调理脾胃很简单，中医调养有办法。关于脾胃对孩子有多么重要，大家在我们平台的文章中一定经常见到，无论是预防感冒、增强体质，还是帮孩子长肉、长个子，我们都需要强大的脾胃做支撑，为孩子提供营养，生化气血，补足正气。而“脾主四时”，一年四季都可以健脾，并且对于小朋友来说，健脾的东西一般都是甘平的，所以只要搭配得宜，就不会对体质有影响。告诉大家一些补脾的食物：粳米、灿米、锅巴、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、扁豆、栗子、红薯（番薯地瓜）、红枣、马铃薯、香菇、牛肉、牛肚、鲈鱼等等。这些食材我们日常就可以加到孩子的饮食中，变着花样给孩子做。给大家介绍一个银耳南瓜小米粥的做法：原料：银耳1小朵，南瓜100g、小米50g、枸杞3g、三豆八珍粉1袋、冰糖适量。1、银耳提前泡发，剪碎；2、南瓜去皮切小块；3、小米淘洗干净，浸泡半小时；4、银耳先入锅，加足量水，炖煮20分钟；5、倒入南瓜、小米，继续煮20分钟；6、后下入三豆八珍粉、枸杞，再煮几分钟即可。春天要给孩子补补脾，为孩子一年的成长打个好底子，接下来，浅梦也会多为大家提供些健脾的食谱，希望浅梦的绵薄之力能帮到大家哦！#我要上微头条##中医##脾胃##养胃##中医##门诊#

红枣、铁锅、菠菜，哪个补铁效果好？红枣铁含量与猪肝相比差远了俗话说：“一日三颗枣，红颜不显老。”那么，广被流传的红枣补铁，到底靠不靠谱呢？首先，红枣是枣类晒干以后的产物，是一种干性果子，无水后属于果制品，而非水果。虽然红枣的铁含量在水果中算是翘楚，但相对于猪肝每百克22.6mg的铁含量而言，红枣并无补铁优势。而且就铁的吸收率而言，红枣中的铁主要是以三价铁形式存在，属于非血红素铁的范畴。所以，在吸收利用这一环节，红枣“铁”打了个败仗。鲜枣有“维生素C丸”的称号，是因为其含有丰富的果酸和维生素C恰好能起到促进铁还原吸收的作用。但是，红枣在晒干过程中几乎将维生素C损失殆尽，铁的吸收率也大大降低。有人说，既然吸收利用率低，那我就多吃一点，这样算下来铁吸收量应该可以达标了吧？每100g红枣的平均含铁量为2.3mg，取吸收率高的数值10%计算，假设成年女性要满足一日20mg的需铁量每日需吃的红枣数量为Ag，则：A/100×2.3×10%=20，计算结果A=8695g=8.695kg≈8.7公斤。这还是取得大吸收率做的理论计算，实际食谱的膳食因素和个体身体条件并未考虑在内，若是把这部分因素也结合进去计算，这个计算结果会更大。在实际生活中，你吃得下这么多的红枣吗？ 菠菜中的草酸会影响铁的吸收人们也认为菠菜“含铁丰富，是补铁佳品”。但其实菠菜中虽然含铁，但不易被人体吸收利用。有不少研究证实，菠菜的含铁量并没有初发现的那么高。事实上，荠菜、豌豆苗等很多蔬菜都比菠菜含铁量高，跟猪肝更是没法比，100g猪肝含铁22.6mg，是菠菜含铁量的近8倍。又有人说了，菠菜的铁含量可能是不高，那是因为铁主要都在菠菜根里呢，择菜时把根都扔掉了！菠菜根的铁含量确实比菠菜茎和叶高，约为菠菜叶的1.7倍、菠菜茎的3.4倍，那么菠菜根真的是影响菠菜补铁效果的元凶吗？以100g计，我国菠菜平均含铁量为2.9mg，此含量是除去根之后的含量，如果不去根，菠菜的铁含量可以更高一些，我们姑且按照较低量2.9mg来计算。中国营养学会建议的每日铁摄入量为：成年男子15mg、成年女子20mg、孕妇15~35mg。成年男子每天吃517g菠菜就能达到推荐量15mg，但这样是不是能满足机体对铁的需要呢？很遗憾，答案是不能，因为人体对食入铁的吸收及利用，不取决于食物中铁之含量，而是取决于铁的存在形式。只有能在肠道中溶解的铁，才能供人体吸收利用。虽然菠菜中含有大量的铁，但菠菜中还含有一种叫草酸的物质，很容易与铁作用形成沉淀，使铁不能在肠道中溶解被人体所利用，因此吃菠菜不仅不补铁，而且还会影响人体对铁的吸收利用。真正能通过铁锅炒菜补铁的人少铁质炊具中的铁是原子状态的“单质铁”，即使在烧菜过程中有极少部分的铁渗透到食物中形成无机铁，也很难被人体吸收，大概只有3%以下。因为能被人体吸收的铁，是离子状态的“二价铁”，又叫血红素铁。再加上人体对铁的吸收又有差异，所以真正能通过铁锅炒菜来补铁的人，少。吃半斤动物肝脏，得到的铁远比用铁锅炒菜多得多。我们应该如何补铁蔬菜、豆类、谷类、海藻、蛋、奶酪、贝类中的铁都是属于不易吸收的非血红素铁，此类食物配合富含维生素C的食物一起食用，可以在一定程度上帮助铁的吸收。但和蔬菜相比，红肉中的铁，容易被人体吸收，就是因为它们中含有丰富的血红素铁。其特点是铁含量多，吸收率高，是膳食中铁的很好来源。血红素铁不受肠道中干扰因素的影响，所以吸收率比较高，约为20%~25%，是小麦的5倍，大米的20多倍，所以，与其希望通过铁锅补铁，不如适量地摄入这些肉类。 希望@热心崔大夫，今天的介绍能够帮到您。#热心崔大夫#欢迎+关注，加关注后可以浏览往日的文章。点赞，转发，让更多人每日分享健康养生知识，使更多人受益。崔大夫的文章坚持科学知识+正能量！欢迎阅读！

