预防中暑 做到这六点01合理安排出行 做好防晒工作关注天气预报和高温预警信息，温度达35℃以上时，提前做好防暑准备。合理安排外出活动，避免长时间待在户外，避开中午和午后高温时段。外出时做好防护，利用宽檐帽、墨镜、遮阳伞进行防晒。02准备防暑降温药品准备防暑降温药品，如十滴水、藿香正气水、清凉油等，特别是有老、弱、病、幼的家庭。03关注慢性病患者 合理补水关注关注高血压、心肺疾病等慢性病患者，高温易诱发心脑血管疾病，如出现胸闷、气短等症状应及时就医。及时补水，不要等到觉得口渴时再饮水。需要限制液体摄入量的慢性病患者，高温时的饮水量应遵医嘱。04尽量避免在烈日下活动、劳作露天作业的人员需注意尽量避免在烈日下活动、劳作。需长时间露天作业的人员，应尽量在高温预警期间缩短或调整工作时间，必要时停止作业。不得不在高温环境下作业时，应做好防晒遮阳防护，备好清凉饮料和中暑急救药品。05车内切勿放置易燃品高温天气易使人疲劳，驾驶车辆要睡眠充足；车内切勿放置香水、打火机等易燃物品，液体饮料等应避免放在车头等位置长时间暴晒；高温盛夏到来前，应对汽车进行合理养护，防止车辆自燃。06清除电器尘垢 做好通风散热高温环境下，电器在工作过程中产生的热量不易扩散，部件温度超过限值容易引发短路火灾，应清除电器积尘积垢、做好通风散热。在室内通过电扇、空调等降温时，注意合理使用空调，避免诱发“空调病”。

D4 寂寞如烟长汀之夜睡的好，充分的睡眠是安全行车的前提。洗漱后，随便在酒店吃了点早饭，进行整装，按惯例在头盔和围脖喷洒了自己喜欢的香水，这是我跑长途摩旅的小窍门，此举不仅可以提神醒脑，更是在风吹进头盔后你不经意间就能闻到香味，结合着喜欢的音乐，美丽的风景，简直心情好的飞起。离开沙县很快进入盘山公路，没想到大清早就发生险情，当时我跟在一辆小型皮卡后面，由于弯道较多，我几度准备超车，都发现时机不对，正在犹豫这次是不是可以超过去，只见对向车道转弯处杀出两辆车来，很明显他们在追逐。前面的是大众CC，他很快呼啸而过，后面是宝马X4，紧随其后，不甘示弱，他应该没有看到隐藏在小皮卡后面的我，所以直接横压黄实线挤压小皮卡后准备直线超车CC，这个时候，只要我侧出小皮卡半米，我的装备必将散落一地。好在我的犹豫救了我，就在我犹豫的时候，宝马X4在离我近一米距离，压黄实线一闪而过，我顶你个肺，问候你全家。虽说有惊无险，但是也让我在弯道超车吸取了教训，不可跨越中心实线到对向车道，所以当又一辆奇瑞瑞虎压着实线过来后，我毫不犹豫的比出中指，并骂道：开那阿姆西匹车，中生！此后一边开车一边欣赏着沿途的风景，我看到了很多具有当地特色的建筑风格，包括以前村子里为抵御土匪而建造的土楼，征求村里人的同意后，我还进去参观了一番，这让我想起开平的碉楼。今天前期目 的地是安贞堡，导航领着我翻了好大好大一座山，陆陆续续路边开始出现甘蔗，好多甘蔗，包括甘蔗汁。国道的路很差，颠簸的很厉害，我把手机放兜里了，我怕振坏它。在早上的10点40分左右到了安贞堡，类似一个堡垒。没什么人，所以我优哉游哉的拍照，不亦乐乎。再接下来就是古城长汀，要开将近200多公里。好在盘山公路不多，本着开一段歇一段，安全第一的原则，顺利在下午五点抵达古城长汀。安顿好下榻之处便打滴滴去往古城，人山人海，老街里面那一个个红灯笼给我印象深刻。肚子饿，吃了个牛排，期间六鳌哥们给我打电话问我到哪里了，要给我安排，我说到时候我再联系你，有人惦记的感觉挺好的，今天的长汀有些冷，很多人都穿了羽绒服，而我只能瑟瑟发抖。逛了一圈，愈发冷了，找了个龙岩清汤粉吃，味道真好，又叫了个扁肉，索性喝瓶酒吧，这好家伙，这下彻底热乎了。酒足饭饱准备回去了，因为叫不到车，所以叫了辆摩的，有意思，自己也是摩的佬，还叫摩的坐，哈哈哈………明天准备实施一次特别行动！

