不觅仙方，觅睡方#失眠 #焦虑 #养生 #改良睡眠 #入睡困难

养生的分类。今天的说一说养生的种类。养生是以中医为主，中西结合的养生体质，包括很多方面。其中主要的是季节养生、时辰养生、体质养生、经络养生、饮食养生、运动养生、音乐养生等。这个季节养生就是按照春夏秋冬四季变化，调整饮食起居。·春天养阳养肝，夏天养心健脾；秋天补肺润燥；冬天补气养阴；使春发夏长秋敛冬藏。在人体的体现是生命就像四季变化一样，轮回往复生生不息。·时辰养生按中医的观点，人体五脏六腑在不同时间有不同的功能体现人体的十二条经络对应这十二个时辰，二十三点至一点就是指子时。如果在二十三点之前上床休息就能很好的养护肝脏，促进胆汁分泌及排泄，促进肝脏的解毒和能量的生成预防脂肪肝。·而五点至七点是大肠经当令，如果能在此时间了起床，喝水排便就能很好的促进排便功能，排除体内毒素对预防呼吸道疾病有好处。如能顺应自然养护五脏六腑就能远离疾病困扰。·还有一个体质养生，把人的体质分为平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气瘀型和特柄型，还有经络养生、饮食养生、运动养生。养生分类很多很多，针对每个人，每个季节有不同的养生方法。现在就很快到夏季了，从明天开始逐渐学习一下就是夏季养生的注意事项。根据每个人的体质养生来根据个体在通过辩证才可以进行具体的养生指导。

以《黄帝内经》整体健康观、顺应自然观、重在预防观、摄养情志观、形神兼修观等中医理论为指导，以浅显易懂的语言介绍了中医对疾病发病因素、发病机理的认识，中医养生调节的方法和技术对预防疾病的作用，包括顺时养生、情志养生、饮食养生、药物养生、经络养生、传统健身养生术等内容，可为读者提供具体可行的养生指导。旨在营造中医养生文化氛围，唤起人们自觉预防疾病的行动，促进公众健康素质的提高。

中医养生的时代到来颈椎病已呈年轻化趋势疾病困扰着每个人及每个人的家庭

中医养生，有三个基本点，起居有时，饮食有节，思想行为等。#中医养生简介#

气虚体质大多由于先天禀赋不足，或者后天养护不佳，孕育孩子时，父亲、母亲的体质虚弱，或者于各种原因造早产，人工喂养不当、过度偏食、厌食，都可能造成孩子的气虚体质。因此，这里要强调在准备要孩子时，夫妻双方应把自己的身体调整到佳状态，这不仅仅是禁烟禁酒就足够的，还包括调整父亲、母亲的体质状态。另外，就是提倡母乳喂养。有研究显示，用母乳喂的婴儿发育更为健康，这是由于母乳中含有婴儿所需的全营养，容易消化、吸收。被婴儿机体有效利用，能提高婴儿的免疫能力。保护婴儿免于感染，预防腹泻、呼吸道感染，更能降低婴儿的过敏体质。母乳中有足够的氨基酸与乳糖等物质对婴儿脑发育有促进作用。随着现代工业的发展，出现了很多的母乳替代品，因其便利性等原因而受到欢迎。而在近十年来，由于研究发现母乳喂养的种种好处，开始重新回归母乳喂养。病后气亏、年老气弱、过度劳累也是气虚体质形成的重要原因。前面说的是气的本源不足，这里说的是气的消耗过度。由于疾病或衰老，或长期的过度劳累，渐渐消耗了人体的气，也就是能量，而又没有及时补充，人体就会像破了洞的气球，逐渐衰弱。中医讲劳则耗气。很多人都有这样的体会，如果这一段时间工作繁忙，或精神压力大，身体状态不佳，感冒就会乘虚而入。中医还有一句话:久卧伤气。简单说就是人要活动，才会产生热量。或者是说人体的气与自然的大气要不断交流、吸纳，气生成才能成为有源之水，有本之木。保健原则：益气固本 。食宜益气健脾。起居勿过劳。运动宜柔缓。

三、分清体质，才好养生人们都说人参好，但是也有人吃了就上火--每个人都适合吃人参吗?有人减肥用大黄,用体越虚弱--减肥都用大黄吗?都说孕妇要吃大枣补益气血，有人吃了就起口疮--孕妇都适合吃大枣吗?显然不是这样。体质不同，形态、心理特征及对某些疾病的易感性也不同，因而所需采取的保健方法也不一样。根据中医体质九分法，只有选择适合自己的个性化养生保健方案，量体裁衣，才能将体质调整到佳状态，否则可能南辕北辙，事倍功半。因此，首先要了解自己属于什么体质。那么如何判断自己的体质呢?下面，我将向大家介绍一些形形色色的人来做个参照，让您学会读懂自己的身体，辨别自己的体质，能够“有的放矢”地去防病养生。这里还需要提醒大家的有两点:其一，有些人可能同时既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，这样的体质状态我们称其为“兼夹体质”。在我们的实际生活中，虽然可以发现较为典型的某种体质，但多数人的体质特征是不典型的。现实中平和体质人数并不太多，而同时具备两种或两种以上体质特征的人，即兼夹体质者普遍，即多数情况下人们所显现出的往往是兼夹体质。如气虚体质与痰湿体质的兼夹，湿热体质与血瘀体质的兼夹等。这时，您就需要同时参考几种体质进行综合调养。其二，由于体质的阴阳属性不同，某种体质可能到了某个季节更会感到不舒服，也就需要您特别关注，加以调整。如:春季，气虚质的朋友容易感冒，特禀质的朋友更易出现花粉过敏;夏季，痰湿质、湿热质的朋友会由于暑热之气而更感身体沉重不适;秋季，气候逐渐干燥，阴虚质的朋友因津液不足更容易出现口咽干燥，气郁质的人则易因万物萧条而心生悲凉;冬季，阳虚质、血瘀质的朋友会比其他体质的人更不能耐受寒冷。