妈妈常说：多吃五谷杂粮才能身体健康。大家知道五谷是指哪些杂粮又是指哪些吗？今天就来说一说五谷杂粮有哪些益处。其实稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类就是五谷，而通常焦米和面粉以外的粗食叫做杂粮。比如高粱、谷子、荞麦、燕麦、梅子、薯子、薏仁、子力线以及芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆等。所以要多吃五谷杂粮。是因为它们富含碳水化合物、植物蛋白、膳食纤维，能够帮助我们缓解肌肉疲劳、提高机体的免疫力，促进肠道的蠕动等等。尤其是粗粮富含膳食纤维，会比较丰富，在预防和调节便秘方面的作用也会明显。五谷杂粮之说初是从哪开始的？又有着什么演变？五谷。

【多吃五谷杂粮，好处原来这么多！】#如何做健康老年人##增强抵抗力计划#经常听人说多吃杂粮对身体好，到底好在哪里？1、能补充膳食纤维：五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感、促进胃肠蠕动，预防便秘，对肠道的健康有益。比如玉米、糙米、燕麦米、荞麦的不溶性膳食纤维含量分别是大米的4.8倍、5.7倍、8.8倍、10.8倍。2、能补充B族维生素：B族维生素和我们的健康息息相关，维生素B1缺乏会影响食欲，维生素B2缺乏会出现口角炎、唇炎、舌炎、怕光、流泪、视力模糊、怕冷等症状。五谷杂粮没有精白米面加工程度高，能保留更多的B族维生素。3、能平稳餐后血糖：主食吃的过于精细，血糖生成指数较高，不利于餐后血糖的控制。而加了五谷杂粮后的杂粮米饭能让餐后血糖更加平稳，有利于血糖控制。第五降低慢病风险：有研究显示，饮食中增加五谷杂粮这些全谷物食物的摄入，可降低患心血管疾病的发病风险。图：摄图网#五谷杂粮简介#

[心]五谷杂粮六大好处知多少❓❓1. 预防疾病，保持健康2. 抗癌3. 清除体内毒素4. 增强记忆力5. 美容养颜6. 促进脂肪代谢

人食五谷杂粮才能充养气血。五谷杂粮泛指粮食作物，包括各种稻谷、豆类、薯类、玉米等。本书主要介绍了150余种营养粥膳的吃法，以及每一种五谷杂粮与蔬菜、花果、豆类的多种营养搭配方式，对读者的日常饮食保健具有一定的指导意义。

稻、粱、菽、麦、黍、稷、粟、麻，古诗中的五谷，一次搞清楚！大语文重在积累，这些古代文化常识赶快为孩子收藏！❤ 稻稻就是水稻，这个名字孩子们都不陌生，一直沿袭至今，水稻脱了壳就是大米。❤ 粱注意这里的粱指的可不是高粱，粱在北方通称“谷子”，去皮后称“小米”。到现在也是主食之一。记不住的话就想想成语“黄粱一梦”，就是说黄灿灿的小米。“春种一粒粟”，粟也是指小米。❤ 菽 （shū）豆类，一般指的就是大豆。大豆可以做粮食，可以榨油，孩子们也很熟悉。❤ 麦麦就更不必多说了，至今仍是我们的主食之一。面条馒头和面包，都少不了它。❤ 黍（shǔ）粗粮，黍去了壳，就是大黄米，煮熟后有黏性，可以酿酒、做糕。由于不利于消化，现在也基本上不用“黍”作为主食了。但是在古诗里面黍的出镜率很高。❤ 稷（jì）已经无法考证具体是什么了，按古文里的描述，类似于今天的高粱。据统计，在《诗经》中，“黍”被提到了19次，“稷”被提到了18次，这俩可谓是主粮担当了。❤ 麻麻又称大麻、火麻，它是我们提及的作物中不是用于当粮食的一款。它的用途：种子能榨油；茎能搓麻绳、做麻布；果实能入药。❤ 古诗中的五谷九月筑场圃，十月纳禾稼。黍稷重穋，禾麻菽麦。 ——《诗经》麦行千里不见土，连山没云皆种黍。——王安石《後元丰行》白酒新熟山中归，黄鸡啄黍秋正肥——李白《南陵别儿童入京》桑竹垂馀荫，菽稷随时艺——陶渊明《桃花源诗》这些都属于古代文化常识，在日常生活中积累，学起来一点都不累，赶快为孩子收藏防丢！#家庭教育##亲子教育##亲子教育#妈妈圈4月打卡##大有学问##小学生##学习习惯##古代文化常识#

健康食物：粗粮细粮坚果五谷杂粮玉米大豆土豆红薯绿色蔬菜水果#五谷杂粮简介#

7种杂粮7天不重样，好吃好健康！天王刘德华直播带货，爆款热卖。家里有老人小孩的一定要试试这个五谷杂粮，低糖、低脂、富含膳食纤维，营养健康香甜美味，7天不重样，好吃好健康！家里有老人小孩的一定要试试这个五谷杂粮，低糖、低脂、富含膳食纤维，营养健康香甜美味，7天不重样，七种口味帮你搭配好。每袋都是独立包装，吃起来特别方便，一袋够一家三口的量。承诺饭可粥、可磨粉。

岁月不声不响，在凡俗的烟火里。阅来日方长，三餐四季，五谷杂粮～所谓｛五谷｝友友们知道是哪几种作物吗？其实“五谷”指的就是：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类而“杂粮”指的是除五谷以外的粮豆作物：高粱、薏仁、绿豆等五谷宜为养，失豆则不良…为了均衡营养，多吃五谷杂粮、粗粮、少吃精加工、高糖高胆固醇的食物是很有必要的，赶紧点赞收藏吧！#知识科普# #五谷杂粮# #养生日常# #高膳食纤维# #健脾开胃# #食补美颜# #健康瘦身# #杂粮# #营养与健康#