1、足球规则：场地面积，在长150码，宽100码以内。在每条边线上距端线25码处，各树立两根标志杆。 球门由两根立竿组成,相距英尺.用投币选择球门或开球权。 上半时比赛时间结束后，交换场地。 当队员将球踢出时，同队任何队员站在球的前面较对方队员更接近对方端线时，不得参加比赛接触球，也不得以任何方式阻碍其他队员接触球。 当球被踢出边线外则为死球，由对方在出界地点将球直接踢入场内，恢复比赛。 当一队将球踢出对方端线时，对方任何队员谁先拿到球便可持球在垂直端线25码处发任意球。 当球踢来时，队员在对方端线后面不可触球。 如果球落到端线之后和边线标志杆之外时，任意球应该在距端线25码处发。 当一队员踢任意球时，同队队员不得处在他与对方端线之间，并且对方队员不可站在距离他10码之内.队员可选择任何方式踢任意球。 球从两竿之间或从其间上方无限高度穿过，算胜一球。 在比赛进行中，可用身体任何部位接触球，但不得用手、臂、肩部持、击球。 所有冲击都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用脚绊掉或吵闹。 这套正规原始规则经英格兰足协主席公布刊登在(BELISLIFE)杂志上。三年后足协补充规定，球门高度为6码，宽度为8码，两立柱之间拉上一条绳，作为球门高度。。

2、过人技巧：1扣球变向扣球变向是快省力简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱2人球分过在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调整到你要冲刺的一侧。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范围，太小就很容易被抢断。不过如果人球分过成功的话是相当有快感的哦。3急停变向过人这是我喜欢的动作，常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人，观察对方球员的重心和状态突然，然后向反方向迅速移动的变线，如果在高速运球中会直接令对方失去重心跌倒，轻松摆脱。4马赛回旋还记得齐祖球场上那优雅的一转吗？这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦5踩单车喜欢踩单车是从小罗开始的。高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。特别是小罗跳桑巴般的甩动岂能不感叹。6甩牛尾巴过人 把甩牛尾巴过人呈现的淋漓尽致的当属小罗。将球黏在脚面上拨球看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣，足以瞬间秒杀对方防守，无论是在高速还是静止状态中小罗都把此技术演绎的淋漓尽致。

3、守门员技术　　准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。无球技术分析无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。。

4、射门小技巧：正脚背射门，球的线路是直的，适合于大力抽射脚内侧射门球成逆时针旋转，力量越大，弧线越强远传可以用脚弓推，但是这是地滚球，要想打后卫的过顶长传，通常是拿正脚背搓球的底部，踢出的球像往回旋转，掌握力道是传球的真谛。除此之外，射门还有外脚背，这是不好掌握的射门技巧，通常，成功的外脚背射门球成正时针旋转，速度快，是守门员不好判断的射门。还有脚弓推射射门，主要追寻角度，也避免把球打高，其次还有脚尖捅射，踢出的球速度极快，适合运动战，后卫贴身防守，球踢出时会很直。然后就是现在的任意球射门中的“电梯球”，是不好掌握的一门技巧，如果感兴趣可以看看代表人物C罗和小儒尼尼奥的任意球的视频。偶尔也可以用后脚跟射门，主要看情况而定，假如球在身后，你没办法转身时...。

5、假动作技巧：说起足球技术中的”假动作“人们先想起的一定是一些具有代表性的动作，例如：大罗的钟摆式过人和小罗的“牛尾巴”。但是，大家有没有静下来好好想想，足球技术上的假动作到底是什么？ 其实，假动作除了课本上教授的一些基本的，经典的过人假动作外，足球场上的假动作是可以多种多样、千变万化的。在足球场上利用假动作过人的精髓和根本的道理就是利用假动作晃开防守队员的重心，然后进行进攻。 那么怎么才能晃开对方的防守的重心呢？说的通俗点，就是让对手以为你要干什么，对手基于这种判断移动了自己的重心，而控球队员却没有按照对手的想法处理球，其实这就是假动作。例如，在拿球后喊一声队友的名字，然后佯装做出一个想传球的动作，待对手的重心有所偏动，或者是在你身上的注意力稍有减少，就立刻启动加速，晃开对手。　　 总的来说，假动作并不是一种一成不变的技术动作，做假动作要根据场上的形势特点和自己的技术擅长，来合理处理足球，其核心的思想就是要骗开对方的重心和注意力，只要能达到这个目的就是好的假动作。当然，在平时掌握几个基本的、标准的、教科书式的假动作，对自己的技术水平和日后的技术的提升是很有好处的。 个人建议，假动作有很多种，很多方法，我们可以多尝试、多变招，这样对我们的技术进步和踢球是有很大的好处的。。

