养好肠道七个方法要记牢。养好肠道七个方法要记牢。肠道掌控人体70%的免疫力，负责人体95%以上营养的吸收和利用，所以肠道不好就不要想健康了。我来给大家介绍养好肠道的7个方法，这7个往往是很多人很难做到的，也是导致健康状况堪忧的重要原因。·第一、要多吃膳食纤维高的食物，比如蔬菜杂粮，而且要细嚼慢咽，不要吃的过快也不要吃的过饱过撑。很多人肠道不好就是饮食不当造成的。·第二、要坚持适当的运动，每天早上起床前和晚上睡觉后可以揉揉肚子，目的就是促进肠蠕动帮助排便。·第三、因为胃肠喜暖怕寒，除了不吃寒凉的食物，还要从外部注意给肠道保暖。·第四、一定要包好肠道里的有益菌，多摄入可溶性膳食纤维也就是益生元，同时吃药要谨慎。因为肠道菌群平衡是肠道健康的重中之重，所以补充益生菌是明智的选择。·第五、一定要养成正确喝水的好习惯，特别是起床之后的清肠水。喝水除了对肠道好还能利尿，起到排毒养颜的作用。就是晚上8点以后就不要再吃东西了，特别是夜宵，因为肠道也需要休息。如果你经常饱餐后睡觉，对胃肠健康极为不利。有胃肠黏膜受损的朋友要知道，黏膜的修复是要在空腹情况下进行的。·第七、也是我们比较难以做到的，就是管理好自己的情绪。因为胃肠对人的情绪波动敏感，所有的喜怒哀乐对肠道都会有很大的影响。你会发现性格开朗，天天开心的人往往很少生病，当然肠道一定是健康的。上面关于养护肠道的7个方法，希望你努力做到。关注我关注健康，记得点赞关注哦，我的粉丝好看。

走进视频的老铁们大家好，我是小雨。在眼前所看到这款机器就是咱们家新生产的二、三款二、三零型风选杂粮脱离机。此款脱离机大的好处就可以上山入业。有不少老百姓管它叫种脱农作物，通过强制喂入器，进行强制喂入。这款机器没有安装，因为挪动起来比较方便，温入到脱离机舱以后，进行脱离脱好的籽粒，就用下面四道风机进行吹气，吹选好的籽粒，就是干净的粮食了。然后通过提粮机，进行提粮。提粮人机内是由塑料块块组成的。提上来的粮食，会通过芳香，进行二次筛选。重点强调一下，不管是脱离什么农作物，只要换筛底，就可以脱离了。就可以筛选，筛选完的籽粒，会经过角龙进行推送，推送到放粮口，人站在踏板上就可以接单放粮了。这还有一个小风机，也是出闸的，没有塞好的子力，会经由传送系统，进行传送，送到大脑子来进行二次微入二次脱离。这就是咱家风选杂粮脱离机的工作概况，简单的介绍一下，有喜欢二、三零型风选杂粮脱粒机的老铁，给小雨点个红心，加个关注。

