1、正确的站姿才能投篮发力的稳定性，因此我们先来讲站姿！①身体正朝篮筐②两脚分开，与肩同宽③脚尖向框或略微内扣在上面三点后，我们需要尤其注意第四点！投篮侧脚尖略微向前移动！④投篮侧脚尖略微向前投篮侧的脚稍微向前，与另一只脚形成错位，更便于发力！。

2、错误提示投篮侧脚尖朝向倾斜那么结果就是……歪了！这样的站位会导致投篮稳定性不足，起跳后投篮侧移。错误提示：脚后跟着地站姿如果脚后跟着地，那么在我们进行下蹲助跳时所获得的弹性势能很小，不利于充分的起跳。投篮准备的站姿应是脚后跟处于离地状态，这样才能让脚尖充分缓冲进行蓄力。正确示范。

3、把球置于投篮侧的大腿正上方投篮手五指打开置于球前方（手背面朝篮筐）辅助手五指打开，贴合在球的侧面（投篮手与辅助手保持垂直）。

4、举球过程一定要注意以下3点I.大臂与身体90°II.小臂与大臂90°III.手腕与小臂90°手指控制球，手掌与球2-3指距离（这是很多朋友容易出错的地方）我们把站姿，持球和举球三个环节连起来，一起看一下。。

5、肘部发力可以再分解成3个环节：①抬肘举球、②架肘到鼻子高度开始伸展小臂、小臂伸展到150°左右，开始进行压腕，手指准备发力。腕部发力腕部的发力我们必须注意的是要主动！主动！很多朋友在发力过程中手腕会随着小臂伸展就轻微抖动，这样就缺少了对球的控制，容易出手偏离轨迹。抖腕之后的手指发力是由大拇指！食指！中指！这三个手指发力的！（这是根据乔丹的投篮教学所延伸的教学，现实中很多朋友都会用到无名指，命中率同样很高）。

6、在我们将上文所教学的站姿，持球举球，肘部发力和腕部发力各个环节结合起来，就是一套完整的投篮。我们再看一下正面！整个投篮过程的难点，在于衔接！下半身力的传递！上半身大臂小臂手腕的伸展！这些都需要自己不断的练习才能找到节奏！。

7、将上述的各个环节都领悟后，我们就需要有效的计划性训练。在这里，蒙蒙教练给大家介绍一种简单有效的“5步练习法”。①单手托球投篮（下半身不发力）这一训练的目的是，提升球感，并且练习腕部的主动发力及手指拨球。该过程是整个投篮过程的后环节，了球的弧度及行进轨迹。。

8、②双手持球举球投篮（下半身不发力）这一训练的目的是，上半身投篮的流畅性。通过不断的练习，能够保持3个90°的稳定，熟悉伸展小臂和抖腕的时机，并且把握好辅助手的摆放。。

9、③预蹲投篮预蹲投篮练习，是我们已经处于半蹲过程，已经蓄力，随后进行的发力到投篮的过程。这个练习的目的是熟悉力的传递。从脚掌蹬地到腰背逐渐打直，再到上半身肘部腕部发力出手，每个环节之间都需要足够的流畅。。

10、④原地持球下蹲投篮原地持球下蹲投篮，是在第三步练习方法的基础上，加了控制球并且下蹲的过程，这也是一个常见的罚球姿势训练。练习的目的是，更好的掌控球，并熟悉持球的手势手型，随后习惯大腿发力下蹲的过程。。

11、⑤模拟实战接球投篮5步练习法的后一个环节，模拟实战种我们行进间接球后的投篮。这是一个进阶版的训练，是在上述4个环节都熟练后可进行的训练。其目的，很明显，模拟实战中的情况，给自己一个接传球的状态，然后再进行整个投篮过程。。

1、问题如何练好标准的投篮姿势地单手投篮动作方法、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

3、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

4、球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

5、动作要点、翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

6、原地投篮的教学步骤首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

7、教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

8、徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

9、站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

10、抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。

11、学生两人一组面对面相距3-4m。

12、用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

13、在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离(由近及远，由远及近)，体会目测的距离和恰当的用力。

