1、到营业厅办理。

1、荷兰豆洗净去两头及豆筋，胡萝卜切成薄片，大蒜去皮切成蒜片；。

2、炒锅上火烧热，放适量的食用油，先放蒜片炒香，再放胡萝卜片稍稍翻炒几下；。

3、放进荷兰豆进去翻炒；。

4、荷兰豆很容易熟的，看到荷兰豆变色，豆身更加翠绿就可以放盐调味，装盘上桌；。

5、清脆爽口的一盘荷兰豆就可以开吃了。。

6、荷兰豆含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用，并且有延缓衰老，美容保健功能。经常食用能益脾胃、生津止渴、和中下气、通利小便，对脾胃虚弱、小腹涨满、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效，另外对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种。。

1、荷兰豆洗净去两头及豆筋，胡萝卜切成薄片，大蒜去皮切成蒜片；。

1、荷兰豆两侧去蒂。。

2、清洗干净沥干水分。。

3、剁蒜蓉备用。。

4、红灯笼椒、青椒和朝天椒切粒备用。。

5、锅里倒入适量油，把辣椒爆炒出香味后备用。。

6、锅里烧一锅水，倒入一点油和盐，把荷兰豆汆烫2分钟。。

7、捞起倒入冰水里冰镇。。

8、沥干水后切丝备用。。

9、开始调凉拌汁：放入1匙糖、2匙盐、2匙香醋、2匙白米醋、1匙蚝油和2匙生抽，后倒入炒好的蒜蓉辣椒。。

10、倒入荷兰豆丝搅拌均匀即可盛盘。。

11、成品。。

1、荷兰豆摘去两头顺带撕去老筋，洗净后切成菱形片，蒜瓣切成薄片。丽鬼。

2、鲜香菇去根，用淡盐水浸泡几分钟，冲洗干净后切成薄片。

3、炒锅加热倒入油，六成左右时放入蒜宿选片煸香，放入香菇片翻炒半分钟左右，调入生抽炒匀。。

4、后放入荷兰豆，加少许盐入锅，翻炒虚侵哨至断生即可。。

1、四季豆是一种哗物岩家常素菜，营养成分较为高，里边含有膳食纤维素，可以防止便秘，具备清肠排毒的实际效果，适度的吃一些可以调整机体的免疫功能，此外也有一定的美容护肤的功效，四季豆的作法有很多，清炒荷兰豆是较为普遍的粉丝的做法，我们下边来了解一下。

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