6、历届世界足球先生得主　　年份球员国籍 2008C.罗纳尔多葡萄牙 2007卡卡巴西 2006卡纳瓦罗意大利 2005罗纳尔迪尼奥巴西 2004罗纳尔迪尼奥巴西 2003齐达内法国 2002罗纳尔多巴西 2001菲戈葡萄牙 2000齐达内法国 1999里瓦尔多巴西 1998齐达内法国 1997罗纳尔多巴西 1996罗纳尔多巴西 1995维阿利比里亚 1994罗马里奥巴西 1993罗伯特。巴乔意大利 1992巴斯滕荷兰 1991马特乌斯德国。

1、颠球，这是学习足球的第一项基本功，颠球能让运动员更好更快的熟悉球形，方便以后的学习。颠球需要保持身体平衡，脚下一直随着球动，不能一动不动的站着。脚踝不能太过松弛，脚尖也不要一上一下，保持稳定。。

2、带球，带球是一项重要的基本功，一个运动员在球场上如果不能带住球，那么队伍就会处于不利地位。可能会导致队伍的失败。带球要脚步灵活多练习障碍物练习。带球尽量多触球，尽量一步一球，不要把球一下踢很远，无法控制。。

3、停球，当你的队友把球踢给你，你需要把球停下，然后踢到需要的方向，或者对方的球门。停球需要观察球的速度和方向，用巧劲把球停下，不要让自己受伤。。

4、重要的就是射门，作为一个足球运动员无论你动作多漂亮多出彩，如果射门不行。那么其他的就都是浮云。刚开始学习不建议用脚背射门容易受伤。建议用脚尖射门。掌握好方向以及对方守门员的位置。射门需要用较大的力度，让对手猝不及防。也不给对手反应的机会。。

1、集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而采用的局部协同作战的配合方法，它包括“二过一”战术配合、“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。“二过一”战术配合“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过一”是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。 “三过二”战术配合“三过二”是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。 。

2、全队进攻战术：全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。边路进攻利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。 中路进攻中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度大，因中路防守为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。 快速反击比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。 快速反击是有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。。

3、定位球战术：定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。 。

4、集体的局部配合防守战术：补位补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。 围抢围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势（通常是两三个队员）同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。 造越位战术　造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所采纳，但在一场比赛中也不是多次运用。　　　　全队防守战术防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守（人盯人防守），即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守；区域紧逼防守（盯人和区域相结合），即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。防守根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权；保护是为了更好地紧逼和控制空当。 。

5、比赛阵型：阵型的演变为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自１９世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的“四三三”、“三五二”、“四二四”等，以及某些国家所采用的“水泥式”、“锁链式”等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。各个位置的职责　边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫；后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。　前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是一个重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。 。

1、平常养成习惯用左脚踢球.右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿.也就是您左脚100分.右脚自然是80分左右. 　　防守： 　　碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。防守的佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是佳抢断时机。。

2、.超级防守技巧，对付爆发力，冲击力超强的前锋， 　　一句话就是，就是不给他启动的机会， 　　首先，一定要侧向站在他与你的球门之间的位置，而且要距他一步距离，还不能贴身， 　　然后，重要的就是跟随他移动，仔细观察场上情况，选择好贴身时机！ 　　贴身过早，前锋会做动作摆脱你， 　　贴身过晚，不能阻止对方启动。 　　所以，要选在对方拿球队员有意思要传球给他的时候， 　　一步贴身，用身体侧面将对方上体突然向背对球门方向挤， 　　这时，对方球已传到空中，而他冷不防被你挤失去了重心， 　　再想启动为时已晚。 　　强力前锋被你搞定，身为后卫的你是不是开始有成就感了？。