14、在上述基础上，提高投篮准确性。

15、学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

16、进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

17、在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

18、原地投篮易犯错误持球手型不正确，掌心未离球体，手指端陪纳未贴在球体，持球不稳。

19、肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

20、投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

21、投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

22、双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

23、原地投篮易犯错误的纠正方法重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

24、针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

25、针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

26、针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

27、练习投篮时，要启发学生动稿顷脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

28、问题篮球怎么投篮姿势图解其实投篮和运球一样以及其他等等技术就是要多练。

29、姿势在练习的时候就要多注意自己的手型出手后的动作，这个没什么太难的动作要点，只要在练习芦敬没的时候多注意时间长了动作自然会定型。

30、投篮的出手，一定要注意要用手腕的力量去投球，这样既容易控制球的旋转也能够很好的调整出手后球在空中的运行轨迹。

31、总之多练习就是王道。

32、还有，练习投篮的时候如果条件允许可以找人给你录像，看录像能够清晰的看到自己哪里做的不好，有利于调整和规划下次练习的方向。

33、问题如何练习库里的投篮姿势斯蒂芬・库里的投篮动作与其他球星大的区别在于、库里的投篮没有过于运用腕力，而是将投篮时所有的力量均衡流畅的运用出来，没有一个细节是多余的，这点和斯蒂夫纳什相似，是将压腕和推射结合到了一起，在推射的基础上拨腕。

34、其实投篮想要准，姿势固然很重要，但只要定型了之后，就没什么了，连雷阿伦自己都说，我投篮的时候，关键并不在上半身，而是在下半身，那就是腿部的发力，这其实是大多数普通篮球爱好者(非专业训练)的弱项，很多普通篮球爱好者，没有进行过专业的篮球技术训练和身体素质训练所以跳投的技术很难完全掌握，有的人是很能跳，但是拿球起跳后身体并不协调，往往中投还可以，如果跳投3分一般都会投不到地方，就是投到地方，也因为对球的掌控力不足而失准，这时候才明白投篮的关键是垂直发力的身体协调性，这个太重要了，有些人可能认为3分球吃力是力量不够，但你看有些很瘦小孩在掌握正确的发力之后，投3分一点都不费劲。

35、问题怎样练就一手漂亮的投球姿势？漂亮的投篮姿势主要取决于动作的标准性，主要有以下几方面、持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。

36、在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

37、用指端控制住球，不要太紧。

38、手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到篮球,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键节奏,找到适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的大限度的作用在球上.这样才能大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要高点出手的,能投进才是关键。

39、问题怎样才能练出标准的投篮姿势?第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导,改正过投篮姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个90度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题、投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的体会是内收会好一些.我在高中阶段,由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧,如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒服的角度,头向右稍转,此时,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开篮筐呢?瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是篮球终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的高点.我们知道球在空中会划一道弧线,终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你开始瞄得就是高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个适合你的高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到篮球,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键节奏,找到适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的大限度的作用在球上.这样才能大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要高点出手的,能投进才是关键...>>问题如何练出稳定的投篮手型与节奏稳定的投篮手型首先是要求你有足够的手臂力量，手腕力量，不然白搭，可以做做俯卧撑，引体向上，哑铃什么的。

40、其次力量足够后，投篮尽量靠近标准动作，不过还是以舒适为准，看你自己了，出手在稳定的情况下尽量快，开始三不沾也没关系，坚持。

41、后就是心理素质问题了，有条件的请朋友一块练，让他挡在你身前，学会视防守如无物，多练习，多打比赛，别怕丢人问题几种常见的投篮方式和发力技巧第一种原地投篮动作这个也就是罚球动作。

42、一般原地动作分为两种。

43、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。

44、这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。

45、尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。

46、这种投篮的要领是、主动的竖直向上的意识。

47、以前就经常强调竖直起跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。

48、这个技巧的精髓就在于“主动意识”。

49、在练习这种投篮的时候，每一次，都要在下蹲以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。

50、双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，为重要的是，一定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。

51、这样，长久下去，养成习惯，这种投篮才会稳定。

52、这里要顺便强调之前的一篇文章，就是录像纠错法，这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。

53、也就是说，录像虽然看起来是竖直起跳的，但是没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话，这个球也不是竖直起跳。

