1、我们常常会抱怨时间太少，总有很多事情来不及完成，合理地分配时间才能让生活井井有条。

2、准备一本日历，把每件事情的截止日期做好标记，但也不要把日程安排的太满，按重要性给任务排列顺序，合理估计任务所需的时间量，计入基本生活时间，设立提醒机制，排除那些会干扰你专心做事的因素。

3、准备一本日历。

4、一本日历能帮助你有效地掌握事情的进度。

5、如果某天是你一个任务的截止日期，或者你要参加一个比赛，那么在那一个日期旁边写上注释。

6、在时间截止前，你可以合理的安排，为即将到来的任务做准备。

7、每天早上开始工作前看看日历，把今天要完成的任务记下来，工作时心中有数。

8、每件任务之间留下足够的时间。

9、如果将自己的日程排得太满，如果有什么紧急的事情时，就不能及时地改变安排，在答应别人做事之前先确认一下自己的时间安排，看看是否有空。

10、这样不但可以有效地组织你的时间，还可以不断提醒你某一天有哪些事情要做。

11、按轻重缓急完成任务，把当天必须完成的任务先做完。

12、为了让自己可以有充足的时间完成它们，需要把这些任务安排在前面，有剩余的时间再完成其它没那么重要或没那么紧急的事务。

13、合理估计每项任务所需的时间量，尽量规划好充足的时间，如果你觉得这件事需要一个小时到两个小时才能完成，那么先留出两个小时。

14、合理估算所需时间，可以避免安排任务没时间去完成的情况。

15、工作时要专心，不要被外物分掉心，比如不要待在有电视机或别人娱乐的房间，这样你才可以全神贯注于你的任务，先将任务完成，剩下的时间再娱乐。

16、要把吃饭、睡觉、洗澡等这些生活时间计算进去，如果你只安排工作时间，那这个时间管理就是不切实际的，你会因此而给自己安排了不能完成的工作量。

17、设立截止时间倒计时提醒，在手机上设置闹钟或是写下便签等等，可以不断提醒你重要任务和截止日期，这样你就不会忘了该做的事情了。

1、如果有什么需要明天做的事，好现在就开始。

2、——富兰克林　　明日复明日，明日何其多。

3、日日待明日，万事成蹉跎。

4、世人皆被明日累，明日无穷老将至。

5、晨昏滚滚水东流。

6、今古悠悠日西坠。

7、百年明日能几何?请君听我《明日歌》。

8、——文嘉　　据我观察，大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的。

9、——福特　　盛年不重来，一日难再晨，及时宜自勉(当勉励)，岁月不待人。

10、——陶潜　　时钟随着指针的移动滴答在响、“秒”是雄赳赳气昂昂列队行进的兵士，“分”是士官，“小时”是带队冲锋陷阵的骁勇的军官。

11、，所以当你百无聊赖，胡思乱想的时候，请记住你掌上有千军万马你是他们的统帅。

12、检阅他们时，你不妨问问自己——他们是否在战斗中发挥了大的作用。

13、——菲·蔡·约翰逊　　生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间，等于慢性自杀。

14、——鲁迅　　今是生活，今是动力，今是行为，今是创作。

15、——李大钊　　人生太短，要干的事太多，我要争分夺秒。

16、——爱迪生　　真正的敏捷是一件很有价值的事。

17、因为时间是衡量事业的标准，如金钱是衡量货物的标准。

18、——弗·培根　　春光不自留，莫怪东风恶。

19、——莎士比亚　　抛弃今天的人，不会有明天而昨天，不过是行去流水。

20、放弃时间的人，时间也放弃他。

21、——莎士比亚　　没有方法能使时钏为我敲已过去了的钟点。

22、——拜伦　　人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。

23、——巴尔扎克　　任何节约归根到底是时间的节约。

24、——马克思。

1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

2、另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

3、因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

4、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率有益。

5、午睡不在于时间长短，关键在于质量。

6、建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

7、不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。

8、有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

9、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

10、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

11、美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

12、有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

13、所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。

14、研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

15、二)、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。

16、定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

17、早餐、30左右即在起床后20至30分钟吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。

18、而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

19、中餐、00-30为宜。

20、午餐是好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。

21、这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

22、晚餐、一般宜在晚6点以后、7点以前吃为好。

23、这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。

24、夜宵、我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。

25、不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在30-00为宜。

1、一、列清单。前一天晚上给第二天要做的事列一个清单，列清楚需要完成事件的内容、重要程度以及完成时限，记在excel表格中或者写在记事本上，这样第二天打开就能清晰地看到当天要完成的事项，一整天做事都会有条理。。

2、二、做分类。根据重要和紧急程度把需要做的事情分为四类：重要紧急、不重要紧急、重要不紧急、不重要不紧急，按照紧急重要程度去完成，重要紧急是优先级高的，其他三类优先级依次降低。。

3、三、划分时间段。对已经分好类的事情，按照需要的时间给每件事划分时间段，这个时间段只完成这一件事，完成一件事之后再做下一件事，这样会我们合理利用时间，也有利于改掉拖延的毛病，提高工作效率。。

