教你一个轻松戒烟的小技巧，只需食用一种成分，就能有效帮助你戒烟。它是由甘草鼠李糖乳杆菌、天然薄荷脑和胡萝卜素组成的清一含片。这款含片不仅能帮助你戒除烟瘾，还能让你在戒烟的过程中感受到愉悦和满足。目前，已有数十万家庭通过使用清一含片成功戒烟。使用清一含片的过程也简单，只需将其含在口中，即可感受到其带来的清新和愉悦感，从而逐渐戒除烟瘾。所以，如果你还在为戒烟而苦恼，不妨尝试一下清一含片。这是一款由科研团队潜心研制了28年的产品，专门为吸烟人群设计。它包含甘草、鼠李糖乳杆菌、天然薄荷脑和胡萝卜素等多种成分，能够有效缓解尼古丁的戒断症状，让你在苦的情况下逐渐摆脱烟瘾。当你想抽烟时，只需含一片清一含片，即可感受到其带来的清新和愉悦感，从而填补戒烟过程中的空虚感。这种无害的方式不仅能够帮助你戒烟，还能让你享受更加健康的生活。所以，赶紧尝试一下吧！

20多年的烟龄突然不想吸烟了，现在已经31天没有吸了，你们有没有这种想法，我第一天戒烟的时候，身上一直装着香烟个打火机，七八天我还装着呢！戒烟压力就没有那么大，（就是那种家中有粮心里不慌的感觉，我就是不愿意吸），在戒烟六七天的时候，吃完饭或者其他时候，以前有习惯吸烟，下意识想抽烟，你突然会感觉到手上并没有拿烟，这个就是习惯，不吸了慢慢就没有这个坏习惯了，注意在第十天很重要，不要和吸着烟的人聊天或喝酒，特别是闻见烟味是你熟悉的味道很容易复吸，特别是喝酒的时候有人吸烟别人在让你烟，更容易复吸，一定要注意，不吸烟第二十天，我感觉戒烟不是那么好戒的，看到别人吸烟自己也想，闻见烟味自己也想，但是我还是有定力的，戒烟这段时间，食欲比以前好看，吃饭的时候饭量大增，现在适当控制这也不敢大吃，避免肥胖，而且胃消化也挺好的，不到下班的时候都饿了，现在睡眠有点波动，有时候睡觉之前精神比较好，这种情况会持续几天，慢慢就好了，不影响睡眠，戒烟第24的时候，你会感觉你嗓子会好很多很明显，特别是刷牙的时候，不会像之前那样难受想吐，以前吸烟的时候痰很多就像卡在喉咙里似的，现在痰很少很少了，随着时间一天一天几乎没有了，因为吸烟肺部变黑了，需要多久才能完全恢复正常状态。一般来说不超过30年烟龄，这可能需要10年左右，所以好早点戒烟，而不是晚一点。吸烟可导致咽炎icon和支气管炎肺部疫病等，并影响大气道和支气管的纤毛。纤毛的作用是通过有规律的摆动，将气道中的异物排出体外。但在烟草刺激下，纤毛会脱落甚至脱落，纤毛的外排功能无法发挥。戒烟6个月左右，纤毛功能逐渐恢复正常。在早期阶段，黑色物质可能会在1-2个月内排出，这是以前烟草在气道中的残留物和焦油物质，第26天了从路边经过别人在吸烟闻到烟味还是熟悉的味道有点控制不住想吸烟的感觉！但是不闻到烟味还是不想吸烟的，我房间里还放着之前没吸完的半包烟，戒烟要做到随时都能看到烟也不抽烟的恒信，昨天在路上走着的时候想抽烟，就从口袋拿出烟和打火机，点燃一根烟，吸了两口直接就扔掉，怎么这么难抽，烟味太难闻了，今天早上醒来还回想回想，原是来做了个梦，所有在戒烟的不易，努力加油，相信自己可以的，现在的状态，徘徊不定，还是有想吸烟的想法，只能克制这自己！#给戒烟的人点个赞吧# #一个人压力大的时候怎么办#

