1、扭伤之后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用长条布将患侧足踝背伸90度后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。。

2、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢，还可以用凉水冲。在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。　。

3、冷敷方法：急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次半个小时，一天三次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。。

4、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。。

5、热敷方法：热敷每天2-3次、每次20-30分钟，可以适当的增加频率和时间。也可以热水泡脚。。

6、如果有大量淤血，需及时就医。。

1、扭伤之后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

2、可以用长条布将患侧足踝背伸90度后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

1、扭伤之后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

1、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。 。

2、切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。 病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。可每天对患处擦拭广西黄药活络酒进行消炎止疼，直接外敷不影响日常生活。。

3、脚踝扭伤的调节，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！  。

4、后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！。

1、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复二小时左右(约三天时间)。

2、 。

1、脚扭伤了千万不要乱动，应该立刻用一个桶，里面放上冰水把扭伤的脚泡在里面。。

2、当脚麻了，没知觉的时候，坐在地上，把扭伤的脚架在高处，喷些云南白药，或者用冰袋冷敷。防止脚踝肿胀。。

3、脚刚扭伤不能用手不停的搓，扭伤24小时前需冷敷。24小时后，需用热毛巾热敷，然后就可以慢慢好了。。

1、如果崴脚后立即可以看出特别红肿，应立即到水龙头使劲冲洗。

2、 。

1、判断伤势      首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院。

1、判断伤势      首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院。