1、运球的节奏型运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 。

2、变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 。

3、实战型运球运球讲究的就是如何突破对方，如果速度快的话，你可以先用背部挡住对方，可以出其不意，突然加速跑过对方前面，从而达到突破的效果。其次，过人要有篮球智商，无论你是习惯左手还是右手，都可以进行突破，当你用一个手运球，面对对方时，你应该抬头观察队友是否处于空位机会，还要观察防守你的球员，如果他想去断球，你应该快速转化运球的那只手，然后选择你喜欢和适合的方向加速突破。 。

1、无论是进行激烈的篮球比赛对抗，茄腊著还是平时练习基本的基础动作，都需要一定的热身。热身不仅能让身体机能处于较好的运动状态，而且能有效预防运动损伤。。

2、在无球状态下进行运球基本姿势的练习，两脚稍前后开立，两腿弯曲，一般膝关节角度为135度左右。上体缝召略前倾，头抬起，两眼平视前方，运球手在肘关节处弯曲，另一手臂在身前自然抬起保护球。。

3、开始有球练习，运球时五指自然分开，用手指而非手掌触球，手心留空。。

4、原地运球熟练后，捕爹可以进行行进间运球练习。向前运球时，拍球点大致在球的略后方，向左向右变向运球时，拍球点在球的相反方向一侧。。

5、勤加练习，注意双手运球水平的均衡发展，运球是熟能生巧的事儿。。

1、好的控球首先控球后位应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧以下是技巧控球面对防守时怕被拍，背对防守时怕被掏。

2、面对防守时，对方有两种抢断法、在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

3、在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

4、对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡升让在对方前进路线上,对方要么知趣减速要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

5、对付第二种断法,记住球控低一点就行了。

6、背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。

7、这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。

8、同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

9、如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员、在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻。

10、带球移动至更有利的位置以传球给队友。

11、或等待队友到位接传球时控制住球。

12、自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

13、然而不要过多的运球同样也很重要。

14、如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。

15、你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

16、应该用手指运球，而不是手掌。

17、运球高度好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。

18、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

19、要训练两只手都能熟练地运球。

20、开始带笑橘先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

21、不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

22、走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

23、采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

24、运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

25、如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

26、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

27、在膝盖到腰部的高度运球。

28、双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

29、不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

30、快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

31、此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

32、身体正对移动方向，眼睛观察全场。

33、变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

34、变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

35、用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

36、变速运球需要很多练习才能有效地使用。

37、如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

38、青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

39、跳投的技术要领如下、双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

40、投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

41、跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

42、跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

43、怎样提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

44、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法、加强规范化投篮动作的练习。

45、投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式蠢团，都要严格地按规范化动作去做。

46、培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

47、提高身体的训练程度。

48、身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

49、如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。

50、因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力投篮命中率的稳定和提高。

51、选择良好的投篮时机、果断出手。

52、良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

53、投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

54、利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

55、要有强烈的投篮欲望和自信心。

56、强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

57、在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

58、在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

59、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

60、比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

61、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

62、据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为佳。

63、但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

64、同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

65、如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

66、青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

67、跳投的技术要领如下、双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

68、投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

69、跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

70、跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

71、如何成为巧接手积极创造接球机会主动传递接球信息采用合理的接球动作正确掌握接球环节用时确定获球后的行神出鬼没的妙传比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。

72、”妙传应具备四个标准、*出其不意、传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。

73、*及时到位、球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

74、*指挥同伴、传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

75、*直接攻篮、即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

76、这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。

77、基本控球技巧持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

78、在球落下的一刻使用手掌接住。

79、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

80、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

81、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

82、眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

83、跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。

84、将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

85、膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。

86、眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

87、跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习一定要会传球！还有就是练！。

1、好的控球首先控球后位应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧以下是技巧控球面对防守时怕被拍，背对防守时怕被掏。

1、好的控球首先控球后位应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧以下是技巧控球面对防守时怕被拍，背对防守时怕被掏。

1、首先想要练好运球可以从球性开始，每天打球之前，可以做一下八字形练球，和转球，八字形练球在这里就不多说了，不懂得可以上网搜一下。

2、练完球性之后绕着球场运球跑，跑二十分钟左右，球尽量不要运飞。

3、每天单手运球两百下，右手运两百下，然后换左手运两百下。

4、不能运掉，运掉了重新来，运球的时候尽量不看球，要集中注意力。

5、双手在前面运球200下，然后在后面运球100下，速度可以慢一点，但是不能掉，掉了就重新来。

6、买两个球，然后每天左手和右手一边一个球一起运，这个可以慢慢来，新手吃不消。

7、每次100个。

8、运球的时候不是手掌拍球，而是用手指去运，手掌中间不能碰到球，每次打完球可以看看手中间脏不脏。

9、运球练习本来就是比投篮练习枯燥的，主要靠坚持，坚持就一定可以练好。

1、胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作。。

2、胯下抓球 快速的双手胯下抓球，速度要快，防止球的掉落。能够帮你在实战中做出连续胯下运球的动作。。

3、蜘蛛运球所谓的蜘蛛运球，就是保持身体重心不变，双手分别在身前和身后，让球在胯下运动。如果一开始无法掌握，建议从身前的低手运球学起来。。

4、左右手低手运球 运球的训练，重心一定要压低。在做左右手低手运球时，尽量用手指运球，一方面提升手指的力量，另一方法也能提高运球的频率。。

5、Crossover身前的Crossove是常用的运球招式之一，训练中可以逐渐加快速度，慢慢提升运球的稳定性。 。

6、背后运球背后运球也是常用的运球之一，一开始练习时重心可以低一些，慢慢上升运球的速度，以及运球的频率。 。

1、要想练好运球就必须的先了解球性，这点很重要原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。行进间球感练习（球不落地）练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。行进间运球练习：这个方法也很多，但我要提醒的是，一定要学会用另一只手护球，练习时好不要看球，坚持就是胜利。。

2、对抗运球练习：找几个篮球爱好者，全场或半场对抗性运球练习，感受和小伙伴们一起战斗，了解团队意识等等，一起进步的乐趣。。

3、各种运球跑全场：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以，在这期间眼睛一定不要看球。。

1、开始先用右手去练习运球，单手左右来回运到熟悉为止。。

2、左手也是一样，单手左右来回运到熟悉为止。。

3、然后两只手一起体前交叉运球，幅度由小到大，重心低点。。

4、然后到胯下运球，球的落球点在大腿下方，左右脚都要练习。。