科学助力自动回弹。国家体育总局训练局合作伙伴麦瑞克。我一直想减掉肚子上的赘肉，在直播中看到这款麦瑞克肘撑健腹轮，瞬间被吸引。它不仅能进行平板支撑，还能进行侧滑训练，多种角度，减少手臂发力，锻炼腰、胸、背肌。肌群训练全面，不会发出太大的噪音。内置强静音弹簧，使用时顺滑流畅，自动回弹，轻松省力，腹肌训练更科学。这款健腹轮采用一体成型工艺，三角支撑更稳定；双轮加宽轮毂，防滑耐磨。内置智能芯片，准确记录数据。这款静音高效的麦瑞克健腹轮，值得购买。不仅能美腰，还能健腹，亲测有效，强烈推荐！#平板撑简介#

如何做好平板支撑？平板支撑是一个全面的全身性训练，尤其是对腹部的肌群。但是你真的会做平板支撑吗？你的平板支撑是不是也是这样？肩酸腹部没感觉，我们一起来调整一下你的身体。重心前移，大臂保持垂直于地面，核心收紧，肩膀远离耳垂，眼睛看地板，臀部收回，腹部持续发力收紧，摆正骨盆，脚跟缓慢的往后推，让臀腿更多参与分担身体的重量。如果做这个动作还是觉得困难，膝盖放松，脚背贴实垫子，完成降解的练习。点赞|关注|转发。

平板支撑：多四分钟了，腰直臀直，否则腿部臀部都开始打哆嗦了[捂脸]

·内置强弹簧，回弹静音顺滑。·舒适泡棉握把，加厚肘垫柔软舒适。·平板支撑健腹二合一，科学发力减少代偿。适用于各种人群，男女通用。·加宽轮毂双轮，防滑耐磨更安全。·内载智能芯片，精确记录运动数据。·三角支撑设计，提高稳定性和安全性。

锻炼核心力量是提高身体健康和运动表现的重要组成部分。核心肌群由腹肌、腰肌、臀肌和背部肌肉组成，它们是身体稳定性和平衡的关键。以下是一些有助于锻炼核心力量的方法：1. 做平板支撑：平板支撑是锻炼核心肌群的佳方法之一。站在手臂和脚趾上，让身体保持一条直线，尽量保持这个姿势30秒或更长时间。2. 做桥式伸展：这个动作可以增强腰部和臀部的力量。仰卧，双手放在身体两侧，双腿弯曲，膝盖朝天，然后抬起臀部，保持这个姿势5-10秒钟。3. 做俯卧撑：俯卧撑可以锻炼腕部、手臂、肩部和背部肌肉，也可以锻炼核心肌群。站在手臂和脚趾上，保持身体一条直线，慢慢下蹲，直到胸部触及地面，然后慢慢推起身体。4. 做哑铃重量训练：哑铃重量训练可以增强核心肌群的力量和耐力。可以通过做哑铃深蹲、哑铃推举等动作来增强核心肌群的力量。总之，锻炼核心力量是重要的，可以帮助我们提高身体健康和运动表现。无论是哪种锻炼方法，都要注意正确的姿势，逐渐增加强度和重量，以避免受伤。#怎样锻炼有效# #怎么锻炼腰部# #什么是核心力量#

强大的核心对于耐力项目运动员重要，它能比赛过程中技术动作的执行。平板支撑是检验核心力量强弱的一个重要动作，你能坚持多少秒？