海哥争取帮陕北二哥介绍一个媳妇，陕北二哥有文化，人又实诚。如果有了一个女人做伴，二哥一定会焕发人生第二春的，就凭他家里的土地也能发家致富。我们南方市场上的枣子一斤卖5元，而他们那里的枣子没有人要，此外，他们那里还产野酸枣，也能卖钱。我看他们那里的土地适合种小米，还有高粱，这些作物都能变现的。就是交通还欠一点。加油，陕北二哥！相信你一定能找到另一半的。

老挝大网红阿胜的兄弟枣子的桃花运再次凋零本以为，失去了烧烤西施小芳，在老挝大网红阿胜的介绍下，遇上了水果公主，枣子的桃花运再次降临。那知道，水果公主竟然要去中国留学。这个消息对枣子来说，不亚于晴天霹雳。阿胜和阿拉恐怕也要少吃好多水果皇后的水果了个人觉得，这件事情，未必是坏事。水果公主去中国留学，时间一长，肯定会习惯中国的生活，羡慕中国的繁荣昌盛和幸福生活，有可能想留在中国。坚定她嫁中国人的信心。如果枣子能够陪着水果公主回到国内，租个房子，就在国内发展，也是一种机会。比在老挝还要强。关键时刻，枣子要舍得拉下脸皮，不抛弃，不放弃！#大枣简介#

今天看到健康中国发的一篇《新冠病毒感染者康复期食养建议》，讲的是如何借用中医食疗方法来调理新冠康复期出现的症状。第一篇讲的是如何调理自汗，取黄芪10~15g，新鲜山药50g，去核红枣2~4枚，一起放入锅中，加适量清水，煎煮半个小时，趁热喝，喝完注意保暖。这道“黄芪山药饮”有益气、固表、止汗的作用，可以帮助调理新冠患者康复期出现的自汗症状，也就是不自主的流汗，天冷也出汗，一活动出的更多。中医认为此症的根源是病后体虚，尤其肺炎病人肺气耗损严重，表虚不固，这才造成自汗，用这道黄芪山药饮是比较合适的。黄芪、山药和大枣这三味药材我之前也介绍过不少次，三者搭配不止能固表止汗，也能调理脾胃，解决脾虚引起的一些肠胃症状。我之前介绍的那个食疗方，是以黄芪20g、山药20g、生姜3片、红枣3枚，再加350g鲤鱼一起隔水炖煮三个小时，炖出来的一道药羹。后将药力炖到鱼汤和鱼肉中，患者只吃鱼肉、喝鱼汤即可。#中医# #新冠# #食疗#