1、软炸里脊相信大家应该很熟悉了吧，特别是京津冀一带的朋友们，为什么这么说呢，是因为软炸里脊是一道特别地道的京菜，是由猪肉和鸡蛋做成的，严格的来说是属于油炸性的食物，很多时候会把这道美食当做烧烤类的食物来食用。

2、软炸里脊额外边脆脆的，里面软软的，肉质鲜美，吃起来口感也很好，还没有丢失肉质的鲜美，是很受每个年龄阶段的人群的喜爱的，所以这道特色的汉族京菜也已经被传到中国各个地区了，很多人也会专门摆一小摊出售，当做小美食。

3、下面和一起看下。

4、软炸里脊的做法　　用料、蛋清2份、里脊肉250g、盐适量、黑胡椒粉适量、淀粉适量、面粉适量、味精适量、孜然粉适量、植物油适量　　做法、将里脊肉清洗干净，切成小条备用。

5、将切好的里脊肉放入碗中，然后加入适量的盐、黑胡椒粉、味精和孜然粉腌制15分钟。

6、然后将蛋清打出泡沫，再加入适量的淀粉和面粉继续搅拌，等搅拌到粘稠状且里面没有结块的时候就可以了。

7、然后将腌制好的里脊肉放入蛋清面糊中裹一下，好一个一个弄，这样以便所有里脊肉上面都会充分裹上蛋汁。

8、热锅冷油，等油温后，边裹边将里脊肉放入油锅里煎炸，等煎炸到里脊肉变成金黄色的时候就可以出锅了。

9、后可以按照自己的口味适量的加入孜然粉或者辣椒沫等。

10、软炸里脊的营养价值　　里脊里面含有丰富的优质的蛋白质、人体所需要的多种氨基酸、维生素、脂肪以及铁、钙等微量元素，而且它脾性温和，味道甘甜，通常被人们拿来熬汤做菜等，对人体有一定的滋补作用，如润肠胃、生津液、补肾气、解热毒，调节由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产的症状，还可以改良缺铁性贫血、滋阴补血、增强免疫力和抵抗力等等。

11、蛋清里面含有丰富的蛋白质以及人体所需的8种氨基酸和钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等营养物质，它可以帮助人体促进神经系统的发育，增加记忆力，防癌抗癌，促进骨骼增长等等。

12、软炸里脊的宜忌人群　　肥胖人群好不要食用。

13、因为软炸里脊经过高温油炸里面含有的热量挺高的，所以容易增加人体内部脂肪，导致肥胖增加。

14、高血脂高血压的人群好不要食用。

15、因为软炸里脊里面的脂肪含量和热量较高，一般患有三高的人群都是会禁止食用这方面的食物的，容易增加病情。

16、有胆囊炎的人群不能食用。

17、因为软炸里脊是鸡蛋跟猪肉做的，而一般患有胆囊炎的人是不可以食用鸡蛋的，也会增加病情。

18、患高热、腹泻、肝炎、肾炎、湿热痰滞内蕴者、外感病人以及胆结石的人群也不能食用，会增加病情。

19、软炸里脊的热量　　软炸里脊的热量还是中等偏高的，每100克的软炸里脊里面所含的热量是303大卡，简单的说这些热量相当于我们一天食用3碗的米饭、6把的蔬菜和2个苹果，那么这些热量如果全部被人体吸收消耗就需要跑37分钟的步、跳30分钟的绳子以及做64分钟的健美操，总的下来就是要运动两个小时左右才可以完全将这些热量消耗掉，所以说软炸里脊的热量还是需要注意的，想要减肥但却懒得运动的人群就尽量避免食用。

20、软炸里脊的食用禁忌　　食用完软炸里脊以后不要马上喝茶，不然茶酸与蛋白质结合起来会有沉淀物形成，阻碍我们的肠胃蠕动，造成便秘。

21、食用软炸里脊的时候不要跟豆类食品一起吃，不然会影响人体对蛋白质的吸收。

22、孕妇能吃软炸里脊吗　　孕妇在孕初期好不要食用，因为孕初期由于子宫的增大以及胎儿的发育不稳定，软炸里脊里面含有的热量太高，会引起上火或者便秘的症状出现，但是到了孕中期和孕晚期是可以适量的食用的，但是也是要注意用量，毕竟一般我食用的时候都是到外面购买的，安全卫生得不到保障，孕妇如果大量食用油炸食品的话，也会引起孕期的各种病症，那么就要注意用量。

23、但是孕期的食用食物状况一般也会根据孕妇自身的身体状况和素质决定的，但无论怎样，在孕期为了孕妇和胎儿的健康着想，就应该饮食清淡，而且要合理搭配饮食，健康怀孕。

24、软炸里脊的糊怎么调制　　软炸里脊的糊食用鸡蛋、面粉和淀粉一起调制的，那么调制面糊的重要关键点就在鸡蛋的处理上。

25、我们调制面糊的时候只需要蛋清不需要蛋黄，所以大家要分开，那么接下来在打蛋清的时候一定要使劲一个方向的搅拌，直到蛋清起沫的时候就可以将适量的淀粉和面粉放入蛋清了，然后继续搅拌，知道淀粉和面粉完全在蛋清中分布开来，没有结块就可以了。

