1、步骤开始基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。

2、运球姿势五要素、屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。

3、步骤动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点(落球太早导致落球点偏移)。

4、步骤单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。

5、步骤重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大(和背后运球方法一样)步骤单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。

6、步骤这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。

7、步骤原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。

8、步骤后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。

9、速度起来之后做动作时记得提前预估减速。

1、原地衔接胯下运球在身体前方运一次球和手充分接触，然后立刻衔接交叉主要是为了提升球感，更好衔接动作连续胯下交叉运球跟上面一个动作一样，画出8字，只不过减去了膝盖处的运球前三十秒可以匀速运球，后三十秒可以加入节奏的变化双腿开合胯下运球两个动作的基础渗敬上加上脚步双腿分开时让球从胯下穿过，紧接着将双腿合上，膝盖好是弯曲的，同时运一步球做这个步伐的重点时脚步腰轻盈，好只用脚尖着地，这样可以减少脚接触地面的时间.胯下运球接体前变向把球保持在膝盖以下，以快的速度穿过双腿，然后另外一只手迅速拉回丛模慎来幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上如果练习过程中，腰部酸痛，说明你腰码老弯得太狠了，你应该试着把腰挺起来，屁股往下坐。

2、主要腰的力量就移动到了腿部，但注意重心不太靠后，运球时身体也要保持平衡。

1、胯下运球的联系方法是、先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

2、胯下运球的现实意义指的是打篮球的时候的一种技能，胯下运球种类很多，单纯的一次胯下，连续胯下，连续一侧胯下，胯下换手组合，甚至CP3那种同侧手胯下。

3、胯下运球的意图在于换手准备突破。

4、不要原地胯下。

5、篮球诞生在中国体育界熟悉的、创办于1885年、位于美国马萨诸塞州的春田学院。

6、1891年，春田学院的体育教师加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士(JamesNaismith)为了对付冬季寒冷的气温，让学生们能够在室内有限的空间里继续进行有趣的运动，他在春田学院发明了篮球，春田学院也因此名扬天下。

7、中国很多早期现代体育的创始人如董守义、马约翰、舒鸿、宋君复、牟作云、徐绍武(本科南京师范大学体育系的教授和前系主任)等都是毕业于春田学院。

1、胯下运球的联系方法是、先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

1、相信看过我上一期的新手们，已经基本掌握胯下运球了，那么今天我将教你们胯下运球的进阶版，开始之前请复习一下昨天练的吧，多练几遍。

2、连续单腿跨下运球这个动作是在单腿胯下运球的基础上增加一点点难度，首先摆出单腿跨下运球的动作但是重心要降低很多，左腿探出右手持球，完成一次胯下运球，然后左手接到球再往左腿内侧运，右手从左腿内侧接到球，在重复上面的动作来回算一组，做20组，右腿反之也是20组（刚开始要要求质量把动作做标准，时间长之后在在加快速度）。

3、双腿胯下运球看过我上一期教学的朋友们应该知道那个跨下双腿绕球吧，这个动作只不过是把绕球改为拍球，首先两脚平行略宽于肩，重心也要降低，右手持球，从左腿内侧向外侧拍出，再从左腿外侧右腿内侧拍进，然后从右腿外侧向左腿内侧拍进，来回算一组，做20组。

4、双腿胯下走动运球首先两脚平行略宽于肩，重心偏高一点因为要向前走，右手持球，从左腿内侧向外侧拍出的同时左腿探出和正常走路一样，以左腿为轴心脚右腿探出再从左腿外侧右腿内侧拍进，再以右腿为轴心脚左腿迈出从右腿外侧向左腿内侧拍进（再做这个动作之前一定要把上一个动作做得特别熟练才可以，不要追求速度要质量），来回算一组，做20组。

5、相信这几个动作对于新手来说很困难，但是没事多加练习即可，尽量把我这期的教学和上期的教学反复练习，每天都要练习，等这个动作练得熟练之后再练别的动作，不要跟着我出教学的速度练下去，一定要练得熟练之后在看我下一期的教学，总之不可能比你们训练速度慢的，明天教教你们，背后运球吧（新手朋友们就暂时不要看下一期视频了，我这是为了那些有些基础的人出的，因为他们训练的速度毕竟比较快嘛，但是你们可以关注我一下或者点赞收藏一下，以便以后查看）还是那句话：熟能生巧，拜拜喽。。

1、相信看过我上一期的新手们，已经基本掌握胯下运球了，那么今天我将教你们胯下运球的进阶版，开始之前请复习一下昨天练的吧，多练几遍。

1、相信看过我上一期的新手们，已经基本掌握胯下运球了，那么今天我将教你们胯下运球的进阶版，开始之前请复习一下昨天练的吧，多练几遍。

1、打篮球胯下运球技巧　　在打篮球的时候应该如何练习胯下运球这一项技术呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考。

2、打篮球怎么练习胯下运球　　运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。

3、第一步、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球　　第二步、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。

4、同样，在身体的一侧前后运球。

5、要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

6、一只手熟悉后再用另一只手练习。

7、第三步、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

8、第四步、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。

9、换脚、换手后动作一样。

10、然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

11、第五步、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

12、至于你的`身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

13、原地练习　　双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。

14、这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。

15、需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点好控制在很小的范围内，好是一个点。

16、弓步身侧单手前后推拉运球。

17、这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。

18、同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。

19、另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。

20、双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。

21、这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。

22、这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。

23、专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。

24、青少年打篮球的注意事项　　打篮球还是比较激烈的，我们经常会看到在篮球场上的激烈对抗，很多长辈看到都会很担心，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。

25、青少年打篮球该注意哪些呢?　　有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。

26、篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。

27、因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

28、有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。

29、因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

30、由于天气变热戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，好的方式还是从侧面贴近去盗球。

31、假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查调节。

1、第一步，降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、第二步，靠携咐手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，同样在身体的一侧前后运球，一只手熟练后再用另一只手练习。

3、第三步，左右手在身体前交叉兄隐咐运球，再在体后交叉运球练习。

4、第四步，练习胯下运球，先将左脚羡纯向前迈出一步，用右手将球从胯下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手，换脚、换手后动作一样，然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

5、第五步，练习行进间的胯下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线。

6、然后在有人防守的情况下，模仿比赛中的场面。