1、闭目养神。感觉眼睛疲劳的时候，可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿，能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状，消除眼睛疲劳。。

2、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法，感觉眼睛不舒服的时候，可以左右上下活动眼球，从而缓解眼部疲劳。。

3、热敷眼部。严禁用眼过度，出现了疲劳的症状以后，可以准备一盆热水，将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在眼睛上，能加速眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛疲劳。。

4、食疗法。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有维生素a的食物，以及黄瓜，小白菜，鲜枣，生梨等含有维生素c的食物，这些食物都能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，从而使眼睛更健康。。

5、消除不良习惯。躺在床上看手机，用电脑时把台灯对着电脑，光线过强或过弱，都会导致眼睛疲劳。因此大家在日常生活中要注意消除不良习惯，这样才能避免眼睛疲劳。。

1、盐水洗眼可预防角膜炎盐水洗眼可预防角膜炎角膜，位于“黑眼球”前部，正常时无色、透明。大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。还有一种有效的预防办法是，经常用消毒棉签蘸上干净的1:100的竹盐水溶液洗眼，每天一次。洗净之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兑好的竹盐水只能使用一次，也不能多人同用一个容器中的竹盐水。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记载。不光对角膜炎，对其他眼疾同样有一定的预防作用。。

2、眼液的正确使用方法科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。

3、要经常洗脸，眼睑也要洗。不要在空气（或者水下）浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适，应当用眼药水，分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水0.5ml一边眼睛，可达到保护效果。

4、适当用眼一天看书不要超过8小时（直腰，书本与眼睛距离40CM），看电视不要超过6小时（直腰，距离电视机5M），上网不超过4小时（直腰，距离电脑屏幕60CM），也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳 。

5、眨眼睛每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。。

6、热敷法经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。 。

7、按摩法按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。。

8、远眺这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。 。

9、转眼睛这个方法更简单，哪怕没有风景的地方也能用，眼睛累了的时候，不妨静静地坐下，眼睛平视前方，然后有规律地转动眼珠，转的相对慢一点，顺逆时针逆时针都来几遍，能缓解眼睛疲劳。 。

10、读书、写字、画图画时，应保持正确的姿势。连续看书、写字的时间不宜过长（一般不超过半小时）。看书时应将其置于光源的右侧，使光线来自于左前上方，且灯泡（管)要加罩合适的灯罩，以避免眩光。光线强弱应适中。。

11、不要在走路、乘车和躺着的时候看书。使用的桌椅要高矮合适、协调，且应随孩子的生长而不断进行调整。看电视时，室内好亮一盏灯。与电视屏幕的距离，应是电视机尺寸的5倍（一般应在3米以上），且应注意电视画面的亮度、对比度的适中，并不要连续较长时间地给孩子看电视。此外，每天适量的户外活动，认真做好眼保健操，并定期检查视力均为预防近视的重要措施。只有时时注意将这些综合措施落实到日常生活中，才能有效地防止近视的发生。。

12、对患有高度近视，应嘱其避免剧烈的活动，以防止发生视网膜脱离，并可接受手术调节。 。

13、预防脱水在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。。

14、戴深色眼镜接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴有檐帽或深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。 。

15、摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。 。

16、适当服用阿司匹林老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸是能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿司匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃粘膜刺激性较大，故应饭后服用。  。

17、按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 。

18、按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 。

19、按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 。

20、按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 。

21、按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 。

22、揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。。

1、养成良好用眼习惯、增加户外活动时间。

2、减少电子产品使用时间。

3、多做眼保健操。

4、注意眼部卫生、不用脏手揉眼睛。

5、正确佩戴眼镜、近视眼的人要选择度数合适的眼镜。

6、出门佩戴太阳镜。

7、充足睡眠、每天少7小时睡眠。

8、眼部护理、可以使用各种类型的眼部按摩仪得到放松。

9、保护眼睛的小妙招远近视物。

10、视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。

11、热敷眼睛。

12、生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改良因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。

13、热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

14、打哈欠。

15、打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。

16、经常进行眼部按摩。

17、说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是有用的。

18、尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改良近视。

19、多吃含维生素A多的食物。

20、维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。

21、含维生素A多的食物有、深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等。

22、红色和黄色水果，如柑橘、芒果、木瓜等。

23、动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏。

24、蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里。

25、鱼、禽、瘦肉等。

26、全脂牛奶及其制品。

27、多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。

1、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改良营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 。

