青少年体能训练指导。楼佳佳，职业技能培训。你好，这位同学欢迎来到TSNK12青少年体能认证课程，我们先简单的做一下自我介绍好吗？大家好我是来自浙江金华的楼佳佳。楼佳佳同学，去一个地方学习肯定会有一些期待值，就是我喜看我在这个课程上面能学到什么东西，然后通过这几天的学习，你发现与你的期待契合度高吗？我对这个课这一次的课程的满意，我来之前主要是想要了解一下对于课程的编排，以及适合青少年训练的动作模式，跟动作库这一类的。所以这两天的课程都已经基本上有给到我，那么接下去3天的课程我更期待。你刚刚说你的是来自浙江金华对吧？在城市，像这些孩子的家长对青少年体能的理解和认知度高吗？现在在我所在的城市，家长的知识面可能还是停留在应付考试。就现在的体育中考，小学年龄段的其实他们更多数的会选择专项训练，就是篮球没有像这样子青少年体适能给身体打基础的比较少，都是就很过早的接触专项。好谢谢你，下期再见。感谢楼教练。培训机构：TSNK12青少年体适能训练中心。

他是我们连队二班的班长，河南开封人，我第一年兵的时候，他是一期士官第四年兵。他只有165CM的身高，属于典型的身材矮小那种，但是你们千万不要被他的身材矮小所蒙蔽，他在我们连队有个“全能王”的称号。部队里的各项训练只要是他称第二，那就没有人敢称第一。刚下连队那段时间，我们很多新兵都上过他的当，我就是其中的一个。有一天，他跟我说：他单手只用两个手指头可以做10个俯卧撑，问我信不信？我说：“不信，用一只手能做10个俯卧撑的人在部队里不足为奇，但是仅用两个手指头做十个俯卧撑的人我还从来没见过。”他接着说：“那我们打个赌，我如果能做十个，你买包红塔山的烟给我，如果我做不了或者没做满十个，我赔你两包烟可以吗？”我听他这样说：满口答应了。说完，他就脱掉身上的外套，趴在地上不费吹灰之力用拇指和食指支撑整个身体，一口气做完了。当我还沉醉在他那潇洒的动作当中时，他问我：“服不服？”，我说：“心服口服，愿赌服输，我去买烟”。第二天，他又和我班上的另一个新兵打赌，说他不借助任何工具徒手在十秒钟之内爬上连队通信指挥所楼顶。连队通信指挥所虽然只有一层楼房，但这一层比普通的一层楼房要高很多，大概是4.5米高的样子，主要是楼顶梁向外搓出来有50-60公分，这样就会影响攀爬的人。令我们没想到的是，他冲起来，脚往墙上一蹬，借力双手就抓住了屋外的梁，腹肌一收，腰部用力就撑上去了，整个过程下来不到八秒钟。一眨眼的功夫一包烟又轻松到手了。在我们不了解他这个人的那段时间，他通过展示自己很多“绝活”让我们每个新兵都付出过“代价”来欣赏。他的队列、战术、体能等各项成绩在连队都是水平的。连队400米障碍、5公里负重跑成绩记录保持者就是他。我们通信连的专业技术他也是连队的一面标杆旗帜，很多的技术都是他在带领我们训练。爬电杆的一招一式，都是他手把手教出来的，参加分区的各项技能比赛，都是由他代表团里参赛。文艺生活上，他擅长口琴、吉他、架子鼓等乐器。每次团里组织的文艺活动，连队的节目都是他自编自导同时还要参与演出。我第一次参加跳舞，是在他的鼓舞之下我才参加的，他就是我们的导师，那段时间每天晚上我们加班加点练舞，后功夫不负有心人，我们表演的节目获得了一等奖，这份荣誉首要之功来源于他付出的心血。但是令我们感到痛惜的是他在第五年的时候选择了退伍，当时我们连队的主要领导多次找他做思想工作，让他留下继续转二期，但他执意要退伍。回到地方后，不久在家里亲戚的介绍下结婚了，目前在家搞养殖，一家人的日子过得还算相当不错的。

