1、吃盐过多对身体的危害。

2、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。。

3、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。。

4、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。。

5、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。。

6、控制食盐摄入过多的解决办法。

7、餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。。

8、减少生活中的吃盐量，自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。。

9、改变烹饪、饮食习惯，以计量方式（定量盐勺）减少食盐的用量，培养清淡口味，逐渐将食盐用量控制在5g以内。尤其要重点培养儿童的清淡饮食，从小养成健康的饮食生活习惯。。

10、扩展资料：。

11、食盐过多会造成的后果。

12、反应力变慢。

13、长期食用过量的食盐可能会导致我们脱水现象的发生。当发生脱水现象时可能会给我们的身体器官造成一定的伤害，影响到我们的反应力，造成我们思维的迟钝，因此我们在日常生活中一定要控制食盐的摄入量。。

14、发现自己的手指变粗。

15、很多人都会发现这样一种现象，自己的手掌并没有变大，自己的体型也没有发生明显的变化，但是从前可以轻易带上了戒指，却戴不进去了，那么可能就是我们在日常生活中所食用了过量的食盐。食盐摄入过多可能会给我们的身体造成一些影响，手指变粗是其中之一。。

16、参考资料来源：人民网——吃盐过多危害大学会控盐有方法。

17、参考资料来源：人民网——食盐过多会造成什么后果身体4个变化让你害怕。

1、吃盐过多对身体的危害。

1、肾病盐使你的身体保持水分。你的身体试图通过保持水来平衡盐的比例。你的肾脏必须更加努力地过滤掉所有多余的水分。随着血液中的水越来越多，动脉会“过度加压”。这会对通向肾脏的动脉造成压力。终，会导致损害和肾脏疾病。。

2、高血压当你的身体试图通过保持水稀释血液中的盐时，体积增加会导致血压升高。血压衡量你的心脏通过动脉泵血的能力。微小的动脉肌肉变得越来越强壮。结果，动脉内的空间减小并使血压更高。终，动脉破裂或堵塞。可导致器官损伤或者死亡。。

3、心脏病发作血压升高会损害心脏动脉。第一个症状通常是心绞痛，活跃时剧烈疼痛。持续缺乏血液，因此会损害心肌。终，过多的盐会导致动脉破裂或堵塞。心脏的一部分不再流血，因此会引发心脏病发作。减少盐有助于减缓心脏病的进展。令人惊讶的是，盐太少也会导致心脏病。如果您有任何疑问，请咨询您的医生。。

4、脑问题血压升高会损害脑动脉。如果细胞没有得到足够的氧气，它们会死亡或不起作用。这可能导致痴呆症。就像在心脏中一样，脑动脉可能会堵塞或爆裂，从而引起中风。当发生这种情况时，切断大脑部分的血液流动，并使该部分死亡。结果可以从轻微的身体和精神损伤到严重的死亡。通过减少盐摄入来控制血压可以减少痴呆和中风的机会。。

5、癌症盐和癌症之间的联系好像有点勉强，但它存在。盐/钠/咸食物的摄入量较高与胃癌有关。无论是盐还是一般不健康的低水果和蔬菜，目前还不清楚。然而，谁吃多盐过咸的食物往往有更高水平的幽门螺杆菌，而幽门螺杆菌是胃部肿瘤的罪魁祸首。盐也与肥胖与癌症有关。减少盐可以降低癌症风险。。

6、骨质疏松症骨质疏松症是随着年龄的增长而变薄的骨骼。导致骨质疏松症的原因很多，然而，吃的盐越多，失去的钙就越多。你失去的钙越多，你的骨骼就越薄，它们就越容易破碎。减少盐分，同时增加食物中的钙和维生素D可以减缓骨质疏松症。美国人每天摄入大约4,000毫克的盐，导致每天大约损失80毫克的钙。。

7、饮食中不能缺盐！盐来帮助我们的身体发挥作用。问题是我们每天摄入的盐几乎是加工食品的两倍，大部分（75％）来自加工食品。由于所有已知的健康风险，减少盐的摄入量是有道理的。罐头食品，如豆类，将食谱中的盐分成两半，从桌子上取下盐瓶，然后减少加工食品。。

1、1引起血压升高食盐中主要成分是氯化钠，钠离子过多会引起水钠潴留，导致血容量增加、细胞水肿，血容量增加血压会上升，细胞水肿又会使血管腔变窄。

2、钠离子还会增加血管对儿茶酚类缩血管因子的敏感性。

3、2可致胃癌食盐的渗透压高，对胃粘膜会造成直接损害。

4、动物实验表明，喂大白鼠高浓度(12%或20%)的食盐水以后，大白鼠的胃粘膜发生广泛性弥漫性充血、水肿、糜烂、坏死和出血，而低浓度的食盐水则不会引起这些病理改变。