我是如何戒烟的，及戒烟的过程。做为一个有着15年的烟龄的我，是如何把烟一步一步戒掉的，我觉得很有必要和朋友们分享一下，供朋友们参考一下，也劝大家下定决心，把烟戒掉。本人今年40岁刚出头，人已到中年，如今戒烟已有十个年头了，自打上了初中便开始吸烟，足足吸了15个年头。刚开始也是好奇，看到几个同学在一起躲到厕所吸烟，忍不住上前凑热闹，刚吸了一口，呛的眼泪直流，辣的嗓子疼。不过后来慢慢也就习惯了吞烟吐雾的感觉，而这抽烟的毛病一直跟随着我结婚，生女儿，这中间也有过几次短暂的戒烟，但都没有成功，那时候一天下来自己就的抽一盒。。直到女儿三，四岁的时候，有一次女儿和我说，爸爸，你能不能以后不要抽烟了，呛的我很难受。我忽然觉得我这次应该真的戒烟了，为了家人，为了女儿，为了自己的身体。接下来，我把家里的剩余的香烟，都分了出去，（是不是有点不地道，主要是扔了心疼），然后正式开启戒烟模式，头一天还好点，忍一忍也就过去了，可到了第二可就不好受了，心里难受的很，但咬咬牙也过来了，第三天开始吃零食，我记的这样一直到了一个星期，真是难受的不行了，心想，这也不是个办法，所以每天到了难受的时候，就去植物园里散步，转移注意力，这样几天下来，真的有所好转。再加上家人的鼓励，就这样熬过了艰难的二十多天，其实戒烟也就是前期的二十多天，等你熬过了，下一步也就是一个行为习惯了，反正戒烟的时候，尽量不要和抽烟的人在一起，独自一人就好，也尽量避免去应酬饭局，因为饭局上避免不了递茶递烟的，一定要多去运动，对戒烟很有帮助。还有就是要保持心情愉悦，因为心情不好很容易复吸，但终要靠自己，相信自己，才能战胜自己。好了，这就是我戒烟的心得，祝朋友们都戒烟成功。

男人戒烟有多难，今天给大家分享一下戒烟的过程，有痛苦，有快乐。我是从2019年开始吸烟，当时因为工作原因需要应酬，大约抽了半年左右的时间，就已经有了烟瘾，每天不抽烟就会浑身难受。今天是我戒烟的一个月，这个过程中我深有体会。刚开始戒烟时，嘴里一阵阵的苦味，整个舌苔发白，而且十分厚，用上膛顶一下就感觉很粗糙。肯定是舌苔在增长，在不断的更换新的舌苔。到了第五天，有一种说不出来的感觉。就像是小蚂蚁挠心，左边一阵阵的痒。这种感觉是难的时候，有好几次我都差点没忍住，甚至想趁着休息的时候，买上一盒尝尝。但是我还是忍住了，其实也就是一种感觉，如果你转移注意力，也就没有这么难受了。快到20天的时候，早上的干咳没有了。刷牙的时候也没有感觉到恶心，而且刷完牙之后，嘴里感觉很清新的薄荷味，不像之前和没刷似的。但是晚上还是有瘾，尤其是睡觉之前，刚吃完饭。总是忍不住抽一颗，但是感谢媳妇把烟都没收了，总算是没有去买，手里没有，就不抽了。到今天已经一个月了，一口没抽过，也没有买过香烟。想想也省下不少钱，以前的时候一天一盒，一天也得20块钱，现在这一个月就省下来600元。吸烟有害健康，希望抽烟的人都能尽早戒烟，咬咬牙，很快就能过去。#戒烟##济南头条#

