1、排毒餐:：山约粥  　　这道菜适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利，对改良贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。  　　●材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。  　　●做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。 。

2、排毒餐：芹菜炒香干  　　这道菜适合想拥有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多，吃得太油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环;血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。  　　●材料：芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。  　　●做法：芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。 。

3、排毒餐：蛤仔萝卜排骨蔬菜汤  　　若想进补又不想增加身体负担，这道菜是佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常手脚冰凉或久坐不动的粉领族应该多喝点。  　　●材料：蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。  　　●做法：小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。 。

4、排毒餐：小黄瓜拌粉皮  　　如果你战“痘”正酣，那一定得多吃这道菜。绿豆做的粉皮不含淀粉，热量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，豆芽、小黄瓜都是碱性食物，以汆烫处理，不但能平衡体内酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。如果再加些柠檬，既促进肠道健康又可美白肌肤。好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。  　　●材料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。  　　●做法：o粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用，空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料即可食用。 。

5、​排毒餐：蔬菜蜂蜜汁  　　想跟遮瑕膏说拜拜吗?富含维生素C的蔬菜蜂蜜汁对付脸上的斑和污浊有办法。每天上班前别忘替自己准备一杯新鲜蔬菜蜂蜜汁，不过千万记得在5分钟内喝完，否则营养素会流失，效果大打折扣。  　　●材料绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。  　　●做法：苦瓜剖半去籽，绿芦笋洗净切段，青苹果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。所有材料放进果汁机，加水200毫升打匀。放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。   。

1、女人养生美容养胃的食谱竹笋银耳汤材料、竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

2、做法、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

4、功效、竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的佳食物，银耳能润肺养颜。

5、女人养生美容养胃的食谱荷叶茯苓粥材料、荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

6、做法、将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

7、功效、荷叶是“药食两用”的食物。

8、中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。

9、荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。

10、此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助调节作用。

11、女人养生美容养胃的食谱薏米红豆粥原料、薏米和红豆按1配。

12、做法、把薏米和红豆洗净浸泡一晚。

13、把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。

14、喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

15、功效、要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

16、夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

17、薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

18、女人养生美容养胃的食谱山药红枣粥材料、山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

19、做法、将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。

20、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。

21、后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

22、功效、这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。

23、经常喝可调理人体肠胃，改良代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

1、把鳝鱼从脊背剖开，去除头、尾和内脏，切成丝备用；。

2、把当归、d参一起装进纱布袋中扎口。。

3、在锅中加入适量的水，把鳝鱼和药料一起放进锅中，然后加入酱油、料酒、葱、蒜、姜和食盐。先用大火煮至水沸，然后再用小火煮，肉熟烂即可。。

1、导读、俗话说一天之计在于晨，同样早餐是我们三餐中重要的一顿饭，所以早餐必须要吃好，那女人必吃的养颜早餐有哪些？一起来看看女人必吃的养颜早餐这篇文章吧。

2、　丰胸美白早餐、木瓜炖奶酪　　材料、木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

3、做法、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

4、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

5、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

6、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

7、白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！　　功效、木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。

8、而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

9、这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，是超幸福的事！　　低热量早餐、凤梨火腿蛋焙果　　材料、焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

10、做法、将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

11、以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

12、功效、口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。

13、如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。

14、焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！　　抗老化早餐、酪梨牛奶　　材料、酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

15、做法、酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。

16、放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

17、功效、营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。

18、一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的.单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

19、而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是幸福不过了！　　维他命C早餐、奇异果汁　　材料、奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

20、做法、将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。

21、启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

22、功效、超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我喜欢吃的水果之不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。

23、做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。

24、加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！　　新鲜早餐、苹果苜蓿芽手卷　　材料、紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

25、做法、苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。

26、将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

27、接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

28、功效、新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。

29、以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

30、而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！　　清毒美白早餐、草莓薏仁优格　　材料、草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

31、做法、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。

32、放凉后摆冰箱备用。

33、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。

34、浇入优格、薏仁，即可食用。

35、功效、清毒、美白、去积水，一次完成！这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。

36、草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。

37、优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便。

38、薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。

1、桂圆莲子粥——适合失眠多梦、皮肤暗淡的女性 　　原料：桂圆肉30g、莲子30g、糯米60g、大枣10枚、白糖适量。 　　　　桂圆莲子美容养颜粥的做法：将莲子去皮心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。 　　　　美容功效：桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥适合那些常失眠的人食用了。 。

2、补血美颜粥——适合月经不调、皮肤粗糙的女性 　　原料：川芎3g、当归6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g、鸡汤适量。 　　　　补血美颜美容养颜粥的做法：将米洗净用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味。 　美容功效：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。 。

