（补养气血，乌发黑发的中药介绍。）（大麦）富含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素，维生素B1，维生素B2等，有清热消渴，益气宽中，壮血脉，养颜乌发等作用，大麦久食之头发不白。（当归）行血，补血，润肤，有抗维生素E缺乏的作用，扩张头皮的毛细血管，促进血液循环。滋养皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能预防头发变黄变白。（枸杞）含有各种微量元素钙，磷，铁等，还有美容必需的维生素，特别是维生素A和维生素C含量很高。能使头发乌黑发亮，防止脱发。（芡实）含维生素C，B族维生素，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，可益肾固精，健脾理胃，美颜美发。

羽衣甘蓝有什么营养？如何食用更健康？近梅奥医学上发布了一篇介绍甘蓝的文章。甘蓝是卷心菜的一个变种，是一种超级食品，富含营养物质，可以提供诸如维生素C、维生素K、叶酸和钾等多种营养成分，并且被认为有助于预防癌症、心血管疾病和糖尿病等疾病。该文章针对甘蓝的营养价值、如何食用甘蓝以及与甘蓝相关的科学研究进行了分析和总结。文章中提到了许多食用甘蓝的方法，包括将它作为沙拉、蒸、炒或烤等多种方式。同时还提到了食用甘蓝可能存在的副作用和注意事项，例如过多食用可能会导致胀气和排气等现象。后，该文章强调了甘蓝的营养价值和其对健康的益处，并向读者介绍了一些有关如何将甘蓝作为一种健康的饮食选择的建议。那么你喜欢吃羽衣甘蓝吗？#微头条生活养成计划# #健康##营养#

今天讲的内容是生物素，也叫维生素B7，主要是以游离形态和以蛋白质结合的形态，存在于人体内。人体生物素伴衰期是8-19小时，这个时间过了多余的生物素就会随尿液一起排出体外。对于生物素的作用很多人都很关心，不管是男士还是女士，它的作用主要是预防白发和脱发，能够改良角蛋白的构造。角蛋白就是组成皮肤、指甲还有头发的支架、蛋白质。在国外生物素常常与胶原蛋白透明质酸钠一起作为美容的产品的成分，用于口服、护肤、护发、护甲的领域当中。在2020年的中国卫健委发布的食品安全营养标签当中，将有助于维持皮肤和毛发健康的功能写进了生物素的介绍当中，也意味着卫健委的认可生物素的功能。如果身体出现缺乏生物素，会有什么样的表现？一般情况下缺乏生物素的人常常会出现脱发、指甲脆弱的情况，另外还会出现肌肉紧张以及疲倦、懒散无力的，甚至还有抑郁、失眠、容易打瞌睡等等。儿童缺乏生物素会出现蛋白质的代谢问题导致营养不良。一般推荐成年人和成年人推荐每日30-100微克。7-10岁：每日30微克。4-6岁：每日25微克。3岁以下：每日10-20微克。在日常生活中要及时补充生物素，尤其是头发稀疏的孕妇、指甲容易碎的人群、少年白的倾向者，还有容易脱发的中青年朋友们。#维生素简介#

维生素补充应该怎么吃？自己吃维生素结果把肝脏吃到肝竭，有没有看到这条新闻前两天刚有的很多补维生素的人害怕，这可怎么办？实际上主人公他自己觉着吃维生素好像补完以后没什么用吗？没什么效果，他可以擅自增加到每天吃8粒。这个里面其实就有两个问题了，你吃维生素想要什么效果，本身就是食物当中都有的东西，食物摄入的不够，你额外的做成作为补充大多数人是不会有立竿见影的所谓效果。但是它又很重要，一次自己给自己加码到8粒。我给大家介绍一款复合维生素牌子，很多人都正在用：钙、镁、维d、铁、锌、碘、叶酸，还有很多生素、矿物质跟你复合到一起。它的适用人群是饮食普遍不行，偏食挑食的很厉害，食量下降的很明显，或者是消化不完善的18-50岁之间的女性省事不错。

脑梗怕两种维生素，一分钟看完也不亏大家好，我是北京三甲医院中医科副主医师李砚青大夫，今天给大家介绍两种维生素，常吃可以有效的保护心脑血管，降低脑梗的风险，希望大家点赞收藏起来。第一个是维生素B12，这是心脑血管重要的营养物质，它不仅能够代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当的运用，还能促进红细胞的发育和成熟，使机体造血机能处于正常的状态，预防恶性贫血，维持神经系统的健康。在生活中如果有女性贫血的情况，同时身体还会变得特别的虚弱，这个时候建议这类患者可以适当的补充一些维生素B12来改良贫血的状况，同时还可以帮助骨髓细胞产生新的血液第二种是叶酸，所谓的叶酸也叫维生素B9，绝大多数人都不知道，其实叶酸属于人体中必需的营养元素，所以这种维生素也适合除了孕妇之外的人服用叶酸主要的作用就是帮助人体来合成DNA，血红蛋白等重要物质，可以有效的抑制血小板的聚集，同时促进血液循环，保护血管，降低脑梗的风险。除此之外，补充叶酸还可以预防老年人患上老年痴呆症，提高睡眠质量。所以对于上了岁数的老年人来说，在平时补充叶酸是有必要的。以上就是给大家推荐的两种维生素，希望对大家有所帮助。