4、四、列好时间表。列时间表的目的不是说把时间固定到某一分、某一秒，用时间禁锢自己，而是让自己能够专心去做事，有良好的时间观念，时间表不用特别细，比如6:30-7:00起床，给自己一个缓冲的时间，而不是直接6:。

5、五、去执行。上面已经列好了清单、时间表，下面就是怎样去执行了，我们平时做事总会被其他的事干扰，这就是因为做着这件事，又想着另一件事，既然已经列出了计划，那就专心致志去完成、去解决，完成一件事再解锁另一件。。

6、六、做总结，做计划。按照清单把一天的事情做完之后，肯定会有感悟、收获或者不足之处，晚上可以对一天的完成情况做个小总结，并制定第二天的计划。。

7、七、做点自己喜欢的事。合理安排时间并不是一直工作，工作之余也要有自己的休闲时间，比如：看看书、追追剧、做做菜……等等，合理安排时间就是过有条理、有计划的生活。。

1、列清单。

2、前一天晚上给第二天要做的事列一个清单，列清楚需要完成事件的内容、重要程度以及完成时限，记在excel表格中或者写在记事本上，这样第二天打开就能清晰地看到当天要完成的事项，一整天做事都会有条理。

1、列清单。

1、安排时间的基础在于知道自己接下来要做哪些事，这只有你自己知道，你要花点时间时间想想自己有哪些目标和任务。

2、安排时间的关键在于合理匹配时间和任务，让自己按计划完成。

3、想要合理安排好自己的学习时间，要做好以下几件事、首先是，要知道自己的时间效率，也就是知道自己的做事效率，做好一件事需咐庆要多长时间。

4、知道自己的时间效率，有助于我们更好地制定计划并完成计划。

5、具体可以这样做、①设定半小时、一小时等时间，看在这段时间内自己能完成多少事。

6、②做事前，先“预估”完成某项任务需要多少时间，然后再和“实际”花费的时间做比较和分析。

7、其次是，要学会根据重要程度给任务排列顺序。

8、先把接下来要完成的任务列出来，然后把重要或紧急的任务排在前面，并把它们用彩色笔或贴庆孙上誉简链小便签标记出来，提醒自己。

9、其三是，要学会排除那些会干扰你专心做事的因素。

10、比如手机、电视、游戏等，这样你才可以全神贯注于你的任务，先将任务完成，然后再安排娱乐。

11、做事的过程中如果杂念太多，要尝试清理脑子里的杂念，具体方法比如、①把杂念写下来，让思绪落地。

12、②停下来，引导自己的思绪，想一想正在做的事，转移注意力，找回状态。

13、其四是，提高学习或做事的效率，减少阻力。

14、在学习或做事的过程中，如果方法不当、效率低下，学习、做事严重受挫，就会越来越没兴趣，甚至产生讨厌的情绪。

15、拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以效率也很重要。

16、比如我自己，之前一个月可能还读不到一本书，但通过“精英特速读记忆训练”学习掌握了快速阅读的能力之后，能够每分钟阅读两三千字，再加上养成了早起读书的习惯，一个月能将近阅读十本书。

17、所以说找到做事的正确方法，提高做事的效率是很重要的。

18、做好了以上几件事情，我们基本就能很好地安排自己的学习或工作时间了。

19、刚开始可能还没有养成习惯，做好计划之后，可以设立一个提醒机制，比如贴张小便签在显眼处，在手机上设置提醒等等。

1、合理安排学习时间第要制订好学习计划。

1、7:00起床早上七点是个起床比较合适的时刻。既能获得足够的睡眠时间又使得起床后有充分的时间享受早餐。。

2、7:30～8:00早餐早餐才是一天中重要的食物来源，那些动不动就不吃早餐的可要注意了。早餐要补充足够的蛋白质。例如一个鸡蛋和一杯牛奶再加上一份燕麦片就足以足够的蛋白质摄入。。

3、9:00:12:00上午的工作或学习上午精力的充沛更加适合处理一天中重要的事物，尤其是10点～11:00的黄金时刻，效率特别高。。

4、12:00～13:00吃个午餐午餐为一天的下半场工作准备能量。可以是家禽肉+两份蔬菜和一份主食。蔬菜和家禽的比例也是为了饮食营养的均衡。。

5、13:00～14:00睡个午觉不一定要睡满一个小时，简单的十分钟到半个小时就足够下午的精力需要了。。

6、14:00～17:00下午的工作或学习下午的工作可以安排的更加零碎。毕竟下午人的精神比较懒散，尤其是夏天。。

7、17:00～18:00晚餐晚餐和午餐可以准备的差不多，但是家禽肉换成水产肉（如鱼虾）。。

8、18:00～20:00出门散散步出门散个步或者慢跑一下吧，适量的运动更加有益健康。。

9、20:00～21:00吃点水果和坚果吃点水果和坚果，满足运动后的能量需求以及维持一天营养的均衡需要。。

10、21:00～22:00洗个热水澡舒舒服服的洗个热水澡，然后打开书本给大脑也不充电能量吧。

11、22:00关灯睡觉夜深了，关灯睡觉，为第二天积累能量吧。。