3、拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来.一条后卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。重要的是"心"要上去.这个‘心’指的是责任感，作为枢纽，作为守门员面前的后一名防守队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。防守要有霸气.霸气的体现本身就是一种责任感.责任感不是你对一个位置的责任感,而是你对全队防守的一种责任感. 　　进攻： 　　贴地面的传球是比空中的传球具有更好的快攻效率。传球的时候要考虑的是自己队友接球是不是比对方防守更方便。用快速的传球是容易传过后卫的脚的。但是,球加了简单的旋转以后只要一着地将给接球的队友带来无穷的方便。 　　停底线球快的方法。如果不是后卫逼的太紧。 　　追底线球就是先跑到底线的外面.急转身,用脚去停球。 　　这样的转身动作是不容易受伤的和总体效率高的。这样的停球可以直接发动第二轮攻势. 　　多数的有效率的动作都不要超过2个。 　　自己身后有队友的时候，接比不接这个球的效果差好多。 　　传底线球和远球的时候加一个搓球的底部的动作，也许可以令您的球不会滚出去。 　　对对方有经验的后卫不要用身体接触式过人。 　　传球成功率的好的点是位于自己队友前点一米以内和身体侧面一米之间的点，越往前越好。 　　边线拿球突破的时候。简单的趟球沿边线走把。 　　反正被人破坏了也是边线球。 　　实践认为虽然对方贴了身还是有30%的突破成功率的。 　　试图做一些过人和有效率的穿透传球的时候。不要看着自己脚下的球永远是会提高你的成功率的。 　　底线不想过人的时候，对防守好的球队的传球是负30度的传禁区。 　　底线不想过人的时候，对防守不好的球队的传球是负15度的传禁区。 　　 只要在禁区人多出不去的时候。直接打对方后卫的身体两侧腰的两边。 　　越好的后卫防守你，直接进球的可能性越大。（想想为什么？） 　　第二的进球的点球我就不说了。 　　对方的手碰球的可能性是一样的大的。 　　同样好的后卫是不应该让一个前锋进他的禁区的。 　　当你面对的是一个守门员的时候。 　　永远记住他是比你还紧张的。 　　我都不知道您可以利用这种技巧去衍生多少技巧。 　　不过一般变相的幅度是要大于90度的。 　　否则可能被他的脚尖或指尖碰到。 　　我是一定在射门之前做个假动作的。 　　抱歉我是比较反对用造越位的战术的。 　　一个前锋用S形横向的跑位（在后一个后卫的附近蛇行跑位）。可以极大的干扰对方的后卫。一般造越位的战术都是由一个中后卫控制的。但是当他必须经常的回头看你的蛇行的具体位置的时候。是队友局部2v2反越位的好时候。 　　当两个后卫一个方向同时来强你的球的时候。 　　他们弱的地方是在他们的中间。 　　那里也是他们力量强的地方。 　　但是，简单假动作的冲一下中间。 　　变相的带球，绕过其中一个后卫的侧面。 　　他们是没有时间和力量去追你了。（想想看看为什么呢？） 　　他们在想另一个后卫干什么吃的 　　当只有一个后卫和一个守门员的时候， 　　跑到后卫和守门员的一条直线的位置。 　　简单的横向，推射门柱内侧半米。只要准点，进球的可能性很大。 　　想想看看为什么？ 　　因为后卫挡住了守门员的视野。 　　前锋有的先手的优势。 　　运用你的技巧，当3个或3个以上后卫围着你的时候， 　　是进攻好的时候。他们的身后是一定没有人的。 　　一个简单动作，用你自己的技巧去让你的球出现在对方的身后就可以。 　　当一个后卫走到那里都跟着你的时候， 　　是一个前锋悲哀的时候。 　　去把，反正你是前锋。你跑向对方4后卫的中间，用s型的横向跑位， 　　去彻底的让盯你的后卫破坏对方4后卫或多后卫的站位。 　　一次两次以后他就不敢一直跟着你了。 　　当你是前锋受到对方身体或别的方面的有利优势被盯人的时候。 　　我选择的做法是： 　　转前锋的被盯人为强力盯人。 　　也就是您假设自己是一个后卫。而盯你的人是一个前锋。 　　（至于你拿球以后是去传。还是带呢？当你在场上就自然会明白。） 　　几个回合，效果一般都比较的显著。 　　盯人与被盯是一个心理问题。 　　当被盯人的人去盯人的时候。 　　盯人的人一但被你抢断，他是无法向他的队友交代的。 　　所以多数的人会选择和你妥协，而去适当和你保持一定的距离。 　　这个技巧我是屡试不爽。 　　雨天之一的技巧.捡漏的成功率翻翻. 　　雨天之一的技巧.球尽量离开地面. 　　当体重差距小于40斤的时候.不要在乎单纯靠身体防守的后卫。 　　技巧在于： 　　谁站的位置选的好， 　　谁的脚着地比较的稳而不在于体重。 　　球感练习的一些技巧： 　　用正常大小的球想练出匪夷所思的脚法是不可能的； 　　你练很久也控不好球是因为你把球想象的太大了， 　　控球需要从小（小球）抓起， 　　只有用小心翼翼的心态去控球才能挥洒自如， 　　现在就想开始改进？去吧，拿排球练练，练好以后改换网球 　　练2个月看看，小罗玩的不怎么样嘛。

