1、高节奏的现代生活，如何来快速解决衣服褶皱烦恼？当然一款备受白领们亲睐的华光蒸汽挂烫机是必不可少。

1、拔河不光是靠体力，其实方法对了可以省不少力气，我有以下好方法，照做绝不会错，但如果比赛双方悬殊太大就不行的哈、首先是所有队员的脚扣在一起，即、后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。

2、所有队员注意力集中，紧握手中的长绳。

3、挑选力气大的对友站在绳子的后掌舵。

4、当听到开始的提示后所有对友闭上眼睛(有助于集中精力不顾一切)努力让屁股向下，上身向后下，稳稳得一步一步往后移动。

5、切记脚离开地面。

6、温馨提示、比赛前不要吃的太撑，好先热热身。

1、拔河不光是靠体力，其实方法对了可以省不少力气，我有以下好方法，照做绝不会错，但如果比赛双方悬殊太大就不行的哈、首先是所有队员的脚扣在一起，即、后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。

1、拔河不光是靠体力，其实方法对了可以省不少力气，我有以下好方法，照做绝不会错，但如果比赛双方悬殊太大就不行的哈、首先是所有队员的脚扣在一起，即、后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。

1、01拔河的技巧分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心几个方面。

2、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小。

3、拔河过程中，力气往斜下方向用力，大家的力气才会统一。

4、力气大的人要在前面，体重重的在后面，可达到大效率。

5、拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国。

6、楚国地处大江南北，水道纵横，除陆军外，还有一支强大的水军，并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战。

7、当敌人败退时，军士以钩拒将敌船钩住，使劲往后拉，使之逃脱不了。

8、后来钩拒从军中流传至民间，演变为拔河比赛。

9、拔河的技巧分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心几个方面。

10、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小。

11、拔河过程中，力气往斜下方向用力，大家的力气才会统一。

12、力气大的人要在前面，体重重的在后面，可达到大效率。

13、准备姿势握绳、双手手心要向上。

14、拉绳、绳要从腋下过。

15、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

16、重心一定要低,集体往后仰。

17、简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

18、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。

19、注意拉开距离以防踩踏。

20、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

21、握绳比赛前绳子拉到直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

22、所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

23、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

24、注意、右撇子右手在后，左撇子左手在后。

25、用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

26、重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

27、后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

28、他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

29、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

30、人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。

1、熟悉规则：初始状态如图，小红布条处于正中间，在裁判一声口哨过后，双方队员开始拖拽绳子，当中间小红布条往向m1方向越过a，则m1队胜利。当中间小红布条往向m2方向越过b，则m2队胜利。。

2、技巧一：选择体重大的运动员，有牛顿第三定律可知：任何一对所受的拉力等于自己对对方的拉力，拉力小于等于地面对运动员的摩擦力，所以，运动员体重总和大的一方比较有优势，所以选择体重大的运动员。。

3、技巧二：选择反应灵敏的运动员，出其不意，攻其不备。有时候比赛可能一瞬间就结束了。选择灵敏的运动员，往往在裁判吹口哨的一瞬间，能够爆发出自己的力量，一招制敌。。

