1、选择合适的内衣与正确穿内衣　　众所周知，内衣对于女性的胸部发育来说是至为关键的，因此如果想要有效地让自己的胸部线条变得丰满坚挺，首先重要的一步就是选择适合MM自身的内衣，这样可以避免胸部下垂，而且可以防止胸部向外扩张，将胸部集中后就可以慢慢地让胸部变得挺拔丰满。除此之外，对于穿内衣的方法也有一定的方法，正确的穿内衣方法会直接影响到终的丰胸的效果。因为如果是过紧的穿内衣方式不但不能起到丰胸的效果，反而会让胸部受到挤压变得更加扁平。所以说，如果想要有效丰胸，内衣方面是不容忽视的一个细节问题。。

2、按摩　　当MM在生活和工作中感到疲累的时候，总会通过按摩来舒缓压力，消除疲劳。但是按摩的功效往往不仅局限与此，在现代，按摩成为一种时尚的减肥方式，很多MM都会通过各种各样的按摩方法来进行局部减肥，减掉身体局部上的脂肪，让身体变得更加纤瘦。除此之外，按摩其实同样具有一定的丰胸效果。　　按摩丰胸，主要是通过按摩一定的穴位来刺激乳腺的增长和促进雌激素的分泌，这样就可以让胸部在刺激下不断地慢慢变大，从而打造丰盈的美胸。除此之外，按摩还可以帮助预防乳腺增生等方面的疾病，因此这种丰胸在现代已经逐渐越演越烈，很多MM都在学习用按摩来帮助让自己胸部变得丰满。另外，按摩丰胸的佳时机就是在临睡之前，如果MM想要快速丰胸，在睡前就可以做一下丰胸按摩。。

3、丰胸食物　　人每天都要进食，而要衡量终的丰胸效果，对于食物的选择同样是不可忽视的。不同的食物有不同的营养价值，因此如果MM们想要丰胸成功，好就是多选择能够刺激胸部生长的食物，这样胸部就会在饮食以及其他丰胸方法的配合下更加快速地达到自己预期的目标，打造凹凸有致的魔鬼身材。。

4、补充胶原蛋白　　胶原蛋白实际上是一种水溶性功能很好的蛋白质，但是这种胶原蛋白与普通的蛋白质有所区别，它可以更好地为皮肤补充足够的营养，并且具有良好的养颜美容功效。很多女性在日常生活中食用的保健产品很多都有胶原蛋白的成分。当然，胶原蛋白除了以上的功能之外，它对于促进胸部的发育生长同样有良好的效果。。

5、美胸操　　想要打造傲人的事业线，除了饮食和按摩等方式之外，适量的运动对于终的丰胸成效也是至为关键的。因此，当MM们为了丰胸在日常生活中进行食疗和按摩之外，可千万不能忘了做一些刺激胸部发育的运动哦。而在所有的丰胸运动中，美胸操是简单的一种扩胸方式。但是要注意的是，美胸操在睡前做的话会让效果更加明显。。

6、睡前丰胸瑜伽　　瑜伽对于很多MM来说都不再陌生，在很多健身房里都可以看到瑜伽的身影。但是瑜伽除了能够在健身房里面进行，并且很好地减肥和塑造身形之外，其实它同样可以起到良好的丰胸作用。尤其当MM每天在临睡之前，如果能够坚持5到10分钟的瑜伽运动锻炼，拥有丰满挺拔的胸部将不再是一个梦想。。

1、正确穿戴内衣，20到25岁胸部发育佳时期，适度的做运动，促进发育.。

2、内在调理，多吃含维生素B蛋白质的食物，沐浴健胸按摩，。

3、学会正确使用丰胸产品，常做深呼吸，促进体内循环系统顺畅。。

1、   上举手操不仅可以去掉副乳，还能有效矫正胸型，让女人在短时间内达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改良胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。。

2、    身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。。

3、    背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。。

4、    再将手慢慢放下，回到动作　。

5、    来回重复6-8次。。

6、    黄豆和猪脚中都含有大量的蛋白质，特别是丰富的胶原蛋白，对丰胸很有帮助，特别是秋冬季节，女人多吃点既能养颜又能丰胸。。

7、    留意佳时间，丰胸效果能翻倍。    一年中，冬季丰胸适宜，一个月中，来月经后的第11-13天，这3天为丰胸的佳时期。。

8、   很多人都觉得丰胸难，其实我觉得难的并不是丰胸，而是你没有找到适合自己的方法，人云亦云。。

9、     每个人胸小的原因都是不同的，适合别人的方法未必就适合你。    有的人是自身胸部发育不良；也有的是不健康的饮食习惯；还有的是生活不规律（过度减肥、熬夜）等，所以想要丰胸，你必须要找到适合你自己的方法。。

