美国著名养生度假项目峡谷农场，具有内涵丰富的健康养生项目，有13类养生系列， 上百种项目可供顾客选择体验。

老年养生三大要领：营养、减压和适度运动吴正良/文人体是个宏大的、无与伦比的生化和电化产业园，需要各种生化原料和电解质来正常运转。这些物质或叫营养素分两类：必须外部供应的和内部可以调剂使用的。所以，营养的密诀是必需营养素的供应。主要包括8种必需氨基酸、欧米茄3脂肪酸、各种维生素、矿物质、水和纤维素等。要这些营养素的消化、吸收和内部转化调剂使用，就要先消化系统正常工作及负责内部转化调剂的器官正常工作。而负责这方面工作的主要管理者是迷走神经。而迷走神经好的工作状态是没有精神压力，所以减压就成为养生的三大要领之老二。此外，锻炼迷走神经还有深呼吸等多种方法。老三是适度运动。适度很重要，因为疲劳的话，不仅免疫力会很快下降，而且身体正常新陈代谢所需能量也会得不到供应。运动的目的不光是锻炼身体，从养生角度看，更重要的是通过激活交感神经来抑制迷走神经，使之得到很好的休息，从而工作时更有效率，更好的吸收身体所需的营养素。另外，适度运动也能防止能量过剩，强健肌肉骨胳系统，因为防止颈椎腰椎病和老年骨折也很重要。后，谈了大道理后再集中讲点个人营养方面小经验。1.根据消化液分泌储存规律，早饭吃多，品种多；中饭吃饱，主食多，晚饭吃少，不易消化的少吃，总量控制。2.早饭必需营养素，将必须外部补充的营养素全部补充好。中饭主要能量供应，补偿上午减少的能量库存，储备下午所需的能量。晚饭主要为睡眠多打算，为减肥多考虑。3.老年人胃酸容易不足，不光影响某些维生素和矿物质的吸收，还降低后续一系列消化链的工作效率。可按医嘱补充刺激胃酸分泌的保健品。4.要从系统工程角度考虑养生一问题。如骨质疏松不仅要补钙，还要补维生素D、k2和胶原蛋白及多晒太阳、多运动。因为这条生产供应链由多角色、多环节组成，缺一不可。又如髓鞘是保护神经细胞轴突的外膜，它有絕缘和传输信息的作用。它的生成离不开多种脂肪酸和维生素的共同作用，也是缺一不可。再比如免疫系统的主力军T细胞的生成，不光离不开必需氨基酸，而它的细胞膜的框架则离不开必需脂肪酸欧米茄3，而它的细胞核则离不开所需的核苷酸。总之，我的意思是身体必需的需要外界补充的营养素，一定要补足。但有的补过头可自动排泄，有的则不行，易产生副作用。如脂溶性维生素或某些可肾脏回收的矿物质。又比如，腹泻或大汗淋漓后要马上喝盐水和吃富钾食物等。特别提醒，体温高低对免疫系统工作效率影响很大。受凉特别是先受热突然受凉影响大，比如夏天洗热水澡，头发未吹干身上还有汗马上进空调房，此时此刻，老年人因为体温调节能力差易中招。#养生类简介#

原来保健的作用大于养生从字面上看，养生的含义是通过饮食和太极类的运动，调养身心，保养生命，达到长寿的目的。保健不仅注意养生，还注重通过运动锻炼达到保养生命，保持健康的目的。与养生相比，保健对保持身体健康更积极主动。中国的养生学内容丰富，几千年来为守护中华民族大家庭的健康做出不可磨灭的贡献。然而，中国目前却是世界上罹患慢性疾病，肥胖症，心脑血管疾病，糖尿病等富贵病多的国家。究其原因，和我们的饮食不科学，特别是长年缺乏运动锻炼有直接关系。中国人爱吃，会吃，各种菜系，菜种分门别类，五花八门，节假日和聚会，食无节制，平时注重食补，忽视锻炼，没有把锻炼当作生活一部分的意识。早起不晨练，下班后不运动，消磨在饭局上的时间比在运动场上多得多。我们的学生，特别是高中生，整天封闭在教室里，沉重的学习负担压得喘不过气来。中学生正处于身体发育阶段，得不到锻炼，视力减退，体质普遍偏弱，家长能做的就是增加营养，补到后，一些慢性病就在体内潜伏下来。有病大把大把吃药，吃各种营养品。这些病原本通过锻炼可以及时排解的。毕业后，面临工作压力。随着年龄增长，这些病就开始出来折磨你，有可能从此折磨你一生。如果从小就养成锻炼的好习惯，就能用旺盛的新陈代谢把得病的因素及时代谢掉。锻炼是健康之本。锻炼能大幅度下降全民的患病率。锻炼使青春常在。锻炼使你远离医院，远离痛苦。锻炼是健康的保障。保健的作用大于养生。

