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1、拔河不光是靠体力，其实方法对了可以省不少力气，我有以下好方法，照做绝不会错，但如果比赛双方悬殊太大就不行的哈、首先是所有队员的脚扣在一起，即、后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。

2、所有队员注意力集中，紧握手中的长绳。

3、挑选力气大的对友站在绳子的后掌舵。

4、当听到开始的提示后所有对友闭上眼睛(有助于集中精力不顾一切)努力让屁股向下，上身向后下，稳稳得一步一步往后移动。

5、切记脚离开地面。

6、温馨提示、比赛前不要吃的太撑，好先热热身。

1、01拔河的技巧分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心几个方面。

2、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小。

3、拔河过程中，力气往斜下方向用力，大家的力气才会统一。

4、力气大的人要在前面，体重重的在后面，可达到大效率。

5、拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国。

6、楚国地处大江南北，水道纵横，除陆军外，还有一支强大的水军，并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战。

7、当敌人败退时，军士以钩拒将敌船钩住，使劲往后拉，使之逃脱不了。

8、后来钩拒从军中流传至民间，演变为拔河比赛。

9、拔河的技巧分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心几个方面。

10、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小。

11、拔河过程中，力气往斜下方向用力，大家的力气才会统一。

12、力气大的人要在前面，体重重的在后面，可达到大效率。

13、准备姿势握绳、双手手心要向上。

14、拉绳、绳要从腋下过。

15、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应饥郑伸展拉直站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

16、重心一定要低,集体往后仰。

17、简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

18、排序不要按力气大小，按体搏肢山重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。

19、注意拉开距离以防踩踏。

20、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

21、握绳比赛前绳子拉到直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

22、所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

23、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

24、注意、右撇子右手在后，左撇子左手在后。

25、用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

26、重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

27、后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

28、他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

29、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面基中因绳太高而用不上力。

30、人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。

1、01拔河的技巧分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心几个方面。

2、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小。

3、拔河过程中，力气往斜下方向用力，大家的力气才会统一。

4、力气大的人要在前面，体重重的在后面，可达到大效率。

5、拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国。

6、楚国地处大江南北，水道纵横，除陆军外，还有一支强大的水军，并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战。

7、当敌人败退时，军士以钩拒将敌船钩住，使劲往后拉，使之逃脱不了。

8、后来钩拒从军中流传至民间，演变为拔河比赛。

9、拔河的技巧分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心几个方面。

10、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小。

11、拔河过程中，力气往斜下方向用力，大家的力气才会统一。

12、力气大的人要在前面，体重重的在后面，可达到大效率。

13、准备姿势握绳、双手手心要向上。

14、拉绳、绳要从腋下过。

15、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

16、重心一定要低,集体往后仰。

17、简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

18、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。

19、注意拉开距离以防踩踏。

20、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

21、握绳比赛前绳子拉到直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

22、所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

23、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

24、注意、右撇子右手在后，左撇子左手在后。

25、用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

26、重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

27、后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

28、他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

29、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

30、人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。

1、准备姿势、握绳、双手手心要向上。

2、拉绳、绳要从腋下过。

3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

4、站姿、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

5、重心一定要低,集体往后仰。

6、简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

7、排序、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。

8、注意拉开距离以防踩踏。

9、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

10、握绳、比赛前绳子拉到直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

11、所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

12、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

13、注意、右撇子右手在后，左撇子左手在后。

14、拦喊茄用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要简察使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

15、重心、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

16、后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

17、他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

18、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往渗或往后面因绳太高而用不上力。

19、人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

20、不要用手的劲要用身体体重来拉。

21、鞋的要求、要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样容易摔着对方。

22、其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！。

1、拔河主要的形成合力，合力方向一致，合力才能达到大。所以拔河的能否把力真正的合在一起，一个方向发力是关键。

2、力量不能过度的集中，比如全部力量强的人全部集中在前端或者是后端，这样前后力量不均匀，在拔河的过程中，很容易使绳子发生偏移。

3、绳子尾部的队员，一定要比较稳，就好比龙舟中的舵手，把控好绳子的方向，不要发生偏移，并不一定说要尾部的队员使多大的力量，关键是把控着绳子不偏移，使绳子充分的绷直，使前面的队员可以充分发力。

4、重心下沉，身体后倾。重心过高的时候，很容易使自己失去自己的位置，从而发生阵型混乱，进而整个队伍失去重心。重心降低，不容易失位，更方便调节自己的动作，充分加大和地面的摩擦力。

5、喊口号，拔河并不是说全程发力的，喊口号，在同一个时间同时使力。比如喊一二，在二的时候发力，一的时候保持姿势，不被对方拉倒。

6、抓住时机，一鼓作气。当对方出现松动的时候，要一鼓作气，对方有一点松动，说明对方的合力方向出现了问题，有人失位，趁此机会，一鼓作气，对方一旦有一位失位，如果没有及时的调整过来，就会出现越来越多的失位者。

1、拔河比赛技巧、队形由高到矮，这样大家的力会统一。

2、绳要直，不能忽左忽右。

3、前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

4、一起向后倒着走，重心不变。

5、拉拉队统一指挥。

6、要有拼命的精神。

7、一定要团结。

8、拔河比赛技巧、队形、由高到矮。

9、因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

10、绳要直、不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么此洞队伍就等于少了两个人。

11、由其是后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

12、拉前姿势、前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

13、银慧蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

14、距离、不森搏枯能太大，也不可太小。

15、太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

16、行进、一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

17、节奏、拉拉队统一指挥。

18、遇到对手强，用长口令，例如、(一人)喊、二(拖长音)班，(众人)喊、加(拖长音)油。

19、这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

20、信念、拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

21、耐力。

22、要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

1、站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！碰绝半蹲，马步,重心向后压。

2、重心一定要低,集体往后仰。

3、简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

4、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。

5、注意拉开距离以防踩踏。

6、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

7、握绳比赛前绳子拉到直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

8、所有人的力都要向正笑游姿后，否则一部分力会被磨液自己人的力抵消，事倍功半。

9、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。