1、每天至少轻轻地清洁牙齿两次或三次。当你刷牙时，你会摆脱导致牙龈疾病和牙齿变坏的牙菌斑。通过适当的口腔卫生，几乎可以避免牙齿和牙龈的所有问题。早上和晚上清洁牙齿，好也是每餐后清洁牙齿。。

2、小心使用牙线以避免牙龈受损。始终使用干净的漱口水，以避免细菌从一个地方传播到另一个地方。如果你不想使用牙签，可以在药店购买一种特殊的牙膏来清洁齿间空间。。

3、多吃足够的维生素C，钙和叶酸。缺乏营养导致（尤其）牙龈疾病。重要的是摄入足够的维生素C，叶酸和钙，因为维生素C和叶酸可以强化牙龈，有助于预防牙龈炎。还证明，缺钙的人患牙龈疾病的风险较高。所以每天服用多种维生素补充剂，吃新鲜水果和蔬菜。。

4、不要擦醋或柠檬汁，这些酸会损伤牙釉质。务必只用水冲洗口腔。。

5、尽量安然入睡，避免压力。疲惫会导致面部和牙龈肿胀，所以每天尝试睡7-9个小时。你也应该避免压力，因为压力与牙龈和身体其他部位的炎症有关。经常锻炼可以承受压力。在运动过程中，会释放幸福的激素，这会让你感觉良好。此外，你的运动已经筋疲力尽，所以你会睡得更好。您可以散步，看书或洗澡，以消除压力。尽量不要在睡觉前分散注意力，在睡觉前至少一小时关掉电视和电脑。。

6、戒烟。正如我们已经提到的，烟草对牙龈健康有不良影响，吸烟者患牙龈疾病的风险增加。如果你吸烟，试着停止或至少限制吸烟。。

7、定期去看牙医进行牙齿清洁和预防性检查。牙龈肿胀通常是更严重疾病的征兆，例如牙周病，所以如果牙龈肿胀，你应该去看牙医。即使你有健康的牙齿和牙龈，你也应该每年至少进行两次预防性检查。[。

1、晚上刷牙比白天重要：很多人会忽视睡前刷牙，但是睡前刷牙比早上刷牙更重要，因为可以清除牙垢，所以睡前要刷牙。。

2、不要冷热交替着吃：有时候吃完很烫的东西就立马去饮用冰的饮料，相信很多人都有这种做法，但是这种做法的后果就是使牙齿越来越敏感。。

3、牙疼要看牙医：一部分牙疼是因为发炎引起的，而另一部分牙疼是因为牙齿已经蛀牙，伤及牙神经，如果不及时调节，会影响其他牙齿，所以一旦牙疼，要看牙医。。

4、不要张着嘴游泳：张着嘴游泳细菌容易进入口腔不说，游泳池中含有氟的水还会侵蚀牙齿，让牙齿变黑变脆弱。。

5、吃完不要立刻刷牙：吃完后立刻刷牙能够避免牙齿细菌滋生，很多人可能有这种想法，但是吃完后立刻刷牙不仅起不到保护作用，更会伤害我们的牙釉质。。

6、定期洗牙：我们平常刷牙，但是还是会有很多牙垢，这些牙垢看起来就是黄黄结块的，这时候就要借助定期洗牙来解决了。。

1、经常要自我检查牙齿的情况，不要忽略她们。 作为一个易蛀人群，而且长年累月因为小时候的放荡不羁，家庭老一辈的不重视导致牙齿坏掉了不少，在高二那一年才因为一次上课牙齿崩掉而跑回家看牙医，从此也踏上了看牙的旅途。也引出保护牙齿的第一点，要重视牙齿的健康情况。 。

