1、 技巧1:两膝间夹一个篮球(站姿)许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。。

2、 技巧2:用硬币练习推杆(推杆)如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步，……。漏了一个？对不起，你必须从新开始。另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。。

3、 技巧3:设想向下拉绳子(挥杆)打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。。

4、 技巧4:拇指指向天空(挥杆)这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以起杆是正确的。。

5、 技巧5:眼睛停在硬币上(推杆)对推杆感到沮丧？这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。。

6、 技巧6:挥杆顶点的停顿(挥杆)挥杆太快是为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。做到这一点的好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。。

7、 技巧7:把杆面当镜子(沙坑球)要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中杆面开放。。

8、 技巧8:想象洞杯后面有个枪耙(推杆)如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够杆面移动的路径是直指目标的。。

9、 技巧9:正确握杆以避免右曲(握杆)导致右曲球有很多因素，为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。。

10、 技巧10:肩头在下巴下面(挥杆)你经常打削顶球或者“打薄”？试试在你找寻球飞到哪里之前右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。。

11、 技巧11:右脚向前踏出一步(重心转移)练习重心转移的好方法是在你将球击出后右脚试着向前踏出一步，使之走在左脚前面，感觉自己正在步行。每一次挥杆之后，你都要问自己：“我的重心在哪?”在右脚?还是左脚?正确来说，一个平稳的姿势应该把90%的体重转移到左脚，而10%在右脚趾上。这样，身体往前的冲力会很自然的使你过渡到步行的姿势，使右脚往前踏出。不过，这只是练习，真正的挥杆是不应该往前移动右脚的。。

12、 技巧12:稳固的右膝(挥杆)后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。。

13、 技巧13:球的正确位置(球位)球的位置应该根据使用的球杆来确定。例如，如果你用的是短铁杆(PW)，那球的位置应该在站位的中间。随着杆头角的增大，球应该离前脚越远，使用木杆时，球应该刚好在左脚后跟的内侧。并且记住，如果你想正确地击出低飞球，那球位应该靠后;而高飞球应该靠前。。

14、 技巧14:握杆时右手要放松(握杆)一般来说，一记强劲的击球需要保持身体右侧的稳固。但是，握杆却并非如此。许多高尔夫球手右手握杆太紧，这就导致了不必要的紧张。而且，这还会使你挥杆过头或者打成横切而造成外弯。解决的方法是：每一次挥杆之前检查一下握杆所涉及的身体右侧，包括手、臂和肩头的紧张度。如果紧张度分为1-10级，肌肉的紧张度应该在“6”或者“7”这个度数。放松的肌肉比紧绷的肌肉更能打出好球。。

15、 技巧15:两手上下互换握杆法(推杆)推杆的一个常见错误就是两个手腕的不协调——它们应该是作为一个整体运动的。如果你也存在这样的问题，试试两手上下互换握杆法。左手握在杆把的下部，也就是平时右手握杆的位置，右手握在杆把的上部。开始你可能不习惯这样的握杆，不过这能够让两只手更好的协同运动而成为一个整体，而这正是推杆基础的问题。并且记住，在挥杆的时候，两手应该在球的前面，而且右腕是直的。。

16、 技巧16:使用整个身体挥杆击球(挥杆)高尔夫不是一个手腕游戏。一次强劲的挥杆必须使用大腿和躯干上的大块肌肉来完成。许多业余球手常犯的错误就是仅用手臂和手腕来击球。一些偶然的情况下，也许这也能够打出好成绩，但是为了一致性和获得更大的力量，应该考虑整个身体，而不是一部分。。

17、 技巧17:“爆”起一些沙(沙坑球)下次你困在沙坑的时候，不要顾忌会扬起很多沙，这正是你所需要的。从球的底部向着果岭挥过去。将杆面向顺时针方向开放一些，并稍微瞄向左边。向目标扬起一些沙，那球也会跟着这个方向飞。。

18、 技巧18:练习时将眼睛闭上(推杆)你能够闭上眼睛打球吗?也许这使你感到惊奇。练习推杆的时候，将眼睛闭上，这样你能够更好的感觉到身体的移动。你应该感觉肩部的运动就像一个钟摆，然后，你将能够听到球撞击洞杯底部发出的清脆响声。。

19、 技巧19:逆风时要打低(站位)许多球手都感觉逆风的情况下要更加用力的击球，但是这又导致球旋转太多或者将其打高。为了打出低飞球，并获得更好的控制，你可以稍微站前几寸，也就是说球在站位的后侧几寸，双手要靠前。使用长一点的球杆，并轻松地挥杆，记住，任何时候都要保持身体放松。。

20、 技巧20:动动脚趾来检测体重分布(站姿)许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。这能够你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。。

21、 技巧21:降低握杆压力(握杆)很多球手认为握杆握得越紧就越能强劲地击球，事实上，紧张的肌肉会导致速度变慢。杆头速度是与击球距离紧密相联的，放松的肌肉能够提高速度。将压力分为1-10十个等级的话，握杆的压力应该是5或轻松的握杆会击得更远。。

22、 技巧22:正确的体重分布(站姿)让球随你所愿地飞起、落下必须依靠一个关键，这就是正确的体重分布。瞄球时，保持至少60%的体重在右脚上(相对右手打者就是左脚)，这样能够形成更好的体重转移，而且，转身之后，收杆会做得更加。保持左手腕的背部对着目标，不要让它松垮掉，这至关重要，否则，你这一击也将松垮掉。。

23、 技巧23:选择合适的球杆(选杆)要将球打高，你会怎么做?你会击在球的底部，将球抬高?在任何一种情况下，都要考虑选择合适的球杆，也就是不同的杆头角会带来不同的效果。在自然的挥杆下，合适的杆头角可以让你更好的控制高度和距离，以及方向，而不必刻意去改变挥杆的动作。记住，每一支球杆设置不同的杆头角都是有原因的——使用它，这对你是有利的。。

24、 技巧24:保持头部不动(推杆)头部不动对于推杆的一致性和准确性至关重要。将球推出之后，注意保持头部不动。头部的运动会导致双肩失衡，且会使球杆横切在球上。而且，试着闭上眼睛来练习，你肯定会对结果感到惊讶的。。

25、 技巧25:使用杆头前端推球(推杆)在果岭上，下坡球会滚得很快，推杆也就更加困难。试试这个职业选手常用的方法：用球杆的前端来推球，而不是甜蜜点。这样做可以减弱球的跳动，让它在跳过洞杯之前停止跳动，并滚入洞中。不过，上坡球千万不要这么做。。

26、 技巧26:手动滚球寻找感觉(推杆)你在控制推球距离上遇到一些麻烦?试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。。

27、 技巧27:果岭上的转弯球(推杆)高低不平的果岭是十分具有挑战性的，因为球在这里会转弯。这种情况下，一般人都会希望球停在相对洞杯高的一面，而不是较低的一面。如果一个球在洞杯附近会发生转弯，那常识告诉我们，当球在洞杯上方的时候，重力会拉引球的滚动，而当球在洞杯下方的时候，重力就会阻碍球的滚动。这十分简单——你需要注意高的一面，而不是低的一面，这样你也许能够推进更多的球。。

28、 技巧28:逆风打球挥杆要放松(挥杆)逆风打球时，一个简单但有效的做好就是轻松挥杆，虽然这仅是一种想法或者说意念，但你要时时注意放松身体，这能够让你不会挥杆太过于用力，而且可以不会将球击得太高。。

