1、对于腰椎间盘突出患者以采取仰卧和俯卧位为宜。

2、仰卧位睡姿的腰椎间盘突出患者，仰卧位时可在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌银谈肉放吵宴松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症升搏银的复发，是腰椎间盘突(膨)出症患者的佳体位。

1、躺在床上的时候，双腿稍屈曲腰部垫一个薄的棉垫，这样可以使腰部的肌肉得到充分放松，椎间盘的压力得到很好的降低，能够有效减少椎间盘的后突，使髂腰肌和坐骨神经痛的张力减弱，腰痛的症状得到缓解。

2、睡觉的时候床垫不要太软，容易造成腰部的劳损和脊柱的过度弯曲，使腰椎间盘突出症状加重。

3、如果病人在仰卧位的时候腰痛加重，还可以采取侧卧位，侧卧位也能很好的保护患者的腰部，这种睡眠姿势可以消除腰部的过度伸长，减轻腰痛。

4、避免一个睡姿过长引起腰痛的症状。

5、睡觉的时候要注意保暖。

6、所以腰椎间盘突出选择仰卧位睡对于恢复有帮助。

1、腰间盘突出正确的睡觉方式　　腰间盘突出正确的睡觉方式，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡姿是可以我们的睡眠质量的，同时关系到腰部的保健和全身的健康，以下来了解腰间盘突出正确的睡觉方式。

2、腰间盘突出正确的睡觉方式1　　采用仰卧的睡姿　　对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适，当我们平躺时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改良，疼痛发作的次数会越来越少。

3、而且仰卧位时呼吸更加畅通，改良面部血液的循环，减少面部皱纹的产生，皮肤不易老化，还可以延缓老年人耳聋等情况的发生。

4、采用侧卧的睡姿　　侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势，很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡，侧卧能让身体的肌肉更加放松，腰椎间盘突出的患者在侧卧时好将膝关节稍微弯曲，这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。

5、侧卧时，还可以在两腿间在夹一个枕头，让脊柱的.水平保持在同一直线上，腰椎会更加放松。

6、中医还认为。

7、侧卧能养肝，因为人体的肝经在腰部两侧，侧身睡觉时，血液就会流到肝经中，人体就能睡得更好，肝脏的造血也能更强。

8、腰椎间盘突出的患者一定要选择适合自己的睡姿，这样才能有助于腰部放松，缓解酸痛。

9、除了睡觉的姿势要做对，在床品上也要注意选择。

10、还选择软硬适中的床垫。

11、有的人喜欢睡在比较软绵绵的床上，觉得更舒适更放松，但是太软的床垫对于腰椎间盘突出的患者而言，是一个负担。

12、在睡觉时，床垫对腰部的支撑能力不行，患者在第二天起床时就会有全身酸痛，腰部疼痛的情况。

13、硬的床垫对人体的睡眠也会有一定的影响，在硬床垫上人体骨骼得不到放松，就会难以入眠。

14、而且人的脊柱一般是呈S型的，床垫太硬没有弹力的话，会导致人体腰部悬空，很难达到放松的状态，腰椎间盘突出就会越来越严重。

15、腰椎间盘突出对身体的伤害还是很大的，严重时甚至会造成患者大小便失禁、瘫痪在床。

16、所以患病之后一定要引起重视，及时进行调节。

17、如果病情不是很严重，在生活中就可以通过适当的方法来缓解病情，患者就需要多加注意，在睡觉时候保持一个良好的睡姿，对自己的病情有一定的好处，也能睡得更加的舒服，精神状态也会更好。

18、腰间盘突出正确的睡觉方式2　　腰间盘突出如何恰当入睡　　仰卧、可释放压力腰部肌肉，缓解椎间盘工作压力，不但舒服，并且有益于防止或调节腰痛。

19、侧卧、将双髋双膝盖骨曲屈起来，古代人说“卧如弓”就是说这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。

20、腰间盘突出如何调节　　第非手术调节调节法。

21、先是非手术调节的方式来开展医治的，是根据修改腰椎间盘与神经的状况的，一般的状况下，是较为合适病症轻的或是是年青人。

22、第牵引调节。

23、也有一种是牵引带的方式的，根据牵是能够提升椎间的总宽的，来开展缓解对神经的刺激性和被压迫的状况的。

24、第卧床休息。

25、也有一种方式就是说卧床休息的方式，这类方式是有挺大的限定的，不论是哪些的活动，全是不能起来的。

26、此方法简易有效，但较难坚持不懈。

27、减轻后，应提升腰背肌训炼，以减少发作的概率。

28、第针灸理疗和推拿按摩、推拿。

29、可减轻肌肉痉挛，缓解腰椎间盘内工作压力，但留意爆力中医推拿能够造成病况加剧，应谨慎。

30、腰间盘突出正确的睡觉方式3　　腰间盘突出睡觉姿势哪个合适？　　因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。

31、人的睡眠姿势大致可有三种、仰卧位、侧卧位、俯卧位。

32、仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是佳体位。

33、侧卧位时一般认为右侧卧位好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。

34、我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

35、腰间盘突出的病因有哪些？　　腰椎间盘的退行性改变是基本因素　　髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变。

36、纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

37、损伤　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

38、椎间盘自身解剖因素的弱点　　椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。

39、在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

40、患有腰间盘突出症的患者要注意平时多休息，避免参加重的体力劳动，要合理安排自己的生活和饮食。

41、以上就是关于腰间盘突出睡觉姿势的介绍，大家在生活中可以多了解下疾病的知识，避免病情加重，做好疾病的预防和护理工作。

1、腰椎间盘突出是较常见的疾病之主要是因为腰椎间盘的各个部分，特别是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外部因素作用下，椎间盘的纤维环破裂。