2、不要喝含碳酸的饮料，醋，巧克力，糖果以及少喝奶茶等过甜的饮品。如果你是牙齿发育不良的人群更不应该喝。 。

3、如果你一定要吃以上的东西，一定要注意刷牙，而且是三十分钟到一小时后刷。吃完东西要睡觉的话也可以按照这个时间进行对牙齿的清洁。 。

4、多漱口，吃完东西多去卫生间里漱口。因为食物残留在口腔里的残渣会腐蚀牙齿，也很容易形成牙垢。如果出现塞牙情况应重视起来，去口腔科里做一番检查。 。

5、一天至少刷三次牙，不易再多。 。

6、如果牙结石过多应该进行洗牙，洗牙时医生会顺便帮你检查，或者你自己也理应有感觉牙齿的问题。如果感觉不舒服应及时就医。 。

7、要有去口腔科的习惯。哪怕是诊所也好，定时的检查总是应该的。牙齿三个月检查一次可以她们的健康情况，无论是哪个年龄段的人都应该要保持一年两次的习惯，如果牙齿不好的人就按照我说的，觉得不舒服就要去检查，自我的每天检查也要进行起来。 。

1、一定要注意口腔卫生。

1、少吃甜性食品太甜的食品菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态。

2、多饮用健康的白开水健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬。

3、不宜吃过多的凉性食物太凉的食物具有很强的刺激性，很容易破坏牙齿的健康，也会对牙齿周边的神经造成很大的损害。

4、不要总剔牙经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害。

5、经常刷牙刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地，这是快的消灭方法。

6、同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失，可谓是一举多得。

1、早晚刷牙，饭后漱口。早晚的刷牙，其实是必不可少的。晚上刷牙要比早上刷牙更重要一点。因为白天由于我们说话，分泌唾液，可以抑制细菌的繁殖，而晚上我们都睡下了，口腔里的细菌开始加速的繁殖，对我们的口齿健康产生坏处。。

2、特别要注意一下刷牙的姿势。很多人刷牙都是“拉锯式”的刷牙，时常用力过大，损伤了牙龈，导致牙龈出血。其实正确的刷牙姿势是平行与牙齿的刷，牙刷贴紧牙齿。如下图。。

3、要经常检查自己的牙齿健康，在镜子面前，亮出牙齿，检查有没有坏牙，有没有马上就要病变的牙齿，做到心里有数。假如有发现，早调节，自己的身体健康。。

4、平时的时候要保持口腔卫生，少吃糖果，在吃完食物后，要及时簌口，不咬任何尖锐的物体，在长牙的时候，不用舌头舔触新牙。。

5、学会用牙线，少用牙签。在塞牙的时候，我们都喜欢用牙签，甚至有人用手去触碰，这是一个错误的方式。牙签的使用，只会加大牙齿与牙齿的缝隙，这时候要使用牙线清理杂物。。

6、在排尿的时候，满口牙刷用力咬紧，每次排尿时，间歇的做着。这样做，可以锻炼牙齿的咬合力，锻炼肌肉，增强牙齿功能。平时也可以咀嚼口香糖，槟榔。。

1、每天早晚两次是必须的，特别是晚上刷牙是特别重视。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会况联发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。所以要认真对待。。

2、牙刷每三个月换一制，刷牙应该用温水35左右屈块与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙，这样对牙的接受能力好。 。

3、吃完东西千万不能立刻去刷牙，因为吃完后就刷牙会避免牙齿细菌滋生，很劣毙选多人应该都会有这种想法，会对牙齿好，其实不然。如果吃完后立刻刷牙不仅会起不到保护作用，更会伤害我们的牙釉质。。

