1、标准的三分投篮姿势其实投篮姿势很重要，拿球的方式、出手手型、落脚点的选择、运用腿部力量都需要标准化，因为你随着年龄的增加和伤病的困扰，你的投篮命中率会下降，所以姿势标准化，才能减少衰退的进程。。

2、有力的上肢力量和下肢力量要想投好三分，必须要有有力的上肢力量，你的球才能投出去，投的稳，对于下肢力量也要有要求，运用腿部力量你可以投的更稳，所以在平时的训练中，要加强自己的力量训练。。

3、柔和的手感天生的三分射手都会具备自己特殊的手感，手感来了谁也挡不住。后天的努力也是尤其重要，有的人一开始投篮不准，通过后天的学习，摸索，形成自己的一套三分投篮技巧，手感自然形成，所以柔和的手感也是重要的。。

4、勤勉的练习每做一件事情，你都要努力，去拼搏，天道勤酬，只有通过自己的不懈努力，你才能取得成功。三分球投篮也一样，需要你不懈的练习，去练习中去掌握技巧，你才能精准，不是每个人的投篮都准，只不过别人比你努力罢了。。

5、积极跑位在赛场上，需要你积极的跑位，才能能有空间，才能出手三分，需要你不断的奔跑，跑出位置。在平时的训练中要加强耐力训练，这样比赛中就不会过度疲劳，导致命中率下降。。

6、团队合作篮球比赛是团体运动，队友必须配合，不断的给你掩护、挡拆，你才有空间，你才能投出舒服的三分，这样命中率才能提高，要学会合作。。

7、避免伤病其实无论篮球也好，任何体育运动员有了伤病，职业生涯都会有影响，有的直接报销退役。篮球运动员也一样，有了伤病，你的投篮命中率会下降，三分命中率也会下降，要避免伤病的发生，提前进行热身运动，不要过度疲劳。。

1、标准的三分投篮姿势其实投篮姿势很重要，拿球的方式、出手手型、落脚点的选择、运用腿部力量都需要标准化，因为你随着年龄的增加和伤病的困扰，你的投篮命中率会下降，所以姿势标准化，才能减少衰退的进程。

1、这是我以前给别咐碧枣人写的关于3分球投篮和反跑的一些细节，贴过来给你看看，希望对你有帮助。

2、出手的机会、空位、面前2步之内没有防守队员，防守队员如果是PF或者C，需要更远的距离。

3、可盖帽和防守有效的距离与弹跳和盖帽值有关。

4、接传球、特别是接到队友的SS传球之后，尤其是NICEPASS之后。

5、位置、有些人说的准点，我个人不赞同。

6、其实就是距离对命中的影响，3分是踩线投比较准，低级的G或者PG，离开3分线1步以上投篮都是不准的。

7、(接SS传球并且控制的好，才可以在离开3分线一步以上的地方投篮)步点、在自己运球到3分线投篮的时候比较重要，但在接到SS传球，并且运球在一步之内且无人防守的情况下，可不考虑步点。