4、战术： 　　比赛的时候眼睛总是盯住球看的队员是来看比赛的，不是踢球的， 　　踢球时眼睛不能总盯着拿球的队员， 　　要不停的观察场上情况， 　　比赛中场上情况是瞬息万变的， 　　接球前一瞬间的观察分析能力， 　　决定了你是否真的具有驾御比赛的能力。 　　无球跑位与接应： 　　比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员， 　　感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。 　　我认为进攻时无球跑位就应该遵循"球路畅通"这个原则， 　　打个比方，持球队员控球组织进攻的时候， 　　希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。 　　优先的方向是正前方、左前和右前方， 　　如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方， 　　都不行，就会选择身后回传球，重新组织。 　　所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路， 　　去接应你的队友。 　　一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。 　　另外，一定要注意接应距离， 　　11人制足球场那么大，3到5米的接应点没什么意义， 　　几乎摆脱不了对方的防守。 　　好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心， 　　跑到距他10米以外的球路去接应他。 　　判断和接球： 　　足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。 　　先给大家讲讲怎样使接球化被动为主动，。

5、一、在于判断： 　　判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景； 　　传球队员有没有这样的习惯和实施能力； 　　防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势； 　　自身可用的接球技术处理方案等。 　　二、接球准备动作： 　　接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位； 　　三、指引传球： 　　利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。 　　四、接球： 　　按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作处理来球 　　传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。 　　身体素质： 　　身体是革命的本钱，这句话到哪都是真理。 　　业余球员跟职业球员的身体素质水平有着很大的差别， 　　比如启动速度，爆发力，力量，弹跳，协调性，敏捷，柔韧性等， 　　可以这么说，身体素质水平就决定了球员技术水平的高低， 　　你要成为球星首先就要发狠坚持练习身体素质。 　　力量不足，明显的例子就是踢球踢不远， 　　那么你射门时，能精确命中的射程就短， 　　这里打个比方，你能踢80米，40米左右你就应该能轻松命中， 　　因为你只需要轻松摆腿就可以让球拥有很高的速度到40米， 　　这样的话，你踢球的动作不会因为用力过猛而变形， 　　从而了你在40米范围内可以精确命中。 　　速度不足我就不多说了， 　　很明显，没有速度是很难在球场上混的， 　　启动快的球员拥有很大的优势， 　　比如，出脚比别人快， 　　抢位置比别人快等等， 　　总之，有速度优势踢起球来不会很被动了。 　　其他方面，弹跳能力影响你争头球。 　　协调、敏捷、柔韧性都影响你的技术动作质量。 　　趁自己年轻，给自己的攒点本钱吧， 　　身体好才是棒的。 　　什么样的运动员是有天赋的足球运动员？。