54、另外，相反的，如果在视频上看到自己不是竖直起跳，但是实际上这个球是使用了竖直起跳的主动意识来发力的。

55、那么，尽管看起来不是很竖直，却依然可以很稳定。

56、也就是说，眼睛会欺骗，一定要注重意识。

57、另外一个这种投篮的要点，就是要轻轻的竖直上起，千万不要用力过猛或者过快的上起(注意这里强调的是不要过头)。

58、这就是第一种原地投篮动作。

59、这种投篮动作的缺点是，练习这个动作太多，不会对投篮或者说日后的跳投有太大帮助，这个动作可以说是一个纯罚球动作。

60、这个原地投篮动作的代表人物是乔丹。

61、剩下的还有很多NBA球员在用这个动作，就不列举了，各位可以自己去发现。

62、第二种原地投篮动作，也很常见。

63、就是以前说过的基础投跳动作的原型。

64、这种动作的标志是，下蹲以后上起身体，举球和身体上起同时进行，但是在身体伸直的瞬间，右臂并不顺势出手，而是略停进行瞄准。

65、然后，在这个时候再继续发力，完成投篮。

66、这种原地动作，对于竖直上起的要求不算多，也没太借助身体向上起的力度，而是在在身体挺直以后，再进行二次投篮动作的摆正(当然这只是一瞬间的事情)。

67、在投篮的时候，这种原地投篮动作，更多的只是纯上身的发力，或者说是纯右臂的发力。

68、这种发力可以是以硬手为主的纯拨球式投篮，可以向前投也可以向上投。

69、也可以是软手为主的右臂上举式发力。

70、不过无论哪种发力，都是纯右臂的单独用力了。

71、这种原地投篮的方式，有助于以后改进上半身的投篮动作，也是日后改进投篮动作的时候可以使用的方法。

72、这种投篮动作的好处是，发力的幅度较小，动作更容易稳定住。

73、坏处是，和上一种原地发力方式相比，用力过多，容易在体力不好的时候导致动作变形，借助身体的力度比较少。

74、这种投篮动作在NBA也有不少人在用。

75、其中“魔兽”霍华德就是代表之看到他投篮之后的手臂几乎是平行地面的就足以证明了。

76、另外还有很多球星是这样的动作罚球，就不一一列举了。

77、第二种基础投跳动作这是一种练习动作。

78、如今在跳投盛行的NBA赛场，这种动作已经很难见到了。

79、因为大多数球员都要加强跳投的技巧，所以，即使用投跳来练习，也会为了日后的跳投而使用下一种的高级投跳动作了。

80、这种投跳动作，目前在国内依然很常见，在大多数国内的非专业球场，会有很多人，甚至说绝大多数人，尤其是中老年人和初学者，都是使用的这种投跳动作来投篮的。

81、这种投篮动作的要领是。

82、在原地，瞄准，屈膝的同时上举篮球，然后继续瞄准，这个时......>>问题如何练出标准的投篮姿势篮球队的来指导。

83、手臂弯曲成90度样子，持球手手掌不能与球接触，护球手不能使力，投篮时只用手指将球投出，标准的话你的手掌在球投出后应该是自然的往下压的。

84、切记不能用手臂的力量把球推出去…身体也不能向前推。

85、问题投篮的正确姿势是什么？怎么练好运球啊运球技巧练习方法、运球时要以指尖感觉皮球，稍微使劲，用力运球，左手练习、右手练习、换手练习，只要多练习，可以增加球和手的触感与球感，容易让自己控球上手，人球一体，甚至随心所欲。

86、刚开始练习运球时力道要重一点，除了可以藉皮球的反弹，增加手感、手指感觉外，也可以缩短运球时间，在瞬间变换动作或方向，制造假动作，达到抛开对手的目的。

87、当你运球渐渐熟练时，运球的重心就要放低，以增加你运球推进或换变方向的速度，同时减少对手抄截或干扰的机会。

88、切记，投篮练习前一定要让自己多多运球，变换运球方向或换手运球，这是平日可以强化运球技巧的撇步。

89、办法是勤练球感，步骤上有一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅度的晃球后从左侧过人，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人投篮技术分析投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。

90、在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。

91、技术动作投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

92、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

93、这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

94、移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以垂直起跳。

95、身体姿势正确就能身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。

96、控制身体平衡是出球方向准确的基本条件。

97、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。

98、原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

99、一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

100、双手胸前投篮、这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

101、动作方法。

102、双手持球基本同双手胸前传球。

103、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

104、两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

105、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。

106、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

107、动作关键、投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

108、双手头上投篮、这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。

109、但是重心高，不便与运球和突破相结合。

110、动作方法、双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

111、投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。

112、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

113、动作关键、手腕外翻，双手用力练习方法示例原地投篮练习。

114、(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

115、(2)不对球篮的投篮练习。

116、要求、体......>>问题篮球的标准投篮姿势是用腕力的吗?要怎么练腕力?屈臂撑，俯卧撑，单杠训练都可以的，不过给你一个好方法(我就这样练得)，你找一个顺手的大石头，圆一点，把它当篮球投，找一个空地，用标准的姿势投出，弧线都要有，一开始你会觉得很难受，不过一段时间下来你会发现，你的臂力与腕力都有增加，在投篮时会很轻松，投篮难得就是要投出符合物理规律的抛物线，这个需要长触间练习，科比每天投篮都是论千算的，呵呵，多练吧。

1、投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿，那么想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。

2、今天我们来为大家上一堂投篮动作教学的课程。

3、。

4、投篮是一项需要全身协调用力的动作，身体的每个部位(包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指)都需要被关联并配合起来，你的出手更加流畅，标准的投篮动作加之以大量蓝球训练之后的肌肉记忆，成为一个的投篮高手想必也只是一个时间的问题。