29、 技巧29:巩固挥杆的基础(挥杆)平稳的挥杆需要流畅的速度和身体的平衡。就像一个房子需要一个坚实的地基一样，挥杆也同样需要一个稳固的基础。试试两脚并拢(大概相隔6英寸)来挥杆击球。这强制你必须保持身体的平稳、节奏，和速度。当你回到常规站姿的时候，这个感觉对你一定是有用的。

30、 技巧30:身体的转动(挥杆)要将球击得更远的关键就是尽量减少臀部的转动和加大肩部的转动。做到这一点简单的方法就是后挥杆的时候左膝不要转向右边，并在整个挥杆过程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且，在挥杆顶点，肩头是在球的后面的。这能够良好的体重转移和更大的挥杆弧度。打完球，手继续向目标方向伸展，感觉与目标握手。。

31、 技巧31：伸展是决定距离的关键(挥杆)为了增加距离，双手必须在挥杆中做到正确的释放。练习做一个短挥，当双手和球杆齐腰高时，感觉自己正在跟别人握手，拇指指向天空。往下挥杆，直至送杆，双手都保持这个姿势(拇指向上)。这个技巧可正确的姿势。。

32、 技巧32：用球梯进行练习(挥杆)稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。。

33、 技巧33：流畅的过渡(挥杆)许多不经常打球的“周末球手”下挥杆动作都十分的紧绷和猛烈，这使得他们无法稳定的击球。挥杆顶点是一个至关重要的过渡点，此时“轻松和悠闲”的感觉是得到流畅过渡的很好策略。。

34、 技巧34：记住，这只是一个游戏(心理)我们打球都是为了乐趣，记住这一点十分重要。但是，经常地，我们打球时却十分紧张。你应该努力练习挥杆，而且打球时必须全神贯注，但是别让这样的追求影响了你。否则，精神过于紧张会妨碍挥杆的自由和精神上的放松。高尔夫只是一个游戏，如果你不是职业球手的话。它是生活的调味品，并不会本质上改变你的人生。从第一个发球台开始，你就必须保持这样的心态，那你的成绩才会提高。。

35、 技巧35：不要刻意追求(心理)如果你过于紧张或者过于追求如何提高球技，那以上(及以后)所有的建议对你来说都毫无用处。当然，每个人都有强烈的提高成绩的愿望，但是你仍然必须保持放松。经过一定的训练之后，或者你正在场上打球，你的每一击都必须是目标导向的，也就是说看准哪个落点是你想要的，保持积极心态。换句话说，握好杆，挥出去就好了。。

36、 技巧36：宜慢不宜急(挥杆)许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚(相对左手打者是左脚)。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。。

37、 技巧37：重心转移(重心)如果你想获得远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。当你能够正确的做到这点时，不但能够做到充分的转肩，而且能够做到很好的重心转移。。

38、 技巧38：身体平衡(姿势)如果击球准确性不够，通常都是身体摆动，失去了平衡引起的，并且转肩不充分。一个好的练习方法就是保持两脚分开6英寸的距离进行击球。开始的时候，半挥杆就行了。这个练习方法能够促进脚部动作、身体平衡，以及增加双臂挥杆时的自由度。而且，这将强制你做到更充分的转肩，否则，你可能会跌倒。当你感觉自己的击球已经得到改良的时候，增加两脚间的距离。后，你会发现在常规站姿的时候更有信心。。

39、 技巧39：用沙坑靶练习挥杆(沙坑球)这个练习可以帮助你打沙坑球时能够更准确地击在球的底部，适当地扬起一些沙。让一个朋友站在你旁边(目标线后方)，并扶住一个沙坑靶，一端放在球后两步远的地方，保持与地面大概45度角。上杆时，沿着沙坑靶挥至靶杆的上面，感觉好像挥杆平面比常规挥杆更加垂直。这样子做几次挥杆练习，以后你能够在沙坑中击得更高，停得更稳、更准。。

40、 技巧40：使用练习区(策略)练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，从大角度的球杆开始练习，直到开球木。后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧!。

41、 技巧41：身体柔韧性(转肩)很多人经常抱怨自己身体缺乏弹性，导致无法充分转肩。解决这个问题你应该固定双膝，以强制身体上部做到充分的转动，才能缓慢地提高身体的弹性。挥杆时，记住尽量的往后转动肩部，直到左肩转到下巴下面，此时你会感觉到身体左侧有大幅度的伸展。送杆时也需这么做，但是此时是右肩位于下巴下面。做好这些能够逐步提高充分伸展身体的能力，而且不需要依靠臀部。记住，大幅度的转肩是力量的来源，而不是小小的臀部转动。。

42、 技巧42：增加前臂的力量(前臂和手腕)要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。你可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。。

43、 技巧43：杆面与目标线的垂直(挥杆)击出又直又稳的球，其真正秘密在于击球瞬间杆面与目标线的垂直。如果杆面正对目标，球会飞得很直，就这么简单!为了在击球瞬间杆面与目标线垂直，在挥杆顶点杆头与打球线应保持直角，如果没有做到，那在击球点你必须调整球杆以达到杆面与打球线垂直的效果。这就导致了挥杆过程中各阶段有关动作不能顺序适时击球。这里有个练习方法能够让你达到这样一个垂直的姿势：握住一根球杆，两手伸直并举起齐额高，然后尽可能的转肩，形成一个完成后的后挥杆动作。这就让你的双手在挥杆顶点形成了一个直角，以此促进充分的转肩。如果你能够保持这个动作几秒钟，对巩固挥杆顶点的这种正确感觉有帮助。。

44、 技巧44：学学棒球运动员(重心转移)良好的挥杆必须依靠积极的重心转移，你要有闯劲，但必须得到很好的控制。有些人右脚太呆板而不能完成一个充分的重心转移，导致许多不应该出现的典型错误。试试摆好球后，以常规的瞄球姿势站好，然后左脚往后拉并提起来，使得双脚相距6英寸，采用常规的后挥杆动作，开始下挥杆时，左脚往前踏出，好像你是一个“本垒打”球员正在投球。为了做到稳定击球，你需要稍微的放慢一下挥杆动作。。

45、 技巧45：稳定左膝(膝部动作)长距打者臀部和肩部的转动会有一个关键的差异。臀部的较大转动只出现在送杆过程中，而不是后挥杆。身体影响到臀部动作的重要部位是左膝，当左膝松懈或向内弯曲的时候，臀部就可能转动太多，使人们不可能形成提高杆头速度所须的扭力。为了改良这点，在挥杆顶点，简单地想象左膝向外指向目标，这就保持了两膝之间的距离。。

46、 技巧46：肩部与臀部(转肩)这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿(或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势)。双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。。

47、 技巧47：别怕把鞋弄脏(重心)是否打得一手好球完全可以从你的鞋子看出来。如果打了一场球下来，而右脚鞋子前端是干干净净的话，那你一定存在问题。重心转移正确的话，你必须用右脚前端来保持身体平衡，用得久了，那鞋子前端一定会磨损。让你右脚的鞋子变脏吧，那样重心才能转移正确。。

48、 技巧48：双手的方向(手部动作)双手的动作直接影响杆面的方向，从而影响球的飞行。以常规的站姿站好，握杆时不过让右手食指伸出来贴在杆身上，瞄球时，这个手指指向球。在后挥杆和送杆时检查球杆是否与地面平行，此时右手食指指向目标线的正反方向。这对于你做好双手的放松和释放也是有帮助的。。

