1、50米短跑的技巧与正确姿势如下、前倾身体、全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。

2、前倾角度越大，速度越快。

3、S形体姿、跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。

4、跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸＝2。

5、54厘米)为宜。

6、步幅要小、单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面(步伐过大时，前脚会处于身体前面)。

7、记住、步幅越大，身体的平衡感就越差。

8、相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。

9、脚前掌(而非脚跟)着地、一开始只用脚趾肚着地。

10、如果脚跟触地，会导致身体遭受大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如刹车原理一样。

11、注意事项、选择一双好的运动鞋是首要的啦，一双柔软的运动鞋可以让跑步的过程中不会脚步疼痛。

12、普通跑步鞋就可以，不用太贵也不用多么名牌，防滑柔软即可。

13、穿纯棉可以吸汗的衣服、运动服或者是T恤，只要宽松吸汗的就成了。

14、不要穿太紧的衣服，那样跑步会不舒服而且紧在身上很难受的。

15、纯棉吸汗就好，冬天不要穿太厚，避免一跑步就出汗，比较麻烦。

16、跑步前一定要进行热身运动、腿，膝盖，脚踝在跑步前要一定要活动开了，不然跑步的时候会疼，热身运动十分钟左右就可以的哦，不需要很久，微微出汗即可。

1、跑50米的技巧包括起跑部分、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑。

2、起跑。

3、采用蹲属式起跑方法，起跑的“预备°姿势时，将重心稍前移，以肩关节投形到或稍超过起跑线为佳。

4、听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或枪声。

5、听到“跑”“或枪声后，后、前两脚依次用力路地，同时手也用力推地，要注意用力方向。

6、路推地作用力越大，提供由静止状态交运动状态的反作用力就越大。

7、保持身体重心逐新升高，避免产生停顿，有效地发挥路踞式起跑所创造的运动惯性。

8、起跑后的加速跑。

9、起跑后就转上加连跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子拾起身体重心。

10、途中跑。

11、加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。

12、要注意、眼看前方，不要是头或低头。

13、昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰掩摔倒和自己失重跌倒危险。

14、低头，没有方向感。

15、无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阳码向前运动，要吞准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，待别后10米左右，易诚速，正确的摆路能为向前运动提供动力和维持身体平衡。

16、若左石或其它摆芳都会产生分力，阳码向前跑进，摆臂应以肩关节为轴，两手半握举头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下领水平位置．后摆时肘稍向外前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。

17、不要整个脚学同时着地，没有缓冲，路伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。

18、用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后路时反作用力也大。

19、跑自己的跑道，以免因抢道而发生危险事故。

20、终点冲刺跑。

21、终点冲刺跑方式主要有两种。

22、第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。

23、太远或太近冲刺都不好。

24、怡到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。

25、第二种方法是直接跑过去。

26、把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。

27、此外终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，这样做可避免同组队员迟冲刺出现磁撞现象，特别穿上钉鞋时，更要注意。

28、在加速跑中的注意事项、掌握好第一步的落地点。

29、掌握好步幅，逐街加大。

30、掌握好重心高低和上体的拾起速度。

31、掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。

32、注意后路角度和前摆高度。

33、后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。

34、前摆稍低，加快动作周期的速度。

1、起跑：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。 屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。 听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。。

2、加速跑：起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象。 后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。 前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。 注意身体慢慢抬起，保持前倾。。

3、途中跑：途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。 摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。 重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。 双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。。

4、终点跑：【第一种】采用冲刺技术。在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。 【第二种】直接跑过去。把终点定在终点线6-8米后，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。切记要尽全力跑过终点后再放松。此外，终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑。。

5、50米跑正确跑姿： 跑的动作平稳、重心起伏较小； 上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬； 跑姿要略有向前性和平稳的直线性，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节； 在前20米要保持身体的前倾。

1、50米跑技术详细解析50米跑技术包括、起跑技术加速跑技术途中跑技术终点跑技术1起跑采用站立式起跑技术。

2、动作要领、预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。

3、屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例、左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。

4、听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。

5、2加速跑起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。

6、它的任务是尽快加速达到自己高速度。

7、动作要领、起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象。

8、后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。

9、前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。

10、注意身体慢慢抬起，保持前倾。

11、3途中跑途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。

12、由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就短。

13、动作要领、途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。

14、摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。

15、重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。

16、双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。

17、4终点跑终点冲刺跑方式主要有两种。

18、动作要领、(第一种)采用冲刺技术。

19、在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。

20、(第二种)直接跑过去。

21、把终点定在终点线6-8米后，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。

22、切记要尽全力跑过终点后再放松。

23、此外，终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑。

1、50米跑训练技巧方法如下、高抬腿、高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，动作要领是挺胸收腹，落地屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力。

1、50米跑训练技巧方法如下、高抬腿、高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，动作要领是挺胸收腹，落地屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力。

1、50米跑训练技巧方法如下、高抬腿、高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，动作要领是挺胸收腹，落地屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力。

1、起跑、动作要领、预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。

2、屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例、左侧臂屈肘在前，右侧臂屈时于身后。

3、听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。

4、加速跑起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。

5、它的任务是尽快加速达到自己高速度。

6、动作要领、起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现，前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。

7、注意身体慢慢抬起，保持前倾。

8、途中跑途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。

9、由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就短。

10、动作要领、途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。

11、摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。

12、重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。

13、双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。

14、终点。

1、起跑、动作要领、预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。