4、技巧三：向后倾斜身体，这样可以加大地面阻力，使对方无计可施。因为摩擦力远远小于重力，倾斜身体所利用的阻力可以大于等于重力。受力分析如图。。

5、技巧四：选择体重大的运动员站在后一个，在僵持阶段，可以延长时间，消耗对方体力。。

6、技巧五：鞋子选择防滑耐磨类型，比如军用胶鞋，网上有卖的。也可以增加摩擦力。。

1、拔河是一种需要团队协作和技巧的运动，以下是一些拔河的技巧和正确的姿势：准备姿势：选择一个合适的场地，并将拔河绳排成一列，尽量绳子之间的距离相等。

2、参与者要站在绳子两侧，双脚与肩同宽，双手握住绳子，手心朝上，身体向前倾斜，保持平衡。

3、握绳：双手贴近，手心朝上，右手在前，身体向前与绳子方向垂直，绳从腋下过。

4、站姿：双脚与肩同宽（防守略宽、进攻略窄），半蹲，马步后仰（脚在膝前，膝在髋前，髋在胸前），躯干伸直，整个身体与地面呈45度后仰。

5、腹部收紧臀部微微下坐双腿伸直（因为拔河时身体要用骨骼去支撑，腿伸直有助于角度的运用，腿弯曲容易造成压绳，还使肌肉过度用力容易造成疲劳）。

6、头顶和肩平行，收紧下颚，注意力保持在对手、前后队员和指挥员身上。

7、保持眼睛、耳朵开放，及时沟通、调整，变换战术、协调一致。

8、切莫封闭自己，独自仰天卖力。

9、重心：重心向后落。

10、拔河姿势有高位（60度）、中位（45度）、低位（30度）之分。

11、高位用于起始前准备姿势，中位便于进攻发力，低位便于防守。

12、以上是拔河的一些技巧和正确的姿势。

13、需要注意的是，在比赛中要遵守规则，不要故意伤害对手，比赛的公平和安全。

1、比赛规则：使用拔河绳比赛，在两队中间系一条标志带，标志带左右一定距离各划一条线，这是用来判定胜负的。可以一局定胜负，也可以三局二胜。。

2、技巧1：比赛的队形很重要，身高由高到矮，比赛过程中力是向斜下方。如下图，右边高个在后，前面的矮个都悬空了，根本使不上力。。

3、技巧2：双手握绳要稳，全队人员一至向后倾斜，把整条绳子绷直。。

4、技巧3：人与人的距离要适度，太小人与人会挤压，太大绳子会晃动。。

5、技巧4：所有队员要听从指挥，一起发力。不要各自为战。指挥可以喊“1-2-使劲”，为了壮大声势队员也要一起喊。 。

6、当一方把标志带拉过的线，当标志带被拉过线判定胜利，另一队失败。。

7、比赛规则：使用拔河绳比赛，在两队中间系一条标志带，标志带左右一定距离各划一条线，这是用来判定胜负的。可以一局定胜负，也可以三局二胜。技巧1：比赛的队形很重要，身高由高到矮，比赛过程中力是向斜下方。如下图，右边高个在后，前面的矮个都悬空了，根本使不上力。技巧2：双手握绳要稳，全队人员一至向后倾斜，把整条绳子绷直。技巧3：人与人的距离要适度，太小人与人会挤压，太大绳子会晃动。技巧4：所有队员要听从指挥，一起发力。不要各自为战。指挥可以喊“1-2-使劲”，为了壮大声势队员也要一起喊。当一方把标志带拉过的线，当标志带被拉过线判定胜利，另一队失败。。

1、人员的站位。

2、小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

3、男女分开。

4、保持两边力量均衡。

6、前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能集体的合力直线作用于绳子。

7、好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的佳能力。

8、节奏。

9、加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。

10、后是把握时机。

11、在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

12、绳索握法、三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子。

13、后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子。

14、※要领手掌需保持朝上左、右手不要分开不必过分用力向身旁拉的感觉拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索(小部份为腋下夹力)。

15、手的握力(持久力)不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

16、双脚的宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高。

17、因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

18、拔河基本姿势的运用、基本姿势、不要弯蹲而应全身伸展身体方向、不要身体侧向压绳预备站姿、膝盖外侧弯重心在后跟肌肉力量、手臂靠着身体双腿伸直维持体轴、保持全身佳伸展状态利用体重、保持适当姿势不可太低小腿角度、用骨骼而非肌肉来支持拔河开始、使大腿保持在水平之上采取中姿势、身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

19、优点、身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡。

20、膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量(拉力)。

21、可增加脚对地面的摩擦压力。

22、缺点、由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳。

23、难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

24、锚人、锚人是全队的主角。

25、锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。

26、把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是能发挥力量与的位置。