49、 技巧49：木桶练习法(挥杆)许多时候，人们会使自己的站姿越来越宽。虽然这能够获得更好的稳定性，但是会影响横向运动，从而导致身体摆动。试试“木桶练习法”，首先，保持正确的站姿，也就是双脚内侧与肩同宽，想象有两条直线在脚后跟的外侧垂直往上延伸，你会发现为了不击在这两条线上，你必须做到充分转肩，你只要想象自己正在一个桶里挥杆就好了。。

50、 技巧50：使用身体两侧(整体动作)许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧都得到了训练。。

1、高尔夫球的实用技巧有哪些?高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。

2、如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。

3、下面是我为大家整理的高尔夫球的实用技巧，希望对大家有所帮助。

4、10个实用高尔夫球技巧　　引杆　　很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。

5、如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。

6、产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。

7、要使你的力量大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。

8、要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧。

9、熟练推杆　　每个球场的果岭速度都不一样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。

10、记住接下来的几点吧、推过高点。

11、在遇到先上后下的情况时，应优先球推过高点，之后的距离就交给重力去完成吧。

12、确定弯折点。

13、在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。

14、规律的加速。

15、这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是一次柔和推击的重要因素。

16、五杆洞策略　　很多五杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的佳机会。

17、但是你必须小心这些五杆洞，不然很容易高于5杆完成。

18、有时候越是想两杆上，越容易在一亮陆号木上出事故，相反的，选择三木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第二杆估算一个适合你使用你拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。

19、上坡位短杆　　第二杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢?你应该、第一步，走到一个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。

20、第二步，做几次试挥杆，其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为、肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。

21、选杆比正常情况下大一号，并且做出全挥杆，重心则一直保持在右脚。

22、肩臂同步　　业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。

23、将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

24、更加紧凑　　让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。

25、具体怎么练习呢?找一面墙，网也行，让墙或网处在你的右侧，然后练习挥杆，让上杆时杆头离墙近处可能只有3-4厘米，让后下杆时你会发现，做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多，这样就创造了释放的延迟力量，可以增加杆头的速度。

26、别重复错误　　上杆。

27、很多球手在上杆时仅仅依靠手臂，这样就会使挥杆处在一个不正确的平面上。

28、正确的做法是自然的旋转肩膀和胸部，杆头高过臀部时，立起左手腕然后上杆至顶部。

29、重复节奏。

30、每个球员都有自己挥杆的节奏。

31、相当一部分球员在上杆至顶点时都过于急切的下杆击球，导致了挥杆节奏的紊乱，记住，在你上杆至顶点时应该有个小停顿，这样做以后你会发现下杆轻松很多。

32、下杆步骤。

33、经常出敬前顷现slice的球手，都是因为肩膀启动下杆，这样会使杆头处在目标线的外侧，下杆的第一步应该是手臂的自然下降，这时需要保持住手腕悔型角度。

34、然后才是髋部及肩部的加入。

35、去除推杆压力　　切忌多想。

36、推击之前前怕后怕，总是想着“会不会小了”、“洞口边有没有线”之类的事情，那么你的推杆就毁了。

37、推击之前应该在脑海里有个推击全过程的构想，想象球的滚动轨迹，并且保持信心。

38、点连成线。

39、找一个均匀连续侧坡的果岭，想象球的滚动路径，并在脑海里将这些点练成一线，剩下的就只用考虑力量。

40、上下坡推击。

41、上坡时，因为需要用力推，所以球速快，这时就可以少抓一些线，相反的，下坡推时，球速减慢，这时线的影响会大很多，所以要多抓一些。

42、切杆三步走　　大部分球手在果岭边通常只用一支杆来处理，比如56°，但是根据实际情况，沙坑杆也可以休息一下。

43、铁木杆。

44、当球位低于旗杆，距离也不远，又是在斜坡上时，你就可以选择铁木杆或者球道木杆来处理，上杆时只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量轻击出去。

45、推杆趾部。

46、有时候长草救球可以耍点把戏，比如小下坡位，用推杆的趾部向下击球的底部，这样的球跳动滚动都不会很多，可以做的更细腻。

47、妙用切杆。

48、当球在果岭边缘时，用切杆的前端来击球，感觉像是打薄了，这样的球通常会有些小跳动，并且滚动距离也不会很长，易于控制。

49、打深一些　　沙坑救球始终是一部分球手的难题，作为不是直接击中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量将球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些来处理，而不是我要打沙什么的，变一个思路可能就有不同的结果。

50、高尔夫杆分类知识　　球杆分类　　“工欲善其事，必先利其器。

51、”要想打好高尔夫球，首先必须对你手中的工具——球杆进行充分的认识和了解。

52、一般说来，一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。

53、木杆的作用是争取距离，为了增加击球时的杆头速度，尽可能的加大挥杆弧度，增加打击量，所以木杆比铁杆要长得多。

54、木杆一般包括1号木(Driver)、3号木(Spoon)、5号木(Cleek)，其中3号木和5号木也称为球道木(FairwayWood)。

55、铁杆追求的则是准确性，以使球更容易接近目标。

56、一套完整的铁杆包括1-9号铁、Pw、Sw，但是大多数球手都去掉了1号铁和2号铁，根据铁杆的长度和作用可分为长铁、中铁、短铁和特殊铁四种，其中长铁一般用于球道，中短铁用于攻果岭，而特殊铁包括了挖起杆(PitchingWedge)和沙坑杆(SandWedge)，以及一些特制的角度杆(LobbingWedge)，一般用于长草、困难球位以及沙坑等特殊情况。

57、至于推杆(Putter)可以说是所有球杆中重要的一支，因为一场球中推杆占总杆数的45%以上，因此选择适合自己的推杆重要。

58、随着科技技术的发展高尔夫球杆的种类和特殊技术越来越发达，但是作为一名合格的球手你需要注意，高尔夫通用规则规定，比赛中一名球手的球杆总数是不能超过14支的，所以一定要根据自己的需要，选择适合自己的搭配。

59、1号木杆　　使用1号木杆(Driver)主要是为了获得较大的飞行距离，一般在发球区上发球时使用。

60、在发球区上的第一杆打得越远，球就距离球洞越近，第二杆或第三杆就有可能使用较短的球杆，相对将球打得靠近球洞的概率增高。

61、因此1号木杆是对提高成绩有重要作用的球杆，而且也是有魅力得球杆。

62、因为1号木杆强调的主要是距离，一般人在发球区发球时总有一种“这一洞要打出好成绩”、“和对手比比看谁打得远”的欲望，因此使用1号木杆时试图猛力击球的现象很多，常常因此而破坏了挥杆节奏。