大家晚上好！今天想聊一聊失眠的问题。有的时候我也失眠、工作、生活、生活压力特大的时候。现在想了一个很好的办法，就是累。下午的时间去锻炼，到了晚上一定睡得很好。因为下午锻炼会很累，自然到了时间点就睡着了。然后不要吃夜宵、喝酒、吃花生米这些习惯不大好。平时的作息时间要有规律，哪个点吃饭、哪个点睡觉都要安排好。三餐是早上七点钟左右，中午十二点钟左右，晚上六点钟左右，这个是对肠胃很好。然后睡觉要有安静的环境，不要靠睡觉或者是听音乐睡觉，躺在床上的时候叫什么事都不做，按摩一下头部就睡觉。在吃的方面要注意不要暴饮暴食，吃的太多尤其是晚上，吃的太多就睡不着。中医就是脾胃就寒湿都在身上，消化不完就会让你很浮躁，心跳也加快，血液循环也快。睡眠就需要安静的环境，安静不了，因为全身都是高高热量、高能量的东西，肯定睡不着。所以好多人脾气好大或者睡觉的时候做梦。而失眠是因为每天有很多的事情要处理工作上的、生活上的。想的事情可能太多了，因为A型血睡眠不需要那么长的时间，大概七个小时左右就够了。正常的是八个小时左右。像这种热天，反正十一点之前一定要睡觉，女人睡觉要比男人多十五分钟，这样子身体会更好一些。在卧室里面不要放一些花花草草，除了郁金香稍微好一点，一般的花花草草都不要放，会引起过敏，鼻子不舒服。有很多人可能会哮喘。再有一点，有的喜欢搞卫生的时候，把空气清新剂喷在家里面，或者用香水都不大好。睡觉的时候要安安静静，没有独特的气味，除非是很清淡的香气还可以，因为它可以降低免疫力良好。

你们能想到这么高级的香水味，它竟然是个硫磺皂，今天给大家说一下Coco n co家的硫磺皂。·先说他们家的高科技，它里面含有芳香疗法里面经常使用的法国天然植物精油成分之外，还有专利的复合硫磺，是硫磺温泉的2600倍。·另外一个高科技就是虾青素成分，虾青素是迄今为止人类发现的强的抗氧化剂，是维c的6000倍，针对皮屑性的皮肤病有显著的效果，可以让肌肤恢复的更加白皙有光泽。它里面是一个硫磺皂，还有一个网袋设计，用网袋打出的泡沫更加细腻。洗头、洗澡的时候有去屑止痒的效果，纯天然弱酸性成分，油痘皮也是可以放心使用的。因为它里面含有一些精油成分，就是擦干以后滋润清爽没有拔干的感觉。我上学的时候，也是用了一段时间的硫磺皂，也是因为青春期长痘的原因。但是那个味道，就好像是衣服没有洗干净一样，特别是邻桌闻到的时候，感觉特别敏感，所以就是一个都没有用完。因为它里面含有的法国天然精油成分，不光减少了硫磺的刺鼻性味道，还有着放松心情有助睡眠的功效。·像睡眠不好的朋友，可以把它切一小块放在房间的角落里面。像我录完这个视频以后，肯定要把它切一小块，然后放到房间的各个角落里面，只要我去的地方一定要有这个味道。#睡眠香水简介#

【养生佳品-酸枣仁百合茶】酸枣仁百合茶的功效：酸枣仁百合茶含有丰富的淀粉 、蛋白质、脂肪及钙、维生素B、酸枣仁皂甙等，饮用酸枣仁百合茶可促进身体新陈代谢，清心除烦，缓解疲劳，补充身体水分的功效，百合内含的芳香物质可促进睡眠，镇定宁神，酸枣仁百合茶略显凉性，因此建议趁热饮用。百合百合是百合科百合属多年生草本球根植物，主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区，全球已发现有百多个品种，中国是其主要的起源地，原产五十多种，是百合属植物自然分布中心。近年更有不少经过人工杂交而产生的新品种，如亚洲百合、麝香百合、香水百合等。百合的主要应用价值在于观赏和药用。酸枣仁酸枣仁，酸枣的干燥成熟种仁，分布于西北东北华北等地，酸枣仁具有镇静安眠的功效，其主要有效药理成分是枣仁皂苷和黄酮,其以增加慢波睡眠为主，并对学习记忆无明显干扰作用。近年研究还表明酸枣仁对心血管系统和免疫系统有明显的调节作用。酸枣仁百合茶的功效：百合枣仁茶的主要功效是清心静眠，针对性地调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。酸枣仁总黄酮可明显减少人体脑部活动，协同戊巴比妥钠的中枢抑制作用，拮抗苯丙胺的中枢兴奋作用。#养生茶#

福建漳州，一45岁女子喜欢养花，但这几天她总是失眠，于是女子就想到一个办法，去买了一盆文心兰来养，然后把它们放在了自己卧室里，女子就这样放了几个晚上，边睡觉边呼吸着文心兰的香味，没想到睡眠还真的有点改良。据女子了解，文心兰也叫梦香兰，由于它每到夜晚会释放大量的氧气，而吸收掉空气里的二氧化碳，所以会对睡眠有帮助。女子将买来的文心兰插在花瓶里，加半瓶水就活了，甚至都不需要土壤，就把它们静静地插在花瓶里，文心兰散发出来的香气就能在夜晚让人睡个好觉，这些文心兰不仅开的花好看，味道也能让人快速入睡。有网友说：我家里养了一盆，土养比水养好养，花特别香，比香水好闻，放茶几上，从外面回来打开门香味扑面而来，既好闻又好看。还有网友说：文心兰确实好养，水培也可以，味道比香水都要好闻，我现在养的就是文心兰。大家觉得呢？