自身体欠佳以来，一直坚持锻炼，即使天气不好也会在室内运动。揉腹，推腹，敲胆经，掂脚尖，每日室外散步30分钟以上，贵在坚持，只希望身体免疫力提高，体质更加强健。金鸡独立，曾坚持了几个月，近因为睡眠不太好，又重新拾起来练习。以前的底子还在，现在每只脚仍可以闭目坚持3分钟。中里巴人说金鸡独立可以引血下行，可以改良睡觉。锻炼后，这两天睡眠还行，比前段时间有所改良，继续努力。2023年，希望付出有收获，坚持有回报，每天进步一点点，为自己打气！为自己加油！

我与营养的故事2008年我生了一场病，从那时开始关注健康，也开始学一些养生保健知识，那时全国刮起的一股中医热，中里巴人的求医不如求己，马悦凌的食疗法，吴清忠敲胆经，全都实践过。尤其是马悦凌的食疗法，特意买了个九阳豆浆机，天天打各种粗粮米糊，结果半年时间我从92斤胖到了106斤，我之前一直不胖体质，吃得多也不长肉，没想大半年就变成了球，那时以为是心宽体胖，从现在的知识明白了是吃的碳水太多了，每天在以前食量不变的情况下再加100克粗粮米糊，相当是346千卡，坚持半年想不胖都难。后来有一次在网上看到中国膳食指南宝塔，觉得这张图对饮食是个指导作用，并一直坚持实践着，那时甚至想成为营养师，但是后来觉得发展前景不太好就放弃了，还是做自己的本专业了。

近十来年对我影响大的有四个人，一个是中里巴人，他的《求医不如求己》是我学习中医的的启蒙；一个是徐文兵，他讲解的黄帝内经让我对中医理论有了更深的了解；一个是王东岳，他的理论简直颠覆了我之前的三观，但我觉得特别有道理；后一个是刘丰，他的研究给了我实实在在的降维打击，他的理论使得我这样一个理科生仿佛对儒释道的高深豁然开朗。

40岁开始掉头发厉害，​44岁掉了半颗牙齿，​45岁眼睛老花了，膝盖感觉不那么灵活了。​我感到自己体内的钙，在不舍昼夜的一点点地流失。中里巴人的推荐的跪膝法，十几年前就尝试过，可惜没能坚持下来，朝花夕拾吧！看看一个月后的成效如何？今早跪膝十分钟，两膝盖通红，发热，下肢通畅，下楼十分轻松。还得注意，1、开始前要按揉膝盖，活动腰部。2、上身要挺直。3、结束后，继续按揉。跪膝法，乃至其他，我觉得都讲究循序渐进，因人而异，所以，我在慢慢摸索中。​​

中里巴人说：我们一定要少生气、少怨气！为什么呢？吃很多好的东西，但是一生气怨恨，气血就变成负能量，补到肝火上去了。我们需要旺盛的精力，而不是火爆的脾气。大家记住：少生气、少怨气！#中里巴人简介#

我看过这本书，作者叫中里巴人，书名是求医不如求己。书里有一个章节叫，跪膝法。是好的一本书，一共4册。

当初自学中医，完全是因为孩子的原因当时孩子刚出生的作为新手妈妈虽然之前做了很多功课，还是怕自己照顾不好她尤其是半年后，吃了辅食后就各种生病，感冒，发烧完全是把我整蒙了动不动就半夜两三点去医院报道然后天亮了才昏昏沉沉回家那段日子真的是身心俱疲，孩子也受罪-后来经一位宝妈推荐让我自学中医，小儿推拿等这才认识了我的启蒙老师——倪海厦老师从此一发不可收拾的爱上中医只要有空就看视频做笔记也看了很多文章和书籍懒兔子，针灸张宝旬，罗大伦，文小叔等《求医不如求己》中里巴人-幸运的是如今娃五岁了从来没打过点滴，几乎不吃xi药有小问题都是推拿泡脚艾灸解决的感恩倪海厦老师的无私感恩医圣张仲景的伟大让我们中华儿女能够代代相传，薪火不断-以后我也会不定期分享我的中医学习笔记，希望能帮助到有需要的人，也希望更多的年轻力量关注到中医，学习并热爱中医，将中医传承下去，造福百世人民。#自学中医 #中医 #中医推拿 #中医健康