26、那么对于软炸里脊的介绍我们就到这了，虽然软炸里脊是很好吃的一道小食品，但是它的热量比较高，所以大家在食用的时候要注意用量哦，不过软炸里脊的做法还是很简单的，大家如果感兴趣的话就可以在家自己尝试一下，为自家的餐桌也添一份美味。

1、软炸里脊相信大家应该很熟悉了吧，特别是京津冀一带的朋友们，为什么这么说呢，是因为软炸里脊是一道特别地道的京菜，是由猪肉和鸡蛋做成的，严格的来说是属于油炸性的食物，很多时候会把这道美食当做烧烤类的食物来食用。

1、猪里脊切一厘米左右的长条备用。

2、把姜片，酱油，料酒和猪里脊放在一起搅拌。

3、放置30分钟左右。

4、把鸡蛋打成糊状后，放入小麦粉和淀粉继续搅拌，直至成粘粘的糊状。

5、把腌好的猪里脊倒入调成的汁中。

6、在平底锅中倒入油。

7、油烧热过后中火煎炸。

8、正反面同样炸好。

9、把炸好后的里脊放入镂空的勺子中控油即可，这样炸出来的里脊蓬松酥脆。

1、前言软炸里脊肉片，颜色金黄，外酥里嫩，老少皆宜。

2、材料主料、里脊肉500g。

3、辅料、油适量、盐激弯适量、玉米淀粉适量、鸡蛋2个软炸里脊肉片1里脊肉备料。

4、2把里脊肉切片。

5、3加两勺盐，打入两个鸡蛋。

6、4把鸡蛋和盐搅拌均匀。

7、5加入大约50克的玉米淀粉。

8、明悄闷6把淀粉搅拌均匀运谨。

9、7在锅里倒入半锅油。

10、8待油温升高，用筷子把里脊肉片一片一片的放入油锅中。

11、9边放肉片边用筷子翻动锅中的肉。

12、10将肉片全部放入锅中后，要不停的翻动，中火油炸4分钟左右即可。

13、11出锅装盘。

14、小贴士要注意不要把火开的太大，避免肉片炸糊。

1、首先，把里脊肉洗好后，切成两厘米见方的长条，大小控制由个人口感喜欢为主。。

2、切好后，用白胡椒粉和生抽拌匀，腌制10分钟，白胡椒粉是点睛之笔，我独爱这个味道！所以尽量配齐调料哦。。

3、制作挂浆，这一步很重要，我图里面有点稀了，要比这个稠一些！再稠一些！挂浆需要鸡蛋打散成蛋液后➕面粉➕玉米淀粉（也就是生粉），后再加一些油，调匀，备用。。

4、然后就是浆液拌在里脊肉条里，图里有点稀了，之后又加了好多勺生粉，一定要比这个稠一些哦！不然炸出来口感不一定OK哦。。。

5、都弄好了之后，开始倒油开炸！这个步骤的关键就是油量和油温，油量要多，不要像炒菜那么一丢丢哦，之后就是温度一定要高，油温上来之后。可以先放在里面炸一条试验一下，五秒钟就浮上来就可以一条一条的开始炸了，炸好一遍之后再复炸一遍，刚放里面的时候，不要搅动，等定型了以后再翻动哦，切记！。

6、后把五香粉和椒盐倒在小碗里，当蘸料蘸着吃，味道，哇！根本停不下来！哈哈。

1、主料、猪里脊300克。

2、辅料、香葱1根、姜片5克、料酒5克、五香粉2克、盐2克、鸡蛋1个、淀粉20克、面粉20克、水20毫升、食用油200毫升。

3、步骤、香葱切段，姜切片，猪里脊切条。

4、猪里脊放入料酒、盐、五香粉，加准备好的材料腌制20分钟。

5、鸡蛋加淀粉、面粉和水，搅拌成面糊。

6、里脊裹上面糊，锅中油中火烧热，放里脊炸至金黄捞出，再复炸一次即可即可完成。

1、软炸里脊、高油温外表快速定型是关键、否则肉发干。

1、我刚做出鲜果酱。

2、但是在网上查要弄出混合果酱需要鲜果叫红椒酱和青瓜酱。

3、结果我在碾磨机果酱选项里跟不就不显示鲜果酱的素材。

5、笨死了，微信小程序妄想山海藏宝阁，里面全部食谱。

6、做菜只卡五秒，不是五秒就取消重新来。

7、鲜果酱就是混合果酱之你就用鲜果酱就可以了。

1、将所需食材准备好猪里脊肉洗净，切成粗条切好的猪里脊肉放入碗中放入姜和胡椒粉再加适量盐再放入十三香粉放适量生抽后倒入适量的料酒和香油抓均静放10分钟备用鸡蛋磕开只要蛋清(蛋黄留着做炒饭)蛋清加少许色拉油拌匀加适量生粉进蛋清里搅拌均匀制成软炸糊待用坐锅点火，加油烧制四成热，先将猪里脊肉挂匀软炸糊将挂糊的肉条放入热油中炸至熟透呈黄色时捞出沥干油，装盘趁热撒上适量辣椒粉(不喜辣可不放)，吃时蘸椒盐或是酸辣酱即可。