1、首先准备食材，花甲一份，将花甲放在清水中浸泡，去除里面的泥沙子等。

1、首先准备食材，花甲一份，将花甲放在清水中浸泡，去除里面的泥沙子等。

1、早起勤锻炼。冬天起床是件很痛苦的事，但是再怎么不情愿，终究还是得起来。与其坐在床上赖一会儿，不如动作快一些，早点出门，做做运动。好是快步走，可以促进血液循环，使脚能够血液活络，不容易发冷。 。

2、备一根跳绳。上班间隙或者是课间，可以到室外进行跳绳运动，让脚部变暖。 。

3、吃些辛辣的食物。已经上火的人就不要吃了，身体感觉比较寒的朋友可以吃些辣的菜，喝汤的时候可以加些胡椒，这些佐料吃下去会促进身体发热。 。

4、适当吃一些狗肉。狗肉性温，冬天适当吃一点，可以补进阳气，增强御寒能力。 。

5、睡前泡脚。晚上睡觉之前用热水泡泡脚，水以没过脚踝以上为宜，浸泡时间15分钟左右。也可以用生姜、葱根煎汤泡脚，效果更好。 。

6、保持鞋子干燥。有的人会出脚汗，如果鞋垫不及时晾干，脚会发冷并且容易生冻疮。好备一个烘鞋器和一双便鞋，休息时间将鞋子换下烘干，让脚始终处在一个较为干燥温暖的环境中。 。

1、手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是有效的方法。

2、在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

3、浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

4、如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

5、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

6、穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

7、进补热量食物天气冷，为增加热量，改良手脚冰凉要有意进补。

8、北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉。

9、而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。

10、而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

11、充足睡眠每天至少要6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

12、按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改良末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

13、桔皮调节手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改良女性手脚冰凉的现象。

14、在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

15、两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

16、结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改良。

1、手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是有效的方法。

1、女性身体激素变化所致：女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。。

2、缺铁：有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。。

3、心脏功能减退：手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心脏功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。。

4、血管疾病：有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

5、多做运动：让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。。

6、饮食调理：不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。。

7、注意保暖：天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。。

8、按摩穴位：可按揉这四个穴位：心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次，左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。。

9、吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改良神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改良手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。。

10、吃温补食物：如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改良及预防手脚冰冷，如人参、d参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。

11、多补充维生素E：维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。。

12、此外，要注意多喝温开水，进食细嚼慢咽，保护胃肠;把风扇风力调小，避免正对人吹风。。

13、烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素BBB6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。。

1、女性身体激素变化所致：女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。

1、睡前热水泡脚我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。

2、但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。

3、热水袋暖脚我们可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服棉被厚一点我们可以选择较厚的棉被。

4、有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加孝桐保暖的棉被。

5、选择使用电热毯电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会暖和舒服。

6、厚毛毯盖脚上选择一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉。

7、用暖足贴我们可以选择使用暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前好摘除。

8、多吃温热滋补食品饮食方面也要注意，我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给改羡身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方。

9、比如、粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类。

10、韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜。

11、羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、核慎拍带鱼、虾等肉食。

12、橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

1、第可以买一双雪地靴。

2、冬天了，可以给自己挑一双雪地靴，雪地靴一般都比较暖和。