1、苹果可以减肥，但是不要使用网络上流传的三日苹果减肥法，对身体伤害大，苹果可以充当早餐的一部分，比如早上煮碗粥，加个鸡蛋，吃个苹果，。

2、或者用苹果做下午茶吃，又或者当零食吃，好不过。

3、不管怎样，长期吃单一食物对身体不好。

4、苹果尽量吃新鲜的，胃功能不好的就要控制酸度甜度，如果无法判断是不是绿色食品，好去皮吃。

5、苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。。

6、对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。

1、苹果是我们常见、也是常吃的水果。

2、那么如何吃苹果减肥?以下是我给你整理苹果减肥的相关吃法。

3、苹果的减肥吃法　　连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

4、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

5、不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。

6、青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

7、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

8、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

9、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

10、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

11、苹果能减肥的原因　　因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

12、节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

13、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

14、它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

15、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

16、所谓体内积蓄的热量即脂肪。

17、体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

18、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

19、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

20、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

21、苹果的美容作用　　苹果可以为肌肤保湿祛痘　　苹果营养十分丰富，有句俗话说、每天吃一个苹果，医生都会远离你，可见苹果的保健功效，它的美容功效也十分强大，苹果中含有大量的水分以及有利于帮助肌肤保湿补水的保湿因子，另外，还富含维他命C，可以帮助肌肤淡化黑色素，而它所含有的丰富的果酸成分也可以令毛孔更加通畅，帮助痘痘肌肤的美眉起到祛痘的作用。

22、美眉们可以每天为自己做一点苹果方面的美容护肤。

23、例如，美眉们可以敷一敷苹果面膜，敷苹果面膜，需要注意的是，由于苹果很容易风干，可以将切好的苹果片放入牛奶中浸泡一会儿，然后再取出敷在面部肌肤上，能够将牛奶与苹果中的营养都渗透到肌肤深处，滋润保湿的一款面膜哦，美眉们赶紧来尝试。

24、苹果可帮助肌肤平衡油脂分泌　　苹果是属于性质比较温和的水果，作为纯天然的营养面膜合适，另外，苹果有着好的帮助肌肤控油、调节油脂分泌的作用，美眉们可以将苹果捣碎，制作成苹果泥，然后立刻敷在脸上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，便可以轻松软化角质层，抑制油脂分泌。

25、苹果可消除黑眼圈　　对于眼部肌肤问题比较严重的美眉，苹果可以帮助去除黑眼圈。

26、由于苹果中富含维生素，对于清除肌肤黑斑以及眼部的黑眼圈都有着很好的缓解功效。

27、将苹果切成小薄片，敷在眼部周围，当一片苹果片风干后，再继续换另外一个，坚持敷用二十分钟，好是每天都坚持这样做，一段时间后，你会发现你的黑眼圈消失不见了，就是这么神奇。

28、苹果可帮助护理秀发　　由苹果所制成的苹果醋，可以帮助肌肤去除头屑，护理秀发的效果好。

29、美眉们可以在清洗干净头发之后，直接倒适量的苹果醋在头发上，并进行轻柔地按摩，直至苹果醋中的营养被头发所吸收，而后，再清洗干净即可，能够很好的帮助去除头皮屑，头屑比较严重的美眉可以尝试哦。

30、苹果可以帮助减肥瘦身　　想要维持好身材的美眉们可以常吃水果，而其中苹果所含的热量极低，脂肪又少，适合美眉们保持身材来使用了，经常吃苹果不仅能够帮助美眉们减肥瘦身，而且还的营养保健哦，可以常吃苹果，尽量在饭前或者是饭后半个小时之后吃更好。

31、苹果能调节辐射　　在家里自己做一次青苹果面膜吧。

32、苹果有补水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌肤的效果，学习一下吧。

1、第一、苹果减肥的基本要领是，我们需要连续三天只吃苹果，而不吃其他水果，也不吃别的任何食物，苹果里面的蛋白质和钙类营养很大，我们不必担心营养不良的情况产生。。

2、第二、我们苹果减肥是不必饿肚子的，大家可以在三餐的时间吃苹果，而且你只要觉得饿的时候都可以吃苹果，但是大家注意的是，不能吃加工的苹果罐头一类的替代品，只能是新鲜的苹果。。

3、第三、减肥吃苹果的种类没有什么太大的要求，只要是新鲜的苹果都可以，只是我们个人建议大家好是选择红苹果，因为一些青苹果比较酸，会刺激我们的胃口不舒服，大家要注意一下。。

4、第四、我们选择吃苹果的减肥期间，一定要注意苹果的清洗，我们不解决要洗净苹果，而且要把苹果削皮，这样才可以很好的避免农药残存，我们的胃口健康。。

5、第五、我减肥吃苹果的这三天以内，大家一般不会口渴，但是如果你想喝水的话，可以选择喝开水，也可以选择没有刺激性的茶水，避免喝一些饮料，也不要喝一些薄荷水之类的饮品。。

6、第六、我们苹果减肥的这几天，有些人也许会出现便秘，这时候大家可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，这样可以很好促进我们身体毒素的排除，三天的时间过去以后，你会发现自己体重下降不少。。

1、第苹果减肥的基本要领是，我们需要连续三天只吃苹果，而不吃其他水果，也不吃别的任何食物，苹果里面的蛋白质和钙类营养很大，我们不必担心营养不良的情况产生。

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。。

1、经典的苹果三日减肥法：　　连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 。

2、不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。　　苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 。

3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女。

4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点：　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 。

5、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，好先从吃粥、吃豆腐等开始。　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 。

1、减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。。

2、如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。。

3、食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，好不要饮用。。

4、把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。。

1、苹果可以充当早餐的一部分，比如说早晨煮个水煮鸡蛋，一碗粥，再加上一个苹果，或者是体重基数比较大，在严格控制食欲，晚餐吃得比较少，晚间饿的时候，可以选择吃一个苹果。再或者是把苹果当下午茶来吃，或者用苹果替代零食，想吃高热量的零食的时候，吃点苹果，是合适不过了，不过不管怎样，都不能长期单一只吃一种食物，这都不利于营养的均衡。。

2、吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，好去皮吃。苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。。

3、提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。　对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。。

1、近很多朋友咨询关于苹果如何正确减肥的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。