第一节《认识肠道》。一个家庭当中一定要有一个乐活养生的人，那这个家庭的健康就有一定的保障，所以为了帮助各位姐妹们能了解更多的养生知识，静静特意为大家安排了三十天的养生知识分享，大家每天可以学习学习，希望能够帮到大家。今天的第一节课就是乐活养生课堂第一节认识肠道，小肠约五到七米主要负责吸收食物里的营养。肠道是分为小肠、大肠、直肠三个部分。肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠道的长度约身高的四到五倍，约七到十米；大肠约两到三米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣形成粪便；后是通过直肠经肛门排出体外。正常人肠道内约三到六公斤的肥胖或便秘者肠道内约七到十一公斤的宿便。肠道内弯弯曲曲皱皱折折，每隔三到四厘米就有一个弯折，容易藏污纳垢。肠道主要功能：·一、它是大的排毒器官，人体百分之八十以上的毒素是由肠道排出体外的。·二、就是大的免疫器官，人体百分之七十的免疫力来自于肠道。·三、就是大的营养吸收中心，人体百分之一百的营养靠肠道吸收。今天就先认识一下肠道，今天的分享就到这里明天见。

家庭自治收集～家庭健康系列

健康观念，多么痛的领悟。家庭健康管理师，一个多么痛的领悟。大家好我是中国营养协会认证的营养健康顾问项双花。今天我们一起来聊一聊关于健康观念这个话题。健康的观念第一个是长期，第二个是全面。因为这个健康本身，它就是一个长期的事情。治病才是短期的事情。你生病了该吃药、吃药该手术手术，那病治好了，难道不需要再保持健康了吗？营养是保护健康的重要手段之一，但它不是的手段。营养素很重要，但是睡眠不好能健康吗？运动重不重要呢？情绪你如果天天爱生气能健康吗？所以大家要记住，健康重要的就是首先建立一个全面长期的健康观念。只可惜我们生活当中往往什么人容易有健康观念，是失去过健康的人。你说这是一个多么痛的领悟。#家庭健康简介#

健康的身体，和睦的家庭#家庭健康简介#

家庭健康规划师李景菊。人体老化是从肠道开始老化的。你知道吗？人体老化先从肠道老化开始。研究表明老年痴呆症、拍精神症、焦虑、抑郁的人往往都伴随着肠道的问题。特别是当肠道菌群失衡的时候，就会影响大脑的功能和认知行为。那么肠道老化的表现有哪些？我今天只给大家讲几点。第一、排便异常。第二、腹部胀气。第三、经常的口臭。第四、皮肤粗糙。第五、容易肥胖。第六、是误区，看看你有没有，特别是三高的人群，请认真的把这个视频多听两遍。很多人弹指色变，其实脂肪是人体必须。因为它是大脑的主要组成成分，因此你必须摄入优质的脂肪，只是每一天不要超过二十五克，也可以从植物油和坚果当中摄入。还有胆固醇，也是不好胆固醇和坏胆固醇。在这一点上，鸡蛋黄一直背着黑锅。鸡蛋黄是属于好的胆固醇。因为你食用白色白面几乎就等于直接食用糖分。一碗白米饭相当于六块方糖，白面升糖指数也是一样的。很多朋友就问了，我不吃白米白面我吃什么？你吃五谷粗粮杂粮还有一个办法，就是在吃饭的过程当中后摄入主食，不要一上来就吃一大碗的米饭。你要想了解更多关于三高人群的合理饮食，请点击关注。