5、(1)正确的投篮动作分解　　投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。

6、在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

8、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以眼前视线不被阻挡。

10、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。

11、投篮的四大法则、BEEF。

12、“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡。

13、第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点。

14、第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮。

15、“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

17、投篮站姿。

18、双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。

19、在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮大程度的稳定性。

20、一个特别重要却往往容易被忽略的细节、屈膝——叠腹——压腕　　常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。

21、从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身。

22、投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度。

23、球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。

25、求篮球教学视频，家里小孩子想学习篮球，没时间教他。

26、投篮是一项需要全身协调用力的动作，身体的每个部位(包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指)都需要被关联并配合起来，你的出手更加流畅，标准的投篮动作加之以大量蓝球训练之后的肌肉记忆，成为一个的投篮高手想必也只是一个时间的问题。

28、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。

29、在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

30、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以眼前视线不被阻挡。

32、投篮是一项需要全身协调用力的动作，身体的每个部位(包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指)都需要被关联并配合起来，你的出手更加流畅，标准的投篮动作加之以大量蓝球训练之后的肌肉记忆，成为一个的投篮高手想必也只是一个时间的问题。

34、常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。

36、从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身。

37、投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度。

38、球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。

1、首先大家要注意的是。应该是双手十指触球，掌心不能碰到球。不管是投球，还是运球都要这样。因为十个指头触球可以更好的控制住球，不让球乱跑。。

2、接下来是站姿。双脚叉开，与肩同宽，膝盖弯曲，重心下沉。身子弯曲双手持球在胸口部位。

3、球出手前右胳膊肘要成90度弯曲，拖住篮球底部，左手控制篮球出手方向。注意出手时左手不用力，只控制方向。。

4、然后双手持球举过头顶，不宜太靠后。手放在让自己的地方就好。。

5、出手这步是重要的，就是要使全身协调起来，不能光胳膊使劲，要借助巧劲，当你跳起来的时候有个向上的力，你要用手腕的力量把这个向上的里改变方向成45度斜向上的力。

6、这个时候就体现出十指触球的好处了，如果是整个手掌触球很容易在投出球的时候出现“手滑”的情况。后将球推出去，手腕压下去点，就有了抛球的意味。

7、刚开始练的时候可能觉得姿势很别扭，投出的球没劲。很正常，每个人都是这样，等你练熟了以后，很自然就是这个标准姿势了。投球姿势一定要养成习惯，如果坏的姿势习惯了就不好改了！。

1、首先大家要注意的是。

1、定点投篮：也就是站在圈内定点投篮，三分线内投篮不可以跳，如果力量不够，可以加以练习，多次练习可以提高空位投篮准确率，提高比赛效率。注：投篮姿势，这是重点，在我之前发布的篮球技巧入门中提到过，可以去看看。。

2、急停跳投：之前也提到过，今天具体说。在防守球员紧闭防守的时候可以使用，如果动作逼真可以晃飞防守球员。。

3、练习方法：先练习走一步，投一个，走两步投一个，以此类推（多也就三步了）然后加快速度，走的速度和出手速度，然后跑起来练习，从三分线跑。。

4、后撤步投篮：后撤步就是指拍一下球，然后一只脚向前跨一步，然后在拍以此球，跨出去的那只脚用力向后蹬腿，与防守球员拉开位置，然后投篮。。

5、练习方法：先练习后撤步，可以先把球放在腰间，双手持球，然后单脚站立，把球向前拍，同时抬起的脚向前落地。落地后另一只脚不动，立刻再拍一次球，然后向后跳，要把球拿住，不然就很尴尬了。。

6、练习2：在练熟后撤步的基础上，加上投篮，动作不用快，但是要标准，然后再去追求速度。。

1、定点投篮：也就是站在圈内定点投篮，三分线内投篮不可以跳，如果力量不够，可以加以练习，多次练习可以提高空位投篮准确率，提高比赛效率。

2、注：投篮姿势，这是重点，在我之前发布的篮球技巧入门中提到过，可以去看看。

1、手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。

2、左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型。

3、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以视线不被阻挡。

4、投篮的右粗败手可以适当向右偏，手肘也要粗凳大适当向右偏。

5、左手的手肘可以向岩竖左偏。

6、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90度。

7、投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。

1、原地投篮 原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 （1）双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 （2）双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。 （3）单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部分，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。 动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。 。

2、行进间投篮 行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。 行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。 （1）行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。 动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。 动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。 （2）行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。 动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部份，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。 动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。 （3）行进间双手低手投篮 动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。 动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。 。

3、跳起投篮 简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。 （1）原地跳起单手肩上投篮 动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。 动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近高点出手。 （2）接球急停跳起投篮 动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。 （3）运球急停跳起投篮 动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步走急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手拿球上举。当身体腾空接近高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：运球、急停、拿球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。 。