七律豫州降魔休云卷云舒望豫州，雨来雨去使人愁。千年一遇初起日，九曲万家水蚀楼。同舟共济齐国力，欲别迟归破横流。中华大爱多援手，碧血苍生降魔休。为驰援河南水灾军民及无私捐款的仁人志士以诗言志。辛丑年，六月，十五日。

我们发现一个现象，外交战线上的同志们没有一个贪奢腐败的，一个个为了国家利益在默默付出着！随着美国和西方世界对中国的遏制卡喉动作越来越大，外交战线的同志们更辛苦了，他们为了国家主权和利益马不停蹄奔波着努力着。并且，外交战线的同志们d性强，这个领城几乎没有发生过贪污腐败的案件，令人肃然起敬！如果全国各行各业都像外交战线的同志们一样，始终胸怀祖国，始终把国家和人民的利益放在重要的位置，相信，我们的国家会民心更齐国力强盛！大家有没有这个感觉呢？

纪 鄣 古 城 探 秘吴成芳江苏省赣榆县柘汪镇黄海岸边，一座鲜为人知的因千百年前地震海啸，沉没海中的纪鄣古城。纪 鄣 溯 源说起纪鄣古城这个名字，当地人可谓家喻户晓，古赣榆县志，史书记载：纪鄣，本纪国之鄣邑。纪是一国名，商朝的东方诸侯国，位于齐国以东，莱国以南，疆域不亚于齐、鲁，是春秋时主晋诸侯国，与齐、鲁、莒、纪并称“四驾马车”，纪国君为炎帝后代，姜姓，受封于纪国。《史记·齐太公世家》：“（齐襄公）八年（即公元前690年）伐纪。”纪迁去其邑，纪侯逃亡至沂水全庄境内的纪王崮，坚持八年后亡。鄣是一个部落族群的名字，鄣姓的祖先起源于山东东平县鄣城集（章丘县），鄣国起始于公元前十一世纪，是齐国的附庸国。公元前693年，齐驱走纪的郱、鄑、郚三邑居民，其中鄑邑居民向南逃亡到绣针河南边，当时是一块边缘荒芜之处，他们在那里筑城定居，聚居成方国。公元前664年，鄣被齐所灭，鄣与鄑是同宗，于是他们也就逃到东海边的纪城，鄣人与纪人会和救助，拒族成为“纪鄣方国”。纪鄣当时依附于附近的莒国，挣扎生存在海边偏僻荒野的小城里。明·方尚祖诗：“祝其开地险，纪鄣莒城闻”，古人生动描述赣榆县境内的古城的险要。历经千百年后，纪鄣这块地方已是沧桑巨变，谁也没有想到古城，忽然间变成为一片了，好像从地球上消失一样。它——纪鄣城真的成为历史，成为经久不息的传说和故事，令后人无不叹息啊！莒 子 夜 奔《左传》载：西周初周武王封少昊氏之后裔于莒而立国，始封者为兹舆期。莒是成王东征时臣服的一个东夷古国。莒国之君封爵为子，史称为莒君为莒子，历30世，初都计，后徒莒。史书载在春秋诸侯争霸中，干戈时起的历史漩涡中，莒子国十分活跃，或参与会盟或纳王逐叛，或兴兵攻伐，或抵御外侵，随势而为。不甘寂寞，在鼎盛时期拥有大小城邑30多座，仅次于齐、鲁。励精图志，自强不息，长期敢于齐、鲁、楚大国抗衡，成为诸侯征战中的强者。《左传》载：春秋之初，齐鲁经常发生战争，齐国力强盛，成为霸主。莒是小国，是齐附庸。《春秋》昭公十九年公元前523年，齐景公南巡边鄙。莒子毫无事齐之意，外交大臣上疏，言莒已三年不曾进贡。齐景公颁旨派高发帅师伐莒，齐军如虎入羊群，莒军闻风丧胆，溃不成军，齐军兵临莒都，莒子不敢迎敌，闻讯弃城奔逃，龟缩于纪鄣，这就是历史上有名的“莒子奔纪鄣”的传说。高发班师回朝，因未捉到莒共公而遭贬黜，齐景公又派孙书伐之。莒都被破、莒子败逃，是因为当年的莒子二十六世，莒共公，名庚舆（公元前527—519）在位九年。为人褊急酷虐，临危怯敌，甘为城下之盟，试剑残民，视如牛马之贱。莒共公的所作所为导致他失去军威，失去民心，是被战败的必然结果。莒子败逃到莒国的边远海边的城邑—纪鄣，这里地势险要，易防易退。齐孙书大军受命东征，大部队奉命兵临城下，围而攻之。城内有一莒之妇人，怒莒子害其夫，成了寡妇，到年老寄居在纪鄣城内，纺线搓绳，量了城墙的高度，收藏起来。等到齐军来到，就把绳扔出城外，有人把绳子献给孙书，孙书派士兵在夜里攀绳登城，登上城的有六十人，绳子断了，军队击鼓呐喊。莒共公害怕，拆开西门逃跑，七月十四日齐军进入纪鄣城。由于莒国受到齐鲁大国的侵略，加之国内混乱，政治腐败，疆域屡遭蚕食，莒国传三十世（公元前431年）为楚所灭，到秦始皇统一六国后，始将原莒国之地改称莒县属琅琊郡。千 古 之 谜纪鄣古城据有关史料记载，早在宋、金朝代一次海洋地震中淹没。城虽淹没了，但当地人们却一代一代的口耳相传，这段曾在历史上辉煌的那一块地方—纪鄣古城。我们也都满怀对那逝去了的神秘的历史、人文古迹，充满着遐想。大家站在新修的拦海大堤上，一位当地人手指东边海面说：“看，那东北的大海里，就是传说中的纪鄣古城的地方。”大家一个一个注目远眺，岸边淤泥浅滩，伸向大海；千万只海鸥在翱翔，遮天蔽日；海面上浪涛翻滚，雾气蒙蒙。看不到，永远看不到那沉没淤泥中的古城，它留给我们是一道永远的谜。而据当地年岁大的渔民介绍，听老人说出海捕鱼时，有时有的鱼网被水下古城垛子网住，遇到大的退潮时，站在岸边有时还能隐约望到露出海面的古城楼。今天慕名而来的人们，络绎不绝，就是为了探访那段曾经发生的奇特传说和故事。伫立良久，不由得让我们想起了当年的古城堡内：人声鼎沸，喧嚣一时，热闹非凡；也曾有过两军对垒，杀声震天，硝烟弥漫的场面。今天人们匆忙的到来，为的就是想寻觅古城遗留下的蛛丝马迹。但它被海水浸蚀，被自然灾害掩埋在海中的淤泥里，成为后人一个永远的秘密。纪鄣古城早已逝去的历史，是中华民族文明发展的一个组成部分，是人们永远值得传颂的一个遥远的故事，虽早已藏入历史苍茫的暮霭里，然而它确确实实存在过。连云港 吴成芳

