肠道健康有多重要？只有肠健康才能长健康。浙江省立同德医院，郁峰肛肠外科副主任医师。肠道作为大的免疫器官，堪称身体劳累的器官。每天不停的消化吸收食物以提供足量的养分是人体的生产营养中心。其实它的功能还远不止于此，它还是人体内大的微生态系统。人体微生态系统包括：口腔皮肤、泌尿胃肠道4个微生态系统。而肠道微生物占人体总微生物量的78%集结了人体约60%-70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障。人体99%的营养需要肠道吸收，80%的毒素需要肠道排出，70%的免疫力依靠肠道发挥作用。正因如此稍不注意肠道就容易出问题，轻则腹泻、便秘、腹胀等，重则诱发心脑血管疾病、肠道肿瘤、老年痴呆等。所以肠道健康有着重要的意义。我呼吁大家关注肠道健康问题，当好自己健康的第一责任人。只有肠健康才能长健康。

唤醒肠道的超能力做到6点。做到这6点会唤醒肠道的能力。只要你的肠道健康几乎没有任何的疾病能拦住你，这就是为什么。我们经常说养肠就是养命，要好好的去保护它。记得先关注我，免得错过更多有用的内容。唤醒肠道的自我修复能力简单，只需要去创造良好的环境，让肠道开心的做自己喜欢的事情。怎么才能做到？我来告诉你6种方法，如果你能做到几乎所有的疾病都能避免。·第一、要充分的摄取膳食纤维和发酵的食品，这样才能去营造一个健康的肠道环境。·第二、少吃精致碳水化合物、甜食、添加剂含量高的食品。·第三、要保暖，不要让肚子着凉，如果经常受凉很不好。·第四、吃饭要规律，晚餐好在睡前的4个小时前去吃完。·第五、深呼吸开心的笑身体才会变得更好。·第六、要充足的睡眠，把身心的疲惫都消除。所以如果想要健康请在评论区打出我要健康四个字。我每天都会想尽办法解决你的肠胃问题。

无自用不分享，肠健康，才能常健康?

欲长寿，则先“肠”寿！医生教你5招保肠道不花钱，比吃益生菌更有效近些年来，很多人会因为一些不良饮食习惯，使得肠道健康受损，患上肠癌的概率也大大提高。所以说，对于肠道的养护是重要的，这样才能让身体保持健康的状态。那么如何去保养肠道健康呢？肠道菌种的分布与疾病有关吗有研究发现，在不同的疾病患者身上，所检测到的细菌是不一样的。譬如说有些是人是有脂肪肝，有些人是比较肥胖，有代谢症候群，对他的粪便进行检测时，我们会发现它会偏向某些细菌。那如果跟正常人相比的话，菌丛是两个完全不同的。现在有更多的研究针对肠道的多样性，譬如说你的肠道的多样性比较充足的时候，你会减少的罹患特定的疾病。像我们的阿茨海默症、帕金森氏症，都可能是因为你肠道的菌丛改变而导致有这样的现象。需要去做肠道菌丛检测吗到底应不应该要去做这样的检查，我觉得还是要跟医生讨论。毕竟检查的结果是怎么样去判读或怎么样去应用，这是一个很重要的问题。这可以当成补充益生菌上的参考，但适不适合每个人都采取检测粪便的方式呢？我觉得还是应该请教，或者是咨询医生比较理想。益生菌补充越多越好吗的确现在许多研究是认为益生菌跟一些疾病的发生有关，但是当你是一个健康的人，有没有需要特别去补充益生菌呢？其实我们身体中的好菌的多少，是主要是取决于我们吃下去的食物。如果是饮食比较健康均衡，自然就可以让我们身体的好菌增加，尤其是膳食纤维是可以让好菌成长的更多。当然如果你经常吃一些高油脂的食物或者是高糖的食物，就会让坏菌去增加。如果是感染到一些特殊的细菌或者是使用抗生素引起的肠道发炎，像这两个疾病是可以使用益生菌来缩短疾病，或调节疾病的，这时益生菌就可以当作一个辅助调节的工具。如果是有肠燥症或者是免疫性大肠炎的患者，可以去咨询医生，来选择能帮助缓解症状的益生菌。如何通过生活习惯使肠道更健康，在保养我们的肠道健康方面，有以下几点建议。第一是多运动，多运动可以让我们的肠道菌丛更丰富，好菌就会增加的更多，可以产生更多的短链脂肪酸，它有着抗发炎、抗癌的效果。第二，建议多食用膳食纤维，它是好菌的营养的主要来源。当膳食纤维补充不足的时候，我们就会发现一些致癌细菌会增多，所以膳食纤维的补充是很重要的。第三补充发酵食物。像泡菜、纳豆、醋、红曲等，都是一些好的发酵食物，它本身就带有益生菌。另外像一些酪乳、起司、酸奶这些也有含有大量的好菌。另外牛奶或者是一些乳制品，这些都含有丰富的钙质，它可以跟我们肠道中的胆酸结合，减少胆酸对于粘膜的破坏。平常摄取好的发酵食物也有助于我们肠道菌丛的改变，产生更多的好菌。第四，避免加工食物。加工肉制成的过程中会加入大量的添加物，在高温烹煮时还会产生一些有毒的物质，除此之外加工食物常常含有比较多的饱和脂肪酸，它会导致肝脏分泌比较多的胆酸。这些胆酸在我们的肠道中会形成次级胆酸，会造成我们粘膜的破坏变异，比较容易致癌，所以我们应该避免加工食物。除了选择好的食物之外，保持愉快的心情，避免负面的情绪也是很重要的。因为以这样的心情在用餐或在吃食物的时候，我们身体才能够比较好的消化食物。另外我们肠道中的好菌也会产生对身体有益的代谢产物，进而使得肠道更健康。欢迎评论区表达你的观点——————————————————世间百态人情暖，万般滋味皆生活陪您一起加油，关注中医周的世界