粗粮真的比细粮好么？这粗粮真的是比细粮好吗？现在很多追寻健康的人开始喜欢吃这种粗粮。粗粮和细粮的好处和坏处到底怎么区分？今天我一次跟大家说明白，一定要记得把它点赞收藏起来，一定要转发给家人看一看，对于你的健康帮助绝非是你想象那么简单，尤其是后一点。首先来说一说细粮的好处。细粮为什么很多人愿意吃？因为它的口感好越吃越甜，越嚼越香甜并且是容易消化，这就是经常在生活当中爱吃细粮的一个感觉。细粮都有什么？通常吃的都是这种大米、白面，也就是小麦和水稻。这些粮食在加工的时候属于是深加工，深加工的食物磨的是比比较精细，在吃的时候是口感好，像平时吃这种包子、饺子、馒头、面条等等这样的东西，有没有发现越嚼越甜，口感越好的东西反倒越爱吃，而且吃了一辈子都吃不够，只有甜的东西让人吃一辈子吃不够，剩下其他的食物总有吃够，那天总有吃恶心的一天，是不是这个道理？这种粗粮跟细粮到底怎么区分？其实粗加工的食物就是浅加工的食物都叫粗粮，大米跟白面。如果要是粗加工也叫粗粮。为什么很多人在以前不爱吃这种粗粮，难以下咽，有点发苦、发涩，这就是粗粮的坏处。可是粗粮麦壳和麦乳之间这层麸皮，就是这层麸皮，很多人把它给忽略了，这层麸皮里边含有大量的微量元素，也就是维生素b，对于身体的好处绝非是你想象那么简单。所以在生活当中一定要多吃一点粗粮。很多人问题来了，说吃这粗粮口感不好还难以下咽，还告诉我们消化不好，到底是吃还是不吃？其实就不是要总盯着这种细粮吃，偶尔的吃点粗粮对身体的好处绝非是想象那么简单。看看过去那个年代有很多人关于健康的问题，为什么现在有？过去那年代没有，就因为现在吃的这些饮食重复性的吗？其实很多在你重复性的饮食经常吃的、天天吃的，一旦发生健康问题的时候有没有人告诉你忌口让你少吃一点，这就是粗粮跟细粮的区分。所以说我们在生活当中多吃一些粗加工的食物它就叫粗粮，这是粗粮跟细粮的之分你。这回你该明白了吧，吸引力法则有句话是这样讲的：你想要什么您就吸引什么，你想要健康吗？你想要健康？今天你就把我要健康这四个字打在评论区，你相信相信的力量你迟早收获健康。点个爱心加个关注，每天下午2点半你准时准点的来到我的直播间，因为我是一个时时刻刻想尽一切办法让你少花钱，甚至是不花钱就能解决你健康的问题。

又到了吃粗粮的好时候，很多人到了三、四十岁了还没体验过粗粮的好。人上了年纪要少吃油腻食物。粗粮是碱性食物，北方人平常饮食重油重盐。平时喜欢把粗粮当做主食去吃。我们家的十色糙米没有添加剂，选用10种上等东北黑土粗粮，通过膳食配方调配，吃起来软糯清香。建议和我一样30多岁的朋友去囤一点。#粗粮简介#

五谷杂粮，一件代发OEM贴牌。今天给大家介绍好几款五谷杂粮。马上要到夏季了，季节交替的时候马上不是又要梅雨季了，特别适合多吃一些祛湿、解暑、生津、养胃的一些东西。比较方便的就是五谷杂粮。·首先给大家推荐一下这个，乍一看你还不知道它是什么，有没有有点像小黄豆，它是去皮绿豆，它是把外面和一层绿色的皮量去掉的。这样的绿豆吃起来起沙比较快，吃起来是更加味道会更加好吃。如果你拿来做绿豆糕省了多的步骤，做出来的会更加的软糯一些。有很多小朋友也是他们吃绿恋绿豆汤的时候是不吃绿豆皮的，所以就更加方便。绿豆有很多的功效，适合夏天喝，很解暑、滋阴。这个是小米加上荞，苦荞就是有降三高的作用，降血压、降血脂、降血糖，这样子是好的不良。·再搭配小米，的养胃，这两个搭在一起是养胃的一个佳品，平时可以煮一些小米粥或者是煲汤都是合适的。·然后就是红豆薏米，这个真的超级适合现在吃，因为现在真的是湿气重，有很多小伙伴头皮油、脸上油、舌苔泛白或者是起一些小痘痘、小包包都是因为湿气太重了，这个时候就特别的需要喝一些祛湿的一些甜汤。今天煮的就是红豆薏米汤，红豆好煮，大概也就一个小时不到的时间全部都开花了，整一个吃上去的软糯。红豆是选的赤小豆和熟的薏米，特别的适合现在吃。再放一点冰糖，绝绝子就是我都可以当粥喝，如果不喜欢吃这种太浓现的就可以多一点水，当茶喝合适。夏天一定要多准备些五谷杂粮，就是从内、就是从内面外的调理我们的身体。

