1、樱桃樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。。

2、桃子将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。。

3、菠萝菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量高，钙、铁、磷等含量也很丰富，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。。

1、樱桃樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。

2、樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

3、樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

4、除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。

5、在补铁的水果中，樱桃实属上品。

1、对于怀孕的妇女而言，饮食的重要性是不言而喻的，孕妇吃什么食物补铁好呢，孕妇吃什么食物补铁好？本文是我整理的孕妇补铁好的食物，欢迎阅读。

2、孕妇补铁好的食物　　间断小剂量补充　　准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，药物补铁很必要，世界卫生组织(WHO)推荐、预防性补铁、自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止调节性补铁、如果已经得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加一倍，每周服用一次，连服12周，贫血得以纠正后改为预防量。

3、要注意的是，铁剂应该与维生素C配合服用，每天100-300mg的维生素C可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。

4、膳食补充、动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。

5、另外，各类新鲜蔬菜不但含铁量不少，还有大量的维生素C，有利于铁质的吸收利用。

6、警告、准妈妈补铁前好咨询医师，避免补铁过量，否则容易出现、准妈妈血红蛋白过高，反而影响宝宝的血液供应，引起早产或低体重儿　　分娩时可能出现大出血等情况　　孕妇宜吃各种蔬菜补铁　　各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

7、萝卜　　萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。

8、它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。

9、同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、BB叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

10、青萝卜　　包含维生素C比苹果高6倍。

11、胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。

12、糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。

13、但是，萝卜不宜与水果同食。

14、两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。

15、孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

16、野菜　　是孕妇的又一营养佳品。

17、野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。

18、我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。

19、更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。

20、例如、小根蒜有健胃、怯痰之功效。

21、地米菜可补脑明目。

22、马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。

23、蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。

24、菜花　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。

25、孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

26、菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。

27、它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

28、用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

29、孕妇常吃菜花有益。

30、茭白　　茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素BBC及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

31、用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

32、用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

33、人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。

34、孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。

35、这对于孕妇优境养胎十分重要。

36、吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。

37、孕妇吃什么食物补铁好　　补充微量元素宜选择如下食物、第补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

38、第补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

39、第补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

40、第补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

41、第补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

42、第补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

1、食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。

2、我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中。

3、非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分，通常大于85%，但其吸收率仅为1%～2%。

4、为了促进非血红素铁的吸收，孕妇在饮食中要适量补充维C和肉，会大大促进铁吸收。

5、膳食中适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。

6、存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物，就可增加铁的吸收。

7、孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为好，可全部被利用。

8、在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。

1、食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。

1、贫血是妊娠期较常见的合并症，属于高危妊娠的范畴。

2、由于妊娠期瞎猜血容量增加，且血浆增加多于红细胞增加，血液呈稀释状态，所以孕妇常出现生理性贫血。

3、当孕妇重度贫血的时候，经胎盘供氧和营养物质不足以满足胎儿的生长所需，缺升容易造成胎儿生长受限，胎儿窘迫，早产或死胎。

4、我国营养学会建议从怀孕四个月开始就要进行补铁调节，因为从膳食中摄入的铁已经不能够满足胎儿的生长发育的需要。

5、除了补充铁伏神老剂以外，孕妇还可以吃猪肝，鸡血，豆类等等食物来补血。

1、动物血液　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。。

2、动物肝脏　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。。

3、各种瘦肉　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。。

4、水果　　水果对孕妇的健康也很重要，每天都要食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。。

1、动物血液　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。

2、猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。

3、猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

1、导语、铁元素是造血不可缺少的，但是孕妇们吃什么食物补铁呢，今天就由我来为你科普下吧。

2、孕妇们补铁的食物有哪些　　动物血液　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。

3、猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。

4、猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的.选择。

5、动物肝脏　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。

6、每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。

7、猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。

8、另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。

9、食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。

10、各种瘦肉　　各种瘦肉、虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。

11、蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。

12、肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

13、水果　　水果对孕妇的健康也很重要，每天都要食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收。

14、所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。

15、樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。

16、樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

17、这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

18、除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。

19、木耳和蘑菇　　木耳和蘑菇、铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

20、海带、紫菜等水产品也是较好食品。

21、此外，铁锅是一种较好的补铁器皿，家庭中应多选用铁锅烧菜。

22、红枣　　红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。

23、用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。

24、适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助调节。

25、现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质，维生素A、BC，微量元素钙、磷、铁。

26、药理研究证明，大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。

27、红枣具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。