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1、燕麦怎么吃　　燕麦怎么吃、水果牛奶燕麦　　这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。

2、而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

3、材料、即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

4、做法、倒入适量的燕麦进入杯中。

5、燕麦片用半杯热开水冲泡。

6、鲜奶加入燕麦片中拌匀。

7、将苹果、香蕉切片备用。

8、牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

9、燕麦怎么吃、彩蔬燕麦饼　　这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神。

10、材料、即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

11、做法、胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。

12、鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

13、平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。

14、用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

15、装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

16、燕麦怎么吃、枸杞玉米五彩羹　　这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。

17、玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。

18、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

19、材料、鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

20、做法、将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁玉米粒、豌豆清洗干净锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟出锅时，放入菠萝粒。

21、燕麦怎么吃、燕麦牛奶布丁　　燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。

22、燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。

23、燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。

24、材料、燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

25、做法、先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。

26、将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的.燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

27、燕麦怎么吃、南瓜牛奶燕麦粥　　南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，不仅大大优化了其营养价值，而且增加了奶香的点缀，适口性更佳，从而达到锦上添花的效果。

28、材料、燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

29、做法、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

30、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

31、燕麦怎么吃、玉米燕麦粥　　燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。

32、玉米含维生素B维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。

33、材料、燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。

34、做法、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。

35、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

36、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

37、后盛上一碗即可。

38、燕麦怎么吃、草莓牛奶燕麦粥　　草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。

39、秋冬喝上一碗暖暖的燕麦粥，补充能量，心情也很舒畅，再加上好喝鲜美的牛奶，味道更是可口，然后再将草莓洗干净切成丁伴入牛奶燕麦粥内，这样维C也得到了补充，美白护肤，口感也更加丰富，酸酸甜甜，充满奶香的。

40、材料、即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。

41、做法、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓(草莓酱)，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。

1、水果牛奶麦片需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。

2、将苹果清洗干净，削皮备用。

3、将香蕉皮去掉，切成菱形小块备用。

4、取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中，将牛奶加热，然后倒入杯子中，搅拌均匀后加入水果，根据个人的喜好添加，后在放入葡萄干。

5、一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了，只需要几分钟时间即可。

6、苹果、香蕉含有丰富的微量元素，都具有提高人体免疫能力的功效，牛奶含有丰富的钙质，脂肪含量很低，很适合做低脂餐。

7、将几种搭配既能补充营养，也的可口美味，适合上班族食用。

8、彩蔬麦片饼喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款，也适合家里有小朋友吃。

9、这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的，看起来很卡通。

10、准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。

11、将胡萝卜清洗干净然后切成大块，锅中烧水煮开后将胡萝卜放入，等到熟透以后捞出压碎。

12、将鸡蛋打散放入燕麦，将胡萝卜泥放入麦片。

13、放入调味品然后搅拌均匀即可。

14、平底锅放油，等锅热以后放入面糊，将面糊摊开即可。

15、等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。

16、这样的搭配营养很全面，一些小朋友不喜欢吃蔬菜，可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣，还能简樱营养不流失，也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感。

17、枸杞玉米五彩羹准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。

18、将枸杞洗干净备用，菠萝去皮切成小块备用。

19、豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟侍老，然老咐升后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖，大约五分钟以后再放入菠萝粒，就可以出锅了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。

1、生燕麦片的吃法生燕麦片只是人们对燕麦力进行了年要和初加工以后得到的一种食品，它必须经过蒸煮以后才能使用，把购买回来的生燕麦片，用清水淘洗干净与大米和小米等粥类食材搭配在一起煮粥喝，是它有营养的一种吃法，而且做好以后的燕麦粥能调理脾胃。

2、熟燕麦片的吃法熟燕麦片是经过了高温处理的一种方便食材，它比生燕麦片的吃法又简单，但想让如燕麦片而更有营养，在吃的时候好给她搭配一些其他食材，把纯牛奶和熟燕麦片放在一起调匀，用微波炉加热后食用就是它常见也是有营养的一种吃法，除此以外人们吃熟燕麦片时还可以加入适量的坚果，这样能让人体吸收到更丰富的营养。

1、养生导读、片是很有的食品，男女老少都喜欢。

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