我作为一名营养师和家庭健康规划师，一直专注于肠道健康。今天，我想再一次向大家强调如何保养肠道。首先，早上起床后喝一杯清肠水，在5点到7点之间排便。其次，多食用富含膳食纤维的食物，帮助排便。第三，每天进行半小时左右的有氧运动，促进肠蠕动。第四，避免食用寒凉食物，注意保暖。第五，补充优质的益生菌，促进肠道菌群平衡。后，养成爱喝水的习惯，每天饮水量不少于2000毫升，尽量避免饮用含糖饮料。如果你想拥有健康，就在评论区写下“我要健康”。这样，你早晚就会得到健康的回报。点赞、分享、赞赏，让更多人受益。#肠健康直通车简介#

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孩子健康拼肠道‼️“肠”健康=“常”健康|||你知道吗？孩子经常感冒，腹泻，厌食，食物过敏，营养不良免疫力低下....都是肠道在发出求救?信号⚠️❗❗❗肠道对人体到底有多重要呢⁉️✅消化吸收93%的营养物质通过肠道吸收肠道是人体大的营养补给站✅免疫保护人体70%的免疫力来自肠道所以肠道是人体重要的免疫器官✅排毒素约80%的毒素要靠肠道排出体外所以肠道也是人体大的污水处理中心和排污厂可以说肠道是人体操劳的器官之一了，注意保护好孩子肠道健康，也就保护了孩子的健康。[放大镜R]养好肠道在饮食上我们要多注意以下几个方面?饮食多样化孩子肠道菌群多样化，每一餐都尽量做到谷物类，肉蛋奶，水果蔬菜均衡搭配。孩子吃辅食开始就要有还是增加食物种类，越早开始添加，孩子多样化饮食习惯就越容易养成。?饮食有规律，不能吃的过饱，更不要一刻不停进食，特别是2岁以上孩子，三餐，零食做到定时定量，给孩子的肠胃有足够排空时间和休养时间。饮食尽量清淡一些，少吃辛辣，油腻，过甜的食物。当然这并不意味着不能调味，适当的调味是孩子喜欢上食物的关键，还是有必要的。也不是说油炸食物就不能吃，在家里用安全的油做，一周3次以内。?多喝水，提高代谢；充足睡眠；减少抗生素的使用；增加户外运动，多晒太阳；保持愉悦的心情都是孩子肠道健康的重要因素。