63、实际上，球的飞行距离并不与挥杆所用力量的大小成正比，而是取决于击球瞬间球杆杆头对球的冲击速度。

64、冲击球时杆头的运动速度越快，对球的冲量越大，则球飞得越远。

65、要增强杆头冲击球的速度，大而圆的挥杆轨迹和流畅协调的挥杆节奏是关键所在。

66、盲目地使用强力挥杆会使挥杆轨迹缩小，动作僵硬变形，节奏失调，不仅不能将球打远，反而可能出现各种各样的失误球。

67、因此，在发球区上手中握着1号木杆准备击球时，首先要想到提醒自己、“放松。

68、”“注意节奏。

69、”。

70、1号木杆在所有的球杆中是长的，挥杆幅度也大。

71、使用时的站姿宽于使用其它球杆时的站姿。

72、使用1号木杆时的站姿宽度稍宽于肩。

73、由于挥杆的幅度很大，在上挥时必须充分转动身体，在挥杆高点时左肩必须转到下颏下方，而且保持上挥杆时右膝的稳定。

74、在后摆杆时，要保持两臂和肩构成的三角形，并保持左臂和球杆的一体化，在两手位置到达腰部之前，不要使用手腕。

75、在两手到达腰部高度继续上挥时左腕才开始向拇指方向屈曲，随着摆臂、转肩、转体，将球杆挥至顶点。

76、因为球的位置在左足跟内侧前方，加上球被球座(tee)架起，所以挥杆的低点稍位于球的后面，冲击球时发生在球杆杆头从挥杆轨迹的低点开始上升过程中。

77、我们以前讲过，向球的冲击不要看成是冲击一个点，而是一条线或是狭长的区域。

78、在发球区使用1号木杆发球时，球架起的高度随个人习惯、所要求球的飞行高及风向等因素而不同，但一般以球高出球杆杆的上缘半个球为宜。

79、在下挥杆冲击球进入顺势动作后，要向目标方向大幅度地挥动，好象球贴在杆面被球杆送出一样，这样就能击出方向准、距离远的好球。

80、球道木杆　　球道木杆是指2号木杆(brassie)、3号木杆(spoon)、4号木杆(baffy)和5号木杆(cleek)。

81、球道木杆是要求既要有距离，又要有准确性的球杆，主要在球道上使用，因此而得名。

82、在草较长的长草区或球道砂坑中，球的位置状态较好时也可以使用。

83、在发球区上使用1号木杆发球时，可以用球座把球架起来，而球道木杆则一般是用来击打地面或砂上的球。

84、由于球的位置状态的限制，打球的难度可以说较1号木杆困难，因此很容易出现各种各样的错误球。

85、因为球杆长度和杆面倾角的关系，往往产生球不易上升的感觉，一般人总是带着使球上升的意识击球，因此出现身体向左上方耸的动作，反而使杆头击打在球的上方，导致地滚球。

86、球的飞行线的高度是由球杆杆面的倾角决定的，只要在击球过程中以身体纵轴为中心，正确地转动身体，没有多余的上下起伏或耸肩动作，由于球道木杆杆面倾角大于1号木杆，自然地就能打出弹道高于1号木杆的球。

87、在使用球道木杆时，其站姿比使用1号木杆时要窄一些，球的位置不变，仍然位于左足踵内侧线上，但右足较1号木杆稍向左足方向移动。

88、在上挥杆时要十分注意节奏，挥杆顶点时球杆的位置与1号木杆略有不同，使用1号木杆时挥杆顶点的球杆基本与地面平行，可以认为杆头是指向钟表三点的位置，而使用球道木杆时，球杆与地面成一定角度，基本上是指向二点位置。

89、在下挥杆时也要注意保持流畅的节奏，不要用球杆头从上往下砸击球，而要以扫击球的感觉使杆头从球的位置快速扫过，使杆头的底面几乎贴着地面向球的飞行方向低而长的滑行，这样就能打出理想的好球来。

90、简而言之，使用球道木杆时一个很重要的问题就是要用杆头去捕球，而不向下砸球或向上抄球。

91、长铁杆　　长铁杆包括1号铁杆、2号铁杆和3号铁杆。

92、其中1号铁杆因为杆面倾角太小，难以掌握，所以不常用。

93、使用长铁杆时，较使用球道木杆要求更高一些，因为它既要求飞行距离，更要求飞行的准确性。

94、加上其杆身长、杆面倾角小和杆头轻而小的特点，并非有力量就能得心应手地使用。

95、所以即使很职业选手也都认为它是难使用的球杆。

96、一般人在使用长铁杆时，常常认为这种球杆杆面倾角小，杆身又很长，因此一握住球杆就产生挥杆猛打，用力将球击远的念头。

97、而打出去的球不是向左就是向右，越用力击球结果就越糟糕。

98、挥杆节奏失调，挥杆轨迹溃乱，根本谈不上打出好球。

99、所以，去掉多余的用力，保持流畅的节奏，是正确使用长铁杆的关键之一。

100、在站姿时，体重要均匀地分布在两腿上，基本保持5的比例，这样可以防止向下砸击球的错误，保持圆滑流畅的挥杆轨迹。

101、后摆杆时，左肩、左臂和球杆构成一体，杆头初向后运动的20~30厘米左右要尤其缓慢，然后尽量加大挥杆的幅度，左肩转到下颏下，进入挥杆顶点，此时球杆大约指向一点钟的位置。

102、下挥杆以左足踵落地开始启动，此时注意左半身领先，不要因过于想用力而使上体动作过快、过早地用臂带动球杆向下砸击球。

103、顺势动作和结束动作幅度要大，而且干净利落，和使用木杆一样，杆头沿地面低面长地向飞行方向扫出，头与杆头形成良好的牵引结构。

104、推杆　　推杆，是在球洞区(果岭)上使用的特殊球杆。

105、球被打上球洞区(果岭)后，要用推杆将其推击入洞。

106、也就是说，推杆是终履行击球入洞的球杆。

107、在打高尔夫球时，用1号木杆将球猛击出250米算1杆，用推杆推击距离球洞只有3厘米的球入洞也是1杆，在18洞的标准杆数中，推击杆数基本上占二分之一。

108、职业高尔夫球界流传着这样一句古老的苏格兰谚语、“1号木杆给人看，推杆好了能挣钱(Driverisshow,puttisdough)”。

109、由此可见，推杆使用的好坏对总成绩有很大影响，所以，提高使用推杆的技术水平，尽量减少推杆次数，是提高成绩的捷径。

110、推杆的种类多种多样，常见的有T型、L型、镰刀型和鹅颈型等。

111、T型杆因为杆身与杆头的中部相接，较易于决定方向L型推杆与铁杆的形状相似，易于掌握，但是杆面容易出现开放或封闭的错误镰刀型推杆杆头较重，球易于滚动。

112、除上述种类以外，还有很多经过特殊加工的推杆，但是不论什么形状、结构的推击杆，只要长度、重量等与自己的身材、推杆方法、打球习惯等相适应，使用起来就能得心应手，否则，再昂贵的杆也是没有用场。

113、推杆的使用不同于其它球杆，击球方法和动作与使用其它球杆时有很大区别，且又因人而异，故有“推杆无定式”的说法，也就是说使用推击杆不必千“人”一律。

114、握杆、站位、击球可以随各人所好，采用不同的方式。

115、短铁杆　　短铁杆包括7号铁杆、8号铁杆和9号铁杆。

116、使用短铁杆时对球的飞行方向和距离的标准性要求更高。

117、在使用短铁杆时，距离较近，挥杆动作也较小，一般采用较为开放的站姿，即右足略在左足的前方，体重较多地由左腿承担，约70%体重由左腿承担。

118、因为在挥杆过程中身体的回转动作较小，体重的移动也不像使用长铁杆时那样显著，所以这种体重分配方法有助于保持身体在挥杆击球过程中的稳定性，而且可以打出高弹道的球来。