8、延迟、其实延迟才是影响命中的第一要素，但是随着你对3分投篮的理解加深，G投3分的延迟是可以用你的感觉和手法克服的，这一点和内线抢板不同。

9、A过之后、A过之后确实是投篮的出手时间，只不过有时候存在延迟，就不准了。

10、这就又回到延迟的问题了，还是要靠自己的经验，慧穗掌控出手的时间。

11、不要开挂、如果你开挂玩，就永远也练不出来了。

12、反跑、队友传球(或刚刚传出球)你还没接到球的时候，你突然改变跑动方向，这个时候球会在空中划出一道弧线，跟着你跑。

13、反跑顾名思义，就明白了吧。

14、比如说、你往篮下跑，队友传球，在你没接到球的时候，突然衡拆向3分线外跑，球会跟着你飞向3分线外。

15、明白了吧。

16、PS、如果队友装了SS，那么你只有一次这样变向的机会，按方向要准不能乱按。

17、反跑的好处、A.考验防守人的反应，如果防守人反映慢了，你就拉开了投篮距离B.接到SS传球会有一步跑动的加成，也可以辅助你拉开距离。

18、如果反跑掌握的好，当你接到球的时候，可以同时满足上面所写的前三个投篮要点，命中会高。

19、反跑的弊端、A.当防守人处在你和传球队友之间的时候，要注意反跑的时机和方向，否则容易产生断球。

20、B.依赖队友的SS，如果队友没SS，反跑既容易丢球，又不容易跑出机会。

21、注意、反跑只是一种战术或者说是技巧，并不是每次反跑都可以出机会。

22、利用反跑假投骗跳，也是很重要的技巧。

23、至于投篮动作，其实所谓的投篮动作个人觉得装不装无所谓，动作是不影响命中的，只改变帽点而已。

24、如果比较喜欢骗跳后再跑空位投篮，那么就装几个如果喜欢反跑拉开距离强投，那就不用装了。

1、这是我以前给别咐碧枣人写的关于3分球投篮和反跑的一些细节，贴过来给你看看，希望对你有帮助。

1、第投球,重要的还是手感,不过手感并不是运气,而是要通过长期的训练培养出来的,所以要多多联系.第把握好力量.想要投进,力量也是必不可少的,必须要控制好上肢力量和腿部的力量.第投篮姿势.每一个人的投篮姿势都是掘燃不一样的,当球出去以后手臂都是伸直,这个我就要推荐多看一下NBA球星的姿势了.第时机.三分球可不是随便投的,有防守球员没闷的时候好不要出手,要找到空位再出手会大大的增加枯散弯命中率.。

1、第投球,重要的还是手感,不过手感并不是运气,而是要通过长期的训练培养出来的,所以要多多联系.第把握好力量.想要投进,力量也是必不可少的,必须要控制好上肢力量和腿部的力量.第投篮姿势.每一个人的投篮姿势都是掘燃不一样的,当球出去以后手臂都是伸直,这个我就要推荐多看一下NBA球星的姿势了.第时机.三分球可不是随便投的,有防守球员没闷的时候好不要出手,要找到空位再出手会大大的增加枯散弯命中率.。

1、通常"三分球"是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。

2、具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

3、以下是我为大家整理的三分投篮技巧，希望你们喜欢。

4、三分投篮的技巧　　动作、投三分球关键的有几点、一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子，还有手肘的方向，它应该和你的篮框之间成直线。

5、另一个就是手腕的力量了。

6、刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。

7、平时多做一个动作。

8、“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。

9、基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”。

10、战术、三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度。

11、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

12、分球讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，好，但是没有条件也要多练习，训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。

13、如果条件允许的话，好是能连续投篮多次(象NBA三分大赛一样)那样对动力定型有好处。

14、比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

15、技术、“投篮是从脚开始的”是真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，宽哗册很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。

16、三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。

17、屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

18、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。

19、达到动力定型，让自己的手，胳膊能有稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的”三分大炮神功。

20、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好(像BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，(当年我也是这样，在体育老师的指导下改过来的，当时感觉好多了)，对于那种全靠自己天生感觉的去投的我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。

21、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为、训练是提高水平的途径。

22、在有防守的情况下，三分球的投篮要芦袜于突破结合起来，(投篮和突破就是不可分开的)，而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

23、　慎宏　投篮的主要类型　　原地投篮　　原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。

24、原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

25、一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

26、双手胸前投篮、这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

27、动作方法双手持球基本同双手胸前传球。

28、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

29、两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

30、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。

31、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

32、动作关键、投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

33、双手头上投篮、这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。

34、但是重心高，不便与运球和突破相结合。

35、动作方法、双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

36、投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。

37、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

38、动作关键、手腕外翻，双手用力均匀。

39、单手肩上投篮、这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。

40、这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

41、动作方法、以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

42、右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。

43、投篮时，下肢蹬地发力。

44、右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。

45、球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

46、动作关键、脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。

47、大拇指和小指要把握方向。

48、行进间投篮　　行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。

49、一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

50、行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

51、其脚步动作的共同点是、跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。

52、在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。

53、在投篮时要控制好身体平衡。

54、跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

55、行进间单手肩上投篮、又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

56、动作方法、以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

57、腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

58、动作关键、跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。

59、出手时，腕、指用力要柔和。

60、行进间单手低手投篮、行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。

61、它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

62、动作方法、以右手投篮为例。

63、右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。

64、腾空到高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

65、动作关键、腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

66、行进间双手低手投篮　　动作方法、跑动中跨右(左)脚的同时接球，接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。

