东城哪里可以学散打/搏击/泰拳/体适能/防身术明智搏击国际俱乐部【陶然店】 是北京地区综合性培训俱乐部。拥有专业训练场地，配有专业训练设施，体育大学毕业师资团队20余人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、瘦身减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提高等各方面的需求。师资力量：俱乐部教练来自体育大学专业队高素质人才、国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的功夫、丰富的比赛实战经验，5年以上的教学经验。开设项目： 高级私教一对一、泰拳、综合格斗、女子防身术、散打、双节棍、中小学体能达标、幼少儿体能达标。东城哪里可以学散打/搏击/泰拳/体适能/防身术散打项目简介：散打也叫散手，古时称之为相搏等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。女子防身术项目简介：女子自卫防身术是将拳击，武术，摔跤，擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方，保护自己为目的的专门技术，具备简单，实用，易记，易学的特点。泰拳项目简介：泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。小学体适能达标项目简介：小学体质健康测试已经纳入小学阶段学籍综合考核标准内，每学年考核一次，考核结果直接进入该生学生档案。小学考核内容包括身高，体重，肺活量，坐位体前屈，仰卧起坐，跳绳，立定跳远，50米跑，400米跑。散打/搏击/泰拳/体适能/防身术对人体的好处 ：（一）强身健体，陶冶情操武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，使人的身心得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡、调养气血、改良人体机能、健体强身都十分有益。（二）锻炼意志练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋

2022年长达40天时间的三伏天马上就要来到了，古人是如何度过热“三伏”天的？先说说今年三伏天的时间是怎样划分的：一伏（初伏）：2022.7.16—2022.7.25二伏（中伏）：2022.7.26—2022.8.14三伏（末伏）：2022.8.15—2022.8.241、透彻晒书法《居家必知》记载：于伏天烈日下，将书早晨即于有日空处展开，至午后翻覆再晒，将晚收起，及冷透，叠其入箱柜。凡晒一切字画，以及衣帽，皆用此法。2、三伏晒脐医书曾记载，有一个人“苦冷疾”，赵从先医者让他躺在屋内的阳光处，用几斤艾叶擦揉遍肚子，很快太阳光就透进肚脐，“俄而腹中雷鸣下泻，口鼻间皆浓艾气乃止”。这样晒了一个月，这个人的病就好了。这是利用太阳真火和艾叶的双重阳气，渗入腹部的功力极大，相当于天人合一了。3、晒伏姜很多地方有晒伏姜的传统，驱老寒效果特别好。初、中、末三伏日，用姜汁摩擦：膝、头、两腕、小腿肚、脚心等，消除局部寒湿淤堵效果佳。4、纳凉头枕三寸藤枕或者竹枕、瓷枕，头为阳、恶热，夏天睡凉枕，头部凉丝丝地很好入睡。榻后是一幅《雪景寒林图》，一抬头看到雪景，心里就凉快了，身体也就不热了。5、对弈消夏、读书喝茶、坐禅避暑柳荫下有荷塘，两人对弈，旁有围观者，不亦乐乎？真是有闲真富贵，无事小神仙。6、找个深山藏起来好的消暑方式，就是找个深山藏起来，谁也找不着，真是快活似神仙啦。俗话说：冷在三九，热在三伏。从7.16日开始一直持续到8.24日，我们大部分地区会迎来“高温、高湿、高热”的酷夏，我们一定要做好防暑准备，平安愉快地度过“三伏”天。#三伏的简介#

今年的三伏是7月16日到8月24日，季节气运总在流转，但三伏天，永远是提升状态的好时候，用以红润气色，改良体质，明亮形气神。要做什么：1、只吃热食，只喝热水。2、保持运动，按时睡觉。3、戒生冷，戒甜腻，戒冷饮，完全不吃冰。

聊聊伏天养生冷在三九，热在中伏。三伏，五行归类属于长夏，无疑是一年中热的季节，那么，伏天怎样养生呢？首先，要注意防暑三伏，既然是一年中热的季节，防暑当然是养生的重中之重。这时候，太阳近乎直射，天气炎热，应该减少外出，因为在外面长时间被太阳暴晒，人容易中暑，也容易灼伤皮肤。如果外出避免不了，一定要做好防范，避免阳光直射头部。其次，要注意补充水液天气炎热导致大量汗出，补充水分就显得尤其重要。喝水不能等到口渴才喝，而要定时喝水，白开水、茶水、糖盐水、苏打水都是不错的选择。再者，补水不一定就是喝水，瓜果中都含有大量的水分。第三、要适当午睡夏季的特点是昼长夜短，这段时间，为工作时间，可以晚睡一会儿，早起一会儿，工作尽量避免临近中午时间的高温。中午时间安排个午睡。第四，要清淡饮食《内经》在调节思想上有“用温远温，用热远热，食亦同法”之说，强调用药和饮食都要注意气候特征。因为夏季阳所偏浮于表，胃肠的阳气不足，多食厚味易致消化不良。第五，健脾燥湿夏季往往湿气较重，而脾的特点是喜燥恶湿，湿困中焦可致脾胃运化不力而致腹部胀满、腹泻等症状。因而，适当的健脾燥湿可有利于脾胃的运化，如可以喝些薏米粥、莲子粥等。第六、不贪冷饮，保护阳气也许你会说，三伏天烈日炎炎，阳气上升，为什么还要保护阳气？我在这里说的“保护”，重在强调要适度纳凉。因为天气炎热，冷食和空调就成了人们的追逐，过多的冷食和长时间空调凉风。容易抑制脾阳，容易影响人体的消化功能。生姜属于温热食品，有驱寒的作用。中国有句古语“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开处方”，说的就是这个道理。

看来你真的好好的需要恶补一下，什么是“三伏”，何时入伏？为什么有些年份“三伏”为30天，而些年份“三伏”为40天？为什么是“庚日”而不是别的日子？！！[灵光一闪]

东城哪里可以学散打/搏击/泰拳/体适能/防身术明智搏击国际俱乐部【陶然店】 是北京地区综合性培训俱乐部。拥有专业训练场地，配有专业训练设施，体育大学毕业师资团队20余人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、瘦身减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提高等各方面的需求。 师资力量：俱乐部教练来自体育大学专业队高素质人才、国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的功夫、丰富的比赛实战经验，5年以上的教学经验。开设项目： 高级私教一对一、泰拳、综合格斗、女子防身术、散打、双节棍、中小学体能达标、幼少儿体能达标。东城哪里可以学散打/搏击/泰拳/体适能/防身术散打项目简介：散打也叫散手，古时称之为相搏等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。女子防身术项目简介：女子自卫防身术是将拳击，武术，摔跤，擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方，保护自己为目的的专门技术，具备简单，实用，易记，易学的特点。泰拳项目简介：泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。小学体适能达标项目简介：小学体质健康测试已经纳入小学阶段学籍综合考核标准内，每学年考核一次，考核结果直接进入该生学生档案。小学考核内容包括身高，体重，肺活量，坐位体前屈，仰卧起坐，跳绳，立定跳远，50米跑，400米跑。散打/搏击/泰拳/体适能/防身术对人体的好处 ：（一）强身健体，陶冶情操武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，使人的身心得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡、调养气血、改良人体机能、健体强身都十分有益。（二）锻炼意志练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进