119、有的人在想打高弹道球时，大部分体重不仅没有落在右腿上，反而帅右腿来承担。

120、忘记了凭借球杆杆面自身的倾角，自然而然地可以打出高弹道球，误认为要通过手腕动作使杆头切削出高球来。

121、实际上这种想法是多余的，也是不正确的。

122、在挥杆时不需要带有将球打高的意识，只要挥杆击球动作正确，短铁杆的杆面倾角就会自然产生高弹道球。

123、要以用杆头冲击球的意识击球，而不要用抄挖动作试图将球打起，这样反而会打在球的顶部造成失误。

124、使用短铁杆的上挥杆和基本挥杆大致相同。

125、开始后摆杆时保持两肩、两臂构成的三角形，使杆头向飞行方向的正后方引出20~30厘米，然后上举。

126、下挥杆时左半身领先，动作紧凑协调，结束动作后的两手位置要与挥杆顶点时的位置相对称。

127、需要注意的问题、要调整好身体与球之间的距离，尤其不要使球距身体太远，以免两两腋部空虚，导致不稳定挥杆动作使用短铁杆时主要强调方向和距离的准确性，不强调过大的用力，因此无需过多地使用身体，而是以臂一体挥杆为主体，在身体旋转的辅助作用下将球击出。

128、因为短铁杆对准确性要求很高，所以对动作的精神细度要求也很高，只有反复多次练习，经常体会，形成正确的肌肉动力定型，才能运用自如。

129、特殊短铁杆　　特殊短铁杆包括劈擎杆(pitchingwedge)和砂坑用杆(sandwedge)。

130、也有时分别将其标为10号铁杆和11号铁杆。

131、劈擎杆主要用于球洞区周围，在地形条件复杂或球与球洞之间有砂坑、水障碍或树木等障碍时，将球高高打起，使球能够越过障碍落在球洞区上。

132、也常常用来打九十米以内的近距离高弹道球。

133、砂坑用杆主要用来打球洞区附近砂坑内的球，也用来将深掩在长草区中的球打上球洞区，或将位置较球洞区很低的球打上球洞区。

134、中铁杆　　中铁杆包括4号铁杆、5号铁杆和6号铁杆。

135、随着球杆的缩短，站位的宽度也逐渐变窄。

136、实际上，包括中铁杆在内，无论使用哪一种铁杆都可以被称“控制击球”(controlshot)，即不仅是为了将球打远，更重要的是将球打上球洞区或瞄准的区域，而其中中铁杆又是铁杆中使用频繁的球杆，所以能否很好地应用中铁杆会直接影响打球的成绩。

137、首先在使用中铁杆时，没有必要为求得距离而牺牲准确度，不需做过大幅度的上挥杆，一般以挥杆顶点时杆头指向1点钟的位置为好。

138、挥杆节奏清晰流畅，用力仅用全力的80%就足够了，如果拼尽全务以很快的速度挥杆击球，就有可能扰乱挥杆轨迹，改变杆面的方向，造成失误球。

139、瞄球时，要从球的正后方看球，如果像使用1号木杆时那样稍从右后上方向下斜视的话，就容易使体重落到右足，使挥杆节奏受到影响。

140、在使用中铁杆时，为了避免用全力击球的情况出现，可以抱着有余裕的心理选择球杆，例如、使用6号相时的大飞行距离是140米，在实际距离是140米时，可以用5号铁杆放松地打，而不必拘泥于必须使球杆和距离对号。

141、挥杆过程中不要过分和过早地使用手腕，不能错误地认为要求动作放松而使握杆松懈。

142、后摆杆时过早使用右腕会影响击球的方向性。

143、握杆要紧，一定要保持左手的中指、无名指和小指紧紧地握住球杆，这样就能避免因手腔松懈而使右臂右腕过早、过积极地工作，造成失误球。

144、在下挥杆结束、冲击球的瞬间后，还原到击球准备姿势，稍弯曲的右臂伸直推出，进入顺势动作。

145、如果过程、过分地使用右手腕和右臂，就会造成旋向右方的球反之，没有合理使用右腕、右臂或使用过迟时，会产生旋向右方的球。

146、击球前的上挥杆幅度不必过大，击球后向目标方向做大幅度的顺势动作，可以球的飞行方向正确。

147、另外，稳定的结束动作姿势是十分必要的，它是检验挥杆过程中身体运动及体重移动是否合理的标志之一。

148、如果挥杆击球时身体的工作和体重的移动有错误，结束动作的稳定性肯定会受到影响，建议初学者在一开始学习高尔夫球时，就注意掌握好稳定的结束动作并反复练习，形成良好的动力定型。

149、猜你喜欢、打高尔夫必知技巧有哪些高尔夫基础知识高尔夫球短杆技巧介绍打高尔夫如何掌握推杆技巧高尔夫十种推杆小技巧。

1、握杆强弱。强势握杆击球时杆面会左关(close)，弱势握杆击球时杆面会右开(open)，只有正确的中性握杆才能在击球时保持杆面方正。。

2、摆球位置。以一号木杆开球为例。正确的击球动作是左手臂与球杆在一条直线上，从正面看与目标线垂直，也就是说左肩、手、杆头要三点成一线。如果球位太左，击球时杆头快于双手导致杆面close，球飞向左边；如果球位太右，击球时杆头落后，杆面会右开，球飞向右边。。

3、重心转移。正确的重心转移为：上杆时重心稍微右移不超过右脚内侧，下杆和击球时重心移到左侧。这个左移位置要精确，刚好让手和杆头同时到达击球位置，保持杆面方正。如果击球时重心太左，杆头会落后双手，杆面右开；如果击球时重心太右，杆头会超越双手使杆面向左关。。

4、挥杆节奏。正确的下杆节奏应该是，下杆开始时要慢，然后逐渐加速，击球时杆头速度大，并使手与杆头同步到达击球位置。如果转身太快，击球时杆头会落后，杆面右开；如果转身太慢，击球时杆头会超越双手，使杆面左关。然而，使用铁杆击球时，要让双手在杆头前面，以便向下击球，即先击球再铲草。。

1、握杆强弱。

2、强势握杆击球时杆面会左关(close)，弱势握杆击球时杆面会右开(open)，只有正确的中性握杆才能在击球时保持杆面方正。

1、保持脊椎角度，我们可以把挥杆动作想像为圆周运动，其中脊椎为轴心，手臂和球杆为半径，杆头轨迹为圆周。

2、我们所希望的就是这个圆周在击球时与球重合，刚好以杆面中心点击球。

3、为达到这一目标脊椎轴的角度在击球时要与瞄球时相同。

4、如果击球时脊椎轴抬高，轴心与球的距离变远，杆头会击在球的顶部(topshot)。

5、反之脊椎轴压下会打厚(fatshot)。

6、保持挥杆平衡。

7、挥杆过程中，身体重心会在两脚间转换。

8、上杆到顶点时重心会移到右脚内侧，下杆与击球时重心移到左脚掌，收杆时移到左脚外侧。

9、如果击球时重心在脚尖，杆头与双脚的距离变远，容易打在杆头跟部，导致shank球。

10、正确的挥杆平面，挥杆平面决定杆头轨迹。

11、上杆的目的是让球杆到达正确的顶点位置，便于下杆路线正确。

12、如果平面太高直会造成杆头轨迹outside-in，平面太低平会导致杆头inside-out。

13、这两种错误都会造成非甜蜜点击球。

14、因为必须用手调整错误的挥杆平面才能打到球，所以不能用身体的力量加速，击球时杆头速度变慢。

15、正确的用力，所有投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力量转化成速度。

16、为了达到大速度，应用身体的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)发力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被动。