10、   现在很多人喜欢在互联网上找按摩视频进行丰胸，但是光看视频你是很难成功的，没有人指导你。而且很多视频都是过时的，并没有什么用!    如果你真的想学习丰胸技巧，成功让自己变大，你可以找微gcd35    我可以指导你正确的丰胸方法，让你不至于做无用功。。

11、    洗澡时热水会将身体毛孔打开，这时候按摩胸部能加速血液循环，刺激身体分泌激素，有助于乳房发育。按摩之后，每天再穿舒适不压迫的内衣，丰胸效果自然加倍。。

12、    直推乳房    先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，重复10次再换另一只手。。

13、    侧推乳房    用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手继续按摩。。

1、    发育期激素不足    由于遗传基因、体质、营养、气候条件、环境在多种因素的影响，在生长发育期乳房发育所需的激素分泌不足，会让胸形偏小。乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响。    如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。。

2、    青春期穿过紧的内衣    青春期刚发育时，很多小女孩因为害羞或者缺乏常识，穿不合身的内衣，束缚了胸部发育，也会让胸部扁平。。

3、    补充维生素B    其次就要补充一些维生素B，维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。    这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。此外，民间流行的各种丰胸食谱、例如木瓜、黑芝麻、黄豆等、不妨常吃些。。

4、    多吃一些热量高的食物    如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改良胸部本来就发育不良。。

5、    多做扩胸运动    扩胸运动能锻炼你的胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。。

6、    多做一些胸部按摩    科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。。

7、    很多人都觉得丰胸难，其实我觉得难的并不是丰胸，而是你没有找到适合自己的方法，人云亦云。。

8、    每个人胸小的原因都是不同的，适合别人的方法未必就适合你。    有的人是自身胸部发育不良；也有的是不健康的饮食习惯；还有的是生活不规律（过度减肥、熬夜）等，所以想要丰胸，你必须要找到适合你自己的方法。。

9、    现在很多人喜欢在互联网上找按摩视频进行丰胸，但是光看视频你是很难成功的，没有人指导你。而且很多视频都是过时的，并没有什么用!    如果你真的想学习丰胸技巧，成功让自己变大，你可以找微gcd35    我可以指导你正确的丰胸方法，让你不至于做无用功。。

10、    哺乳：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。。

11、    年龄：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。上年纪的女人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。。

12、    生活习惯：经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡。都会慢慢地加速你胸下垂的进程哦。。

13、    减肥不当：过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛。。

14、穿对内衣　    要选择的胸罩应该罩杯角度有明显上扬的，并且罩杯深一些的，能把丰满的乳房全包容在内才行。    胸罩的底边，则必需选择那种有稳固支持功能的，好是内有钢丝托衬的半包式的，可以给乳房一个向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上发展的空间。两侧的肩带也要选择宽一点的，略收紧一些的。。

15、依靠按摩    依靠按摩：配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。    侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。    专业按摩：美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品，所以效果更好。如果你很懒，有经济实力和足够的时间，选这里就对了。。

16、多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪    想减肥也不要以牺牲自己的胸线为代价。而且，吃对蛋白质也有利于减肥呢。多喝些豆浆牛奶、吃些大豆制品、这些食物既能给你补充优质蛋白，防止胸下垂，有有利于减肥。    除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽然油是减肥的大敌。但是完全不吃油是不利于健康和体型的。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧。。

1、一正确的坐姿保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。。

2、二沐浴健胸按摩 很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。。

3、三利于胸部发育的食物食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。。

4、四结合使用丰胸产品乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果，不过对于天生平胸的女性而来，再通过这些方法就显得有些力不从心了。这时，如果能够结合使用纯中药的丰胸产品便能达到很好的丰胸效果 。

5、五运动丰胸 运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。。

6、六、针灸丰胸中医表示，乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响大。建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。。

7、七：内衣调出好身材好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤；第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。。

1、内衣丰胸诀窍一：购买诀窍秋季气温降低，穿丰胸内衣不仅可以保暖，当然也可以保住你丰胸美乳。

2、要做到这些必须要拥有一套丰胸内衣，所以聪明正确地购买丰胸内衣就成为你用丰胸内衣来丰胸美乳的第一个关键秘籍。

3、如何聪明正确地选购丰胸内衣也是很多女性朋友想要了解的丰胸知识。

4、购买丰胸内衣，首先要去专门的丰胸内衣专卖店购买，购买的时候一定要向店员详细了解所选择的丰胸内衣的尺寸，大小，内置物，设计特色，丰胸功效等等。

5、切记不可光凭外观喜欢购买。

1、对乳房做一次自我检测生活中，如何科学规范地进行乳房自我检测是重要的。直观的方法就是站在光线充足的镜子面前观察乳房的形状和大小是否一样。如果乳房是大小不一的，其实并不惊讶，大多数女性的乳房是不一样的。接着，再仔细观察乳房的形状、位置以及皮肤周围的变化，看一下皮肤是否出现起皱、变色、小凹以及溃疡等症状。适度的运动是改观这些变化较好的方法，通过运动可以让乳房下部的胸肌扩增，从而使得乳房更加的突出，让人有乳房变大的直观感受。。

