1、新式武警擒敌拳16式动作如下、贯耳冲击抓腕砸肘挡臂掏腿砍肋击胸缠腕冲拳上架弹砍接腿涉摔横踢鞭打直摆勾击抱腿顶摔抱腿抡摔格挡勾拳侧踹下砸马步侧击提膝前戳摆勾冲膝擒敌拳的由来1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

2、根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”。

3、2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，称其为“擒敌拳三路”。

1、新式武警擒敌拳16式动作如下、贯耳冲击抓腕砸肘挡臂掏腿砍肋击胸缠腕冲拳上架弹砍接腿涉摔横踢鞭打直摆勾击抱腿顶摔抱腿抡摔格挡勾拳侧踹下砸马步侧击提膝前戳摆勾冲膝擒敌拳的由来1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

1、一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 。

2、二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 。

3、三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 。

4、四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 。

5、五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 。

6、六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 。

7、七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。。

8、八、侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。 要求：侧踹快，横踢猛。 。

9、九、前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 。

10、十、直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 。

11、十一、接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。 要求：撤步、划弧快、猛。 。

12、十二、摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。 要求：击打迅猛，重心稳。 。

13、十三、抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。 要求：上步抱腿快，转摔猛。

14、十四、绊腿跪裆 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 。

15、十五、格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 要求：格挡到位，弹踢快。 。

16、十六、肘膝连击 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。。

1、贯耳冲击抓腕砸肘挡臂掏腿砍肋击胸缠腕冲拳上架弹砍接腿涉摔横踢鞭打直摆勾击抱腿顶摔抱腿抡摔格挡勾拳侧踹下砸马步侧击提膝前戳摆勾冲膝擒敌拳的由来1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

2、根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”。

3、2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，称其为“擒敌拳三路”。

1、擒敌拳十六式教程如下、贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涉摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、抱腿抡摔、格挡抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

2、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，是由以往的公安拳演化而来，基本动作脱胎于现代拳击和散打，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

3、擒敌拳耐力训练注意事项、进行耐力训练要科学安排练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。

4、如空击训练可采取负荷量小、练习密度大、间歇时间短的方法进行。

5、要针对实战对抗的特点和练习者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练，同时要注意锻炼和培养练习者吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质。

6、选定击打动作组合，规定击打时间、组数、间歇时间。

7、如规定打左、右直拳2分钟，间歇1分钟，做3～5组。

8、训练时可根据练习者的体力情况，加大训练量，增加完成动作的次数和密度，以达到增强耐力的目的。

1、擒敌拳第二套16动分解动作名称回答如下、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。

2、它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

3、擒敌拳16动-预备姿势预备姿势、在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

4、如下图、直拳横踢动作要领、左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳(不收回)，右拳置于下颌，两眼目视前方。

5、要求、击打迅猛连贯。

6、抱腿顶摔动作要领、左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

7、要求、垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

8、勾摆连击动作要领、左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳(不收回)，右拳置于下颌，两眼目视前方。

9、要求、上步勾拳连贯迅猛。

1、擒敌拳第二套是在1999年推广的，主要以腿法为主的实用格斗擒拿套路，总共有十六动作招式，古武网现将整个第二套擒敌拳整理于下，包括动态图。

2、动作要领、(1)左直拳,接右直拳,接右横踢(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。

3、要求、击打迅猛,连贯。

4、正面迎敌、设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。

5、如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部。

6、此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。

7、如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。

8、要点、(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。

9、(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。

10、横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。

11、(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。

12、掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。

13、侧面迎敌、设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。

14、我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。

15、背面迎敌、设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂，继而我左拳冲打敌面。

16、视敌距我远近，还可逼近连施。

17、如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创。

18、如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。

19、动作要领、(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。

20、要求、垫步前蹬,快,抱腿顶摔猛。

21、正面迎敌、设敌上左步出右拳击我，我左手向左外侧搂打防护，同时向右躲闪，视敌距我远近情况疾速反击。

22、如敌已贴身，我可直接提右膝击敌裆腹，如稍远则左脚垫步以便接敌，我右脚蹬踩而出，击敌小腹部，趁势右脚前落，同时上体前俯，两手插抱敌大腿外侧，猛然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌摔倒。

23、敌已倒地，此时我可骑压撞裆擒敌，也叫肘击后卡喉擒敌，方法多变，可因敌施用。

24、侧面迎敌、设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来，我右手向敌右举臂里侧挂打防护，视敌距我远近情况，或提右膝击敌右肋腹，或用右脚蹬踹敌右肋腹。

25、右脚，—落步，我前冲俯身，速左转右肩，以肩臂为力点撞敌腹侧，敌必倒地。

26、如敌不倒，此时可另寻打法或擒法。

27、背面迎敌、没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来，我可速右转身，提右肘向上，截敌拳臂，或以右手向外搂打防守，视情而定，继而我速提右膝撞敌腹裆，若稍远可蹬踹击敌腹部。

28、我右脚一打即落步，此时我速跟左步前俯身，两手抱抄敌大腿侧，以左拧腰转髋之合力，以右肩臂力力点，把敌撞摔倒地，然后以擒拿法制敌动作要领、左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。

29、要求、勾拳猛,摆拳快。

30、第四动的动图没有做，偷懒下。

33、动作要领、(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

34、要求、转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。

35、动作要领、右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。

36、要求、侧踹快,勾击狠。

37、动作要领、(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩(2)随即右手抓握左手腕(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。

38、要求、插掌快,后拉下压猛。

39、动作要领、(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。

40、要求、上挑、下压和踢腿协调,插击猛。

41、动作要领、(1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方(2)左后转身180度成格斗势目视前方。

42、要求、侧踹快,横踢猛。

43、动作要领、(1)右前蹬接左弹踢、(2)左脚落步,出右直拳(不收回)目视前方。

44、要求、前蹬猛,弹踢,快,重心稳。

45、动作要领、左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。

46、要求、出拳有力,连贯协调。

47、动作要领、(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。

48、要求、两手划弧快、猛。

49、动作要领、(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。

50、要求、摆拳直拳连接快,侧踹猛。

51、动作要领、(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。

52、要求、上步抱腿,快,撤步转摔猛。

53、动作要领、(1)右脚向左前进步左抄抱(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。

54、要求、背步、绊腿、旋压迅猛连贯动作要领、(1)右后转体180度,右上格档(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。

55、要求、转体格档,快,弹踢猛。

56、动作要领、(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。

57、要求、肘击、冲膝迅猛连贯。

1、擒敌拳十六动名称分别是贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

2、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。

3、它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

1、一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 。

2、二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 。

3、三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 。

4、四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 。

5、五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 。

6、六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 。

7、七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。。

8、八、侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。 要求：侧踹快，横踢猛。 。

9、九、前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 。

10、十、直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 。

11、十一、接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。 要求：撤步、划弧快、猛。 。

12、十二、摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。 要求：击打迅猛，重心稳。 。

13、十三、抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。 要求：上步抱腿快，转摔猛。

14、十四、绊腿跪裆 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 。

15、十五、格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 要求：格挡到位，弹踢快。 。

16、十六、肘膝连击 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。。