17、即下杆时重心先移到左脚，然后由腿和腰发力快速向左转，带动肩膀快速回转，再带动手臂和球杆加速。

18、这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区，与球撞击后飞出很远距离。

19、如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度，方向也容易偏差。

1、保持脊椎角度，我们可以把挥杆动作想像为圆周运动，其中脊椎为轴心，手臂和球杆为半径，杆头轨迹为圆周。

2、我们所希望的就是这个圆周在击球时与球重合，刚好以杆面中心点击球。

3、为达到这一目标脊椎轴的角度在击球时要与瞄球时相同。

4、如果击球时脊椎轴抬高，轴心与球的距离变远，杆头会击在球的顶部(topshot)。

5、反之脊椎轴压下会打厚(fatshot)。

6、保持挥杆平衡。

7、挥杆过程中，身体重心会在两脚间转换。

8、上杆到顶点时重心会移到右脚内侧，下杆与击球时重心移到左脚掌，收杆时移到左脚外侧。

9、如果击球时重心在脚尖，杆头与双脚的距离变远，容易打在杆头跟部，导致shank球。

10、正确的挥杆平面，挥杆平面决定杆头轨迹。

11、上杆的目的是让球杆到达正确的顶点位置，便于下杆路线正确。

12、如果平面太高直会造成杆头轨迹outside-in，平面太低平会导致杆头inside-out。

13、这两种错误都会造成非甜蜜点击球。

14、因为必须用手调整错误的挥杆平面才能打到球，所以不能用身体的力量加速，击球时杆头速度变慢。

15、正确的用力，所有投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力量转化成速度。

16、为了达到大速度，应用身体的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)发力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被动。

17、即下杆时重心先移到左脚，然后由腿和腰发力快速向左转，带动肩膀快速回转，再带动手臂和球杆加速。

18、这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区，与球撞击后飞出很远距离。

19、如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度，方向也容易偏差。

1、如何击打高尔夫球如何击打高尔夫球，高尔夫球是一项老幼皆宜的运动.再也没有比和朋友一起到室外高尔夫球场打打球更美妙的事了.身体得到锻炼、呼吸新鲜空气、下面跟着我一起看看如何击打高尔夫球如何击打高尔夫球1打高尔夫的诀窍在于练习正确的姿势。

2、练习稳定的站姿，用自然的手势牢牢握住球杆，有助于你成功击出高尔夫球。

3、让球正对身体，旋转髋部、躯干、肩膀和手臂，依靠连贯的动作来挥杆。

4、高尔夫运动中有很多种击球方法，因此你还得掌握各种手法，才能完善自己的高尔夫球技巧。

5、方法摆好挥杆姿势用自然的手势牢牢握住球杆非惯用手应该握在球杆较上的位置，小拇指应该弯曲，放在球杆末端稍下的位置。

6、而惯用手则应该握住非惯用手下面的球杆。

7、球杆应该位于手掌和手指之间的夹缝处，而不应该位于掌心。

8、下面那只手的无名指和小拇指，应该尽可能用力抓住球杆。

9、而上面那只手的食指也要用力抵住球杆。

10、握杆姿势必须放松，但对球杆要保持良好的控制。

11、球杆应该牢牢握在手中，但双手也不能太过紧张。

12、两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲你应该把非惯用脚摆在前面，或者让它离球更近一些。

