1、一般来说，用一天的时间可以很悠闲地玩遍都江堰和青城前山、后山。

2、 成都——都江堰——二王庙——索桥——宝瓶口——鱼嘴——飞沙堰——午餐——青城山——(乘索道)上清宫——成都。

1、一般来说，用一天的时间可以很悠闲地玩遍都江堰和青城前山、后山。

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1、一般来说，用一天的时间可以很悠闲地玩遍都江堰和青城前山、后山。

1、烤红薯是很多人在平时生活中喜欢吃的一种食物，尤其是在寒冷的冬季对于热乎乎的烤红薯，大部分人都没有十足的抵抗力。

2、而且红薯中还含有大量的维生素c，除此之外维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

3、在平时生活中适当的多吃些红薯可有效的降低胆固醇以及减少皮下脂肪，同时还可以起到护肤美容的作用。

1、樱桃VC“生命之果”之称，樱桃中的营养成分全面神碰，是水果中的佼佼者。

2、樱桃是含维生素C多的食物，每100g含维生素C1000mg以上。

3、鲜枣营养价值高，富含人体需要的各种元素，其中富含维生素C，有机酸，胡萝卜素，蛋白质等。

4、番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

5、猕猴桃游并谈矿物质含量丰富，其中有钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用，它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

6、草莓被誉为是“水果皇后“，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B2等营养物质。

7、所含的维生素C比苹果蔽型、葡萄都高7-10倍。

8、橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

9、每100g含维生素C10-15mg。

10、葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。

11、葡萄也含一些维生素C,每100g含维生素C10-15mg。

1、①黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等； 　　②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等； 　　③富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。。

1、医生常常建议我们要补充维生素C，因为维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。

2、那么在我们日常生活中有哪些食物是含有维生素C的呢？本期饮食文化来告诉你，一起来看看。

3、南瓜　　南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

4、苹果　　苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

5、猕猴桃　　猕猴桃号称是维C之慧弊王，可见其维生素C的含量有多大。

6、辣椒　　蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

7、橘子　　橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

8、橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

9、红薯　　红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

10、常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

11、芹菜　　芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

12、胡萝卜　　胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

13、因此，常前汪族食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

14、鲜枣　　枣的营养，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。

15、特别是维生素C的含量称之为陵悔“百果之冠”。

16、鲜枣，是苹果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然维生素C丸”之美称。

17、西红柿　　西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

18、梨　　梨子中同样含有丰富的维生素c，而且梨子中含有丰富的蔗糖。

19、每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。

20、葡萄　　葡萄中含有少量维生素C和胡萝卜素，在矿物质中特别富含钾。

21、草莓　　每100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克，不仅高于苹果、梨、桃等水果，而且高于多数柑橘。

22、山楂　　山楂还是维生素C的良好来源，每100克山楂含维生素C达53毫克，某些品种甚至可高达80毫克以上。

1、番茄。

2、番茄汁中含有一种天然的果胶，被誉为“维生素C的仓库”。