小暑养生需心静，清凉消暑需适度本期专家：    北京中医药大学东方医院营养科魏帼今年的小暑节气是7月7日，《月令七十二候集解》中认为“暑，热也”，所以小暑表示的意思是天气逐渐湿热，但还未达到至高点。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”如果说夏至前后，我国大部分地区的天气还会偶尔出现一丝凉意，那么到了小暑时节，通常只剩闷热而不再有凉意了。就算刮风或下雨，都带着湿热之气。由于环境温度升高，蟋蟀都离开了常居的田野，而到庭院的墙角下来躲避暑热，而老鹰也因为地面气温太高，而选择在清凉的高空中飞翔。天气炎热憋闷，容易让人感到心烦不安、疲倦乏力。所以小暑时节养生的重点在于顾护心阳，平心静气。所以夏季养生在情志方面，应当主动舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，心静自然凉。暑性炎热，容易耗气伤津，人们在小暑时节不能忽略对身体的养护。炎热的气候导致人体汗出较多，能量需求较大，并且随着汗液还会流失很多营养物质，所以饮食上要注意补充营养。在小暑时节，用荷叶、茯苓、绿豆、薏米等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，适合此节气食用。下面就给大家介绍几款适合小暑时节喝的粥汤吧。荷叶糯米粥【配方】鲜嫩荷叶，糯米，白砂糖适量。【制法】洗净荷叶入清水适量，上火烧开15分钟后，捞出荷叶，将洗净糯米放入煮粥，粥成后再放入白砂糖调味，放凉后食用即可。【效用】荷叶味苦、涩，性平，气味清香，入心、肝、脾经。鲜荷叶善清暑邪，为解暑清热常用药物。《滇南本草》中认为荷叶“上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，止痉。”而糯米味甘，性温，入脾、胃经，具有补中益气，健脾止泻的作用。《本草纲目》中认为糯米“暖脾胃，止虚汗。”白砂糖调味，如果患有糖尿病或血脂异常需要控制精制糖的人群，可以不用，或者使用甜味剂代替。荷叶糯米粥，汤绿米白，甜香味美，有清暑利湿，解热宽中之功，适用于小暑时节，因感受暑邪而导致的腹泻、口渴心烦或饮食停滞、腹胀，不思饮食、肢体乏力的人群食用。绿豆丝瓜汤【配方】绿豆、丝瓜【制法】绿豆洗净，和丝瓜一同下锅加水，大火煮沸后，关火放凉后饮用【效用】绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解暑，利尿的作用，是常见的药食同源的食材。《本草求真》认为绿豆可以“厚肠胃、润皮肤。”而丝瓜味甘，性凉，入肺、胃经，具有清热化痰，通络的作用。绿豆汤是我国夏季常见的清暑饮料，而且绿豆的食用方法较多，可以制成绿豆糕、绿豆粉丝等，变化较多，老少皆宜。常见的绿豆汤中加入丝瓜后，可增强其清热的作用，适合感受暑热之邪而出现食欲不振，二便不通的人群食用。文/北京中医药大学东方医院营养科魏帼

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中炎热的时节，但紧接着就是一年中热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴多的时节。

小暑(Lesser Heat)，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。#小暑的简介#

原创填词：长调平韵»换巢鸾凤·失眠穿越时空，少年今已老，夜半天明。对空调未冷，愤懑旧心胸。难筹当日大河汀，望天地间缥缥远憧。空回首，过小暑、几回惊醒。如梦，窗外径，温度怎量，寒暖谁操控。四季轮回，瘦红肥绿，裁剪词中成景。锤炼平生为称奇，奈何迟扣三餐俸。收胡思，快出门、旭日迎送。小记：今天农历六月初一，公元2021年7月10日周六，过小暑第四天，因右肩疼痛近两个月，早上五点醒来再无睡意，面对28-37°的高温天气，开空调冷，关空调热，索性坐于窗前艾灸右臂，同时看近月书法练习，一晃距离少年时，用清水描摹父亲所写《玄秘塔》已35年，天命之年，仍在为生活奔波，所幸有书相伴，时刻开阔心胸，调节情绪，也算是一大乐事，转眼已过八点，赶紧去加班，避免扣钱才是正事。意犹未尽，赋诗一首于其后：顿悟归田辞里禅，思于古会到南山；母生父养因他累，多为浮荣不见安。填词词牌简介：调见《梅溪词》，史达祖自制曲，因词中有“换巢鸾凤教偕老”句，取以为名。或云 前段用平韵，后段叶仄韵，“换巢”之义，疑出于此。填词依据史达祖《换巢鸾凤·人若梅娇》，此词双调一百字，前段九句五平韵、一叶韵，后段十一句六叶韵。填词依此平仄，原《钦定词谱》注有“后段全叶仄韵，盖本部三声叶也。”今只压同韵部仄声，因无当代无入声，音韵也有变化，而不再考虑是否为第三声。格律菜元先生《新韵》编辑冯长海#原创诗词##美文##每日一诗##爱情麻辣烫#