13、后面那只脚垂直于目标，而前面那只脚的脚尖大致指向目标方向。

14、将自己身体的重量均匀分配到两只脚上，由脚掌受力。

15、让高尔夫球位于两脚之间。

16、球应该和脚保持足够的距离，这样手臂自然下垂时，球杆就能碰到高尔夫球。

17、如果击球时必须伸手够球，说明你距离球太远了。

18、如果击球时手臂必须紧贴身体，说明你离球太近了。

19、以髋部为中心，身体向前倾斜35到40度弯腰，让手臂可以自然下垂。

20、你可以想象一个表盘，12点到3点之间的角度是90度。

21、为了以正确的角度弯腰，你的背部应该刚好超过1点钟那个点，位于一点过六分左右的位置。

22、尽量对着镜子来观察自己弯腰的角度。

23、正确的弯腰角度可以让你旋转自己的髋关节，使挥杆充满力量。

24、让肩膀、髋部、膝盖和脚正对高尔夫球你的身体、球和目标，应该两两平行。

25、想象自己站在火车轨道上。

26、你的脚踩在一条铁轨上，而球就在另一条铁轨上。

27、方法练习基础挥杆在旋转髋部和躯干时，重心后移逐渐把重心移到后面那只脚，开始向后摆臂。

28、开始旋转身体之前，手臂画一条直线，微微向后抬起。

29、用一个连续动作，向后旋转手臂、肩膀和髋部。

30、旋转身体向后摆臂时，手臂伸直。

31、等球杆接近肩膀高度时，立即弯曲手腕，转动双手，让球杆继续向上摆动。

32、这样可以让挥杆的力量更足。

33、要打出中距离球，你得充分转动身体，向后摆臂，让球杆高过头顶。

34、推杆的时候得做一些调整，因为你不需要用这么大的力量来击球。

35、向后摆臂到高点时，前面的肩膀向下倾斜不要水平转动肩膀，前肩应该略微下收。

36、此外，前面的肩膀要碰触到下巴，眼睛盯着球，身体保持弯腰姿势。

37、摆臂方向从向后变为向下时，你应该感觉自己前面的肩膀在向地面移动。

38、用前髋关节带动向下的摆臂动作在前髋关节转向目标时，把重心移向前面那只脚，开始向下摆臂。

39、用前髋关节带动身体，快速转向目标。

40、身体应该像弹簧一样，在向后摆臂的过程中聚集能量，而在向下摆臂的过程中把能量释放出来。

41、向下摆臂时，动作要全力以赴、平稳迅速、干脆利落。

42、在整个挥杆过程中，眼睛一定要始终盯住球。

43、击球时，恢复起始姿势，摆正身体击中球的一瞬间，髋部、脚、手臂和肩膀应该回到起始姿势，正对高尔夫球。

44、重心应该放在前面那只脚上，但后面的脚仍然要牢牢踩住地面。

45、当你和球接触时，朝着目标方向抬高臀部。

46、前面的肩膀应该略微向上倾斜，在保持弯腰姿势的同时，伸展躯干，不要耸肩。

47、继续旋转，让球杆继续划出又长又高的弧线击中球后，以连续动作，让髋部、手臂和躯干朝目标转动。

48、转身时，旋转脚后跟，让脚尖指向目标。

49、双臂从胸前扫过，完成挥杆，球杆高度应该超过前面的肩膀。

50、虽然肩膀和髋部转向一边，但你应该挺身站立，挺起胸膛，伸展躯干。

51、完成挥杆时，身体应该笔直站立，头部抬起，而不是弯腰驼背。

52、双腿伸直，前脚应该仍然垂直于目标，而胸部应该面向目标。

53、方法为不同的球做调整控制你的力量开球需要的力量比推杆大，所以你得自己击球的力度与所需的击球距离成正比。

54、你可以增加或减小手臂的后摆幅度，做出完整、二分之一或四分之三的挥杆动作。

55、需要更大的力量时，你应该在向后摆臂时向后移动重心。

56、另一方面，如果你只是要推杆或轻轻触球，就不用做出完整的挥杆动作。

57、记住，挥杆开球打出的距离和小幅推杆不同。

58、用自己所有的球杆练习不同幅度的挥杆动作，了解每种组合的击球距离。

59、开球时加大倾斜角度，增加向后摆臂的力量为了把球开到更远距离，你得给出更大的升力。

60、高高挥起球杆，充分转动身体，做出向后摆臂动作，尽量加大力量。

61、击球时，仰起前髋关节和肩膀。

62、开球时，手臂伸直尤其重要。

63、手臂舒展并始终伸直，可以提高你的准确性。

64、此外，站立时前面那只脚的脚尖应该与球对齐。

65、这样做可以加大你的挥杆幅度，让杆头低点击中球的正前方，从而产生更大的升力和动力。

66、在球道上击球时，触球点要低球道上击出的球是中距离或远距离球，你得调整击球手法，才能让地上的球飞起来。

67、高尔夫挥杆就像画一个大圆圈，你可以把它想象成立在地上的呼啦圈。

68、而在球道上击球时，呼啦圈接触地面的点应该与球对齐，而不是在球的正前方。

69、开球时，用1号木杆把球从球座上打起来。

70、触球时，球杆应该已经过了低点，开始向上摆动。

71、没有球座时，想把球打到空中会困难一点。

72、在用铁杆击球时，挥杆的低点几乎与球平齐，这样有助于球获得向上的升力。

73、为了让杆头低点位置正确，你应该让球对准两腿中间，而不是像打球座上的球那样，让它对准前脚尖。

74、考虑风的影响如果打球时风很大，你也得对自己的击球动作做出相应调整。

75、在风中打球时，两腿张开一点，把球往后摆，让它更靠近后面那条腿，握住球杆的手往下移。

76、你还可以减小挥杆力度，而不是用更大的力气。

77、如果是顺风球，球飞出去的高度比距离更重要。

78、让球更靠近前面那只脚。

79、在风中推杆时，你得让两腿张得更开一点，加大弯腰的幅度。

80、推杆打出的球容易被风带偏，因此要相应地做出调整，防止球向一侧偏得太远。

81、打直线球时，让球杆和挥杆平面垂直直线球很难掌握，因为在击球的一瞬间，球杆必须和球垂直。

82、让你的挥杆平面或想象中的呼啦圈，朝向你想让球飞出的方向。

83、打中长距离的直线球时，记得把手臂伸直。

84、把球打出沙坑要打出好的沙坑球，你得用惯用手的食指从握把底部向下压大约5厘米。

85、这可以让你更好地控制球杆。

86、两腿稍微分开一点，让球比平时靠前一点。

87、双脚在沙子上站稳，让身体保持稳定。

88、以球的下半部分和球下面的沙子为接触点，摆动手臂来提供向上的升力。

89、用轻击球把球打上果岭轻击球打出的距离会比推杆远，但不及中距离球。

90、常见的轻击球类型有劈起球、高抛球和切杆球。

91、劈起球是一种能让球飞到空中的轻击球，球会飞得很高，落地后滚动距离很近。

92、打这种球要用劈起杆。

93、高抛球会飞得更高，几乎一落地就停下来。

94、球手通常利用这种技术让球飞越障碍物，上到果岭。

95、打高抛球要用沙坑挖起杆或高抛挖起杆。

96、切杆球飞行高度很低，也被称为低飞球。

97、球飞行的高度很低，会轻轻地滚到果岭上。

98、从远离目标的脚后方开始击球。

99、使用挖起杆或短铁杆。

100、用右偏球、左偏球、右曲球或左曲球打出弧线球这些球飞行的曲线各不相同，如果你偏离了球道，那么它们可以帮助你把球打向果岭。

101、右手球员打出的右偏球是一条从左到右的平缓弧线。

102、用开放的杆面打右偏球，也就是说，转动球杆，让杆面相对挥杆路线略微开放。

103、如果右手是你的惯用手，那就让杆面偏右。

104、左偏球会划出一条从外向内的平缓曲线。

105、右手球员打左偏球时，球是从左向右飞的。

106、左偏球通常比右偏球更难打，但它们飞行和滚动的距离更远。

107、杆面对挥杆路线关闭可以打出左偏球。

108、右手球员打出的右曲球会划出一道从左到右的大弧线，而左曲球则正好相反。

109、它们飞行的距离都不远，容易失控，所以球员一般不会打这两种球。

110、推杆时调整自己的站立姿势和握杆手势把球打上果岭后，把球杆换成推杆，轻轻地把球敲向球洞。

111、推杆需要作出的调整比其他类型的击球动作更明显。

112、把握杆手势换成推杆手势。

113、推杆有很多种握杆手势，这些手势的基本目的是让双手更加靠近，让它们形成一个稳定的整体。

114、很多高尔夫球员会直接合拢双手，握住球杆末端，还有一些则会改变双手的上下位置。

115、尝试各种推杆手势，找到让你感觉自然的那一种，把击球的力量集中在肩膀和手臂上，而不是双手上。

116、推杆时，活动的应该只有肩膀和手臂。

117、双手和手腕伸直。

118、推杆时，头不要动。

119、把球放在稍微靠前的位置，或者刚好正对前面那只脚。

120、推杆前，想象球进入球洞所需的移动路线。

121、把挥杆幅度想象成球到球洞的距离。

122、不要像开球或打球道球那样，完成整个向后摆臂的动作。

123、通过转动肩膀让手臂向后摆，然后手臂伸直，像钟摆那样摆动击球。

124、方法选择合适的高尔夫球杆打远距离球时用木杆木杆打出的球飞行距离远，适合180米到320米之间的落点。

125、木杆可以分为两大类、开球木杆和球道木杆。

126、开球木杆也被称为“一号木杆”。

127、它击球打出的距离是远的。

128、球道木杆是三号、五号和七号木杆。

129、号数越大，打出的球飞得越高，距离越近。

130、木杆过去是由木头制成的，但现在通常使用钢、钛或其他金属合金作为原料。

131、使用铁杆打中距离球如果你还没有进入推杆范围，但距离果岭已经不到180米，那么铁杆是佳选择。

132、铁杆往往比木杆重一点，能够为球提供更大的升力。

133、铁杆有一到九号。

134、三号铁杆是长铁杆，它们击球的距离较远，杆面斜角小。