常吃维生素C，会给身体带来哪些好处?应该注意哪些服用问题维生素C是身体里所需要的重要物质，所以在生活中大家十分注重维生素C对身体的补充，尤其是在身体出现一些小问题的时候，都想着能不能通过维生素C来改良。现在有很多人在逢年过节送礼的时候，对于不知道选什么礼品，也会考虑购买一些维生素C来送人，认为既送来了健康，同时也很有档次，很有面子。难道小小的维生素片就有这么大的效果吗?尤其是有很多人在购买维生素的时候，尽量还会选择价格高一点，这些与几块钱的维生素有什么区别?维生素价格上的差别有哪些经过了解维生素在价格上的悬殊比较大，便宜的可能只需要几块钱就可以了，它主要有含片，泡腾片，咀嚼片等几种方式，曾经南京医科大学的主管营养师提出，在医院里开的维生素C一般都是比较纯的维生素C。它是属于药品价格便宜，只需要两块钱就可以了，如果自己到药店购买到的维生素C，通常情况下都是保健品，保健品从做工上就会添加各种各样辅助的辅料，虽然与药品有很大的不同之处，才会导致出现价格上的天差地别。医院开的维生素C价格优惠，所以在口感上会比较差，而且在保存上也不要放在容易受潮的地方，而从药店购买的维生素C，也是由于特殊工艺的加工，添加了不同的辅料，不仅口感比较好，而且它的口味还比较多，携带起来也很方便，无论是上班族还是上了年纪的人，都很方便。从VC的含量上来讲，药用的维生素C和保健品的维生素C功效上，几乎没有太大的差别，但是大家要切记补充维生素C固然对身体有很大的好处，但是也不要过量，如果不节制的过度补充，也会给身体带来适得其反的效果。每天吃一片维C，身体会有哪些变化虽然VC作为身体中不可缺少的微量元素，它是属于一种水溶性的维生素，很多人认为要想补充身体里的维C要做到多喝水、多休息，然后补充维生素片，这三种方式有效果，但是人体自身不能合成维生素C，需要通过食物和药物的摄取，虽然维生素C并不能为身体的一些疾病提供帮助，但它确实对身体有很大的好处。维生素的这些作用你有了解过吗维生素C虽然它并不能够调节身体的任何疾病，但是对预防一些疾病，它却能起到很好的效果，它可以辅助调节感冒，也对降低二型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白起到辅助的效果，同时能够降低高尿酸血症患者的血尿酸水平。对糖尿病患者、慢性肾衰竭患者、动脉粥样硬化患者、心力衰竭患者，川崎病患者以及血管方面的患者，都能起到辅助改良的效果。也有一些人会说到，如果经济条件有限，并不能随时补充维生素C，难道就会给身体带来伤害吗?其实并不是这样的，只要通过均衡的饮食，也会补充身体里所需要的维生素成分，如果有偏食或是营养不良的人群，也要适当的补充一下维生素C很重要。维生素C能和海鲜搭配在一起吃吗也有一些说法里说到，维生素C含量高的水果不能和虾螃蟹一起吃，否则会出现中毒的现象，因为虾和螃蟹一些海鲜食品里含有微量的坤元素，如果和水果中的维生素C结合以后，就会产生三氧化二砷，就是可怕的砒霜，其实海鲜中含有的是对人体无害的有机坤，在吃到身体里以后，几乎会被原封不动的排出体外。专家曾经说到成年人如果服用砒霜，导致死亡的量大概是100~300毫克，就拿低的标准来说，含坤量为75毫克，如果达到这样的量就需要一次性吃虾300斤，那一般人肯定是达不到这个数量的，所以维生素C和海鲜同时吃并不会导致中毒。在生活中我们经常听到有哪些食物和哪些食物不能一起吃，否则会给身体带来危险，严重的还会致命，其实在1935年就有专家将这个食物相克的说法反驳，把当时民间流行的食物相克的进行人体和动物实验，结果无论人还是动物在吃了这些相克的食物以后，并没有给身体带来影响。正确服用维生素C需谨记以下3点服用维生素C对身体有很大的好处，但是要谨记维生素C毒性很低，但是也不要大量的服用，如果每天服用的量超过3000毫克就会给身体带来各种不良反应，造成肠胃紊乱，或是腹泻尿酸等情况。维生素C固然效果很好，但并不是人人都适用，如果有糖尿病或者痛风、以及血色病、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石等病情的患者就需要慎重的使用。使用维生素C切忌如果有经常在吃以下这5类药物的人就不能同时吃维生素C，否则会让药物失效，严重的还会造成不良的反应，比如和其他维生素类的不能一起吃，如抗菌的药物，酸性或碱性药物，微量元素注射液，以及叶酸、肝素、华法林这些都不要一起吃。维生素C对身体固然有很多的好处，但是在食用的时候一定要谨记以上的介绍，安全的前提下，使用维生素C能为身体补充微量元素，同时要多吃新鲜的水果和蔬菜，都能够补充身体里缺少的维生素C。#维生素简介#

脾胃病怕这5维生素，尤其是后一种胃病的根本原因跟我们的饮食脱不了关系，所以在养胃过程中呢，我们要不断的总结一些保养的小窍门，今天给大家介绍5种维生素，可以很好的帮助胃炎患者康复。第一，是这个叶酸，它是造血红细胞的重要原材料，贫血性的胃炎患者一定要补充。第二呢，是这个维生素A，补充维生素A呢，能够促进胃黏膜的新陈代谢，来维持上皮细胞的正常功能和运行，而且呢还能够促进这个溃疡面的愈合。第三呢，就是这个维生素B12，维生素B12缺乏的话呢，会导致这种恶性贫血，尤其是这个萎缩性胃炎的患者一定要注意补充。第四种，是这个维生素E，它可以保护我们的胃黏膜，促进溃疡面的愈合，有助于这个胃炎的康复，第五种呢，是这个维生素C，可以帮助这个消化道的吸收，增加这个人体的抵抗力，大家一定要记住。#健康真探社##真相来了##医者仁心##寻找真知派##中医#