热不过三伏，冷不过三九。一年之中，三伏热，三九冷，而今年的天气气候异常，夏末的气候就相当于三伏天。夏伏炎热，暑伏炙烤，火辣的天气已经到来。季节盛夏7月7日，这天是小暑，小暑大暑是夏季后的两个季节，而这两个季节中的＂暑＂，就是炎热之意。气温高，人们要防暑，防止太阳爆晒，太阳爆晒，紫外线长晒，会对人的皮肤损伤很大，甚至会成日光性皮炎。夏伏天，成都有些地方气候温度己达38C度，这算高温了！在天气高温下，人们要防火辣的太阳爆晒，又要防中暑，还要注意防暑降温，注意食物搭配，要常吃莲藕，饮绿豆汤，海带等食物。这样，清心安神，健康身体，防暑！

#今日10时38分小暑#【#今日小暑#｜荷香、流萤、星空 夏日浪漫翩然而至[惊喜]】“倏忽温风至，因循小暑来”，炙热的阳光穿过浓荫，洒下点点金光，知了声声高唱，诉说着心事。荷香、流萤、星空，夏日的浪漫，就这样在眼前铺陈开来，北京时间7月7日10时38分，小暑节气，翩然而至。@新华网#小暑的简介#

你知道吗？世界上有一种动物，也是一种动物，从小到大，一辈子做了小妹妹又做大哥哥，做了妈妈又做爸爸。它不像人类或其它动物，一辈子不是雌性就是雄性，只能做妈妈或爸爸。这么奇怪的动物，它却分布很广，广泛分布于亚洲东部及附近大小岛屿：北起日本，南至东印度全岛；西起东南亚，东至菲律宾群岛。它是一种常见的物种，是我们餐桌上深受喜爱的美味佳肴，被华人视为“补血强壮剂”。它是一种鱼类，但又不像我们常吃的的草鲢鲤鲫等鱼类的扁体形状，它身体细长更象一条蛇，象泥鳅但又更长。说到这里，应该很多人知道是什么吧。它就是黄鳝，又名鳝鱼。鳝鱼一生，从小妹妹、老婆变成大兄弟、老公，它究竟经历了什么？原来鳝鱼和草鲢鲤鲫等鱼类终生维持一种性别不同，它们的前半生是小姐姐，而后半生则变为大哥哥，这种由雌到雄的转变过程称为雌雄间体阶段，这种由雌到雄的转变现象称为性逆转。经科学家们统计分析大量的原始测量数据，目前主要根据黄鳝的体长进行简单的性别分类：从出生到体长24cm以下均为雌性（生殖腺为卵巢），体长24cm左右的成体开始性逆转，体长24-40cm之间处于雌雄同体的转化时期，而大于40cm的鳝鱼，则几乎完成了性逆转，变成了雄鳝鱼（生殖腺为精巢）。鳝鱼生殖季节约在6-8月，当年幼鱼只能长到20cm以内，两冬龄鱼才能性成熟，体长约34cm。鳝鱼肉嫩味鲜，营养价值高。每100g鳝鱼肉,蛋白质含量17.2-18.8g，脂肪0.9-1.2g，钙质38mg，磷150mg，铁1.6mg；此外还富含硫胺素（维生素B1）、核黄素（B2）、尼克酸（维生素PP）、抗坏血酸（维生素C）等多种维生素。。鳝鱼一年四季均可美食，尤以小暑前后的鳝鱼为肥美，自古有“小暑黄鳝赛人参”的说法。好了，简单介绍就到这里，你觉得鳝鱼一生是不是很有趣呢？后提个问题：你觉得雌黄鳝更美味、更有营养还是雄黄鳝更美味、更有营养呢？