5、盐吃多了还会使胃酸减少，并抑制前列腺素E2发挥提高胃粘膜抵抗力的作用。

6、胃粘膜抵抗力下降就更容易病发胃炎或胃溃疡。

7、3导致骨质酥松过多的钠离子与钙离子相竞争，使钙的排泄增加。

8、同时，钠盐还刺激人的甲关旁腺素，激活"破胃细胞"膜上的腺苷酸环化酶，促使胃盐溶解，破坏骨质代谢的动态平衡，因而易发生骨质疏松症甚至内折。

9、4易患感冒盐吃多了可致使口腔唾液排泄削减，有利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在。

10、食盐中的钠具有较高的浸透性，能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力。

11、口腔和咽部上皮细胞的防护作用下降，细菌和病毒一旦入侵就很容易感冒了。

1、容易得胃癌。医学研究表明，吃盐过多容易增加患胃癌的风险。。

2、容易得高血压。吃盐过度会使血压异常，容易得高血压。。

3、损害肾脏。吃盐过多对肾脏损害极大，久之形成慢性病变。。

4、容易偏头痛。研究表明长期偏头痛的患者，很大可能是吃盐过多。。

5、容易骨质疏松。吃盐过多会导致钙随着尿液排出体外，造成骨质疏松。。

6、容易咽喉炎。吃盐过多会降低组织粘膜对细菌的抵抗力，从而发炎。。

1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。

2、易患胃病包括胃癌。

3、因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。

4、高盐是导致胃癌的一个重要因素。

5、所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。

6、增加骨质疏松发病率。

7、盐可促进钙流失，导致骨质疏松。

8、所以少盐等于补钙。

9、尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。

10、皮肤衰老。

11、女士比较感兴趣吧。

12、盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

13、扩展资料人们要小心暗含食盐的“隐形杀手”。

14、酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1—2倍。

15、一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易超标。

16、不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐。

17、购买调味料时，如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等，必须先看清楚罐外的标示，注意钠的含量。

18、参考资料来源、人民网-吃盐过多危害大学会控盐有方法。

1、人的生活中离不开盐，吃盐和吃饭一样的不可缺少，食盐的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐显示的味道。

1、盐作为我们日常生活不可缺少的调味品，是每一道美味的菜肴不可缺少的。虽然盐是一个好东西，但是如果每天摄入太多的盐的话，会对我们的身体造成一定的伤害。。

2、盐吃多了会导致血管内的血容量增加，血容量增加之后很大程度上会导致血压升高，所以每天不可摄入太多的盐，特别的老年人每天盐的摄入量更要少一些。。

3、长期摄入多量的盐会导致血液粘稠度变高，从而引发动脉硬化等一系列的身体状况。。

4、摄入过量的盐会使肾脏的负担变得很重，从而使得细胞外液增加，进而引起身体水肿，所以女孩子早起发现自己身体比较肿的时候就要想想是不是前一晚吃的东西太咸了。。

5、盐吃的太多会使得呼吸道内的细胞活性被降低，呼吸道内的细胞活性降低之后容易引发感冒等症状，所以为了我们的健康也要控制盐的摄入量。。

6、盐吃的太多会让人觉得口渴从而会喝很多的水，这样每天随着肾脏排出体内的尿液也就会增多，尿液中含有纳，而每排出一定量的纳就会损失一定量的钙，所以盐吃的太多了会间接的导致体内钙的流失，而钙流失则会影响骨骼的生长，所以从这个角度将每天也要控制盐的摄入量。。

7、每天摄入太多的盐会使你的口味变得的重，长此以往下去会让你的口味越来越重，这样当你吃味道稍微淡一点的东西就会觉得没有味道，这样在外面或者其他地方吃饭都不会觉得好吃，所以为了以后可以一直吃到好吃的东西也要控制盐的摄入量。。

1、肾病,盐使你的身体保持水分。你的身体试图通过保持水来平衡盐的比例。你的肾脏必须更加努力地过滤掉所有多余的水分。随着血液中的水越来越多，动脉会“过度加压”。这会对通向肾脏的动脉造成压力。,终，会导致损害和肾脏疾病。。

2、高血压,当你的身体试图通过保持水稀释血液中的盐时，体积增加会导致血压升高。血压衡量你的心脏通过动脉泵血的能力。,微小的动脉肌肉变得越来越强壮。结果，动脉内的空间减小并使血压更高。终，动脉破裂或堵塞。可导致器官损伤或者死亡。。

3、心脏病发作,血压升高会损害心脏动脉。第一个症状通常是心绞痛，活跃时剧烈疼痛。持续缺乏血液，因此会损害心肌。,终，过多的盐会导致动脉破裂或堵塞。心脏的一部分不再流血，因此会引发心脏病发作。,减少盐有助于减缓心脏病的进展。令人惊讶的是，盐太少也会导致心脏病。如果您有任何疑问，请咨询您的医生。脑问题,血压升高会损害脑动脉。如果细胞没有得到足够的氧气，它们会死亡或不起作用。这可能导致痴呆症。,就像在心脏中一样，脑动脉可能会堵塞或爆裂，从而引起中风。当发生这种情况时，切断大脑部分的血液流动，并使该部分死亡。结果可以从轻微的身体和精神损伤到严重的死亡。,通过减少盐摄入来控制血压可以减少痴呆和中风的机会。癌症,盐和癌症之间的联系好像有点勉强，但它存在。盐%/钠%/咸食物的摄入量较高与胃癌有关。,无论是盐还是一般不健康的低水果和蔬菜，目前还不清楚。然而，谁吃多盐过咸的食物往往有更高水平的幽门螺杆菌，而幽门螺杆菌是胃部肿瘤的罪魁祸首。,盐也与肥胖与癌症有关。减少盐可以降低癌症风险。骨质疏松症,骨质疏松症是随着年龄的增长而变薄的骨骼。导致骨质疏松症的原因很多，然而，吃的盐越多，失去的钙就越多。,你失去的钙越多，你的骨骼就越薄，它们就越容易破碎。减少盐分，同时增加食物中的钙和维生素D可以减缓骨质疏松症。,美国人每天摄入大约4,000毫克的盐，导致每天大约损失80毫克的钙。饮食中不能缺盐！盐来帮助我们的身体发挥作用。问题是我们每天摄入的盐几乎是加工食品的两倍，大部分（75％）来自加工食品。,由于所有已知的健康风险，减少盐的摄入量是有道理的。罐头食品，如豆类，将食谱中的盐分成两半，从桌子上取下盐瓶，然后减少加工食品。。