67、双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。

68、起跳到高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

69、动作关键、跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

70、跳起投篮　　简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。

71、可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。

72、跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

73、原地跳起单手肩上投篮　　动作方法、以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

74、投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。

75、落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

76、动作关键、垂直向上起跳，保持身体平衡。

77、起跳、举球、出手动作要协调，接近高点出手。

78、接球急停跳起投篮　　动作方法、在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。

79、两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

80、动作关键、接球、急停时，要控制好身体重心。

81、起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

82、折叠运球急停跳起投篮　　动作方法、在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。

83、当身体腾空接近高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

84、动作关键、运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

85、投篮易犯的错误　　原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法、(1)持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

86、纠正方法、教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。

87、也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

88、(2)投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

89、纠正方法、教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。

90、可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

91、(3)双手投篮时，两手用力不均匀。

92、纠正方法、应徒手多做投篮出手的模仿练习。

93、然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨　　脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),　　大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),　　手腕屈(投篮出手控制弧度),　　拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。

94、后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法。

95、均匀。

96、和力量。

97、首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势(毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者)，也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。

98、这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30%-50%，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。

99、我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。

100、我以前三分投篮很差，三不沾是常事。

101、后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。

102、所以说，投三分要准，就得要练后腕力。

103、具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。

104、只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

105、方法、膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖.　　还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直(差不多就成,不用跟个木棍似的)　　胳膊要放高一点..与地面成45到60度角比较好.　　要锻炼的肌肉..　　应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉　　其实不用特意去锻炼.每天多投.　　我开始的时候使了吃奶的力气才能在快踩线的的地方投3分.还特没弧线.　　但是打了一暑假以后我现在在3分线外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率还可以..)　　推荐你学习米勒的动作..(原来步行者的雷吉·米勒)　　他的3分动作就很好看而且弧线很高(街头篮球游戏的米勒时刻动作根本不对..)　　希望给你的建议能让你的3分变NBA　　姿势其实是投篮力度的关键，无论什么时候下手臂一定得保持垂直，中国的篮球教学片里主张是手腕，手肘，肩膀得成三个90度，如果你弹跳不太好的话就可以采用这个方式，但我看很多NBA的宣传画都是肩膀和腋下的夹角都是大于90度的而手肘和肩膀则小于90度，手腕无论何时准备和投完后和上臂的夹角都是90度，这个比较适合弹跳好的后仰的时候用，瞄准的时候千万别瞄准篮板得瞄准篮筐的后檐，除非你是侧面打板，原因有一是不好看听不见刷的一声的进篮声音，二是容易养成对板的依赖，三是投篮过于追求打板角度。

106、不用刻意联系力量，我力量算小的了，但是还是能完成这些动作的。

107、还有适当运用臀部的和腰部的力量，很少有人回练习这个但这个却是投篮力度和滞空时间的关键一点，还有投的时候脚靠前抬起，能增加滞空的时间。

108、你开始不习惯很可能投三不粘，但是习惯了投篮就很轻松的，还有如果你右撇子的话投篮的时候右脚适当内扣些，你可以身体稍往左侧倾斜一些，能很好的延长滞空时间。

109、纯属个人习惯，你可以试试，我一个朋友本来投篮姿势也不好看，现在这样练习了几天，动作帅多了。

110、呵呵。

111、望笑纳。

112、这里有个投篮的视频，你可以学学，注意它脚是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始终垂直。

113、猜你喜欢、篮球库里投篮技巧篮球投篮技巧篮球勾手投篮技巧新手篮球投篮技巧篮球小球技术讲解。

1、练好中距离，逐渐增加射程。

2、加强胳膊和核心力量的锻炼。

3、提高命中率的途径、多练多投。

1、手腕力量。我们篮球爱好者平时投三分大问题就是手腕力量不够，所以我们专注重点加强手腕力量，首先可以借助握力机、俯卧撑、器具等，坚持训练一段时间。。

2、手腕协调性。投三分弧线很重要，必须要有很柔和的手感，可以借助羽毛球、乒乓球来提升手腕的协调性。。

3、尝试训练踮投三分，脚底发力，投射讲究身体舒展性。一般我们业余打篮球要跳投三分是很困难的，需要很强的身体素质，所以我介意先踮投三分，纠正自己不良的投篮姿势，用正确身体和手腕姿势训练一到两星期。。

4、比赛中尝试投三分。在平时半场和全场打球时尝试空位投三分，组织配合传球后的空位是合理投篮机会，要坚决，有信心。。

5、有一定三分投篮命中率后可训练结合运球和接球完成投篮。。

6、训练跳投三分，行进间三分。如果你会这两个大杀招的话，命中率大概有场均30%左右的话，基本业余比赛可以说有点“无解”状态了。。