血糖高血脂高肥胖便秘？为啥在餐中加点燕麦（麸）？是这么说，还很便宜对于今天人们早餐经常使用的燕麦粉/片/麸的营养价值，来自美国肯塔基大学医学院的安德森教授曾在1981年的营养学年会上说，“高复合碳水化合物和低脂肪的膳食能降低成人发病的糖尿病病人的胰岛素需要量”。安德森教授还认为，“在日常饮食中加入燕麦片（必须是全麦燕麦片，意即要含有燕麦麸皮的那一部分）和燕麦糠（其实就是今天要谈的燕麦麸，尽管这个东西在目前的市场上还不多见），对心血管有强有力的保护作用。燕麦中的膳食纤维平均能降低20%的坏胆固醇（也就是低密度脂蛋白胆固醇），并能升高15%的好胆固醇（也即是高密度脂蛋白胆固醇）。”燕麦营养，九成在麸——意即，对于人们为看重的水溶性膳食纤维β-葡聚糖，90%的基本含在燕麦麸里。燕麦（麸）对于心血管疾病患者来说，不但有效，重要的是，与其他在这方面的（药物或其他制品）投入相比花钱少。当然，怎么吃和吃多少才能起到效果，也很关键——每天至少两碗燕麦片粥（燕麦片要在100g，二两，每天这么吃燕麦片似乎量又太大了），或者燕麦麸不低于30g（按照10%的β-葡聚糖含量，刚好为3gβ-葡聚糖），才能达到欧美的健康声称中要求的摄入起效量，而且这个量，还能轻微的阻止体重增加，有轻微的降血压和适当的减肥的作用。发达国家有营养工作者举行的类似临床试验观察，发现服用燕麦或燕麦麸皮能降低血总胆固醇，血液总胆固醇可降低1%，能降低心脏病死亡率2%。作为世界卫生组织及斯坦福大学营养学家，齐国力教授认为：“谷物还有燕麦，国外早知道，中国很多人不知道，你要是高血压一定的膏药吃燕麦——燕麦粥、燕麦片（麸）。它能降血压、将甘油三酯，使你的血脂降下来。”#秋季健康不打烊##双11好物节##健康明星计划#