属火，祝融本身为火神。这就不难看出：南方、火神、赤帝、祝融、夏天，这些相互联系起来，实际上是指太阳。相传，女娲之后，又出现了一个大神，他就是太阳神炎帝。他和他的玄孙火神祝融共同治理着南方，是南方的领袖。当炎帝出现在世间的时候，大地上的人类已经生育繁多，自然界出产的食物不够吃。仁爱的炎帝才教给人类怎样播种五谷，用自己的劳动力来换取生活的资料。那时候人类共同劳作，互相帮助，收获的果实大家均分，感情像兄弟姊妹般地亲切。炎帝又叫太阳发出足够的光和热来，使五谷孕育生长，从此人类便不愁衣食。大家感念他的功德，便尊称他为“神农”。传说他是牛头、人的身子，这大约因为他在农业上也像几千年来帮助人们耕种的牛一样，对人类特别有贡献吧。炎帝不仅是农业神，也是医药神。因为太阳是健康之源，所以和医药也有关系。说起这个“夏”字，还真有些意思。在我国古代第一部字典《说文解字》和第一部辞典《尔雅》里，这个“夏”都是大的意思。《说文解字》的原文是：“夏，中国之人也。从夂从页，从臼，臼，两手。夂，两足也。”段玉裁在“中国之人也”后注曰：“以别于北方狄，东北貉，南方蛮闽，西方羌，西南焦僥，东方夷也。夏引申之义为大也。”《尔雅》解释更简捷，就“大也”两个字。在这两部字词典里，还都没有“夏季”的“夏”的含义。《汉语大字典》引《广韵》切音，解释为“一年四季的第二季，农历四月至六月。”引《书·尧典》：“日永星火，以正仲夏。”这里的“夏”正是夏季之夏。《花开未觉岁月深—二十四节气七十二候花信风》关于立夏的介绍，我感觉照片拍得还算清晰，感兴趣的朋友可以放大照片看。我就不打字了。（本节内容选自《齐鲁特色文化丛书·节庆》，参考段玉裁《说文解字注》，王建莉《尔雅新注》）

大家好，我是小青。立夏是中国传统二十四节气之一，是夏季开始的第一个节气，通常在公历的5月5日左右。在这个时节，气温逐渐升高，日照时间也延长了，人们的饮食也需要有所调整。下面就为大家介绍一些适合立夏时节食用的食物和饮品，一起来看看吧。一、食物篇1.清凉蔬菜由于立夏时天气开始炎热，所以清凉爽口的蔬菜成为了人们的首选。例如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、菜花、青椒等等都是很不错的选择。这些蔬菜中富含水分和各种维生素，既能保持身体水分，还能帮助身体排毒。2.海鲜类除了清凉蔬菜外，富含蛋白质和各种亿万滋补成分的海鲜也是立夏时可以尝试的食物。例如鱼、虾、蟹、海带、紫菜等等都适合，可以滋润肌肤，增强抵抗力。3.糙米立夏时可以适当多食用一些糙米，因为它比白米更加营养丰富。糙米中的维生素B族比白米多，也含有更多的纤维素，能够加速肠道蠕动，减少便秘的发生。4.水果在夏季，水果也是必不可少的。立夏时，可以多食用一些含有维生素C和果胶的水果。例如柠檬、橙子、酸枣、葡萄、樱桃等等都是不错的选择。二、饮品篇1.绿茶在立夏之后，气温开始升高，所以喝清凉的绿茶也是一个不错的选择。绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等等，能够促进消化，帮助新陈代谢，还能清热解毒。2.菊花茶立夏时，还可以尝试喝一些菊花茶。菊花能够清热解毒，特别适合夏季饮用。同时，菊花茶也有助于消除疲劳，缓解情绪。3.鲜橙汁橙子是富含维生素C的水果，常喝鲜橙汁有清热解毒、促进食欲、增强免疫力等作用。4.冰镇饮料虽然冰镇饮料在夏季确实很受欢迎，但是如果过量饮用可能会对健康造成不良影响。建议减少饮用碳酸饮料和高糖饮料的数量，适量饮用。总之，适量选择清凉性食物和饮品，能够帮助身体调理，适应夏季的气候变化。此外，也需要注意保持充足的水分摄入，防止脱水。

??中国传统文化主题｜24节气?。??中国传统文化科普｜24节气之夏季???✅整套【24节气】主题科普资源⭕️按季节【春夏秋冬】分为四期-春季：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨夏季：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑秋季：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒-⭕️24节气 - 夏季【立夏｜小满｜芒种】✅以下为三个时节活动的主要内容：1⃣️立夏：立夏科普，立夏三候介绍，立夏习俗，三候相关游戏（益虫害虫分类，蚯蚓迷宫，认识“瓜”）2⃣️小满：小满科普，小满三候介绍，小满习俗，三候相关游戏（酸甜苦辣味道分类，温度辨识，小麦田涂色）3⃣️芒种：芒种科普，芒种三候介绍，芒种习俗，芒种梅子美食，三候相关游戏（螳螂科普，鸟食虫数学游戏，反舌学舍配对游戏）4⃣️三首初夏古诗（⚠️选自小学生必背古诗词）《小池》/《江南》/《四时田园杂兴》#教育 #育儿 #传统文化 #二十四节气 #科普