戒烟点滴（二十三）：烟瘾好戒吗？1.烟瘾好不好戒关键看认知，对烟瘾认识到位了，就好戒了。2.烟瘾本质就是毒瘾，就是尼古丁依赖，尼古丁就是毒品。3.戒烟的过程就是摆脱尼古丁依赖的过程。4.形象的说，戒烟的过程就是饿死小烟魔的过程，小烟魔每天靠尼古丁生活，一旦尼古丁少了，他就会提醒你，一旦尼古丁断供了，他就会闹腾，这就是戒断反应。5.戒烟快的方式就是一直零吸，快速饿死烟魔就好。3～7天烟魔闹腾厉害，21天就奄奄一息了，180天就饿死了。6.烟瘾好戒，零吸180天，轻松戒烟。

成功戒烟的详细过程，适用于每个人。公司倒闭了，我却把抽了20年的烟给戒了。今天我就来戳一戳这些嘴上说戒烟，却总也戒不了的男人的脊梁骨。不过看完这一条，我相信你能把烟给戒了。有一次一个朋友，晚上没睡觉抽了一晚上烟，第二天早上找我谈事情。我们当时距离离的很近，我能够清晰的看到他眼角的蜡黄和嘴巴里喷出来的浓郁的尼古丁的味道。当时我就蒙了，夺门而出，一整天都没有吃下饭，我就在想平时我也抽烟，我身上的味道会不会也是这样浓郁？我当时特别嫌弃自己，所以我决定戒烟。人为什么要抽烟？对是习惯，只是有一些原因导致我们习惯了抽烟，那么人养成一个习惯需要21天，同理我只要坚持21天不抽烟，是不是也能改掉这个习惯？所以从那一天开始，我吃饭之后不抽烟，上厕所不抽烟，等等一切想要抽烟的场景，我都不抽烟。我终于找到了内心的平静。可是直到第三天，我实在受不了了，我半夜两点钟爬起来去买烟，可是所有的商店都关门了，我没有办法，就在自己以前那个旧的烟灰缸里面，找到一个烟头，过把瘾。直到这一刻我才意识到，我已经吸烟成瘾，是身体对尼古丁产生了依赖，这时候强行直接阻断会打破身体的平衡，所以这时候的身体是寝食难安。于是我又改变了策略，从一根不抽改为开始少抽，从原来的两包改为一包，从刚开始完全要把一根烟抽完，到开始抽一半，抽1/3，改细致，买天下，去强化这种浪费的感受。后甚至一根烟抽一口，我就丢掉。我已经看到了希望，我觉得自己马上就要戒烟成功了，终于找到了内心的平静。可是这个时候，我的公司遇到了严重的危机(19年)，新投资的一个餐饮品牌管理有限公司的合伙人当时遇人不淑，私吞公司的资金导致合营加盟店纷纷独立，没错就是倒闭。然后我的其他的公司也随即连锁反应，全部倒闭了。所以我又重新抽起来。这个时候我意识到我已经不是身体的依赖实际上是精神依赖，我为自己抽烟找到了一个合理化的理由。我突然意识到这并不是简单的身体依赖，其实抽烟已经成为我的精神食粮，什么饭后一支烟都是表象，真正不能放下的是当孤独、寂寞冷、心烦意乱不能自己的时候，烟给了我慰藉习惯了抽烟平衡身体后带来的快感，带给身体的那种精神压力缓解的状态。是的没错，就是这个我已经是精神层次的依赖怎么办？正面硬刚，我把失败焦虑、倒闭、谩骂、争吵，所有的这些不好的事物正在发生这些事情假想成一个恶魔进行对抗，我把我认为所有的关于美好的向往爱好组成一个抵抗团队，抽烟成为我当下大的敌人。而戒烟是我重新做人的标志。在这样一个强大的不成功变成仁的超强的意志下我赢了！我不仅戒掉了烟同时戒掉了社交，戒掉了软弱、夸夸其谈，戒掉了遇事慌张，戒掉了懒惰。戒烟的核心是精神对抗，是对美好生活的向往，是戒掉所有缺憾龌龊的精神力去过你想要过的生活。把烟戒掉，祝你幸福！