1、将准备买烟的线存起来，用这些钱换种方式奖励自己。比如去买平时不舍得买的东西。。

2、发展自己的兴趣爱好，自己无聊时可以画画，写字，转移想吸烟的注意力。。

3、必要时可搜索关于吸烟危害的视频，增加自己对吸烟危害的了解，从而厌恶吸烟。。

4、可选择自己喜欢的零食带在身边，想吸烟时用零食缓解。。

5、逐渐减少每天吸烟的数量，比如由每天十只变为每天五只，逐渐减少。。

6、多参加运动，享受无烟环境带来的舒适感。比如书馆，电影院等。。

1、戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉。

1、 想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的，我们可以逐渐减少吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，循序渐进，通常3～4个月就可以成功。。

2、 比如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”，很多朋友在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。。

3、 要时刻提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。。

4、 饭后多喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。。

5、 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。。

6、 为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。。

7、 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持，这样自己想吸烟的时候朋友也会提醒你你在戒烟，要克制住诱惑，而且说过的话相信你也会碍于面子问题不会抽烟。。

8、 游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。。

9、 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。。

1、 想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的，我们可以逐渐减少吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，循序渐进，通常3～4个月就可以成功。

1、家庭调节既然一心决定要戒烟，可以让身边的妻子或孩子作为监督人，帮助自己去更加坚定的戒烟，每当你忍不住想抽烟时，有他们及时监督和劝导，想到为了家人和自己的健康，抽烟次数也就越来越少了。

1、缓解或消除紧张情绪：有些人因为紧张的工作状况所以选择抽烟，如果想要戒烟的话，第一步就是拿走周围所有的吸烟用具，戒烟者看到香烟、烟灰缸和打火机会产生刺激，应该将它们统统扔掉。好可以改变一下工作环境和工作程序。如果在自己的工作场所放置一些水果呀，坚果口香糖之类的，会更有利于你的戒烟，试着去寻找能分散注意力的途径，比如做点真正喜欢做的事情（不包括吸烟）或者多和朋友出去聚聚。。

2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加。因为戒烟后人体新陈代谢的基本速度会减慢，想要控制自己不抽烟可能会用更多的食物来替代吸烟。所以好是选择吃一些热量不高的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。。

3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。。

4、寻找替代办法：寻找在受到吸烟刺激后不吸烟的方法是戒烟后的主要任务之一，可以做一些技巧游戏，让自己的两只手不闲着，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。。

5、保持一定的运动量：一般戒烟一段时间后体重会增加一点，经常运动会消耗热量，使自己精神焕发，在运动时消磨时间，减弱烟瘾，而且运动可以将紧张焦躁的情绪镇静下来。。

6、转移注意力：特别是在刚戒烟的时候，多参加一些有乐趣的活动，为了能够转移吸烟的注意力，不要自己一个人待在一个地方做着无聊的事。。

7、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又重新吸烟虽然不是说戒烟就失败了，但是重新吸烟就会更加难以坚定信念戒烟，所以要克制住，不要看到其他人抽自己又手痒了，而且要仔细分析为什自己重新吸烟了，不然以后又会这样。。

1、消除紧张情绪，体重问题，加强戒烟意识，寻找替代办法。

1、消除紧张情绪，体重问题，加强戒烟意识，寻找替代办法。