1、经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.补充植物蛋白，这样的话相信我们就不会那么脱发了。

2、运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,所以大家好好运动吧！。

3、晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，所以不要再熬夜啦。

4、人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。所以我们要保持乐观。。

5、注意每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改良头发间的通风.由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头，这点相信很多人都能做到！。

6、光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发，所以我们要避免。

7、手机电视等的辐射同时也会造成脱发哦。。

1、勤洗发边洗边按摩，促进头皮血压循环，充足的营养供应。水温要适当，过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。。

2、经常梳头经常梳头能起到滋养头皮、防止和调节脱发的作用，头部有很多穴位，经常梳头可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用，常更换梳发的方向，梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别干燥或变得稀疏。。

3、饮食搭配多吃肉蛋奶，芹菜、香菜和西兰花，头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长，成年男性中常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致，芹菜香菜西兰花有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。

4、戒烟戒酒适当运动、睡眠吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长，运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，可以使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。。

1、勤洗发边洗边按摩，促进头皮血压循环，充足的营养供应。

2、水温要适当，过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

1、生活作息要有一定的规律，保持充足的睡眠及心情愉快，适当休息，加强体育锻炼，讲卫生，保持头皮的清洁，使用与体温接近的温水，而不要使用过冷或过烫的水，洗发时动作宜轻缓避免，尽量避免刺激头皮，以毛巾擦干头发时，并使其自然干燥，减少使用电吹风的次数 。

2、 头屑增多，头痒都可能是脱发的前兆，应及时去皮肤科就诊，切勿用指甲搔抓头皮 。

3、 不可使用纯碱或碱性大的肥皂洗头，否则易使头发变黄焦枯，脆弱易断。 。

4、 注意饮食的多样性，不偏食，不吃刺激性食物及油腻的食物，少吃甜食，多吃些清淡的水果蔬菜，干果及含胶质的食物，如芝麻胡萝卜，胡桃，葵花子、燕麦、卵黄、海带、紫菜、骨汤等。 。

5、 长期使用染发剂容易引发脱发，故应少用或尽量不用染发剂，据统计，使用染发剂的女性患，罹患癌症的比例，比不使用染发剂的女性高出50%。。

6、经常梳理头发，促进血液循环，使头发得到滋养，反复防止脱发，因为当梳齿在头皮上轻轻滑过时，可能会刺激头皮的神经末梢，从而调节头部的神经功能。 。

1、生活作息要有一定的规律，保持充足的睡眠及心情愉快，适当休息，加强体育锻炼，讲卫生，保持头皮的清洁，使用与体温接近的温水，而不要使用过冷或过烫的水，洗发时动作宜轻缓避免，尽量避免刺激头皮，以毛巾擦干头发时，并使其自然干燥，减少使用电吹风的次数 。

1、生活作息要有一定的规律，保持充足的睡眠及心情愉快，适当休息，加强体育锻炼，讲卫生，保持头皮的清洁，使用与体温接近的温水，而不要使用过冷或过烫的水，洗发时动作宜轻缓避免，尽量避免刺激头皮，以毛巾擦干头发时，并使其自然干燥，减少使用电吹风的次数 。

1、生活作息要有一定的规律，保持充足的睡眠及心情愉快，适当休息，加强体育锻炼，讲卫生，保持头皮的清洁，使用与体温接近的温水，而不要使用过冷或过烫的水，洗发时动作宜轻缓避免，尽量避免刺激头皮，以毛巾擦干头发时，并使其自然干燥，减少使用电吹风的次数 。

1、防止秃头的早晚梳发你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改良头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。 。

2、防止秃头--更换梳发的方向梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。头发稀薄的人好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。 。

3、调节头发稀薄的方法具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改良。 。

4、防止脱发的洗头水和按摩头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。 。

5、调节脱发的食物　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的调节食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。 。

1、防止秃头的早晚梳发你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改良头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。。

2、防止秃头--更换梳发的方向梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。头发稀薄的人好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。。

3、调节头发稀薄的方法具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改良。。

4、防止脱发的洗头水和按摩头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。。

5、调节脱发的食物　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的调节食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。。