1、1妙招把腿抬高当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

2、2妙招摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

3、3妙招伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

4、4妙招梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改良头皮的血运。

5、具体做法、两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

1、1妙招把腿抬高当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

1、1妙招把腿抬高当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

1、在快餐文化普及的今天，很多人都缺乏可以静下心来学习的能力，集中注意力也变成一件很困难的事情，因此，在我们想学习一些东西时，我们接受在头脑里的信息也会的少。所以，我们需要有意的提醒自己学会集中注意力从而实现提高记忆力。其次，俗语道“好记忆不如烂笔头”,“读千遍不如写一遍”。记录其实是一种很好的帮助我们记忆的方法，学会用笔记录也会有利于提高我们的记忆力。。

2、科学研究表明，记忆的物理过程与睡眠息息相关，充足的睡眠对于提高我们的记忆力是有极大的好处的。但现在对于不同阶段的人可能都有不同的睡眠问题。当然，我们具有良好的心理状态也是十分必要的。随着人们生活压力的增大，焦虑感，压抑感也随之而来。因此我们要学会调节好我们的心态。日常生活中，保持良好的生活习惯，营养健康的饮食习惯。除此之外，可以给自己适当补充营养素。譬如善存完全可以自己每天维生素及其它微量元素的摄入。对于膳食不均衡的人来说，这点尤其必要。另外，大脑是我们人体重要的器官，所以大脑的运行需要身体提供足够充足的能量。而经常锻炼身体可以给我们的大脑输入更多的能量。所以，我们平时也一定要注意多运动。。

1、在快餐文化普及的今天，很多人都缺乏可以静下心来学习的能力，集中注意力也变成一件很困难的事情，因此，在我们想学习一些东西时，我们接受在头脑里的信息也会的少。

2、所以，我们需要有意的提醒自己学会集中注意力从而实现提高记忆力。

3、其次，俗语道“好记忆不如烂笔头”,“读千遍不如写一遍”。

4、记录其实是一种很好的帮助我们记忆的方法，学会用笔记录也会有利于提高我们的记忆力。

1、在快餐文化普及的今天，很多人都缺乏可以静下心来学习的能力，集中注意力也变成一件很困难的事情，因此，在我们想学习一些东西时，我们接受在头脑里的信息也会的少。

1、亲.很高兴为您服务、提高记忆力的方法包括充足的睡眠、合理的饮食、体育锻炼、认知训练等。

2、充足的睡眠、充足的睡眠能够使大脑的记忆细胞得到充分的休息，以应对第二天的不同任务，可以提高兄中记忆力。

3、合理的饮食、饮食要营养丰富均衡，如豆类、鱼类等优质蛋白质，新鲜蔬菜水果等食物能够为大脑提供多种维生素和蛋白质，有益于大脑记忆细胞的更新。

4、体育锻炼、多做体育锻炼也有助于大脑健康，能够提高思维敏捷性，提冲此高记忆力。

5、认知训练、多做益智类游戏或认知训练有助于锻炼大脑功能，羡判山有益于记忆。

6、因此，通过以上方法，可以有助于提高记忆力。

7、如果出现严重持续的记忆力下降，应及时就医，进行系统诊治。

1、在快餐文化普及的今天，很多人都缺乏可以静下心来学习的能力，集中注意力也变成一件很困难的事情，因此，在我们想学习一些东西时，我们接受在头脑里的信息也会的少。所以，我们需要有意的提醒自己学会集中注意力从而实现提高记忆力。其次，俗语道“好记性不如烂笔头”,“读千遍不如写一遍”。记录其实是一种很好的帮助我们记忆的方法，学会用笔记录也会有利于提高我们的记忆力。。

2、科学研究表明，记忆的物理过程与睡眠息息相关，充足的睡眠对于提高我们的记忆力是有极大的好处的。但现在对于不同阶段的人可能都有不同的睡眠问题。另外，大脑是我们人体重要的器官，所以大脑的运行需要身体提供足够充足的能量。而经常锻炼身体可以给我们的大脑输入更多的能量。所以，我们平时也一定要注意多运动。。

3、当然，我们具有良好的心理状态也是十分必要的。随着人们生活压力的增大，焦虑感，压抑感也随之而来。因此我们要学会调节好我们的心态。日常生活中，保持良好的生活习惯，营养健康的饮食习惯。除此之外，可以适当给自己补充营养素，善存男女维生素补充每天微量元素的摄入。对于膳食不均衡的人来说尤其必要。记忆力很差怎么办？如果这个问题对你产生了困扰的话，你可以尝试用以上的方法来调整。除此之外，还有很多科学家提出的记忆规律，记忆曲线。我们也可以通过让自己掌握更好的方法来帮助我们记忆。后，希望我们都可以渐渐的不再被记忆力很差怎么办这个问题所困扰！。

1、在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。

2、我们可以从以下6个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

3、保持活跃。

4、南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说、“身体不运则病，精神不运则愚”。

5、大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。

6、学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

7、每天锻炼。

8、有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

9、减轻压力。

10、持续、突发性的压力对大脑有损害。

11、放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

12、吃好吃对。

13、常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。

14、另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改良神经系统的功能。

15、善于观察。

16、很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。

17、头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。

18、训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。

19、每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

20、不断重复。

21、重复得越多，记得越牢。

22、可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。