1、两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。

2、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。

3、两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

4、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球飞出。

5、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

6、参考下图、请点击输入图片描述投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

7、是篮球赛中得分手段。

8、投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。

9、进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。

10、防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

11、投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

12、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

13、这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

14、移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以垂直起跳。

15、身体姿势正确就能身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。

16、控制身体平衡是出球方向准确的基本条件。

1、预备站姿一个好的站姿是投篮的基础，就像盖房子需要花很多功夫修地基一样。

2、站姿的标准与否影响到投篮的力量，方向，手感等等。

3、投篮时应该双脚平行撑开，双膝同脚持平，不要内扣，也不要双脚合并在一起，会影响整体协调性。

4、发力点中远距离的投篮要求投篮的力量更大一点，正确的发力应该保持脚踝、腰部、手肘三点保持在一条直线上。

5、手腕向正前方压，切忌手腕向外拨或向内扣，不然篮球的旋转方向会受到很大的影响，从而改变了球的弹道，降低了精准度。

6、出球手与护球手垂直正确的出球手和护球手应该是这样、护球手置于篮球一侧，出球手指尖垂直于护球手手掌位置。

7、而不是将出球手置于篮球底部。

8、出球手五指撑开，出球时以食指为主要发力点投篮出球瞬间，以食指为主要发力点。

9、食指平行于护球手，直线发力。

10、切忌出球手歪斜、扭曲或双指发力。

11、扩展资料、打篮球的注意事项要先了解到打球时发力比较多容易受伤的部位是哪些，脚踝、膝关节、韧带、腰部、肩关节、肘关节、手腕和手指，这些关节都是容易出现伤病的，但是大部分原因是打球之前没有做准备活动。

12、打球前先把各个发力关节活动一下，活动时稍微加点力，其实用不了几分钟时间，但你的收益会明显，至少会让伤病几率大大的减少。

1、预备站姿一个好的站姿是投篮的基础，就像盖房子需要花很多功夫修地基一样。

1、预备站姿一个好的站姿是投篮的基础，就像盖房子需要花很多功夫修地基一样。

1、球离手动作要领。

2、架球的技术动作。

3、头球时的抛物线。

1、投篮的正确姿势是投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以眼前视线不被阻挡，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

2、要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

3、下面是我为大家整理的篮球的正确投篮姿势有哪些，希望对大家有所帮助。

4、篮球的正确投篮姿势　　双手投篮　　双手持球基本同双手胸前传球。

5、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。

6、两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

7、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。

8、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

9、裂喊厅单手投篮　　单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。

10、它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

11、以右手投篮为例。

12、右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。

13、两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。

14、眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

15、手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的渗神重心落在食指和中指之间。

16、投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

17、投篮时球后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。

18、它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

19、出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。

20、投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

21、投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

22、出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。

23、通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

24、篮球投篮的技术动作、投篮动作有以下几个技术环节、持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。

25、在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如、体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。

26、在这里主要从肆隐投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。

27、篮球投篮的技术动作　　低命中率投篮中的几种现象　　命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差　　球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋　　抛弧线不是过高就是过低　　球的飞行距离控制不好　　投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

28、产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差或是投篮时机不好，出手仓促或是体能状态不好和心理素质差造成的。

29、以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。

30、但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。

31、这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。

32、投篮技术动作与效果内在联系的分析　　在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。

33、这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。

34、下面以原地单手投篮为例进行阐述。

35、处理好手指、手腕与投篮的关系　　投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的后部位，十分重要。

36、以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。

37、投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。

38、球出手时，手腕前屈，以指端拨球，后通过食、中指柔和用力将球投出。

39、应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

40、1)投出的球是否绕横轴向后旋转。

41、2)投出的球是否有左右方向偏差。

42、3)护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

43、处理好手臂与投篮的关系　　初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。

44、在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。

45、许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。

46、人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是理想的。

47、弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。

48、具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。

49、我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。

50、分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。

51、在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。

52、一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线高点在篮圈水平面上方2—2米为宜。

53、但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。

54、应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。

55、对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以投篮动作的准确和投篮的准确。

56、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序　　传统的教学方法认为、投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。

57、投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，后通过食指、中指柔和用力将球投出。

58、但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为、对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。

59、用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。

60、因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。

61、对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。

62、当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。

63、从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。

64、因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。

65、要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

66、猜你喜欢、篮球脚步动作练习教案篮球技巧、四种常见的篮球上篮动作篮球基本的战术配合图解篮球实用小动作及防范方法篮球规则和裁判手势全套图解。

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。

2、在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

3、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以眼前视线不被阻挡。

4、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。

1、双脚微曲,右脚在前，左脚稍微在后。