4、作为女生做好不要吸烟，因为这样会影响牙齿。还会有口臭。。

5、还有千万不要牙签去戳牙齿，这样很容易把牙缝变大，导致牙齿变松，甚至漏风。。

1、经常叩齿。

2、每天早中晚叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。

3、现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

4、叩齿效果是健齿、固齿，减少疾病发生，具有预防效果。

1、早晚刷牙.饭后刷牙.牙刷每三个月换一只.刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿.常用不同的牙膏刷牙.键齿食物一些天然食物里的成分.可以对抗造成蛀牙的口腔细菌.强化牙齿珐琅质.茶、茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核.具有抗酸防蛀牙的效果.其中乌龙茶和绿茶含氟量高.其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体.具有消毒.杀菌之功效.能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌.具有固齿作用.经常饮茶增加了口腔的水液流动量.保持了口腔卫生.茶叶中的糖类.果胶等成分与唾液发生了化学反应.滋润了口腔.增强了口腔的自洁能力.嚼食茶叶还能治牙龈出血.但须注意.嚼的时候要细细嚼.让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下.洋葱、洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌.其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌.香菇、香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑.芥末、芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分.芹菜、粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣.此外.费劲咀嚼能刺激分泌唾液.平衡口腔内的酸碱值.达到自然的抗菌效果.除了芹菜.切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用.喝水是简单但却很重要的保护牙齿方法.适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润.刺激粉末唾液.在吃完东西之后喝一些水.可以带走残留口中的食物残渣.不让有损牙齿的细菌得到养分.无糖口香糖.嚼食添加(木糖醇"的无糖口香糖之后.对抑制造成龋齿的细菌.效果明显.键齿运动咀嚼、经常而有规律地咀嚼有适当硬度.弹性和纤维素含量高的食物.如粗粮.杂粮.蔬菜及水果.可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力.是使牙齿组织坚韧结实.不易松动.进食时充分咀嚼食物.可按摩牙龈.擦洗牙面.弹拔牙周韧带.有加速血液循环.改良局部营养.促进牙齿健康之效.按摩牙龈每日坚持叩齿5分钟.可以促进血液循环和组织代谢.锻炼肌肉和保护皮肤.促进唾液分泌和清洁口腔.达到固齿和锻炼牙周功能的目的.如果牙齿轻度松动.可每天早起用食指按摩牙龈10分钟.也可以在齿话梅或杏时.将其核多在口中上下翻滚.按摩牙龈.对预防牙周炎.坚固牙齿大有益处.键齿习惯不少人有饭后立即刷牙的习惯.认为这样能尽可能地减少患牙病的几率.不过.近的研究结果认为.饭后立即刷牙有害牙齿健康.这是因为.在牙冠的表面有一层珐琅质.刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后.珐琅质会变松软.这个时候刷牙.就会造成珐琅质的损害.所以.进食后好先用清水漱口.待1-2个小时后再刷牙.不吸烟对保护牙齿有益.吸烟不仅使牙齿变黑.还会使牙槽骨受损.有资料表明.牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多.且受损发展又快又严重.心情舒畅有益于牙齿的健康.而紧张.焦虑.恐惧等精神刺激可引起牙痛.即医学上所谓的(心因性牙痛".平常坚持锻炼如慢跑.步行等运动.并经常参加些力所能及的体力劳动.保持身体健康.可延缓牙周组织萎缩.提高牙齿的抵抗力.使牙齿坚固.慢性肺病患者在刷牙和洁牙时一定要加倍当心.如果口腔护理不当.细菌在口腔中会越积越多.这些本应依附在牙齿上的细菌会进入人的唾液里.增加对那些免疫力差的人患严重下呼吸道感染的可能性.键齿的饮食禁忌香烟内的尼古丁会削弱口腔内组织的康复能力.降低身体抵抗力.引起牙周疾病.经常吃过硬的食物如骨头.硬壳食物等.会增加使牙齿崩裂的可能.经常喝高酸性食物.如果汁.健康饮品.汽水.酸奶.红酒及白酒等.会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀.令象牙质外露.使牙齿变得敏感刺痛.进食的次数过密.容易导致牙齿被蛀.这是因为每次进食后.口腔内的牙菌膜会利用食物中的糖分或淀粉进行新陈代谢.产生酸素.导致牙齿表层的矿物质流失.虽然唾液可以中和酸素.但需要一段时间.如果进食次数过多.口腔内酸素持续产生.唾液就来不及中和过渡的酸素.拔/补牙提示经期不能拔牙.月经期的血液凝固性降低.拔牙后可能发生大出血.月经期间妇女的痛觉神经比较敏感.全身抵抗力相对较差.拔牙后容易发生伤口的感染.服用避孕药期间不能拔牙.避孕药使口腔局部的抗感染能力下降.如果服用避孕药后拔阻生牙.50%以上的人会发生伤口感染.。