6、一、基本要求 　　球员能有效的传球、接球、跑动 　　球员的态度很积极 　　二、附加要求 　　球员的身体素质 　　场上的洞察力 　　三、突出特点 　　具有与对手进行1对1对抗的能力 　　突出的射门能力 　　突出的抢断能力 　　能为队友创造射门机会 　　训练态度： 　　优秀球员的态度（球员是否真正的热爱足球） 　　如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正的学到知识。 　　在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛。在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，时刻都有进攻的欲望，在场上能够真正的发挥作用，有球无球时都很积极。 　　射门： 　　射门能力的提高依赖于良好的身体素质和扎实的基本功 　　身体素质对射门的效果影响很大。 　　-下肢力量不足影响射程，从而也影响射门精度（这方面参看以前的技巧）； 　　-上肢力量不足影响射门时抗干扰能力（比如对方推挤拉等），以及射门时身体的支撑平衡能力； 　　扎实的基本功是提高射门能力的基础。 　　-射门关键不是用力，而是用巧力 　　某些时候射门只需要小腿摆动就可以了，摆动大腿射门，因比小腿摆动到位慢反而浪费了机会。 　　-学会用两只脚射门，赶上哪只脚就用哪只脚； 　　-改良你射门的技术 　　比如手的运用是否正确，手的摆动是否起到了维持身体平衡的作用，手与脚动作是否协调搭配；支撑脚站位是否合理，支撑脚脚尖朝向是否影响了你出球方向，支撑脚落位时，与球前后左右的距离是否影响了射门时的摆腿；摆动腿是否折叠充分；踢球时是否眼睛盯住了正确的接触球的部位等。 　　-学会一些高难度的射门动作，可以增加你射门时的应变能力 　　如鱼跃冲顶、侧身凌空射门、侧身凌空勾踢、倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧；。

1、平常养成习惯用左脚踢球.右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿.也就是您左脚100分.右脚自然是80分左右. 　　防守： 　　碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。

2、防守的佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。

3、然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是佳抢断时机。

1、第一、掷界外球一般应由边后卫完成。因为掷界外球的时候，其他的进攻球员应该处于积极跑位的状态，制造进攻的空当，组织进攻体系。而且，边后卫在掷完球后能够很快的回到自己的防守位置上，这样是合理的战术方式，所以，除了球队在快速反击的情况下，一般都由边后卫完成掷界外球的工作。 　。

2、　第二、在队友掷界外球的时候，队友们一定注意通过积极的跑动，撤出尽可能多的空当，为球队的进攻创造机会。否则，掷球队员很难将球掷到本方队员的角小，就更谈不上创在进攻的机会了。 　。

3、　第三、边后卫在掷完球后，应马上进入场内为拿球队员提供接应。因为在队员拿球后，对方的防守队员一定会积极的进行逼抢，此时掷界外球的球员马上回到场内，其前方一般不会有对方的防守队员，可以很好的为队友提供接应，增加球队的进攻能力。。

1、第掷界外球一般应由边后卫完成。

2、因为掷界外球的时候，其他的进攻球员应该处于积极跑位的状态，制造进攻的空当，组织进攻体系。

3、而且，边后卫在掷完球后能够很快的回到自己的防守位置上，这样是合理的战术方式，所以，除了球队在快速反击的情况下，一般都由边后卫完成掷界外球的工作。

4、 　。

1、第掷界外球一般应由边后卫完成。

1、踢足球基本技巧颠球技术颠球是足球运动的一项基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。

2、颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。

3、当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态)，轻击球的底部，将球向上颠起。

4、传球技术传递球技术在足球技术当中是较为重要的，它是足球场上运动链之间的一个纽带，传递球技术的好坏直接决定了传递球质量的优劣。

5、在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。

6、其中，变换大的也是难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。

7、如果要想传直线球的话，可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽，脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。

8、如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就是适用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓，如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球旋转的方向指向。

9、过人技术在足球运动过程中过人的技术有很多种，具体采用什么方式的过人技术就要根据自己的技术特点和场上情况来运用，常被大家使用的有两种，即变向过人和变速过人。

10、射门技术抽射是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。

11、抽射的时候，足球运动员用脚背抽球，由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快，守门员很难作出有效的扑救。

12、但是，抽射对运动员的要求也高、首先，运动员要掌握好时机，在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，这样就不可能有很大的力量。

13、如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。

14、其次，一定要注意触球的部位，脚背一定要接触球的中部，这样才能将所有的力量传到球上，球运行的速度快，力量大。

15、停球技术足球在场上不能永远的不停的运动，足球必定要走走停停，所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。

16、在足球运动中，除了手臂，身体的各个部位都是可以用来停球的，需要注意的是，在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，不仅不会被对方断下，也有利于自己下一个技术动作的完成，这样的停球就是标准、合适的。

17、抢球技术足球是一项讲究攻守平衡的运动，在会踢球的同时也要会防守，阻挡对手的进攻，所以，对足球运动员来说，抢球也是一项足球的基本技术所以，在防守的时候，需要掌握的一个重要原则是，“看人！不看球！”自己的身体要始终的树立在对手的正前方，封堵住对手的向前去路，这样就能对抢球起到关键性的作用。