1、放松训练。首先找一处安静的地方，找一个放松的姿势，深呼吸几次。。

2、制定等级脱敏表。将患者感到焦虑的事情列出来，并将每一件事情分上等级。比如说十级重，一级轻。。

3、想象脱敏训练。让患者想象使其感到焦虑的事物，然后待患者受不了的时候立刻做放松练习。比如：让患者想象蛇，待患者受不了的时候立刻施加与焦虑相反的事物，比如放松练习。。

4、现实脱敏训练。让患者看或者接触使其感到焦虑的事物，然后待患者受不了的是偶立刻做放松练习。比如：让患者去看甚至去抓蛇，待患者受不了的时候立刻施加与焦虑相反的事物，比如说放松练习。。

1、系统脱敏法的操作过程参考如下、操作时机无特殊要求，一般在门诊及住院时交流中进行，需患者有调节意愿并接受训练。

2、操作过程明确患者恐惧、焦虑或强迫发作的动机，制定反射源的内容，调节周期和调节层级。

3、在想象、自我暗示或实景模拟刺激源的条件下，进行放松训练，每天1-2次，每次大约30分钟。

4、在调节周期内，每日进行规律的训练，逐渐增加刺激强度的层级，直到高层级，结束调节。

5、调节后要定期复诊评估、自主训练。

6、操作中并发症系统脱敏法调节中一般无并发症，若调节过程中出现较重的恐惧发作，首先要停止刺激，必要时使用药物调节。

7、操作后并发症系统脱敏法调节后一般无并发症，需要注意的是，在调节后有复发的可能，或调节期间依从性差导致疗效不佳，出现这种情况需重新进行评估、制定调节计划。

8、操作周期系统脱敏法建议每日坚持训练，训练时长、强度及调节周期需根据患者实际情况制定。

9、操作危害系统脱敏法本质是放松训练，对人体无害，患者需注意的是尽可能的向医生描述焦虑、恐惧或强迫症状，避免透露与之无关的个人隐私。

1、系统脱敏法包括三个步骤、学会放松、建立焦虑事件层级、实施脱敏。

2、具体操作步骤如下、放松训练放松训练是系统脱敏法的重点之是行为疗法中使用广泛的技术之既能单独使用，也可以结合到系统脱敏中使用，以克服焦虑症状。

3、目前常用的是循序渐进紧张放松法，把身体某一部位的肌肉先紧张，后放松，两者结合进行，然后逐一对身体其他部位也施以同样方法，后达到全身放松。

4、包括环境要求、声音要求、准备工作、实施步骤、结束。

5、建立焦虑事件层级在教会放松之后，调节者应与来访者共同设计焦虑事件层级表。

6、必须全面采集来访者的病史资料，尽可能完整地找出使来访者感到焦虑的一系列事件或观念等。

7、在此基础上，先确定一个平静的相关情境或事件，将它指定表示焦虑程度的分值为0(又称“主观干扰程度”，缩写为SUD)。

8、这一事件称为控制事件，在焦虑层级表中一般不写出来。

9、接着确定一个令来访者为焦虑的情境或事件，指定分值100分，以这两个事件为基准分别估计每一事件的焦虑程度值(由调节者指导来访者完成)。

10、后，把各焦虑事件按主观程度由弱到强进行排列，两个相邻焦虑事件之间的层级差约10分，建立起“焦虑事件层级表”。

11、实施脱敏先从轻的交流事件开始，然后由弱到强，逐级脱敏，直到严重一级的焦虑事件脱敏成功，这一阶段方可结束。

12、它包括想象系统脱敏和现实系统脱敏。

1、首先打开电脑桌面上的WPSoffice；。

2、在WPSoffice空白文档界面填好标题“系统脱敏法的三个步骤”；。

3、然后点击文档上方的插入——流程图选择合适的模板；。

4、后在模板中填好系统脱敏法的三个步骤分别是学会放松、建立焦虑事件层级、实施脱敏。。

1、系统脱敏法是一种常见的数据保护方式。

2、它的步骤主要有，辨别敏感性信息、建立脱敏规则、删除原始数据中的敏感信息、替换或加密数据。

3、具体来说，首先，根据安全策略，将数据库中的敏感信息区分出来，通常使用正则表达式实现，然后，建立相应的脱敏规则，比如如果时间信息只要年月，则原数据中的日期可以用*替换，对身份证号也可以截取后四位，后，按照规则删除原始数据中的敏感信息，并替换或者加密相应的数据，以数据的安全性。

4、拓展方面，系统脱敏法的实现技术可以是加密技术、海量隐私技术或者随机化技术，以及基于这些技术的多层网络等。

5、另外，必要时，可以根据数据的使用情况，结合配套的管理机制，采取授权方式来访问数据，从而进一步提高数据的安全性。

1、(答案)、A、C、D知识点、心理咨询技能/系统脱敏疗法系统脱敏法的工作程序／步骤、学习放松技巧，想象自己处于放松的情境中，重点强调面部肌肉放松。

2、建构焦虑等级。

3、系统脱敏，按照设计的焦虑等级表，由小到大依次逐渐脱敏。

1、建立焦虑、恐惧等级层次从轻微的开始，依次递增。。

2、松弛来访者训练来访者进入松弛的状态。。

3、进入想象情境让来访者在松弛的情况下，从轻微级别开始想象焦虑、恐惧的情境，直到深的状态。。

4、现实体验让来访者恢复松弛状态，从轻微级别开始体验焦虑、恐惧的情境，并能保持轻松的状态，焦虑、恐惧不再出现。。

1、系统脱敏法只适用于泛化了的心理问题就在心理咨询过程中，如果求助者因为一件事情引起了情绪困扰，那么就是与该事件无关的事情也会引起同样的情绪困扰，这个时候就可以使用系统脱敏法来进行放松训练。