全身爆发力训练主要介绍图上三篇竞技举重运动需要运动员在比赛中做两种多关节、全身性的动作:抓举和挺举。这些动作要求运动员以爆发性的方式运用很大的力量，以连续的动作将杠铃从地面举至超过头顶的位置或者肩部位置。研究表明，在做这些动作的过程中，举重运动员能够产生峰值爆发力和相对峰值爆发力输出。尽管这两种竞技动作是竞技举重运动员训练方案的基础，但是训练中还应包括其他几种补充训练动作，它们与上述两种训练动作有着相似的运动模式(如高抓和悬垂高抓、高翻和悬垂高翻、宽拉和窄拉、颈前深蹲和颈后深蹲)。这些补充训练通常被纳入其他力量和爆发力训练计划，因为举重和跳跃运动(即踝关节、膝关节和髋关节爆发性仙展)的推进阶段之间存在运动的相似性。由于这些训练的举重能力与跳跃、短跑和敏捷性测试[13]期间的爆发力输出之间存在着显著的关系，因此它们也被经常使用。在抓举和挺举期间，举重运动员能够在1RM的70%~80%的负重下产生峰值爆发力，这证明在高负重条件下产生峰值爆发力的能力得到提高。因此，需要产生较高的峰值爆发力输出，以抵御较大的外部负荷的运动员(例如摔跤、雪橇和美式橄榄球运动员)，可能会从高负重的举重式训练中获益。#体能训练 #田径 #运动表现 #体育生

在体育锻炼的过程中，人们不可避免地会受到运动损伤的困扰。本书由25位著-名医生和调节师共同执笔，结合近百幅骨骼及肌肉彩色解剖图，对身体各部位运动损伤中的130种运动损伤的常见形成原因、识别方法、调节方法、重返体育运动的条件和注意事项等方面进行了讲解，为教练员、专业运动员和运动爱好者提供了较为全面的运动损伤预防、调节与恢复指导。与此同时，本文介绍了如何制定科学体能训练计划、正确搭配营养饮食，并对运动损伤的主要类型、调节原则、主要调节技术和评估方法进行了阐释，旨在帮助读者有效预防损伤和在损伤发生后安全地重返体育运动。

大家好，我来自沈阳体育学院运动训练专业，2020级体能专项班的学生。今天我给大家讲解两个动作：深蹲等会别走。接下来我给大家介绍在体能训练中常见的训练动作，在体能训练中常见的训练动作。下一个动作是颈前深蹲动作。手指勾住杠铃放在肩膀上，肘部向前向上。颈前深蹲能够更好的刺激股四头肌。做训练杠铃置于颈前，可以让你下背部没有那么多压力，运动轨迹也更加向下重直，不会出现弯腰的情况。下面进行的是颈前深蹲的第二种动作。双臂交叉在身体前面，每只手越过对面唇膀，因为身体前倾会导致杠铃片掉下去，所以身体协调上肢和躯干去做稳定。下蹲时我们躯干比较直立，所以膝关节往前角度更大，对于股四头肌的参与就会更多。颈前深蹲是稳定核心和发展后蹲力量的。还有一个动作，别急！今天就讲解到这里，别忘了留下一个小红心，拜拜。#体能简介#

对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂，图片精美丰富，一看就懂，一学就会。#体能简介#

历史档案 | 李小龙1965年的肌肉围度和身高等历史真实数据1965年，李小龙自美返港，一待数月，期间为了继续进行负重力量训练，打造格斗家体格和体能，李小龙经朋友介绍，专程来到香港健力学院，利用该院的训练器械进行负重力量专项训练。此表是24岁的李小龙1965年7月亲笔填写，比较了他从1965年5月27日开始，到7月10日的身体数据变化，以此检验自己约两个月来的训练效果。红框中数据为李小龙1965年时的身高数据。