2、选择适合自己的胸罩一款合适的文胸对于女性朋友来说是首要关注的。文胸的尺码太大，整个乳房并不会被文胸拖住，出现乳房下垂的情况；尺码太小，会让乳房有种被勒住的感受，使得乳房周围的血液流通不流畅，长久以往，会导致一系列病症。在此，怎样类型的文胸更适合女性呢？建议在选择内衣时，首先要考虑内衣的尺寸，合适的文胸尺寸是文胸到乳房的间距，能放得下1-2个手指，并且穿着适宜，运动自如。在文胸的选材方面，切忌选用有钢托的文胸，不要让乳房有勒迫感，宜选用吸汗性好，透气性高的纯棉材质。。

3、保持良好的睡姿俯卧的睡姿对于女性的乳房伤害是很大的，会对乳房造成强大的挤压，伤害到乳房的组织。长期保持这种睡姿会使乳房出现乳房老化和变形，乳房血液不流通等一系列的问题。较之于俯卧，仰卧或仰卧微偏右倾斜的睡姿可以呵护女性乳房不变形，能够防止乳房下垂、凹陷，避免由俯卧带来的乳房内部增生等问题。若你是一个俯卧爱好者，可以采用仰卧睡姿或在背部垫适宜的枕头来补救。。

4、定期的乳房按摩定期的胸部保养是必要的。很多女性朋友在经过一天的忙碌工作，都忽视了好好地呵护自己的乳房，造成本已脆弱的乳房无法顺畅的排出，日复一日地累积，导致很多的乳房病症的增生。。

1、第一点：要棉不要贵   很多女性都误以为高贵的真丝丰胸内衣是好的，其实不然。丰胸内衣布料好是棉质的。不管你所选的丰胸内衣是加入了精油还是按摩珠子，价格高的还是低的，它的面料好都是棉质的。因为棉质的丰胸内衣透气性好，透气性和排汗性都好。。

2、第二点：取长补短　　取长补短意思是说丰胸内衣的肩带长短，胸罩大小要合适。不管是肩带，还是胸罩不合适，会过紧过松，无法帮助女性固定乳房，也不能很多地贴近乳房发挥功能，那么就无法起到它的丰胸作用，也就不可能会发挥作用。。

3、第三点：整理干净再穿戴　　新买回来的丰胸内衣一定要清洗之后再穿戴，这是重要的常识之一，也是常被女性朋友们忽略的细节之一。不管质量多好的丰胸内衣，都是经过很多机器和人手，制作出来摆出来销售的，很多隐性细菌是看不到的。。

4、第四点：在对的时机穿上对的丰胸内衣。　　穿戴丰胸内衣的时间不宜过早。可以说，20岁之前的女性朋友，乳房正在发育。所以在这个时间之前，好穿戴普通的内衣就可以了，不宜穿戴功能型的丰胸内衣，以免影响乳房的发育和健康。。

5、第五点：喜新厌旧　　喜新厌旧简单的理解就是丰胸内衣穿戴的时间都不易过长。尤其是晚上睡觉的时候好不要穿戴。因为长时间穿戴胸罩会压迫乳房，对乳房不好。还有一点就是使用时间上不能太长，不能一件丰胸内衣穿了一年都不换。。

1、胸好的方法：豆浆炖羊肉材料：羊肉片500克、生淮山片200克，豆浆500毫升，油、盐、姜各少许。做法：将淮山药去皮，羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中，加清水适量，再加入油、盐、姜、上火、炖2小时即成。特点：羊肉鲜嫩、豆浆滑润功效：羊肉温中散寒，化滞，健脾益气，温补肾阳，有通乳下奶的作用，山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精，治乳腺增生。豆浆，味甘，性平，补虚润燥，清热化痰。特点：这道菜补气血，适用于气血虚弱所导致的乳房偏小。。

2、丰胸好的方法：酒酿营养酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素BB2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。　　酒酿不仅可以煮蛋，也可以用来煮鸡、鸭、鱼、猪肉等，丰乳的效果是一样的，不必拘泥于只是鸡蛋。。

3、丰胸好的方法：酒酿丰胸酒酿。酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改良胸部血液循环。 。

4、丰胸好的方法：药膳丰胸药膳。花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到满意的状态。。

5、丰胸好的方法：青木瓜丰胸青木瓜。青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果佳。 。

6、丰胸好的方法：酪梨丰胸酪梨。酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。。