3、猪肝绿豆粥——适合工作太忙、压力太大的女性 　　原料：猪肝100g、绿豆60g、大米100g、食盐、味精各适量。 　　　　猪肝绿豆美容养颜粥的做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。 　　　　美容功效：此粥补肝养血、清热明目、美容护肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 。

1、美容养颜一直都是众多女性所追求的，带樱在我们的生活中帮助女性美容养颜的方法有很多，其中有效的方式就是通过饮食来进行改良，实验证明，合理的吃早餐会使帮助女性美容养颜，接下来就让我们一起来了解几种帮助女性美容养颜的早餐做法。

2、桂圆红枣鸡蛋汤　　材料、准备1两生姜、5颗红枣、3粒桂圆、2个鸡蛋、适量的红糖。

3、做法、把生姜切成丝状后放入锅中干炒，炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。

4、2。

5、待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。

6、功效、该食疗对于女性朋友有补气、活血、养颜、促进血液循环的功效。

7、经常把这作为早餐的话，可改良肤色，输通气血，使面部白里透红。

8、芦荟苜蓿芽手卷　　材料、紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

9、做法、苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。

10、将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

11、放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

12、功效、苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

13、木瓜炖奶酪　　材料、木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

14、做法、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

15、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

16、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

17、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

18、功效、木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。

19、而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

20、　神竖　功游行大效、维他命C充足的话，不仅可以让女性变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔。

21、奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。

22、在生活中，有助于女性美容养颜的食物还是有很多的，上文只是介绍了其中的一部分，女性朋友要想美容养颜的话，必须要重视自己的饮食安排，多吃一些有助保养的食物，此外还要注重的是要有良好的生活习惯也是关键的。

1、女人吃什么可以达到美容养颜的作用呢？此扮吃清淡的，还有吃一些养颜的食品，多喝红茶，红茶有美容的功效、女人多喝这个比较好。

2、吃什么可以美容养颜生活中存在很多的物美价廉的食物，不仅美味，还具有美容养颜的功效，聪明女人都应该知道吃什么可以美容养颜，下面我就来告诉大家吃什么可以链梁美容养颜吧，美丽的容颜让你轻轻松松吃出来。

3、樱桃因为新鲜樱桃中富含糖份、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

4、而铁质能够让女生的气色红润，而β胡萝卜素及维生素C这些都是美白肌肤所需要的物质，养成爱好吃樱桃的好习惯，能够让我们的肌肤变得真正细腻、服用弹性。

5、荔枝在荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C等营养物质，而维生素的补充能够让肌肤拥有好气色，但是本身荔枝属于温热性的食物，不能吃太多，这很容易造成上火的问题，特别是对于那些爱长痘痘的女性可得注意哦。

6、番石榴番石榴不仅是美白不能缺少的食物，而且在水果中富含多种营养物质，例如、维生素C、果糖、葡萄糖等营养，单单维生素的含量就是其它水果的好几倍，爱美丽的女生岂能错过这种美味水果呢?女人吃什么美容好呢?以上的这些食物是不错的选择。

7、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样赞，不仅富含丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质，想要做个白皙的女生当然得吃番茄啊。

8、不仅能够补充身体所需的营养物质，而且还有很强的瘦身效果哦。

9、每一种水果都有着不同的美容功效，女人光知道吃什么可以美容养颜还不够，你要分清不同的水果都有什么功效。

10、肌肤保溼——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果等。

11、美白肌肤美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝养颜排毒——香蕉、苹果、凤梨促进新陈代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓抗氧化美白食物是美女都不会拒绝的食物，那么有哪些呢?绿茶、在绿茶中不仅含有多种健康物质，而且儿茶素有很强的抗氧化功能，我们巧妙利用这种物质来保养肌肤，在阳光照晒之下，我们也能够靠绿茶来搞定这个问题。

12、改良肌肤松弛和粗糙的过氧化物，让肌肤变得更加白皙有光泽。

13、坚果、营养丰富的坚果不仅富含多种维生素和不饱和脂肪，拥有对紫外线防御能力强的肌肤，那么就必须多多摄入这两种物质，从内到外改良肌肤问题有效的软化皮肤，防止皱纹，让肌肤更加有弹性。

14、聪明女人都应该知道吃什么可以美容养颜，通过以上的介绍，你了解各种水果所具有的美容功效了吗?有些水果不止有一种美容功效哦，聪明的你怎么能错过这么好的美容方法呢。

15、相关推荐、早餐吃什么可以美容养颜推荐阅读、专家推荐实用脱毛方法“毒品”也可以用来美容女人美容养颜吃什么好你好，一下方法你可以试试！绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