吃哪些粗粮可以有效控制血糖？粗粮是指精制程度低、未经过多次加工的粮食，如玉米、燕麦、小麦、糙米等。在控制血糖方面，粗粮具有一定的作用，下面介绍几种常见的粗粮，可以有效控制血糖。1. 燕麦 燕麦中的β-葡聚糖可以减缓食物消化吸收速度，并促进血糖稳定。燕麦中富含可溶性纤维，可以阻止碳水化合物在肠道中消化，并缓慢释放血糖。同时，燕麦中含有一种被称为β-胡萝卜素的营养素，可以促进机体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。2. 小麦胚芽 小麦胚芽中含有大量复合型碳水化合物和膳食纤维，可以缓慢释放血糖，并有助于控制血糖水平。此外，小麦胚芽中还含有丰富的维生素E、B族维生素、以及矿物质等营养素，有助于提高身体抵抗力。3. 黑米 黑米中含有丰富的类黄酮物质，可以抑制血糖的吸收和提高胰岛素的敏感性。同时，黑米中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以有效地缓解胃肠负担，并保持血糖的稳定状态。4. 糙米 糙米是米粒的未剥离部分，相比白米饭，糙米中含有更多的维生素和膳食纤维，有利于消化吸收，并能够促进血糖稳定。此外，糙米中还含有一些糖化酶抑制剂，可以抑制糖的异常代谢，有助于控制血糖。粗粮中含有大量的膳食纤维和不易消化的碳水化合物，有助于缓慢释放血糖，并维持血糖的稳定状态。日常饮食中适量摄入一些粗粮有助于控制血糖，减少糖尿病的发生和进展。当然，粗粮也不能完全替代所有食物，需要根据个人情况适当搭配饮食。#健康真探社##糖尿病#