2、对于腰椎间盘突出，正确的睡姿包括以下内容、⑴床的选择、以硬床为主，床有一定硬度，可避免全身下沉。

3、⑵睡眠姿势、应仰卧或侧卧位为宜，因为可使四肢自然伸展或轻微弯曲，全身肌肉容易放松。

4、侧卧或仰卧都可以，好用两块叠好的毛巾或者一个更薄的枕头放在腰间。

5、睡觉时，尽量保持下肢屈膝，避免高抬臀部和膝盖的姿势，有利于腰部神经的放松，缓解疼痛症状。

6、⑶保温、睡觉时不要暴露身体，尤其是腿部。

7、夏季避免睡垫，避免空调，电风扇直接吹腰，以免引起腰部软组织急性缺血，突然疼痛，加重病情。

1、躺在床上的时候，双腿稍屈曲腰部垫一个薄的棉垫，这样可以使腰部的肌肉得到充分放松，椎间盘的压力得到很好的降低，能够有效减少椎间盘的后突，使髂腰肌和坐骨神经痛的张力减弱，腰痛的症状得到缓解。

2、睡觉的时候床垫不要太软，容易造成腰部的劳损和脊柱的过度弯曲，使腰椎间盘突出症状加重。

3、如果病人在仰卧位的时候腰痛加重，还可以采取侧卧位，侧卧位也能很好的保护患者的腰部，这种睡眠姿势可以消除腰部的过度伸长，减轻腰痛。

4、避免一个睡姿过长引起腰痛的症状。

5、睡觉的时候要注意保暖。

6、所以腰椎间盘突出选择仰卧位睡对于恢复有帮助。

1、1腰椎间盘突出症是什么病腰椎间盘突出症是腰椎间盘在退变和外伤后破裂出槽，破裂出槽的突出物机械刺激神经和硬膜囊，以及病损产生的化学物质炎性刺激神经根和硬膜囊，而导致一系列的临床症状和特有体征，主要表现为下腰痛伴下肢放射痛。

2、2腰椎间盘突出症适合的睡姿仰卧位对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的调节和恢复。

3、侧卧位腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。

4、其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠中总是会不断翻身，翻身是人体的一种自我保护，可以防止因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，使得躯体因长时间受压而血运不畅、神经缺氧、缺血产生麻木。

5、3腰椎间盘突出症不宜的睡姿腰椎间盘突出症不宜保持俯卧位的睡姿。

6、俯卧位时，人的头颈部常处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，可能会诱发腰椎间盘突出症或者颈椎病，所以睡觉时不宜俯卧着睡。

7、4小贴士腰椎间盘突出症的患者睡觉时除了保持正确的睡姿外，还宜睡硬板床，可以减少腰椎间盘接受的压力，软床的柔软和塌陷容易引起腰疼，同时保持褥子厚薄及软硬适中，床的高度好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

1、睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。

2、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人为适合。

3、若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

4、腰间盘突出的调节方法牵引，实际上就是把两块骨头拉开、让它复位。

5、但是这个方法很痛，好不容易复位了可能打一个喷嚏又出来了，因为腰是松的，肌肉抱不住。

6、中药，腰椎骨方似医贴贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有独到的调节作用。

7、按摩，这是不建议的一种方法，按摩对复位的可能性不是很大，但是它促进腰椎附近的血液循环，但是按摩对肌肉的损伤很大，有些腰病本身没事，一按摩就出事了。

8、手术，把突出来的那块组织切下去，但是这是危险的，因为腰部的神经丰富，稍微偏一点这个人就高位截瘫了，所以出现这样的情况能不做手术不要做。

9、腰间盘突出睡觉要注意什么睡硬板床。

10、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

11、睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

12、注意腰间保暖，尽量不要受寒。

13、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

14、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

15、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

16、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

17、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人为适合。首先需就医按医嘱使用消炎类药物，接受相关调节，例如-腰椎骨-方世贴，注意休息，綯宝有售，避免参加剧烈活动。。

2、侧卧位时一般认为右侧卧位好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，人在睡眠中总是会不断翻身，因为长期维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。。

3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。。

4、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。。

5、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。。

6、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。。

7、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。。

8、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。。

1、有腰间盘突出的患者，一般好采取仰卧位的姿势睡觉，在双腿下面可以垫个抱枕，能够减轻腰椎的压力，使腰部的肌肉得到放松。其次是侧卧位姿势睡觉，将双膝屈曲，可以减轻腰疼。。

2、要注意一定不能趴着睡觉，会增加腰椎的压力，加重疼痛症状。同时也要注意床的软硬度，过软或者过硬的床，都可引起腰疼。睡觉的时候不但要有正确的姿势，同时也要注意保暖。。

3、腰椎间盘突出注意事项。

4、用户需要注意腰部保暖，避免受凉，腰部长时间受凉会导致腰椎周围组织的血液循环下降，加重腰痛的症状。。

5、注意休息，避免腰椎的负重活动，特别是长时间的弯腰劳作，使腰椎长时间处于屈曲状态，加重腰椎负担，加重腰椎间盘的突出症状，避免长时间的久坐，在静坐两小时左右，需要适当进行腰部伸展运动。进行腰部用力的活动时，可以佩戴腰围，增加腰椎稳定性。。