2、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 。

3、晶体操  转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 。

4、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 。

5、熨眼法此法好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 。

6、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改良散光、远视、近视的屈光不正程度 。

7、推拿操  采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 。

1、预防白内障花青素能促进眼睛视紫红质的形成，提高眼睛微血管的弹性，促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。有代表性的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。阻断有害光线。

2、阻挡有害光叶黄素有助于阻断损害眼睛的蓝光，保护视网膜黄斑区不受损害，保持视力灵敏和清晰。有代表性的食物有菠菜、洋葱、苋菜等。预防夜盲。

3、预防夜盲症胡萝卜素可在体内转化为维生素A。维生素A是眼部感光物质的重要原料。维生素A充足，能增加角膜的光滑度，使眼睛明亮有精神。 。

4、水养眼睛喜凉，怕热，遇心火、肝火过盛，会长出眼垢、干涩、红肿甚至充血。您可以用流动的冷水；自来水；给您的脸降温。用茶叶熏蒸眼睛也有助于保护眼睛和恢复视力。 。

5、眼睛喜凉，怕热，遇心火、肝火过盛，会长出眼垢、干涩、红肿甚至充血。您可以用流动的冷水；自来水；给您的脸降温。用茶叶熏蒸眼睛也有助于保护眼睛和恢复视力。此外，还可以通过眼睛平视观赏远处的山峦、屋顶、绿植、河流等景色，调节眼部肌肉和晶状体，减轻眼睛疲劳，提高视力。。

6、出门不戴太阳镜紫外线太强容易灼伤角膜，甚至导致白内障等眼病。因此，在户外，戴太阳镜和宽边帽可以保护你的眼睛。。

7、如果空气过于干燥风吹日晒，会加速眼睛失水，容易造成眼睛干燥涩。建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，滴人工泪液湿润眼睛。人工泪液每天应少于4次。如果眼睛发痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏，这样可以更好地缓解眼睛的瘙痒。。

8、忽略畏光症状很多人觉得闪光、畏光、疼痛、视力模糊或肿胀会自然消退。但是，这些可能是人体发出的眼病信号，如果忽视，很容易加重眼病，使视力难以恢复，甚至产生更严重的后果。。

9、总滴眼液有些滴眼液可以暂时收缩血管，消除红眼症状，但炎症仍然存在。反复使用这些眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时，好及时就医，标本兼治。  。

10、盯着电脑正常情况之下，每分钟眨眼的次数是12-15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼次数会明显减少，这很容易引起眼睛干涩、疲劳、近视等眼病。因此，在使用电脑、看电视、打手机时，要始终抬头看远处，让眼睛休息。游泳或修理家具时，好戴护目镜保护眼睛。否则，脏水、快速飞行的小物体可能会伤害角膜。。

11、通过这篇文章，我们了解到，要想有效保护视力，可以从饮食入手，平时多吃蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等食物，因为这些食物不仅能提供营养，还能促进眼睛视紫红质的形成，改良眼部微血管弹性，促进血液循环。

1、预防白内障花青素能促进眼睛视紫红质的形成，提高眼睛微血管的弹性，促进血液循环。

2、此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。

3、有代表性的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

4、阻断有害光线。

1、其实我看过中医的书想研究过保护眼睛…竟然让我发现了从小做到大的眼保健操就是好的眼睛按摩方法之一…还有一个是你先用双手手掌互搓…搓至热在迅速敷于两眼(注意手掌的位置正对眼睛)…还有就是多吃点对眼睛好的~比如动物的肝脏(羊肝好)…当然还有枸杞…平时多望望远处自然就能保护到眼睛了~。

1、其实我看过中医的书想研究过保护眼睛…竟然让我发现了从小做到大的眼保健操就是好的眼睛按摩方法之一…还有一个是你先用双手手掌互搓…搓至热在迅速敷于两眼(注意手掌的位置正对眼睛)…还有就是多吃点对眼睛好的~比如动物的肝脏(羊肝好)…当然还有枸杞…平时多望望远处自然就能保护到眼睛了~。

1、眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，改良眼部的血液循环，放松眼睛周围的肌肉，改良眼的疲劳；。

2、长时间学习，玩手机或进行费眼的工作，几个小时不休息，甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，每隔45-60分钟休息一会，闭目养神，或者站起来去看看外面绿色风景；。

3、积极参加体育锻炼，可改良血液循环和新陈代谢，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌的松弛，眼睛能得到积极的休息；。

4、注意坐姿端正，盘腿或者趴着看书写字，玩手机，这样会造成睫状肌过度紧张，从而造成近视；看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配；看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离；。

5、在饮食方面，均衡的摄入各种营养元素，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。多吃蔬菜、水果、鱼等，会对眼睛有好处。。