135、六号铁杆是中铁杆，它们通常用来打距离果岭140米到160米的球。

136、九号铁杆是短铁杆。

137、铁杆有两种基本类型、凹背铁杆和刀背铁杆。

138、凹背铁杆更容易上手而刀背铁杆对于高尔夫新手来说，往往更难控制好。

139、用混合杆代替长铁杆混合杆是一种介于木杆和铁杆之间的球杆。

140、它们的形状和木杆相似，但是杆面斜角和击球距离则近似铁杆，所以混合杆通常可以代替铁杆。

141、对于初学者来说，它们用起来更顺手。

142、一般来说，混合杆代替的多为三号和四号铁杆。

143、需要击球高度时，使用挖起杆严格来说，挖起杆是一种能产生更大升力的铁杆。

144、当你需要越过距离很紧的障碍物时，通常会用到这类球杆。

145、挖起杆有几种，但常见的是劈起杆、沙坑挖起杆、中继挖起杆和高抛挖起杆。

146、用劈起杆打球道球或果岭附近的切球。

147、劈起杆的杆面斜角在40度到50度之间。

148、沙坑挖起杆是在沙坑中使用的。

149、它们的杆面斜角在55度到59度之间。

150、中继挖起杆的击球距离介于劈起杆和沙坑挖起杆之间，杆面斜角通常在51度到54度之间。

151、用这种球杆击球，球的运动距离比沙坑挖起杆远，但不如劈起杆。

152、高抛挖起杆的杆面斜角在60度到64度之间。

153、如果你需要把球打过沙坑、水障碍或其他障碍物，而且这些障碍物离球很近，可以使用高抛挖起杆。

154、用推杆打近距离球到达果岭后，换用推杆，把球打入球洞。

155、推杆的杆面又平又小。

156、因此，击球的时候动作要轻一点，不要把球击飞或打得太远。

157、如果你在果岭上，一定要使用推杆。

158、离果岭很近的时候，你可能也需要使用这类球杆。

159、如何击打高尔夫球2本豪根曾经说过、“有一个合适的握杆是打好高尔夫的重要的.一步。

160、”为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。

161、美国的传奇教练HarveyPenick曾经说过这么一句话，如果你有一个糟糕的握杆的话，那么你就不可能有一个好的挥杆。

162、本豪根也曾经说过、有一个合适的握杆是打好高尔夫的重要的一步。

163、为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。

164、从另外一个角度讲，一个正确的放松的完整的握杆能够令杆面在击球的瞬间保持正确的角度，从而实现一个结实的击球，令你挥杆所产生的力量能够得到大限度的发挥。

165、反之，一个不正确的握杆很有可能会导致你的击球软弱无力，同时会出现左曲或者右曲等各种你不想看到的击球。

166、那么什么是正确的握杆呢?这很难说。

167、因为高尔夫是一种个性化的运动，也就是说一些所谓的标准动作都是相对的，也是因人而异的。

168、如果我们仔细分析一些高水平的职业选手，可能会惊奇的发现他们的一些动作正是一些高尔夫教科书中所说的错误的动作，但他们使用这些动作打出来的球却是又直又远。

169、如果我们把有史以来所有伟大的高尔夫球手们做一个比较，也会轻而易举的发现没有两个人的挥杆动作是完全一样的。

170、也许，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差异的，从身高体重到力量技巧，都是不同的，这也就导致了每个人挥杆的不同，所以说适合自己的挥杆就是好的挥杆。

171、但在另外一方面，每个人不同的挥杆也有很多相同点，就是那些基本的要素，比如说重心的移动，下杆的轨迹等等，我们以后会慢慢谈到。

172、对于握杆来说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。

173、互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。

174、这个方法适用于那些手指较短的球手。

175、重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。

176、棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。

177、这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人，但也有一些职业球手使用这种方法。

178、无论你选用哪种握杆，有一点是重要的，就是要双手的协调与配合，使其成为一个整体，好像融化在一起。

179、你可以分别尝试不同的握杆，然后找到一种你使用起来感觉的，另外重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。

180、此外，高尔夫让你“性”福感加倍，详情可阅读、高尔夫让你“性”福感加倍。

1、球杆越长，球打得越远。

2、根据我的估计，对大部分的球友来说，球具店里90%的开球杆都太长了。

3、如果你的开球杆也太长，你就该把它切短一点，然后重新调整挥杆重量。

4、千万不要不好意思，不要犹豫。

5、我告诉你为什么、我们先谈球距问题。

6、大部份球友都相信、开球杆越长，打得越远。

7、其实不然。

8、曾经有人请50位让差点不同的球友用43到45英吋长的开球杆来做实验。

9、实验结果如下，你自己看一看。

10、43英吋和45英吋打出的球距，它们的差别顶多是微不足道的5码而已。

11、再看看它们在精准度上的巨大差别，你就知道那个名言「球杆越长，越难打」是千真万确的。

12、球友的差点开球杆长度〈英寸〉平均球距〈码〉平均方向偏差〈偏离球道中央的码数〉45204+/-324~3644200+/-343203+/-74522+/-418~234428+/-74327+/-04523+/-512~174425+/-14328+/-14521+/-26~114421+/-64324+/-84527+/-70~54423+/-24325+/-7不过，等一下，其实这个问题没那么简单。

13、我之所以建议你用短的开球杆，还有另一个原因。

14、事实上，对一般人来说，短的开球杆比较好打，它不但能把球打得更精准，也打得更远。

15、用开球杆开球的时候，如果球打到离甜蜜点1/4英吋的地方，你就会损失大约5码的球距。

16、如果离甜蜜点1/2英吋，你就会损失10码。

17、离甜蜜点1英吋，则会损失20码。

18、以此类推。

19、相反地，如果击球时你能把球杆控制到某种程度，把失误减低到离甜蜜点1/2英吋的话，你不但会有扎实的击球感和稍远的球距，而且球的落点很可能都会保持在球道上。

20、现在大部份球友所用的球杆都太长，以至于无法发挥他们应有的水准。

21、你可能会问，那么，到底什么长度的球杆适合你？很多人以为，如果他们的身高高于188公分，就要用长一点的球杆。

22、如果身高低于173公分，就要用短一点的球杆。

23、这简直是天大的笑话。

24、球杆的长度不是单由身高来决定的。

25、决定球杆长度，第一步先看手臂长度，然后再看挥杆平面和击球能力。

26、任何一位球杆订制技师永远都记着一个基本原则、球杆中，那支长的而且能常常让你扎实地打到甜蜜点的那一支，就是适合你的长度。

27、至于木杆，适合你的长度一定比你现在用的木杆还短。

28、球杆技师在决定球杆长度的时候，他会先量球友手腕到地面的长度，同时会参考一份对照表，这份对照表是研究球杆多年的成果，目的是让技师们在订做时有个初步的长度判断。

29、我们量的是手腕到地面，而不是指尖到地面，原因是大家的手指长度也不一样。

30、手腕测量比较可以代表手臂长度。

31、你的手和手指长度只和握柄有关，和球杆长度无关。

32、手腕到地面长度测量球杆长度初步建议〈英寸〉手腕到地面长度开球杆长度五号铁杆长度27-2942529-3253732-3443534-3653836-37442537-3825538-3957539-40753940-41452541-4255超过4246和以上75和以上注、这个对照表提供技师做初步的参考，从这里先选出一个配合球友身高和手臂长度的球杆长度。

33、为了要有正确的测量，球友们必须穿着平底鞋，轻松地站直，两肩同高，手臂轻松地放在身体两侧。

34、测量的长度是从右手〈惯用右手者〉手腕到地面，以英吋为单位，小数点也要算。

35、所以，我们先从这个对照表里挑出一个初步的球杆长度。

36、这只是个开始。

37、有了初步长度后，优秀的球杆技师还要观察你的挥杆平面，挥杆节奏，以及你在挥杆时控制球杆的能力。

38、一直到这些资料确定以后，他才会做出后的长度建议。

39、。

1、高尔夫球分为三类、木杆、铁杆，推杆。

2、一般球手会配置3木9铁1推木杆、常见的为5号木杆球杆号码越小球杆越长、杆头越大，杆面倾角约小，击球距离越远。

3、三类球杆中杆身长，击球距离远，同样稳击球定性是低的，越长的球杆越难掌控铁杆、常见的为P(10),S球杆号码越小球杆越长、杆头越小，杆面倾角约小，击球距离适中，击球稳定性高推杆、一般只配备1支，按杆头形状分为L型和锤型杆面倾角、决定球的初起飞角度。