16、常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

17、粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

18、粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。

19、这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

20、葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。

21、它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。

22、有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

23、近年用于调节痛风也见功效。

24、豆豉研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。

25、还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。

26、此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

27、水果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。

28、水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。

29、特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。

30、绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

31、常饮绿茶还能防癌和降血脂。

32、吸菸者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

33、女人森唤灶早餐吃什么美容养颜每天早上第一时间应先喝一杯水有助通便排毒,其次可以喝红薯蜂蜜粥,有条件的话可以买点燕窝回来自己做材料、燕窝50克,冰糖20克炖来喝。

34、女性吃什么可以美容养颜?近加班气色很差？想要重新拥有晶莹剔透的肌肤？这个时候，单纯的护肤品之外！可以用"食物"可以起到较好的作用，皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。

35、天然的食物能够帮助肌肤得到需要的元素，从而恢复健康的好气色。

36、方法/步骤1奇异果奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。

37、一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的。

38、而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

39、再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。

40、有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。

41、得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢?2豆类豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。

42、就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。

43、同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

44、相关研究表明，在调节和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。

45、所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

46、3番茄番茄含有丰富的微量元素。

47、其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。

48、营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

49、从而为你带来红润健康的好肤色。

50、4葡萄葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。

51、它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

52、其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

53、此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

54、而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性有益。

55、一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是好的。

56、5醋醋有调节肠胃的功能。

57、它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

58、醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。

59、有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

60、日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。

61、用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

62、女人吃什么养颜6种美容养颜食物介绍女性要想拥有白皙肌肤，除了使用一些具有美白功效的产品之外，还有哪些方法呢?美容达人指出，一些含有美白成分的食物，也是肌肤美白的好帮手哦。

63、下面，就由微微健康网我带大家一起去了解美容养颜的食物奇异果奇异果含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可预防感冒、血管老化及消除疲劳等功效。

64、美容养颜的食物豆腐豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

65、美容养颜的食物牛奶和鸡蛋牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

66、美容养颜的食物花椰菜花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。

67、同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

68、美容养颜的食物黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

69、女人多吃什么可以美容养颜？胡萝卜、用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。

70、西瓜、吃剩下的西瓜皮请不要扔掉，可用来擦洗脸部皮肤。

71、几分钟后，再用清水洗净，涂上一点面脂。

72、长期坚持下去，可使面部皮肤白皙细嫩。

73、菠萝、粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗，天长日久，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。

74、甜菜、脸色苍白的人，可用甜菜(如无甜菜，可用石榴、樱桃代替)切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层雪花膏，可使皮肤变得红润起来。

75、西红柿、将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分钟后，用清水洗净。

76、1日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治雀斑和色斑。

77、面黄肌瘦的人，每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁，可使面部慢慢红润起来。

78、残酒、喝剩的残酒不要倒掉，可滋润皮肤，方法是用残酒搓擦面部，效果甚佳。

79、黄瓜、对于皮肤干燥的人来说，每天早晨洗脸前，用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色。

80、将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹。

81、用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白。

82、玫瑰花、干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽.女人应该吃什么美容养颜首选红枣、枸杞子、黄芪！！！！年轻补气血的超级有效的！！坚持每天吃三颗红枣(晒干的那种大枣、、好是新疆大枣、或是山东小枣大枣是补气的小枣是补血的！！)坚持每天和枸杞茶就是用黄芪10g枸杞约10多颗泡水喝补气血的时间久了皮肤会红润好看的！！！希望帮到你女性吃什么美容养颜维生素CE....女性美容养颜应该吃什么食物如果你的年龄已经超过25岁，可以吃食品级的胶原蛋白。

83、因为25岁之后胶原蛋白慢慢流失，加上抵抗力的下降，脸部就会出现一系列的肌肤问题。

1、适合女性养颜的美食　　适合女性养颜的美食，女性朋友们要想嫩白的肌肤，不仅需要日常的护肤品来保养，饮食上也可以来延缓衰老，滋养肌肤，还不发胖。

2、接下来，跟我一起看看适合女性养颜的美食。

3、适合女性养颜的美食1　　大豆　　大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

4、大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

5、含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。

6、含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

7、(功效)预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改良骨质疏松症。

8、具有优良蛋白质异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

9、花生　　花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。

10、据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。

11、花生中还含有丰富的维生素BPP、A、D、E，钙和铁等。

12、并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

13、(功效)花生是能延缓衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。

14、它所含的维生素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。

15、此外，花生还具有止血和提升血小板的功能。

16、还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

17、苹果　　含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。

18、营养专家建议的每日摄取量的10%以上，而且仅含80卡路里的热量。

19、(功效)科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

20、富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，延缓衰老。

21、除此之外，苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。

22、枸杞子　　枸杞含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素BBC、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。