那针对刚才说到的高脂血症人群，还有包括刚才说到的不同体型，给出来推荐的食物和推荐的食药物质的名单，推荐的食物可以看一下。首先食物选择，鼓励大家选择的分别从谷鼠类、肉类、蛋类、奶类等等看一下。谷鼠类是主食，对于这上面鼓励大家摄入的是，比如膳食纤维更加丰富的、更加粗糙一点的糙米、全麦面粉、杂粮里面的玉米、青稞、荞麦、黄米燕麦、小米、高粱、藜麦以及包括薯类的这种红薯、紫薯等这些高膳食纤维的低、正常指数的这一些谷鼠类的食物。推荐吃的这些动物蛋白的是刚才说的鱼、虾类的、瘦肉的、去皮、禽肉的这一些优质的动物蛋白，而且脂肪含量比较低的一些肉类，以及对于蛋类也是鼓励推荐的。当然在摄入蛋的时候可能要考虑适当的考虑蛋黄的摄入，不宜过多。对于奶类鼓励您推拿的是脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶和一些低糖的酸奶，对于大豆类这一类都是可以提供很好的优质蛋白的来源的。有植物蛋白来源的比如说黄豆、青豆、青豆、豆腐、豆干的。但是同样也说豆类还鼓励吃，是因为它还富含丰富的植物蛋白也是很好的降血脂的选择。蔬菜类其实鼓励大家吃所有的新鲜蔬菜，因为蔬菜类实际上是实现种类多样，尤其是可以膳食纤维和多种维生素摄入的很好选择。但是在这里面可能结合高脂血症的病人，可能在膳食中还可以着重考虑选择的这些蘑菇、芦笋、洋葱、藻类、白萝卜、西红柿这些，它分别有些像白萝卜可能是去湿力气，像这些藻类富含多糖、蘑菇这一些膳食纤维的，以及西红柿、洋葱这些可能还有一的活性物质，比如番茄红素、含硫化合物，这些都对于高脂血症有着很好的预防和调整的作用。如果是鼓励大家摄入所有的新鲜水果，当然了水果也是每天大概半斤左右就可以了。食用油，食用油是一个关键的部分，食用油实际上在后面也会介绍食用油里面包括本身根据它里面脂肪酸的含量，就有包括饱和脂肪酸代表性的棕榈油椰子油，还有动物油，还有就是不饱和脂肪酸代表性的。在这里推荐大家使用的是不饱和脂肪酸代表性的这一些油，尤其在这里面，将n三不饱和脂肪酸含量较多的油来放在前面，将油酸类放在稍稍厚一点，将一些其他的亚麻酸类也摆了上来，鼓励大家可以结合这里面进行考虑选择调味品。上面比如说盐，那肯定是不希望大家多吃少抵御五克，好是一些低钠盐，还可以同时减少其他的危险因素。这是推荐的食物在这，希望大家能减少和限制的食物。比如像这些，黄油面包、桃酥糕、这一些能量高的高油高脂高能量的加工食品。希望大家少吃，浅馋者嘴馋就可以，以及油饼、油条等油炸的这些食品也要少吃。还有就是对于肉类不能或者说好远离的是肥肉、加工肉制品、瘦肉以及子蟹、黄、鱿鱼、动物内脏这些高胆固醇、高饱和脂肪的这一些食药物质。对于蛋类不希望大家吃的是像一些咸蛋这些加工后的比较就是盐分，或者是其他的这个成分比较高的这些蛋的摄入、油菜这一块，鼓励大家吃奶，但是可以减少奶油黄油的摄入量。大豆鼓励大家吃豆类食物，但是减少的是油豆腐皮、豆腐泡这些油炸的豆制品。对于蔬菜希望鼓励大家吃蔬菜，减少的是腌制蔬菜，对于水果其实鼓励大家吃水果限制的是添加糖很高的这些水果制品。刚才我说了葡萄糖、白糖、糖浆这些甜味剂，这些给大家平时在可能会用到的一些调味品。对于食品、变质、食用油物质的推荐，不仅是食药物质卫健委还批准了一些新食品原料。这些都合理的应用科学的应用都可以很好的起到辅助降低高血压的作用。在这里是给出了不同典型可能用到的食药物质，简单的看一下比如痰浊内阻型，可能这里面给的就是一些化痰祛湿这样子的一些食药物质。像这些白扁豆、决明子像俯首杏仁、昆布等，这些都是能起了橘红及梗都是起到化痰祛湿作用的。对于下面的也是痰郁护结型，可能在渠的化痰作用之外，还有就是化痰的作用，可以起到很好的比如说桃仁、山楂，它就有很好的化瘀的作用，在痰郁护结型里面可以同时加上这一些食药物质的食用。还有气滞气滞型可能就是一个理气理气的同时，比如用了一些当归、西红花、姜黄这些物质，而气虚型可能就是一个补气补气，用了比如人参、山药、d参、黄芪、西洋参，这一些都是很好的补气的食药物质。对于后面的肝肾阴虚和脾虚失肾都是同样的考虑，给出了食药物质的推荐。当然在这里要符合这些食药物质的使用，好都要咨询医生咨询营养指导员，这些专业人员，而且是在限定的范围内和限时的剂量里面来作为食药物质使用，一定要考虑考虑它的使用方法。第三块是对于高脂血症人群的食谱视力，简单的给出了是食谱视力。当然了，不要太累，要让眼睛休息。

控糖主食‼️‼️5多吃5少吃⬇️⬇️一、少吃白米粥二、少吃葱油饼三、少吃方便面四、少吃白面包五，少吃炸油条✅5多吃一、多吃黑玉米二、多吃杂粮饭三、多吃荞麦面四、多吃藜麦饭五、多吃紫米饭✅给大家介绍一款【黑玉米?】低碳水，饱腹感强，不仅好吃，还营养还丰富，富含花青素和纤维素，营养高于普通谷物。口感：软嫩糯香甜有嚼劲。不老不干不硬。无添加剂，减脂也可以用来代餐，营养又方便，是减脂和控糖人士首选粗粮主食。黑色粗粮吃的少，黑玉米就是不错的选择。大家可以下单品尝一下，今天下单?️活动，还吃不贵，营养美味！！?【29.9元8⃣️根，赠送2⃣️根，共发?根】?点击下方链接进入购买吧，谢谢大家支持?⬇️⬇️⬇️#减肥# #黑玉米# #代餐##粗粮简介#