1、提取淘米水先找个有盖子的容器，把每天淘米2-3遍的淘米水倒在容器里，一般第二天的时候就已经有沉淀了，轻轻倒掉一些上面的清水，这样就可以把淘米水的浓度增加。

1、钙是人体内普遍的元素之被称为“生命中的钢筋混凝土”，对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

2、那么钙片什么时候吃好？我们一起来了解一下吧。

3、钙片什么时候吃吸收好口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。

4、胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

5、此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。

6、碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。

7、因此建议大家不要空腹服用钙剂。

8、补钙好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。

9、由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果好。

10、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。

11、注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

12、有专家指出，补钙的佳时间是在每天临睡前。

13、在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

14、到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

15、临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

16、因此补钙佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

17、要距离睡觉有一段的时间，好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨低，适合补钙。

18、孕妇钙片什么时候吃好整个孕期中，孕前补钙效果好。

19、一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

20、四季中，春季利于钙质的吸收。

21、在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。

22、而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

23、一天的时间中，晚上利于钙质的吸收。

24、晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是有利的。

25、宝宝钙片什么时候吃好傍晚时钙易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。

26、晚饭后半小时服用钙片，这样吸收好。

27、钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。

28、人体血钙水平在后半夜低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

29、如果是需一天服用三次的，好饭后1-5小时服用，饭后不宜马上服用。

30、因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

31、吃进钙片不等于钙就吸收了。

32、因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。

33、所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

34、另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。

35、关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间好，而不是“早睡早起做运动”。

36、另外，适当晒晒太阳。

1、一般来说是晚饭后1小时吃吸收好，避免结石产生。

1、一般来说是晚饭后1小时吃吸收好，避免结石产生。

1、傍晚时钙易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。

2、另外,镁是促进段滚厅钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间好,而不是"早睡备大早起做运动".另外,适当晒晒太阳.再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

3、它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。

4、友情提醒、在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

5、一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

6、不过，请记住、补钙好是在饭握隐前一小时空腹服用。

1、钙是人体必不可少的微量元素，足够的钙剂补充能够有利于机体的骨骼发育。

2、不建议饭后补钙，主要是因为进食后补充钙片，容易形成皂钙，导致便秘情况。

3、和蔬菜类的食物结合形成草酸钙，容易形成结石。

4、因此合理的补钙时间应该在临睡前，血钙水平在人体中一般是白天较高，夜间较低，特别是在凌晨，容易出现低血压的情况，此时因为血钙低，从而刺激甲状旁腺素的分泌，更容易加快钙的流失，因此睡前补钙，能够调节体内血钙的不平衡水平，有助于植物神经的稳定，帮助睡眠质量的提高。

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1、钙是人体必不可少的微量元素，足够的钙剂补充能够有利于机体的骨骼发育。

1、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是大的，钙片中的钙质是容易被吸收的。

2、还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力强的。

3、当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

4、还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如、菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。

5、所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

6、还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。

7、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

8、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。

9、如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

10、后需要注意的是，虽然钙片是补钙的快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如经常给小孩晒太阳)，不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。。

2、有专家指出，补钙的佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。。

3、钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨低，适合补钙。 。