吃播我还是喜欢大胖。至于一些网友所说的小三.陈世美什么的我不作评论。我欣赏的是他对所吃的，先是对食材的介绍，再就是对食品的品评，和对海鲜的吃法，应该还是比较专一的，比一些所谓的吃播就是说好吃，不错，真的好吃等没有能够品述一二要专业的多了。

十种健康食材你吃对了吗？今天给大家介绍一下全国排名前10的超级健康食物，要经常吃。·第一名，西红柿。富含抗氧化物质，番茄红素，维生素c、钾、叶酸等。生吃西红柿可以获取更多的维生素c，西红柿炒蛋可以获取更多的番茄红素，好每天都吃。·第二名，菠菜。菠菜被称为营养模范生，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次。·第三名，蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂、花青素，这是很多水果都没有的。·第四名，西兰花。富含铁元素，维生素k、维生素c等，因其营养密度特别高，近几年被推崇为防癌食物之一。·第五名，香蕉。含有丰富的维生素和微量元素，但是香蕉偏含钾的含量特别高，要因人而异。·第六名，卷心菜。卷心菜属于石子花科类的食物，有很强的抗氧化物维生素c和纤维素。·第七名，红薯。红薯含有丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c，有常年吃红薯的地区普遍常说的例子。·第八名，糙米。还有丰富的b族维生素，维生素ed、磷等矿物质，以及强力抗氧化物、谷维素，是现代人缺的一些营养素。·第九名，石榴。富含抗氧化物及维生素c、叶酸，石榴籽中含有丰富的多酚类物质和类黄酮，吃的时候可以嚼一嚼石榴籽。·第十名，洋葱。洋葱被称为蔬菜皇后，富含硒元素和虎皮素，有很高的食疗价值。

介绍的很详细[赞][赞][赞]野山菜、野山菌和野山果，很多都是药食同源，既是药材，也是食材，纯天然无污染，原生态食材，白山人舌尖上的幸福！

健脾祛湿、补肾固精--这味食材要知道！芡实因为，芡实的生长是处于阳光充足、水源充足，并且土壤肥沃的环境当中，所以说，从它的生长环境当中，我们就能够了解得到，从中医五行来看，水对应肾，土对应脾，芡实又是种子，所以它就因此具有一定的补肾固精，补脾祛湿的功效。古人也是常用芡实来补气血、固精，让气血少漏点。在之前有视频常给大家介绍的食疗方八珍糕里，用到的就有芡实。那接下来再给大家分享一个以芡实为主的食疗方，在这个夏季既能够健脾益肾，祛湿醒脾，同时又有行气开胃的功效，那大家可以做来试一试。具体就是:我们可以先准备食材: 排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块。随后再将芡实、莲子、薏苡仁浸泡清洗，将切好的排骨放入沸水中焯，后再将其一起全部倒入砂锅中，大火煮开，再用小火炖两个小时，关火放温即可饮用。那大家在闲暇时，可以多做做。#健康真相馆# #健康科普排位赛# #快问中医超能团#

生活道公益健康：“千寒易除，一湿难去” ，现在夏季正是湿邪侵袭的时节，人们可能会出现食欲不好，大便不成形，有的时候可能还会胸闷，浑身乏力等等。大家知道的祛湿食物，薏米和红豆，今天生活道再给大家介绍一款祛湿食物，那就是芡实。芡实一年生草本植物，7-8月开花，8-9月结果。分布中国南北各省，生于池塘、湖沼中。主治脾虚泄泻，滑精，遗精，尿频遗尿，白带等。并有着“水中人参”的美名。芡实主要是调整脾胃功能，补益脾胃，还能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。可做成芡实莲子粥，芡实白米粥，芡实山药粥，都不错的。#食材简介#

吃哪些食物不长胖？很多人都想瘦，但却不能放弃吃不健康的食物，其实，有些食物不仅美味可口，而且可以达到减肥的效果，下面就介绍一下吃哪些食物不长胖。首先是清淡的蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜等，它们含有丰富的维生素及纤维素，能够降低饥饿感，控制热量摄入，有利于减肥。其次是水果，如苹果、草莓、柚子、西瓜等，它们含有糖分较低，但热量相对较少。同时，水果中的果胶能够帮助肠道蠕动，有助于消化及排便，有助于减肥。另外，瘦肉类食品，如鸡胸肉、瘦牛肉、羊肉、鱼肉等，蛋白质能够促进新陈代谢，达到减肥的效果。总的来说，控制热量，多吃清淡的蔬菜和水果，少摄取高热量和高脂肪的食物，控制每日的摄入总量才是关键的。