“采耳”还是“采花”？披着养生外衣打“擦边”，实则挂着羊头卖狗肉生活在现代社会的我们，基本都实现了“衣食无忧”，但是精神层面的压力巨大，这也是进入21世纪以来我国精神类疾病不断上涨的原因。在这种社会背景下，很多娱乐休闲行业得到了有效快捷的发展，给社会群体提供了一份缓解压力的场地。娱乐场所的出现是件好事，可如果为了盈利违背了法律的底线和原则，将会引发不良的社会影响。这几年，国内一种名为“采耳”的休闲方式出现，提供这一服务的场所层出不穷，很多城市的采耳店数量甚至超过了数百家，这也意味着该行业的竞争异常激烈。为了吸引顾客光临，很多采耳店开启了别样的服务理念，甚至动用特殊的手段来迎合消费者的味蕾，说是采耳实则“采花”的现象随即可见，和法律法规打起了“擦边球”，可谓是挂着羊头卖狗肉。国内采耳店铺的火爆早在采耳店尚未普及的时候，国内消费者选择的主要休闲渠道以足疗门店或歌厅等场所为主，可是随着采耳行业的兴起，直接抢占了其他行业的市场份额，并一度成为国内受欢迎的休闲养生场所。让人心生疑虑的是，采耳环节本身比较枯燥，主要以清洁耳道为主，服务的时间也不会太长，为何会吸引那么多消费者纷纷至此呢？采耳店能够深受欢迎的首要原因是别具风格的装修设计，从短视频平台经常能看到探店博主推荐的采耳店铺，这些店铺的装修风格以古风或奢华为主，并以“高山流水”、“宁静舒适”等广告词汇得到消费者的广泛关注。只要具备自己的特点，就不愁消费者不亲自来体验，而这也仅仅是采耳行业风靡火爆的原因之一。独特的装修风格固然吸引消费者，但时间一久也会让消费者感到枯燥和乏味，这时候采耳店铺就会开启各种营销花样，比如说赠送二次前来的半价代金券，又或者提升老顾客的服务质量和服务时长，通过各种琳琅满目的新花样来刺激消费者的消费欲望。“花样”比技术更加重要去过采耳养生馆的顾客会发现，店铺内的工作人员和服务技师几乎全部是女性，尤其是技师的年龄普遍在25岁到35岁之间，而绝大多数消费顾客均以男性为主，女性消费者很少。对于采耳店铺来说，技术表现并不是重要的，相比之下这些女技师的服务和体贴态度才是大多数采耳店的核心。比较高端的采耳店不仅装修风格独特亮眼，就连女技师的穿着打扮也诱人，比如说很多古风采耳店铺会要求漂亮的年轻技师身穿古风的服装。更有甚者，一些采耳店会让女技师穿着暴露，一边采耳的同时，一边让女技师和男性顾客发生短暂的肢体接触，比如说女技师会身穿开叉的旗袍或者胸口较低的连衣短裙，一眼望去大胆。采耳店的“软SE情”现象更加让人震惊的是，有一些采耳店铺的女技师直接坐到男技师的大腿根部，用双手一个劲抚摸着男顾客的胸口和耳朵，营造一种暧昧的氛围。试想一下，因为工作身心疲惫的男性顾客躺在按摩床上，眼前的美女用极尽妖娆的姿势对待，那种感受肯定是刺激的，这也是很多采耳店铺吸引顾客的方式。说是采耳，有些采耳店铺甚至不愿伪装，招徕一群相貌出众的姑娘聚集在店内，这些年轻的技师其实根本不会所谓的采耳技能，而是直接开展着“颜色”交易。对于意志不坚定的男顾客而言，只要进去一次就一定会有第二次和第三次，商家只需要依靠这些老顾客就能轻松赚得盆满钵满，对我国社会风气造成了恶劣的影响。根据相关数据，截止到2019年底我国新增的采耳行业店铺为5500家，到了2020年底全国新增的店铺数量直接突破了9000家，接近200％的增幅速度也印证了该行业存在着暴利的现象。可仅仅凭借采耳技能，又怎么可能赚到如此显赫的财富呢？其背后必然有不可告人的秘密，实则“挂着羊头卖狗肉”。近一段时间，我国市场监管部门已经发现了国内采耳行业出现的乱象，目前各城市相关部门已经对违法店铺和项目展开了严格的调查。真正的采耳文化是我国自古以来的传承文化，绝非不法之人从中违规获利的方式，只有行业的稳定性，才能真正实现采耳行业的良性和稳定发展。

药补不如食疗，10类养生食物，从头养到脚1、补脑类2、养心类3、养肺类4、养胃类5、养肝类6、养肾类7、乌发类8、润肠类9、护眼类10、护肤类