1、一般性症状：持续发烧、虚弱、盗汗、全身浅表淋巴结肿大，体重下降在三个月之内可达10%以上，多可降低40%，病人消瘦特别明显。

1、睡前吃点助眠的食物香蕉被称为裹着果皮的安眠药，能促进人睡眠。另外，睡前喝杯温的纯牛奶，也可以有助于我们睡眠。。

2、抱个抱枕或者大毛绒玩具有些人是极度缺乏安全感导致的失眠。睡觉的时候喜欢一个人完全闷在被窝里，或者躲在一个角落里，这时候睡觉的可以抱个抱枕或者大娃娃给自己安全感。怕黑的朋友可以开个小夜灯睡觉，灯光的颜色要温馨一点。。

3、看点无聊的书籍实在睡不着，来点枯燥无聊的书籍，比如历史书，睡觉前看看自己不感兴趣的书，翻几页就可以睡着了。。

4、做点舒缓的运动对于长期失眠的朋友来说，建议可以做点运动，比如瑜伽、跳绳、羽毛球等，都是不错的选择。但是注意，不要做剧烈的运动，适量即可。。

5、睡觉的时候把自己与外界隔离有时候我们躺在床上，可能是因为外面的一束光照射在床上无法入睡，或者可能是因为外面的噪音吵的我们心烦意燥。这时候我们可以来个耳塞，眼罩，隔绝的外面的光线和噪音，然后美美的睡上一觉。。

6、房间里来点香薰有时候有的香味可以让我们神经舒缓、从而更好的促进睡眠。我们睡前可以在房间里来点安神的香薰、这样我们可以放松自我、更好的入睡。。

1、失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。

2、我也是长期失眠的患者，兄纯对付失眠的办法归纳为、首先是心疗、即先睡心,后睡身。

3、如睡前不看书报、盯历不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，羡则咐或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动。

4、睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

5、或洗个热水脚。

6、不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。

7、建议楼主去用用一些保健品试试，如麦特咛，就是现代高科技产物，更安全和可靠一些。

8、它配方中特别加入的维生素B6能够改良植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改良整个身体的机能状态，提高机体免疫力。

9、祝你那个早日睡个安稳觉！。

1、一，精神层次的失眠临睡前可以听听音乐，放松一下心情。或者平时的爱好是什么，可以自己选择。。

2、临睡前好，跑个热水脚，泡脚可以让人全身放松，舒适。临睡前再喝杯牛奶，牛奶有助于你深睡眠。。

3、有心事，尽量想开，不要压抑着自己，人生短短几十年，要学会放下，看开。夫妻也可以适当做爱，做爱有助于睡眠。。

4、身体机制方面的：食料法枸杞煮水喝还有枣、柏仁子也有助于睡眠平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。。

5、平时多锻炼，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。。

6、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。适当的时候，吃点眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改良睡眠。。

1、精神层次的失眠临睡前可以听听音乐，放松一下心情。

2、或者平时的爱好是什么，可以自己选择。

1、首先要把作息时间尽量调整好，因为习惯很重要。比如今天22点休息了，明天和朋友吃饭什么的凌晨还没有休息，这样很容易导致严重失眠。。

2、睡觉前半小时之内不要吃东西，因为吃东西后会导致体温高一点，心率快一点，这样就更难睡着了。。

3、早晨起来慢跑，这样的运动适合大部分人群。吃完晚饭出去在附近空气好的地方走一走，给自己定一个小目标，每天走几公里，这样会缓慢的让人一点点的疲乏，容易产生健康的困意。。

4、好多有失眠症的人，中午很想午休，但是只要一小睡，晚上就没有睡意了，这个就是因为生活规律和精神导致的，放心大胆的午休，但是不能时间太长，坚持一段时间你会发现晚上睡觉很容易就可以深度睡眠。。

5、有些人或许去医院检查过，失眠是因为神经衰弱而造成的，或许在吃西药或者中药，但是要谨记，药可以调节失眠，但是会容易产生耐药状况，以后不吃药又睡不着，我的经历可以告诉大家，还是从生活的小习惯来改良比较好。饮食清淡，心平气和。。

6、数绵羊或者数其它东西好多人试过吧！或者听人说睡觉前吃什么东西有助于睡眠，这些或许有用，但今天管用了，明天又怎么办？可以试着听点自己喜欢的有助于睡眠的轻音乐，音乐可以让大脑放松。。

7、然而有些人晚上睡不着，会做比较剧烈的运动，让自己劳累之后睡，这样有可能一两次起作用，但是对人身体健康不好，还就是一句话，睡前别做剧烈的运动。。

8、睡前可以做一些让人放松的瑜伽，然后去冲一个热水澡，这样会让自己的大脑和身体肌肉全部放松，会产生健康的睡意或者工作一天的困意。。

9、晚上开始睡觉时无法静心睡眠，越睡越精神或者越烦躁，这个时候可以幻想，幻想什么呢？根据喜好，幻想自己在现实生活中办不到的事，可以是奇幻的，不管幻想什么，只要去坚持幻想，你会发现不知不觉就睡着了。也可以回忆过去一些比较快乐的事情。。

10、还有一句话，小习惯影响大健康，让自己生活充实起来，改掉不良的小习惯，增加健康的小习惯。坚持了也就习惯了。。

1、首先要把作息时间尽量调整好，因为习惯很重要。

2、比如今天22点休息了，明天和朋友吃饭什么的凌晨还没有休息，这样很容易导致严重失眠。

1、一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。。

2、二、对于长期入睡困难户来说，运动是好的方法，选择一种适合自己的调节方法是一件有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是不错的选择。。

3、三、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是重要的一点。。

4、四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的调节一定要注意起来。。

1、不要有精神压力工作和生活的压力太大就容易失眠，晚上睡不着心里老是有事情。

2、但是压力是每个人都有的，所以你尽量放松心情，睡的好精神好，才能更好的去面对压力。