23、(功效)现代药理研究证明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。

24、常服能延缓衰老，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。

25、深海鱼　　在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼，含有大量的维生素d以及钙质，这是一种人变老时需要的营养组合。

26、一项经过长达七年时间的研究发现，更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。

27、(功效)补充钙质、抗氧化物质。

28、柠檬　　柠檬是世界上有药用价值的水果之它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B维生素B烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

29、(功效)含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。

30、据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的.发病率下降30%。

31、相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

32、不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延缓衰老，抗击皱纹，保持年轻。

33、除了要常吃这几种食物外，我们要更注意合理的饮食搭配，不仅要吃得健康，还要吃得均衡。

34、在平时的生活中，要注意劳逸结合，加强身体锻炼，保持积极的人生态度，避免透支生命。

35、适合女性养颜的美食2　　南瓜　　南瓜有补血美容的作用，若坚持经常吃的话，会让皮肤越来越好，显年轻有活力。

36、南瓜是一种特别普通的食材，价格平民，轻易可得，建议爱美的女人多吃些。

37、推荐食谱、韩式南瓜羹　　老南瓜一小块，去掉外皮和内瓤，冲洗后切小块放进蒸锅，大火蒸熟透。

38、为了做出细腻的口感，要将熟南瓜放进料理机，加水打成细腻的糊状，多打一会儿。

39、打好后倒进锅内，小火熬煮。

40、小碗中倒入少许糯米粉，再分次加水，搅拌到没有颗粒的状态。

41、一边倒一边搅拌，继续小火煮一会儿，一直煮到浓稠为止。

42、煮好后直接吃，或者加糖都可以。

43、胡萝卜　　胡萝卜有润泽肌肤、美颜等作用，常吃胡萝卜越来越美丽。

44、胡萝卜价格平民，做法多样，爱美的女人可以经常变着花样吃。

45、推荐食谱、凉拌胡萝卜丝　　胡萝卜去皮冲洗，去掉根部后擦成细丝。

46、锅内加水，煮开后倒入胡萝卜丝，烫软后立即捞出，不要煮太久。

47、控水后装进盘内。

48、锅内放入少许油，放入少许花椒粒、蒜末，小火炸出香味，再放入葱段、干辣椒段。

49、关火后倒进胡萝卜丝内，然后放入盐、生抽、香醋搅拌均匀，清爽可口的凉拌胡萝卜丝就做好了。

50、红豆　　红豆有滋补气血、清心养神等作用，常吃红豆有一定的养颜效果，让气色越来越好，显年轻变得更美丽。

51、推荐食谱、南瓜丸子红豆汤　　红豆提前一碗浸泡。

52、南瓜去皮去内瓤，切片后上锅蒸熟透，蒸好后按压成泥，分次加糯米粉，混合成团。

53、红豆放进锅内，加水煮到熟透，保持沸腾的状态，搓小丸子放进去。

54、一直煮到丸子都浮起来，再加少许冰糖调味，就可以盛出来食用了。

55、黑芝麻　　黑芝麻具有很强的抗氧化功能，适当多吃可以达到美容养颜的效果。

56、爱美的女人要记得常用黑芝麻做美食，比如黑芝麻汤圆、黑芝麻糍粑、黑芝麻豆浆等。

57、推荐食谱、黑芝麻米糊　　准备黑芝麻、黑豆、紫糯米或者糯米，这三种食材搭配在一起做出来很好喝。

58、清洗后放进全自动破壁机或者豆浆机，加适量水，点豆浆按钮。

59、等机器停止了，加少许糖调匀，黑芝麻米糊就做好了，香甜可口，当早餐很不错，既能饱腹，又能增加营养，从早晨醒来就要美美的。

60、银耳　　银耳有着平民的燕窝称号，可见它的营养价值很高，而且价格比较亲民，人人都能买的吃，一朵银耳可以分几顿来做，相当实惠，常吃有美容养颜、滋润等作用。

61、能搭配不同的食材，常见有红枣、百合、莲子，还可以搭配红薯、紫薯、木耳、雪梨等等，你可以试试不同的做法。

62、推荐食谱、紫薯银耳汤　　干银耳浸泡三个小时以上，泡好后去掉根部清洗干净，再撕成小朵放进锅内。

63、紫薯去皮冲洗，切成大块放进锅内，加适量水熬煮，煮到银耳汤变粘稠。

64、后加少许冰糖调味，还可以放少许枸杞焖两分钟，这道紫薯银耳汤就做好了。

1、排毒早餐吃法　　健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。　　一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。　　两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。　　选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。　　红薯红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。　　糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。。